Signos comunes e inusuales del síndrome del intestino irritable

Nuestra encuesta a clientes mostró que 1 de cada 4 personas padecía SII (síndrome del intestino irritable), mientras que más de 4 de cada 10 personas padecían mala digestión o SII leve. El SII leve o grave afecta toda nuestra vida. Las investigaciones muestran que tenemos un 40% más de probabilidades de sufrir problemas de piel y cabello, más probabilidades de sufrir falta de energía, concentración y concentración, y más probabilidades de experimentar un estrés elevado o abrumador. Lea lo último sobre los síntomas y las causas del SII .

El SII es un conjunto de una amplia gama de síntomas, desde estreñimiento, diarrea e insomnio hasta palpitaciones, dolores musculares y mucho más. Nuestros nutricionistas explican las causas del SII, los síntomas comunes e inusuales, los tratamientos y los mejores suplementos para el SII .

¿Qué causa el SII?

Hay cinco causas comunes del SII.

1. Sensibilidades alimentarias

La sensibilidad a los alimentos que se consumen desencadena una inflamación leve en el intestino . Esta inflamación puede interferir con la producción de enzimas digestivas y bacterias buenas en el intestino. Esto puede provocar gases e hinchazón , calambres y estreñimiento y/o diarrea.

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2. Enzimas digestivas insuficientes

Las enzimas digestivas son esenciales para la adecuada descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes. Si hay una deficiencia de enzimas digestivas, es posible que alimentos específicos no se descompongan de manera efectiva, lo que permite que las bacterias los fermenten, lo que provoca gases e hinchazón .

3. Desequilibrios del microbioma

Cualquier desequilibrio en el nivel de bacterias, levaduras o parásitos puede causar irritación del intestino , gases, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Los probióticos producen enzimas digestivas y ácidos grasos de cadena corta que nutren el revestimiento intestinal y promueven el movimiento normal del intestino.

Obtenga más información en ' Qué son los probióticos ' y descubra los mejores probióticos para el SII .

4. Desequilibrio en los niveles de serotonina

La serotonina es mejor conocida como nuestra "hormona de la felicidad", sin embargo, desempeña muchas funciones en el cuerpo, incluido el movimiento normal del intestino . Demasiada serotonina puede provocar diarrea y muy poca puede provocar estreñimiento.

5. Movimientos intestinales anormales

Los movimientos intestinales anormales pueden ser causados ​​por anomalías en la función nerviosa y muscular del intestino y pueden tener una variedad de causas, desde afecciones musculares relacionadas con la edad hasta lesiones deportivas.

Síntomas comunes del SII

Estos son los síntomas más comunes del SII a los que hay que prestar atención:

1. Estreñimiento

Esto es un indicio de demasiada levadura en el intestino, intolerancias alimentarias o un nivel bajo de serotonina. Obtenga más información sobre cómo deshacerse del estreñimiento .

2. Diarrea

Esto podría indicar que hay parásitos en el intestino y que las bacterias malas están desplazando a las bacterias buenas . También podría deberse a intolerancias alimentarias o a un exceso de serotonina. También puede disfrutar leyendo sobre lo que dice su caca sobre su salud .

3. Hinchazón y gases

Los gases, la hinchazón y las molestias digestivas pueden ser causados ​​por sensibilidades alimentarias, un nivel bajo de enzimas digestivas o ácido estomacal. También puede ser causada por bacterias o levaduras perjudiciales en los intestinos. En nuestra reciente encuesta sobre salud intestinal, el 70 % de las personas dijeron que padecían hinchazón y el 50 % lo padecían con regularidad .**

4. Calambres

Esto generalmente es causado por un exceso de gases y una falta de probióticos activos y saludables. La inflamación de bajo grado en los intestinos también puede hacerlos más sensibles al dolor.

5. Urgencia para usar el baño

Esto no sólo está relacionado con la diarrea, sino que también puede deberse a nervios hipersensibles en el intestino.

6. Náuseas

Las náuseas son un síntoma general de malestar gástrico . Puede ser provocada por una falta de enzimas digestivas o por sensibilidades alimentarias.

7. Mal humor y ansiedad

Los estados de ánimo bajos y la ansiedad están relacionados con un desequilibrio en los niveles de serotonina. Su cerebro y su intestino están conectados a través del "eje intestino-cerebro" , razón por la cual, por ejemplo, experimenta mariposas cuando está nervioso. El 90% de la serotonina en el cerebro proviene del intestino, por lo que si su intestino no está sano, afectará su estado de ánimo y su rendimiento mental. Descubre 5 alimentos para mejorar tu estado de ánimo .

Síntomas inusuales del SII

Si bien no son tan comunes, los siguientes pueden ser síntomas del SII relacionados con niveles bajos de serotonina.

Dificultades para dormir e insomnio.

La serotonina juega un papel importante en nuestro sueño, así como en nuestro estado de ánimo y felicidad. Nuestros cuerpos convierten la serotonina en melatonina, nuestra hormona del sueño. Los mismos niveles bajos de serotonina que podrían desencadenar el SII también podrían estar implicados en las dificultades para dormir. El cortisol, nuestra hormona del estrés, también es una causa común de falta de sueño; obtenga más información en ' Qué es el cortisol ' y cómo su dieta puede ayudarle a dormir .

Dolores musculares

Otro papel que desempeña la serotonina es en nuestra función muscular , y los niveles bajos de serotonina pueden contribuir a los dolores musculares. Una combinación de dolores musculares, mal humor y dificultades para dormir comúnmente se relacionan con el SII causado por niveles bajos de serotonina.

palpitaciones del corazón

Los niveles bajos de serotonina también pueden provocar ansiedad, que a su vez puede provocar palpitaciones del corazón. Sin embargo, las palpitaciones del corazón también son un síntoma de niveles bajos de magnesio; obtenga más información en ' ¿Cómo sé si tengo una deficiencia de magnesio ?'.

Dolor de menstruación y dolor durante las relaciones sexuales.

Muchas mujeres con SII informan un mayor nivel de dolor menstrual . Se cree que esto se debe a los niveles bajos de serotonina, porque la serotonina ayuda al cuerpo a afrontar el dolor y los niveles bajos pueden aumentar la sensación de dolor. La inflamación de bajo grado en el colon, así como la hinchazón y el aumento de la sensibilidad de los nervios, pueden contribuir a que las relaciones sexuales sean dolorosas o incómodas. Lea la última encuesta de clientes sobre el síndrome premenstrual , que muestra que el 65 % de las mujeres sufren de ansiedad y el 50 % de las mujeres se sienten deprimidas como resultado de los síntomas del síndrome premenstrual .

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Tratamiento del SII

Si experimenta síntomas persistentes comunes o comunes del SII, debe consultar a su médico. Si su médico ha eliminado la posibilidad de que existan factores subyacentes, existen algunos consejos de autoayuda para ayudar a tratar el SII.

Identificar y eliminar las intolerancias alimentarias.

Este es uno de los primeros pasos a dar. Llevar un diario de alimentos y realizar una ' Dieta de Eliminación ' es la mejor manera de identificar los alimentos con los que su cuerpo no está de acuerdo.

Reemplazar las enzimas digestivas

Tomar un suplemento probiótico o enzima digestiva y fomentar la producción natural de enzimas es otra forma de mejorar la digestión . Además, piensa en la comida antes de comer, mastica cada bocado hasta 30 veces y asegúrate de no estresarte mientras comes.

Identificar y resolver desequilibrios en el microbioma.

Esto puede requerir una prueba para identificar lo que está sucediendo en el intestino. Medidas simples como aumentar el nivel de fibra en su dieta y evitar el azúcar y los alimentos refinados pueden marcar una gran diferencia en el microbioma de su intestino .

Optimizar la ingesta de nutrientes

Tomar suplementos adicionales y llevar una dieta nutritiva y equilibrada realmente puede ayudar con síntomas como el estado de ánimo y la falta de energía . Y asegúrese de consumir proteínas y carbohidratos complejos con cada comida y refrigerio.

Suplementos para el SII

Hay una serie de suplementos que pueden ayudar con el SII .

Probióticos

Corregir el nivel de probióticos en el intestino es esencial para cualquier persona con SII. Incluso si no puede realizar una prueba para observar qué bacterias hay en su intestino, un suplemento probiótico puede ayudar a corregir un desequilibrio. Gut Works^® es el prebiótico y probiótico muy aclamado, con 50 mil millones de UFC y 6 cepas de bacterias clínicamente estudiadas. Gut Works^® ayuda con el síndrome del intestino irritable y la hinchazón , estimula la salud mental, el rendimiento cerebral, la salud intestinal, la inmunidad y la salud de la piel. La terapeuta nutricional Isabelle Nunn, farmacéutica en ejercicio durante más de 10 años, responde las 7 preguntas más frecuentes sobre los probióticos .

Curcumina y cúrcuma

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, disminuye el nivel de inflamación en el cuerpo, incluida cualquier inflamación leve en el intestino que pueda contribuir a los síntomas. Conoce más en 5 beneficios de la cúrcuma .

Cardo Mariano, Bardana y Diente de León

El cardo mariano, la bardana y el diente de león pueden estimular la producción de jugos digestivos que luego favorecen la digestión y descomposición de los alimentos. Tener el nivel adecuado de jugos digestivos también puede corregir cualquier desequilibrio del microbioma en el intestino.

semilla de hinojo

Las semillas de hinojo tienen un efecto calmante y antiespasmódico en el intestino. La semilla de hinojo también tiene propiedades antiinflamatorias y favorece la producción de jugos digestivos.

Omega 3

Las grasas omega 3 ayudan a disminuir el nivel de inflamación en el intestino y un suplemento vegano de omega 3 es excelente para tomar junto con los probióticos . A los probióticos les resulta difícil adherirse a la pared intestinal cuando hay inflamación, por lo que una reducción de la inflamación con aceite Omega 3 puede ayudar a mantener la cantidad de probióticos en el intestino. Conoce más en ' ¿Qué son los probióticos? '.

Conclusión

El SII puede ser muy desagradable y, si no se trata, puede provocar otros efectos secundarios, incluidas deficiencias de nutrientes que provocan niveles bajos de hierro y energía, y estados de ánimo bajos, ansiedad y depresión como resultado de niveles bajos de serotonina. El SII también puede causar deshidratación por diarrea excesiva e incluso pérdida de peso excesiva o rápida, por lo que debe consultar a su médico lo antes posible.

Sin embargo, todos estos síntomas y efectos secundarios se pueden tratar con cambios en su dieta, mejorando su salud intestinal y, cuando sea necesario, eligiendo suplementos adecuados para aliviar el SII y mejorar la salud intestinal.

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*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 246 clientes, representativos a nivel nacional, durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

* *Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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