Multivitamínicos diarios: ¿funcionan?
*Este artículo incluye datos basados en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN® a 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
La encuesta de clientes de DR.VEGAN muestra que el 77 % de los clientes que toman un multivitamínico diario (de cualquier marca) lo toman todos los días, durante todo el año. Una encuesta de clientes también muestra que 4 de cada 10 personas no saben cómo comprobar la etiqueta de su multivitamínico diario para comprobar la calidad de los ingredientes o los aditivos desagradables.
“ ¿Necesito tomar un multivitamínico diario? ” y “ ¿Los multivitamínicos diarios marcan alguna diferencia? ” son dos de las preguntas más frecuentes que se les hacen a nuestros nutricionistas. Desafortunadamente, no hay una respuesta sencilla, ya que depende del multivitamínico diario y, por supuesto, de la persona, de cualquier otro suplemento que esté tomando y de sus necesidades individuales. Es por eso que en DR.VEGAN® nuestros nutricionistas están disponibles para ofrecerle asesoramiento gratuito y crearon nuestro Perfil de dieta en línea gratuito para ayudarlo a comprender su dieta y las necesidades de su cuerpo. También tenemos cientos de artículos con consejos y recomendaciones sobre cómo mejorar su dieta y su salud.
Nuestro Una encuesta realizada a 289 mujeres y hombres que toman un multivitamínico diario destaca por qué los clientes eligen su multivitamínico diario, cuánto tiempo llevan tomándolo, si funciona y cómo ayuda. Estos son los resultados.
Crea tu Perfil Dietético gratis : sólo te llevará 3 minutos.
¿Por qué debería tomar un multivitamínico diario?
Nuestro cuerpo necesita docenas de vitaminas, minerales, aminoácidos y nutrientes todos los días para sobrevivir y funcionar de forma óptima. Todos ellos contribuyen a nuestra salud, desde nuestro estado de ánimo, energía, rendimiento mental, piel y cabello saludables hasta nuestros músculos y articulaciones, nuestra inmunidad, nuestra capacidad para luchar contra virus y enfermedades, y mucho más.
Lo que realmente importa es la variedad de alimentos que consumimos. Por ejemplo, ¿sabías que los pimientos rojos tienen el doble de vitamina C que los pimientos verdes, que es vital para el sistema inmunológico y la piel, y 11 veces más betacaroteno, que se convierte en vitamina A? Sin embargo, los pimientos verdes contienen una mayor cantidad de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que los pimientos rojos, naranjas o amarillos, por lo que son igualmente importantes para diferentes funciones.
Como otro ejemplo, las nueces de Brasil son una de las fuentes más ricas de selenio, que es muy importante para el estado de ánimo, mientras que las almendras contienen excelentes grasas saludables y fibra que favorecen niveles más bajos de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol saludables .
Comer un solo tipo de pimiento o fruto seco nos aportará muchos menos beneficios que comer pimientos de distintos colores y frutos secos variados. Por eso es tan importante llevar una dieta sana, variada y equilibrada , porque cada alimento que consumimos nos aporta algo diferente. También te puede interesar leer ' 5 deliciosos 'superalimentos' que debes conocer '.
Los nutricionistas generalmente coinciden en que la mayoría de nosotros deberíamos tomar un multivitamínico diario de buena calidad. Esto se debe a que, con la realidad de la vida moderna, puede resultar muy difícil llevar una dieta sana y variada todos los días. Como resultado, podemos acumular deficiencias de nutrientes de las que es más difícil recuperarse y que pueden provocar fatiga, mala salud intestinal , mala piel, falta de concentración y atención , cambios de humor, desequilibrio hormonal y mucho más. También te puede interesar leer sobre las deficiencias veganas más comunes y " ¿Qué suplementos deberían tomar los veganos? ".
Si estás tomando otros suplementos para objetivos de salud específicos , como un suplemento natural para aliviar los síntomas de la menopausia o un suplemento para mejorar el crecimiento y la fuerza del cabello, estos suplementos también pueden contener algunos de los nutrientes vitales que proporciona un multivitamínico diario. En muchos casos, puede ser aceptable o incluso recomendable tomar un multivitamínico diario junto con tus otros suplementos; solo depende de tus circunstancias personales. También debes tener cuidado de no consumir demasiados nutrientes, como el hierro y el zinc, que pueden causar problemas de salud si se toman en exceso.
Beneficios de tomar un multivitamínico diario
Una de las razones por las que los nutricionistas recomiendan tomar un multivitamínico diario de alta calidad es una buena opción porque, incluso si sigues una dieta saludable y variada, los suelos en los que se cultivan nuestros cultivos en todo el mundo contienen hasta un 40% menos de nutrientes que hace 50 o incluso 20 años debido a la sobreexplotación agrícola y al uso de pesticidas.
Nuestro Una encuesta realizada a clientes reveló que el 61 % de las personas toman un multivitamínico diario para mejorar su bienestar general, mientras que el 41 % lo hace para cubrir carencias en su dieta. Sin embargo, existen otras razones importantes por las que las personas toman un multivitamínico diario, como proporcionar más energía, proteger contra infecciones y resfriados y mejorar el cabello, la piel y las uñas, aunque también son importantes otros factores como mejorar el estado de ánimo, el sueño y la digestión.
¿Notare la diferencia tomando un multivitamínico diario?
Esto depende en gran medida de la calidad del multivitamínico diario y de si es adecuado para usted. Por ejemplo, nuestro Una encuesta de clientes mostró que el 56% de los clientes que toman el Multivitamínico Diario DR.VEGAN® notan la diferencia cuando no lo toman durante unos días.*
Lamentablemente, los comercios y la Internet están plagados de multivitamínicos con ingredientes deficientes que no se absorben bien, contienen aditivos desagradables y tienen niveles demasiado bajos de nutrientes vitales.
Nuestro Una encuesta de clientes mostró que más de dos tercios de las personas han estado tomando un multivitamínico diario durante un año o más, mientras que el 30% había estado tomando un multivitamínico diario durante 5 años o más.
Si no está seguro de si su multivitamínico diario está funcionando para usted, está bien dejar de tomarlo durante unos días o incluso una semana o dos, y si nota una diferencia cuando no lo toma, es una señal de que está funcionando para usted.
¿Es bueno mi multivitamínico diario?
A la hora de elegir un multivitamínico diario, o de comprobar su multivitamínico diario actual para ver si le aporta algún beneficio, aquí le presentamos una sencilla lista de verificación.
¿Cuántos ingredientes contiene?
En el caso de los multivitamínicos diarios, más ingredientes no siempre significa mejor. Algunas marcas añaden más ingredientes a un multivitamínico diario simplemente para decir que tienen una "gran cantidad", pero muy a menudo la cantidad de ingredientes aporta poco beneficio para la salud. Como guía básica, un buen multivitamínico diario probablemente contendrá entre 15 y 25 vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita cada día, dependiendo, por supuesto, de tu dieta.
Busque ingredientes importantes para sus necesidades
La palabra "multivitamínico" es muy amplia en el mundo de los suplementos, así que asegúrese de que el multivitamínico diario que elija tenga los ingredientes que necesita. Una forma sencilla de saber qué puede faltar en su dieta es completar nuestro Perfil de dieta gratuito en línea (solo le llevará 3 minutos).
Si sufres de fatiga y necesitas un aporte de energía, controla tus niveles de vitamina B12 , vitaminas B y hierro. Si no comes mucha carne o eres vegetariano o vegano, busca ingredientes que incluyan colina, hierro y vitamina B12. Si buscas una piel más sana y un cabello más fuerte, busca niveles adecuados de vitamina A , vitamina C , vitamina D , vitamina E , selenio , zinc y biotina.
Descubra ' Por qué el zinc es tan importante para su sistema inmunológico, cabello y piel ' y también podrá disfrutar aprendiendo sobre las deficiencias de nutrientes comunes en una dieta vegana .
Mira los VRN de tu multivitamínico diario
El VRN (valor de referencia de nutrientes) no es un objetivo que se deba cumplir. Por lo tanto, si un suplemento simplemente tiene el 100 % del VRN de cada ingrediente, puede significar que no se ha pensado mucho en la fórmula del suplemento y que hay muchas probabilidades de que no notes la diferencia. Las autoridades sanitarias establecen los VRN como la cantidad mínima de un nutriente que necesitas a través de los alimentos (o suplementos) para evitar una afección de salud causada por una deficiencia de ese nutriente; no son un objetivo que se deba cumplir.
Revisa los ingredientes (no la tabla nutricional)
Una tabla nutricional solo contiene los nutrientes que tienen algún valor nutricional; no muestra los demás ingredientes de un suplemento, muchos de los cuales pueden ser perjudiciales para la salud. Los aditivos que encontrará en la sección de ingredientes pueden incluir dióxido de titanio, talco (sí, como en el talco en polvo) , estearato de magnesio, aceite de palma y muchos otros.
Obtenga más información en ' 7 ingredientes en suplementos que debe evitar ' y también puede estar interesado en aprender sobre 12 ingredientes animales comunes en suplementos .
Compruebe si hay reseñas verificadas
Lamentablemente, hay muchas reseñas falsas . Incluso las plataformas como Trustpilot pueden ser objeto de abuso por parte de marcas que suben reseñas falsas. Trustpilot es la plataforma de reseñas más grande y confiable . Cuando revises las reseñas, asegúrate de que tengan la palabra "Verificada" y una marca de verificación junto a las reseñas. Esto significa que las reseñas se basan en una experiencia de compra genuina.
¿Es un multivitamínico diario el único suplemento que necesito?
Dependiendo de sus objetivos y necesidades de salud individuales, su género, edad, peso, hormonas, dieta, ejercicio, niveles de estrés y otros factores, es muy posible que pueda beneficiarse de otros suplementos junto con un multivitamínico diario de calidad.
Si bien un multivitamínico diario de alta calidad es un excelente suplemento diario para apoyar todos estos objetivos de salud, nuestro La encuesta a clientes destaca otros suplementos que se toman con mayor frecuencia junto con un multivitamínico diario para abordar necesidades de salud específicas. Los suplementos más comunes que se toman con un multivitamínico diario son:
- Probióticos y prebióticos para la salud intestinal
- Suplementos para la menopausia
- Suplementos para músculos y articulaciones
- Suplementos para el crecimiento del cabello y la piel.
- Suplementos que aumentan la energía
- Suplementos para la salud cerebral y el rendimiento mental
¿Funcionan los multivitamínicos gomosos?
Nuestro Una encuesta a clientes mostró que las cápsulas son la forma más común de tomar multivitamínicos a diario, ya que solo el 25 % de las personas opta por las tabletas y solo el 4 % de las personas toman gomitas. Algunas personas usan batidos en polvo. Siempre recomendamos evitar las tabletas porque contienen aditivos desagradables y agentes de relleno para rellenar y unir las tabletas, lo que puede causar efectos secundarios desagradables y reducir significativamente la capacidad de absorción de cualquier nutriente.
Las gomitas pueden ser agradables y brindar algún beneficio; sin embargo, generalmente contienen niveles bajos de ingredientes, por lo que es posible que sus gomitas no le brinden los beneficios que necesita. Siempre recomendamos evitar los batidos multivitamínicos y sustitutivos de comidas en polvo que necesita mezclar con líquido porque, en la mayoría de los casos, contienen edulcorantes vegetales o edulcorantes artificiales que son hasta 350 veces más dulces que el azúcar. Como anunció recientemente la Organización Mundial de la Salud (OMS), los edulcorantes pueden provocar riesgos para la salud a largo plazo, incluidas enfermedades cardiovasculares y diabetes. Puede que le guste el blog de nuestros nutricionistas " ¿Funcionan los batidos sustitutivos de comidas? ".
¿Cómo funciona el Multivitamínico Diario DR.VEGAN®?
Cuando se les preguntó "¿Qué tan efectivo diría que ha sido nuestro Multivitamínico Diario para ayudarlo?", el 98 % de los clientes que toman el Multivitamínico Diario DR.VEGAN® dijeron que lo encontraron efectivo.* Nuestro Multivitamínico Diario es una fórmula avanzada con 24 nutrientes esenciales. Contiene ingredientes vegetales de origen natural, efectivos y altamente absorbibles en sus niveles óptimos.
* Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN® a 289 hombres y mujeres, incluidos 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
Descubra más de nuestros información sobre el cliente .
¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbete a nuestro boletín informativo por correo electrónico para recibir información y ofertas exclusivas:
