Signos comunes e inusuales del síndrome del intestino irritable

Nuestra encuesta a clientes mostró que 1 de cada 4 personas sufría de síndrome del intestino irritable (SII), mientras que más de 4 de cada 10 personas sufrían de mala digestión o SII leve. El SII leve o grave afecta toda nuestra vida. Las investigaciones muestran que tenemos un 40 % más de probabilidades de sufrir problemas de piel y cabello, más probabilidades de sufrir falta de energía, atención y concentración, y más probabilidades de experimentar un estrés alto o abrumador. Lea lo último sobre los síntomas y las causas del SII .

El síndrome del intestino irritable (SII) es un conjunto de síntomas que van desde el estreñimiento, la diarrea y el insomnio hasta las palpitaciones cardíacas, los dolores musculares y mucho más. Nuestros nutricionistas explican las causas del SII, los síntomas comunes e inusuales, los tratamientos y los mejores suplementos para el SII .

¿Qué causa el síndrome del intestino irritable?

Hay cinco causas comunes del síndrome del intestino irritable.

1. Sensibilidades alimentarias

La sensibilidad a los alimentos que se consumen desencadena una inflamación leve en el intestino . Esta inflamación puede interferir con la producción de enzimas digestivas y bacterias buenas en el intestino. Esto puede causar gases e hinchazón , calambres y estreñimiento y/o diarrea.

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2. Enzimas digestivas insuficientes

Las enzimas digestivas son esenciales para la descomposición adecuada de los alimentos y la absorción de nutrientes. Si hay una deficiencia de enzimas digestivas, es posible que determinados alimentos no se descompongan de manera eficaz, lo que permite que sean fermentados por bacterias, lo que provoca gases e hinchazón .

3. Desequilibrios del microbioma

Cualquier desequilibrio en el nivel de bacterias, levaduras o parásitos puede provocar irritación intestinal , gases, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Los probióticos producen enzimas digestivas y ácidos grasos de cadena corta que nutren el revestimiento intestinal y promueven el movimiento normal del intestino.

Obtenga más información en ' Qué son los probióticos ' y descubra los mejores probióticos para el SII .

4. Desequilibrio en los niveles de serotonina

La serotonina es más conocida como la "hormona de la felicidad", pero desempeña muchas funciones en el organismo, incluido el movimiento normal del intestino . Un exceso de serotonina puede provocar diarrea y una falta de serotonina puede provocar estreñimiento.

5. Movimientos intestinales anormales

Los movimientos intestinales anormales pueden ser causados ​​por anomalías en la función nerviosa y muscular del intestino y pueden tener una variedad de causas, desde afecciones musculares relacionadas con la edad hasta lesiones deportivas.

Síntomas comunes del síndrome del intestino irritable

Estos son los síntomas más comunes del SII a los que hay que prestar atención:

1. Estreñimiento

Esto es un indicio de que hay demasiada levadura en el intestino, intolerancias alimentarias o un nivel bajo de serotonina. Obtenga más información sobre cómo deshacerse del estreñimiento .

2. Diarrea

Esto podría indicar la presencia de parásitos en el intestino y bacterias malas que desplazan a las bacterias buenas . También podría deberse a intolerancias alimentarias o a un exceso de serotonina. También puede que te guste leer sobre lo que dicen tus heces sobre tu salud .

3. Hinchazón y gases

Los gases, la hinchazón y las molestias digestivas pueden ser causados ​​por sensibilidades alimentarias, un nivel bajo de enzimas digestivas o ácido estomacal. También pueden ser causados ​​por bacterias o levaduras perjudiciales en los intestinos. En nuestra reciente encuesta sobre la salud intestinal, el 70 % de las personas afirmó que sufría hinchazón y el 50 % lo hacía con regularidad .**

4. Calambres

Esto suele deberse a un exceso de gases y a una falta de probióticos activos y saludables. Una inflamación leve en los intestinos también puede hacerlos más sensibles al dolor.

5. Urgencia por usar el baño

Esto no está relacionado solamente con la diarrea: también puede deberse a nervios hipersensibles en el intestino.

6. Náusea

Las náuseas son un síntoma general de malestar gástrico . Pueden ser provocadas por una falta de enzimas digestivas o por sensibilidad a ciertos alimentos.

7. Estado de ánimo bajo y ansiedad

El bajo estado de ánimo y la ansiedad están relacionados con un desequilibrio en los niveles de serotonina. Tu cerebro y tu intestino están conectados a través del "eje intestino-cerebro" , por lo que, por ejemplo, sientes mariposas en el estómago cuando estás nervioso. El 90% de la serotonina del cerebro proviene del intestino, por lo que si tu intestino no está sano, afectará tu estado de ánimo y tu rendimiento mental. Descubre 5 alimentos para mejorar tu estado de ánimo .

Síntomas inusuales del síndrome del intestino irritable

Si bien no son tan comunes, los siguientes pueden ser síntomas del síndrome del intestino irritable relacionados con niveles bajos de serotonina.

Dificultades para dormir e insomnio

La serotonina desempeña un papel importante en nuestro sueño, así como en nuestro estado de ánimo y felicidad. Nuestros cuerpos convierten la serotonina en melatonina, nuestra hormona del sueño. Los mismos niveles bajos de serotonina que podrían desencadenar el síndrome del intestino irritable también podrían estar relacionados con las dificultades para dormir. El cortisol, nuestra hormona del estrés, también es una causa común de falta de sueño. Obtenga más información en "¿ Qué es el cortisol ?" y cómo su dieta puede ayudar a dormir mejor .

Dolores musculares

Otro papel que desempeña la serotonina es el de la función muscular , y unos niveles bajos de serotonina pueden contribuir a los dolores musculares. Una combinación de dolores musculares, bajo estado de ánimo y dificultades para dormir suelen estar relacionados con el síndrome del intestino irritable causado por niveles bajos de serotonina.

Palpitaciones del corazón

Los niveles bajos de serotonina también pueden provocar ansiedad, que a su vez puede provocar palpitaciones cardíacas. Sin embargo, las palpitaciones cardíacas también son un síntoma de un nivel bajo de magnesio. Obtenga más información en " ¿Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio ?".

Dolor menstrual y dolor durante las relaciones sexuales

Muchas mujeres con síndrome del intestino irritable manifiestan un mayor nivel de dolor menstrual . Se cree que esto se debe a los bajos niveles de serotonina, ya que la serotonina ayuda al cuerpo a lidiar con el dolor, y los niveles bajos pueden aumentar la sensación de dolor. La inflamación leve en el colon, así como la hinchazón y una mayor sensibilidad de los nervios, pueden contribuir a que las relaciones sexuales sean dolorosas o incómodas. Lea la última encuesta de clientes sobre el síndrome premenstrual , que muestra que el 65 % de las mujeres sufren ansiedad y el 50 % de las mujeres se sienten deprimidas como resultado de los síntomas del síndrome premenstrual .

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Tratamiento del síndrome del intestino irritable

Si presenta síntomas persistentes o comunes del síndrome del intestino irritable, debe consultar a su médico. Si su médico ha descartado la posibilidad de que existan factores subyacentes, existen algunos consejos de autoayuda para tratar el síndrome del intestino irritable.

Identificar y eliminar intolerancias alimentarias

Este es uno de los primeros pasos que hay que dar. Llevar un diario de alimentos y seguir una " dieta de eliminación " es la mejor manera de identificar los alimentos que no tolera el organismo.

Reemplazar las enzimas digestivas

Tomar un suplemento probiótico o enzima digestiva y estimular la producción natural de enzimas es otra forma de mejorar la digestión . Además, piensa en la comida antes de comer, mastica cada bocado hasta 30 veces y asegúrate de no estar estresado mientras comes.

Identificar y resolver desequilibrios en el microbioma.

Es posible que sea necesario realizar una prueba para identificar qué está sucediendo en el intestino. Medidas sencillas, como aumentar el nivel de fibra en la dieta y evitar el azúcar y los alimentos refinados, pueden marcar una gran diferencia en el microbioma del intestino .

Optimizar la ingesta de nutrientes

Tomar suplementos adicionales y llevar una dieta nutritiva y equilibrada puede ser de gran ayuda para aliviar síntomas como el estado de ánimo y la falta de energía . Además, asegúrese de ingerir proteínas y carbohidratos complejos en cada comida y refrigerio.

Suplementos para el síndrome del intestino irritable

Hay una serie de suplementos que pueden ayudar con el síndrome del intestino irritable .

Probióticos

Corregir el nivel de probióticos en el intestino es esencial para cualquier persona con SII. Incluso si no puede hacerse una prueba para ver qué bacterias hay en su intestino, un suplemento probiótico puede ayudar a corregir un desequilibrio. Gut Works^® es el prebiótico y probiótico más aclamado, con 50 mil millones de UFC y 6 cepas de bacterias clínicamente estudiadas. Gut Works^® ayuda con el SII y la hinchazón , estimula la salud mental, el rendimiento cerebral, la salud intestinal, la inmunidad y la salud de la piel. La terapeuta nutricional, Isabelle Nunn, que ejerció la farmacia durante más de 10 años, responde a las 7 preguntas más frecuentes sobre los probióticos .

Curcumina y cúrcuma

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, disminuye el nivel de inflamación en el cuerpo, incluida cualquier inflamación leve en el intestino que pueda contribuir a los síntomas. Obtenga más información en 5 beneficios de la cúrcuma .

Cardo mariano, bardana y diente de león

El cardo mariano, la bardana y el diente de león pueden estimular la producción de jugos digestivos que, a su vez, favorecen la digestión y la descomposición de los alimentos. Tener el nivel adecuado de jugos digestivos también puede corregir cualquier desequilibrio del microbioma intestinal.

Semilla de hinojo

Las semillas de hinojo tienen un efecto calmante y antiespasmódico sobre el intestino. Las semillas de hinojo también tienen propiedades antiinflamatorias y promueven la producción de jugos digestivos.

Omega 3

Las grasas omega 3 ayudan a disminuir el nivel de inflamación en el intestino y un suplemento vegano de omega 3 es excelente para tomar junto con probióticos . Los probióticos tienen dificultades para adherirse a la pared intestinal cuando hay inflamación, por lo que una reducción de la inflamación con aceite de omega 3 puede ayudar a mantener las cantidades de probióticos en el intestino. Obtenga más información en "¿ Qué son los probióticos? ".

Conclusión

El síndrome del intestino irritable puede ser muy desagradable y, si no se trata, puede provocar otros efectos secundarios, incluidas deficiencias de nutrientes que provocan niveles bajos de hierro y poca energía, mal humor, ansiedad y depresión como resultado de un nivel bajo de serotonina. El síndrome del intestino irritable también puede causar deshidratación por diarrea excesiva e incluso pérdida de peso excesiva o rápida, en cuyo caso debe consultar a su médico lo antes posible.

Sin embargo, estos síntomas y efectos secundarios se pueden tratar con cambios en la dieta, mejorando la salud intestinal y, cuando sea necesario, eligiendo suplementos adecuados para aliviar el síndrome del intestino irritable y mejorar la salud intestinal.

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*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN^® a 246 clientes, representativos a nivel nacional, durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta de clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

** Este artículo contiene datos de encuestas realizadas en el Reino Unido por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de las encuestas reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa ni entidad de terceros.

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