6 señales de un intestino enfermo

Un intestino con problemas, una mala digestión y el síndrome del intestino irritable son problemas muy comunes. Nuestra propia encuesta a clientes muestra que más de 4 de cada 10 personas sufren regularmente problemas digestivos y 1 de cada 4 personas sufre síntomas de síndrome del intestino irritable (SII )*. La mala salud intestinal no solo puede ser incómoda y debilitante, sino que es muy probable que provoque síntomas en todo el cuerpo y en la vida diaria.

¿Por qué es importante la salud intestinal?

¡Su intestino es responsable de la digestión y absorción de nutrientes que son los componentes básicos de casi todo en su cuerpo, desde su energía, salud inmunológica , sus heces y su sueño , hasta su concentración, salud de la piel y mucho más!

Comprende tu dieta. Crea tu perfil dietético online gratis .

Un intestino enfermo puede presentar síntomas evidentes como diarrea, pero también síntomas menos evidentes, como insomnio o piel en mal estado, y puede ser un indicador de problemas de salud más graves que deben ser examinados por su médico. También puede disfrutar de 'Síntomas comunes e inusuales del SII' , ' Qué es la EII (enfermedad inflamatoria intestinal) ' y 'Por qué debería mejorar su salud intestinal'.

¿Te preguntas cuáles son las causas y los síntomas de la diverticulitis ? Nuestra nutricionista experta, Shona, te explica todo lo que necesitas saber.

6 señales de mala salud intestinal

1. Afecciones de la piel

¡El intestino es un gran desintoxicante! Nuestra encuesta muestra que tienes un 40 % más de probabilidades de sufrir problemas de piel y cabello si padeces mala digestión, problemas intestinales o síndrome del intestino irritable.

Los movimientos intestinales frecuentes y saludables eliminan las toxinas del cuerpo, y la eliminación adecuada es parte de la desintoxicación natural . Si no se produce la desintoxicación natural, las toxinas se reabsorberán a través del intestino y el cuerpo tendrá que expulsarlas a través de la piel, lo que provoca inflamación, enrojecimiento y acné.

También te puede interesar leer ' Los mejores alimentos y vitaminas para una piel radiante ' y las últimas investigaciones sobre la piel .

2. Falta de concentración

Nuestra encuesta también muestra que es más probable que sufras de falta de concentración y atención si sufres de mala digestión o síndrome del intestino irritable. Esto se debe a que el 70 % de las sustancias químicas del cerebro se originan en el intestino, lo que se conoce como " eje intestino-cerebro ". Estas sustancias químicas se crean a partir de aminoácidos y se transportan al cerebro.

Las principales sustancias químicas necesarias para la concentración son la acetilcolina, la dopamina y la noradrenalina, y los probióticos las producen en el intestino . Las alteraciones en la cantidad de probióticos reducirán estas sustancias químicas y, a su vez, tu capacidad para concentrarte y enfocarte.

Si notas que te desconectas fácilmente, que te cuesta mantener la concentración o que no te sientes del todo alerta, revisa tu dieta y los alimentos que comes que favorecen la salud intestinal. Considera también Brain Fuel^®, una fórmula de ingredientes a base de plantas para mejorar la memoria, la atención y la concentración. Puede que te interese ' Cómo cuidar tu intestino a través de la dieta'.

3. Gases y distensión abdominal

Los gases y la hinchazón pueden producirse por varias razones. La baja producción de ácido y enzimas estomacales puede inhibir la descomposición de alimentos, fibras, azúcar, grasas o proteínas, y permite la fermentación bacteriana que genera gases y distensión abdominal .

Los alimentos con bajo contenido de FODMAP tienen un bajo contenido de fibras FODMAP, que pueden resultar difíciles de digerir para algunas personas. Los alimentos FODMAP son carbohidratos y azúcares de cadena corta que el cuerpo digiere mal.

Entre los mejores alimentos bajos en FODMAP se incluyen las zanahorias, las judías verdes, los tomates, las patatas, las naranjas, los plátanos, la quinoa y muchos más.

El exceso de levadura candida en el intestino también puede causar gases e hinchazón. Esto puede ocurrir después de tomar antibióticos, durante el estrés y en dietas ricas en azúcar. La candida provoca gases, dolor e hinchazón. La mejor manera de lidiar con la candida es evitar los carbohidratos refinados. Puede disfrutar de nuestro blog ' Los 7 mejores alimentos para ayudarlo a deshincharse '.

4. Estreñimiento

El estreñimiento es un síntoma evidente de un sistema digestivo poco saludable. Puede deberse a una falta de probióticos, que aportan la mayor parte del peso de la materia fecal.

El estreñimiento también es una causa común de hinchazón . Los movimientos intestinales poco frecuentes permiten que las bacterias fermenten las partículas de alimentos, lo que produce gases. El estreñimiento también dificulta la salida de los gases, lo que provoca una hinchazón dolorosa.

La falta de fibra en la dieta también puede provocar estreñimiento. La fibra retiene el agua y promueve la salud de las heces , y proporciona alimento para que las bacterias beneficiosas prosperen. Aprenda a saber si necesita un suplemento de fibra .

5. Diarrea

La diarrea se produce cuando el intestino se irrita debido a parásitos, bacterias perjudiciales, alimentos mal digeridos o sensibilidades alimentarias . Descubra los mejores alimentos para combatir la diarrea de la mano de nuestros nutricionistas en ' Por qué debería mejorar su salud intestinal '.

6. Insomnio

El insomnio es un problema común que afecta la calidad de vida. Las investigaciones demuestran que es más probable que sufras de falta de sueño o insomnio si padeces mala digestión o síndrome del intestino irritable. Según las respuestas de nuestra encuesta, más de 1 de cada 3 personas sufre de falta de sueño. Puedes obtener más información en nuestra investigación " El problema del sueño ".

Para dormir bien se necesita la hormona melatonina, que inicia el sueño y se convierte a partir de otra hormona, la serotonina. La serotonina se produce en el intestino y requiere el aminoácido l-triptófano y probióticos para su creación. Un intestino sano puede mejorar tu capacidad para conciliar el sueño y también tu calidad de sueño . Puede que te guste el blog de nuestros nutricionistas: Cómo tu dieta puede ayudarte a dormir .

*Este artículo incluye datos basados en una encuesta realizada en el Reino Unido por ^{DR.VEGAN^®} de 811 hombres y mujeres, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido verificados de forma independiente ni influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

También te puede interesar leer:

Descubra nuestra gama de probióticos, vitaminas y suplementos veganos.

¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbete a nuestro boletín informativo por correo electrónico para recibir información y ofertas exclusivas: