Multivitamínicos diarios: ¿funcionan?
*Este artículo incluye datos basados en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN® a 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
La encuesta a clientes de DR.VEGAN muestra que el 77% de los clientes que toman un multivitamínico diario (de cualquier marca), lo toman todos los días, durante todo el año. Nuestro La encuesta a clientes también muestra que 4 de cada 10 personas no saben cómo comprobar la etiqueta de su multivitamínico diario para comprobar la calidad de los ingredientes o los aditivos desagradables.
“ ¿Necesito tomar un multivitamínico diario? ” y “ ¿Las multivitaminas diarias hacen alguna diferencia? ”son dos de las preguntas más comunes que nos hacen nuestros nutricionistas. Desafortunadamente, no hay una respuesta simple, porque depende del multivitamínico diario y, por supuesto, del individuo, de cualquier otro suplemento que esté tomando y de sus necesidades individuales. Es por eso que en DR.VEGAN® nuestros nutricionistas están disponibles para ofrecerle asesoramiento gratuito y crearon nuestro Perfil de dieta en línea gratuito para ayudarlo a comprender su dieta y las necesidades de su cuerpo. También tenemos cientos de artículos con sugerencias y consejos sobre cómo mejorar tu dieta y tu salud.
Nuestro La encuesta a clientes realizada a 289 mujeres y hombres que toman un multivitamínico diario destaca por qué los clientes eligen su multivitamínico diario, cuánto tiempo los han estado tomando, si funcionan y cómo ayudan. Aquí están los resultados.
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¿Por qué debería tomar un multivitamínico diario?
Nuestro cuerpo necesita docenas de vitaminas, minerales, aminoácidos y nutrientes todos los días para sobrevivir y funcionar de la mejor manera. Todos contribuyen a nuestra salud, desde nuestro estado de ánimo, energía, rendimiento mental, piel y cabello sanos hasta nuestros músculos y articulaciones, nuestra inmunidad, nuestra capacidad para combatir insectos y enfermedades, y mucho más.
Lo que realmente importa es la variedad de alimentos que comemos. Por ejemplo, ¿sabías que los pimientos rojos tienen el doble de vitamina C que los verdes, que es vital para la inmunidad y la piel, y 11 veces más betacaroteno, que se convierte en vitamina A? Sin embargo, los pimientos verdes contienen una mayor cantidad de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que los pimientos rojos, naranjas o amarillos, por lo que son igualmente importantes para diferentes funciones.
Como otro ejemplo, las nueces de Brasil son una de las fuentes más ricas en selenio, que es tan importante para el estado de ánimo, mientras que las almendras contienen excelentes grasas saludables y fibra que favorecen niveles más bajos de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol saludables .
Simplemente comer un tipo de pimiento o nuez proporcionará muchos menos beneficios que diferentes colores de pimientos y una variedad de nueces. Por eso es tan importante llevar una dieta sana, variada y equilibrada , porque cada alimento que ingerimos aporta algo diferente. Quizás también disfrutes leyendo ' 5 'superalimentos' deliciosos que debes conocer '.
Los nutricionistas generalmente coinciden en que la mayoría de nosotros deberíamos tomar un multivitamínico diario de buena calidad todos los días. Esto se debe a que, con la realidad de la vida moderna, puede resultar muy difícil llevar una dieta sana y variada todos los días. Como resultado, podemos acumular deficiencias de nutrientes de las que es más difícil recuperarse y que pueden provocar fatiga, mala salud intestinal , problemas de piel, falta de concentración , cambios de humor, desequilibrio hormonal y mucho más. Quizás también te interese leer sobre las deficiencias veganas comunes y '¿ Qué suplementos deben tomar los veganos?' '.
Si está tomando otros suplementos para objetivos de salud específicos , como un suplemento natural para aliviar los síntomas de la menopausia o un suplemento para mejorar el crecimiento y la fuerza del cabello, estos suplementos también pueden contener algunos de los nutrientes vitales que se proporcionan en un multivitamínico diario. En muchos casos, puede estar bien o incluso ser aconsejable tomar un multivitamínico diario junto con otros suplementos; solo depende de tus circunstancias personales. También hay que tener cuidado con el consumo excesivo de ciertos nutrientes, como el hierro y el zinc, que pueden causar problemas de salud si se toman en exceso.
Beneficios de tomar un multivitamínico diario
Una de las razones por las que los nutricionistas recomiendan tomar un multivitamínico diario de alta calidad es una buena opción es porque incluso si se lleva una dieta saludable y variada, los suelos en los que se cultivan nuestros cultivos en todo el mundo contienen hasta un 40% menos de nutrientes que hace 50 o incluso 20 años debido a la agricultura excesiva y al uso de pesticidas.
Nuestro Una encuesta a clientes mostró que el 61% de las personas toma un multivitamínico diario para mejorar su bienestar general, mientras que el 41% lo hace para llenar vacíos en su dieta. Sin embargo, existen otras razones importantes por las que las personas toman un multivitamínico diario, entre ellas proporcionar más energía, proteger contra infecciones y resfriados y mejorar el cabello, la piel y las uñas, mientras que factores como mejorar el estado de ánimo, el sueño y la digestión también son importantes.
¿Notaré la diferencia tomando un multivitamínico diario?
Esto depende en gran medida de la calidad del multivitamínico diario y de si es adecuado para usted. Por ejemplo, nuestro La encuesta a clientes mostró que el 56 % de los clientes que toman el multivitamínico diario DR.VEGAN® notan la diferencia cuando no lo toman durante unos días.*
Desafortunadamente, la calle principal y Internet están plagados de multivitaminas con ingredientes deficientes que no se absorben bien, contienen aditivos desagradables y tienen niveles demasiado bajos de nutrientes vitales.
Nuestro Una encuesta a clientes mostró que más de dos tercios de las personas habían estado tomando un multivitamínico diario durante un año o más, mientras que el 30% había estado tomando un multivitamínico diario durante 5 años o más.
Si no está seguro de si su multivitamínico diario está funcionando para usted, está bien dejar de tomarlo durante unos días o incluso una o dos semanas, y si nota una diferencia cuando no lo toma, es una señal de que está funcionando para usted.
¿Es bueno mi multivitamínico diario?
Al elegir un multivitamínico diario o comprobar su multivitamínico diario actual para ver si le proporciona algún beneficio, aquí tiene una lista de verificación simple.
¿Cuantos ingredientes contiene?
En el caso de las multivitaminas diarias, más ingredientes no siempre significan mejor. Algunas marcas añaden más ingredientes a un multivitamínico diario simplemente para decir que tienen una "gran cantidad", pero muy a menudo el nivel de los ingredientes aporta pocos beneficios para la salud. Como guía básica, un buen multivitamínico diario probablemente contenga entre 15 y 25 vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita cada día, dependiendo, por supuesto, de su dieta.
Verifique los ingredientes importantes para sus necesidades.
La palabra "multivitamínico" es muy amplia en el mundo de los suplementos, así que asegúrese de que el multivitamínico diario que elija tenga los ingredientes que necesita. Una forma sencilla de comprender lo que le puede faltar a su dieta es completar nuestro Perfil de dieta en línea gratuito (solo le llevará 3 minutos).
Si sufre de fatiga y necesita apoyo energético, controle sus niveles de vitamina B12 , vitaminas del grupo B y hierro. Si no comes mucha carne o eres vegetariano o vegano, busca ingredientes que incluyan colina, hierro y vitamina B12. Si buscas una piel más sana y un cabello más fuerte, busca buenos niveles de vitamina A , vitamina C , vitamina D , vitamina E , selenio , zinc y biotina.
Descubra ' Por qué el zinc es tan importante para su sistema inmunológico, cabello y piel ' y también podrá disfrutar aprendiendo sobre las deficiencias de nutrientes comunes en una dieta vegana .
Mira los VRN de tu multivitamínico diario
El VRN (Valor de Referencia de Nutrientes) no es un objetivo a cumplir. Por lo tanto, si un suplemento simplemente tiene 100% VRN de cada ingrediente, puede significar que se ha pensado poco o nada en la fórmula del suplemento, y existe una alta probabilidad de que no sienta la diferencia. Las autoridades sanitarias establecen los VRN como la cantidad mínima de un nutriente que se necesita a través de los alimentos (o suplementos) para evitar una afección de salud causada por una deficiencia de ese nutriente; no son un objetivo a cumplir.
Consulta los ingredientes (no la tabla nutricional)
Una tabla nutricional solo contiene los nutrientes que tienen algún valor nutricional; no muestra los demás ingredientes de un suplemento, muchos de los cuales pueden ser perjudiciales para usted. Los aditivos que encontrará en la sección de ingredientes pueden incluir dióxido de titanio, talco (sí, como en el talco) , estearato de magnesio, aceite de palma y muchos otros.
Obtenga más información en ' 7 ingredientes de los suplementos que se deben evitar ' y quizás también le interese conocer 12 ingredientes animales comunes en los suplementos .
Busque reseñas verificadas
Lamentablemente, existen muchas reseñas falsas . Incluso las marcas que suben reseñas falsas pueden abusar de plataformas como Trustpilot. Trustpilot es la plataforma de reseñas más grande y confiable , y cuando revise las reseñas, asegúrese de que tengan "Verificado" y una marca junto a las reseñas. Esto significa que las reseñas se basan en una experiencia de compra genuina.
¿Es un multivitamínico diario el único suplemento que necesito?
Dependiendo de sus objetivos y necesidades de salud individuales, su sexo, edad, peso, hormonas, dieta, ejercicio, niveles de estrés y otros factores, es muy posible que pueda beneficiarse de otros suplementos junto con un multivitamínico diario de calidad.
Si bien un multivitamínico diario de alta calidad es un excelente suplemento diario para respaldar todos estos objetivos de salud, nuestro La encuesta a clientes destaca otros suplementos que se toman más comúnmente junto con un multivitamínico diario para abordar necesidades de salud específicas. Los suplementos más comunes que se toman con un multivitamínico diario son:
- Probióticos y prebióticos para la salud intestinal
- Suplementos para la menopausia
- Suplementos para músculos y articulaciones.
- Crecimiento del cabello y suplementos para la piel.
- Suplementos para aumentar la energía
- Suplementos para la salud cerebral y el rendimiento mental
¿Funcionan las multivitaminas gomosas?
Nuestro La encuesta a clientes mostró que las cápsulas son la forma más común de multivitamina diaria que se toma, con solo el 25% de las personas optando por tabletas y solo el 4% de las personas tomando gomitas. Algunas personas usan batidos en polvo. Siempre recomendamos evitar las tabletas porque contienen aditivos desagradables y agentes de volumen para llenar y unir una tableta, lo que puede causar efectos secundarios desagradables y reducir significativamente la capacidad de absorción de cualquier nutriente.
Las gomitas pueden ser agradables y brindar algún beneficio; sin embargo, generalmente contienen niveles bajos de ingredientes, por lo que es posible que sus gomitas no brinden los beneficios que necesita. Siempre recomendamos evitar los batidos multivitamínicos en polvo y sustitutivos de comidas que debes mezclar con líquido porque, en la mayoría de los casos, contienen edulcorantes vegetales o edulcorantes artificiales que son hasta 350 veces más dulces que el azúcar. Como anunció recientemente la Organización Mundial de la Salud (OMS), los edulcorantes pueden provocar riesgos para la salud a largo plazo, incluidas enfermedades cardiovasculares y diabetes. Quizás disfrutes del blog de nuestros nutricionistas ' ¿Funcionan los batidos sustitutivos de comidas? '.
¿Cómo funciona el Multivitamínico Diario DR.VEGAN®?
Cuando se les preguntó: "¿Qué tan efectivo diría que ha sido nuestro multivitamínico diario para ayudarlo?", el 98% de los clientes que toman el multivitamínico diario DR.VEGAN® dijeron que lo encontraron efectivo.* Nuestro multivitamínico diario es una fórmula avanzada con 24 nutrientes esenciales. Contiene ingredientes vegetales de origen natural, eficaces y altamente absorbibles en sus niveles óptimos.
* Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN® a 289 hombres y mujeres, incluidos 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados por ninguna organización externa ni entidades de terceros.
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