6 señales de un intestino enfermo

Los problemas intestinales, la mala digestión y el SII son un problema muy común: nuestra propia encuesta a clientes muestra que más de 4 de cada 10 personas sufren regularmente problemas de digestión y 1 de cada 4 personas sufre síntomas de SII (síndrome del intestino irritable)*. La mala salud intestinal no sólo puede ser incómoda y debilitante, sino que es muy probable que cause síntomas en todo el cuerpo y en la vida cotidiana.

¿Por qué es importante la salud intestinal?

Su intestino es responsable de la digestión y absorción de nutrientes que son los componentes básicos de casi todo en su cuerpo, desde su energía, su salud inmunológica , sus heces y su sueño , hasta su concentración, su salud de la piel y ¡mucho más!

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Un intestino enfermo puede presentar síntomas obvios, como diarrea, pero también síntomas menos obvios, como insomnio o problemas de piel, y puede ser un indicador de afecciones de salud más graves que deben ser examinadas por su médico. También puede disfrutar de 'Síntomas comunes e inusuales del SII' , ' Qué es la EII (enfermedad inflamatoria intestinal) ' y 'Por qué debería mejorar su salud intestinal'.

¿Se pregunta cuáles son las causas y los síntomas de la diverticulitis ? Nuestra experta nutricionista, Shona, te explica todo lo que necesitas saber.

6 señales de mala salud intestinal

1. Condiciones de la piel

¡El intestino es un gran desintoxicante! Nuestra encuesta muestra que tienes un 40% más de probabilidades de sufrir problemas de piel y cabello si sufres de mala digestión, problemas intestinales o síndrome del intestino irritable.

Las deposiciones frecuentes y saludables eliminan las toxinas del cuerpo y la eliminación adecuada es parte de la desintoxicación natural . Si no se produce una desintoxicación natural, las toxinas se reabsorberán a través del intestino y el cuerpo tendrá que expulsarlas a través de la piel, lo que provocará inflamación, enrojecimiento y acné.

También puede disfrutar leyendo ' Los mejores alimentos y vitaminas para una piel radiante ' y las últimas investigaciones sobre la piel .

2. Mala concentración

Nuestra encuesta también muestra que es más probable que sufras de falta de concentración y concentración si sufres de mala digestión o síndrome del intestino irritable. Esto se debe a que el 70% de las sustancias químicas del cerebro se originan en el intestino, conocido como " eje intestino-cerebro ". Estas sustancias químicas se crean a partir de aminoácidos y se transportan al cerebro.

Las principales sustancias químicas necesarias para la concentración son la acetilcolina, la dopamina y la noradrenalina, y se producen en el intestino mediante probióticos . Las alteraciones en la cantidad de probióticos disminuirán estos químicos y, a su vez, su capacidad para concentrarse y concentrarse.

Si se desconecta fácilmente, tiene dificultades para mantener la concentración o se siente menos alerta, revise su dieta y los alimentos que consume y que favorecen su salud intestinal. Considere también Brain Fuel^®, una fórmula de ingredientes a base de plantas para mejorar la memoria, la atención y la concentración. Quizás te interese ' Cómo cuidar tu intestino a través de tu alimentación. '

3. Gases e hinchazón

Los gases y la hinchazón pueden ocurrir por varias razones. La baja producción de ácido y enzimas en el estómago puede inhibir la descomposición de alimentos, fibras, azúcar, grasas o proteínas, y permite la fermentación bacteriana que genera gases e hinchazón .

Los alimentos bajos en FODMAP son bajos en fibras FODMAP que, de otro modo, pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Los alimentos FODMAP son carbohidratos y azúcares de cadena corta que el cuerpo digiere mal.

Excelentes alimentos bajos en FODMAP incluyen zanahorias, judías verdes, tomates, patatas, naranjas, plátanos, quinua y ¡hay muchos más!

Demasiada levadura Candida en el intestino también puede causar gases e hinchazón. Esto puede ocurrir después de tomar antibióticos, durante el estrés y en dietas altas en azúcar. Candida provoca gases, dolor e hinchazón. La mejor manera de lidiar con la cándida es evitar los carbohidratos refinados. Quizás disfrutes de nuestro blog ' Los 7 mejores alimentos para ayudarte a deshinchar '.

4. Estreñimiento

El estreñimiento es un signo obvio de un sistema digestivo enfermo. El estreñimiento puede ser causado por la falta de probióticos que aportan la mayor parte del peso de la materia fecal.

El estreñimiento también es una causa común de hinchazón . Las deposiciones poco frecuentes permiten que las bacterias fermenten las partículas de alimentos, lo que produce gases. El estreñimiento también dificulta la salida de los gases, provocando una hinchazón dolorosa.

La falta de fibra en la dieta también puede provocar estreñimiento. La fibra retiene el agua y promueve heces saludables , y la fibra proporciona alimento para que prosperen las bacterias amigables. Aprenda cómo saber si necesita un suplemento de fibra .

5. Diarrea

La diarrea ocurre cuando el intestino está irritado debido a parásitos, bacterias perjudiciales, alimentos mal digeridos o sensibilidades alimentarias . Descubre los mejores alimentos para combatir la diarrea de la mano de nuestros nutricionistas en ' Por qué deberías mejorar tu salud intestinal '.

6. Insomnio

El insomnio es un problema común y afecta la calidad de vida, y las investigaciones muestran que es más probable que usted duerma mal o insomnio si sufre mala digestión o síndrome del intestino irritable. Según las respuestas a nuestra encuesta, más de 1 de cada 3 personas duermen mal; puede obtener más información en nuestra investigación ' El problema del sueño '.

Dormir bien requiere la hormona melatonina, que inicia el sueño y se convierte a partir de otra hormona: la serotonina. La serotonina se produce en el intestino y requiere el aminoácido l-triptófano y probióticos para su creación. Un intestino sano puede mejorar su capacidad para conciliar el sueño y también su calidad . Quizás te guste el blog de nuestros nutricionistas: Cómo tu dieta puede ayudarte a dormir .

*Este artículo incluye datos basados en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN ^{^®} de 811 hombres y mujeres, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido verificados de forma independiente ni influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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