Cómo afecta la salud intestinal a la piel

Una piel sana es algo por lo que muchos de nosotros nos esforzamos, por eso aquí explicamos cómo cuidar el intestino es el primer punto de partida para tener una piel sana y brillante.

¿Qué es el microbioma intestinal?

El microbioma intestinal está formado por una amplia gama de microbios y bacterias saludables y patógenos (malos), conocidos como probióticos , que se encuentran en el intestino grueso y son responsables de la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes, el equilibrio hormonal y un sistema inmunológico eficaz. La biodiversidad y el equilibrio de las bacterias sanas y otras especies dentro del intestino son esenciales porque el intestino prospera gracias al equilibrio y la armonía entre estos organismos. Conoce más en ' ¿Qué son los probióticos? '.

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El microbioma intestinal ayuda a nuestro cuerpo a mantener la "homeostasis" y el bienestar general. Es bien sabido que existe una relación entre nuestro intestino y nuestro cerebro, conocida como 'eje intestino-cerebro' . Los estudios científicos muestran que un microbioma intestinal diverso puede tener un efecto positivo en nuestra salud mental, y ambos están vinculados a través de nuestras hormonas y el "nervio vago" . Nuestro microbioma intestinal también afecta a otros órganos, especialmente a nuestra piel, y surgen problemas en nuestra piel cuando nuestro microbioma intestinal está desequilibrado. También puede disfrutar aprendiendo cómo su dieta puede mejorar su salud mental .

¿Puede la salud intestinal afectar tu piel?

Como órgano más grande del cuerpo, nuestra piel actúa como una barrera protectora contra los peligros del mundo exterior; al igual que el revestimiento del intestino, nuestra piel proporciona una defensa física, química y antimicrobiana para nuestro cuerpo. Y al igual que nuestra piel, cualquier cosa que irrite el revestimiento de nuestro intestino puede provocar que se inflame. Descubre las 6 señales de un intestino enfermo .

Cuando experimentamos algún problema con nuestro microbioma intestinal, los problemas tienden a manifestarse en nuestra piel. El estrés , la inflamación y los problemas digestivos en el intestino pueden romper la barrera protectora antimicrobiana y afectar su función, lo que puede hacer que nuestra piel sea vulnerable a la inflamación .

Nutrir, alimentar y curar el intestino puede tener un gran impacto en la piel, por lo que es importante abordar la salud intestinal para tener una piel más sana y radiante. También puedes saber más en 'Qué dice tu caca sobre tu salud' .

Condiciones de la piel que pueden ser causadas por una mala salud intestinal

En nuestra última encuesta sobre la piel de nuestros clientes, el 88 % de las personas dijeron que su dieta tiene un impacto en la condición de su piel.*

Los problemas de la piel como la rosácea, el acné , la psoriasis, el eccema y la dermatitis son afecciones inflamatorias de la piel que se han correlacionado directamente con desequilibrios en el intestino. Se ha publicado un número cada vez mayor de estudios que relacionan la inflamación en el intestino con la inflamación de la piel, por lo que si su piel está irritada, inflamada o congestionada, existe una alta posibilidad de que esto sea un indicio de un desequilibrio en su intestino. Obtenga más información en ' Cómo deshacerse del acné ' y ' Comprensión y manejo de la psoriasis '.

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Cómo mejorar la salud de tu intestino y tu piel

¿Qué comer para mejorar la salud intestinal?

Cuanta más diversidad haya en su dieta, más diverso será el suministro de nutrientes para sus microbios intestinales = intestino y piel más felices y saludables. Leer más sobre ' Cómo cuidar tu intestino a través de tu dieta' .

Los mejores alimentos para la salud de la piel y el intestino:

1. Una dieta sana y equilibrada: llevar una dieta sana y equilibrada con la mayor variedad posible de alimentos de origen vegetal. Intente comer diferentes tipos y colores de frutas y verduras a lo largo de una semana. Conozca si una deficiencia de nutrientes está causando su condición de la piel .

2. Fibra: En el Reino Unido, muchos de nosotros no logramos alcanzar el nivel diario recomendado de 30 g de fibra dietética al día. Podemos aumentarlo eligiendo cereales integrales y carbohidratos, muchas frutas y verduras, frutos secos, semillas, legumbres, frijoles y guisantes.

3. Manténgase hidratado: Se ha demostrado que beber mucha agua tiene un efecto beneficioso sobre el equilibrio de las bacterias en el intestino y promueve una piel más sana.

4. Alimentos fermentados: opte por alimentos fermentados como kéfir, kombucha, verduras encurtidas, miso y tofu.

5. Alimentos integrales: elija tantos alimentos integrales y naturales como sea posible, limitando la frecuencia con la que consume alimentos procesados ​​y preparados previamente, alimentos endulzados y grasas saturadas.

6. Prebióticos y probióticos: Las bebidas y yogures probióticos, que contienen bacterias vivas, estimulan las cepas específicas de bacterias que contienen y estimulan el crecimiento de más microbios. Nuestra fórmula Gut Works contiene 50 mil millones de cultivos vivos para un microbioma intestinal saludable y respalda la salud inmunológica y de la piel.

Los mejores suplementos para una piel radiante

Omega 3

El omega 3 es necesario directamente para las membranas celulares de la piel. Las investigaciones han demostrado que agregar omega 3 adicional a su dieta puede ayudar con afecciones como el acné , la psoriasis y el eccema. Los mejores alimentos y vitaminas para una piel radiante son ricos en omega 3 y antioxidantes.

Salvador de la piel ^®

Skin Savior ^® es un suplemento aclamado que estimula la producción natural de colágeno y ayuda con las imperfecciones y el acné. Incluyendo prebióticos y probióticos, con ácido hialurónico y vitamina C de alta potencia, junto con poderosos antioxidantes como semilla de uva, arándano y té verde, así como vitaminas esenciales, Skin Savior ^® es el suplemento número uno para una piel sana, brillante y tersa.

Vitaminas y minerales esenciales.

La vitamina A, la vitamina C, la vitamina E, el zinc y el selenio son vitaminas y minerales vitales para la salud de su piel . La vitamina K2 y las vitaminas B3 y B5 también son importantes para la salud de su piel, así que asegúrese de obtenerlas en su dieta o mediante suplementos. ¿No estás seguro de lo que te proporciona tu dieta? Cree su perfil de dieta gratuito y descubra lo que le puede faltar a su dieta para respaldar la salud de su piel.

Obtenga más información sobre cómo el zinc ayuda a su piel.

Reducir el estrés y la ansiedad

El intestino está conectado con todas las partes del cuerpo y está influenciado no sólo por lo que comemos sino también por nuestros niveles de estrés, sueño y ejercicio. Además de una dieta bien equilibrada, la actividad física regular, un buen horario de sueño, la reducción del estrés y la moderación del consumo de alcohol mejorarán la flora intestinal y, a su vez, la salud de la piel.

La curcumina y la cúrcuma también favorecen la digestión. DR.VEGAN ^® Curcumina y cúrcuma orgánicas (3300 mg), con extracto estandarizado de 95 % de curcumina (200 mg), es una fórmula de alta resistencia, más potente y más absorbible que la cúrcuma estándar, lo que ayuda a proteger sus articulaciones y respalda su función digestiva. Compre curcumina y cúrcuma orgánicas .

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*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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Referencias:

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