Consejos esenciales para viajar

Viajar brinda una oportunidad increíble para explorar nuevas culturas, disfrutar de vistas impresionantes y crear recuerdos inolvidables, pero ¿alguna vez has sentido que tu rutina de bienestar se va por la ventana tan pronto como comienzas a viajar? ¡Es una lucha común!

Nuestra experta terapeuta nutricional , Isabelle Nunn (MPHARM, Dip NT), que ejerció como farmacéutica durante 10 años, brinda consejos para ayudarlo a sentirse equilibrado, lleno de energía y renovado durante su viaje. Entonces, tome su pasaporte y diga adiós al agotamiento por viajar.

Piel de vacaciones

Muchos factores a la hora de viajar pueden influir en la salud y el aspecto de tu piel. Las rutinas de cuidado de la piel pueden descuidarse, el sueño puede volverse inestable o pueden producirse desequilibrios hormonales con un cambio de rutina, estrés o dieta. El ambiente presurizado y la baja humedad en un avión pueden contribuir a reducir el flujo sanguíneo y causar deshidratación de la piel . El clima o la contaminación de su destino podrían alterar el equilibrio natural de su piel y provocar brotes.

¿No estás seguro de lo que tu cuerpo necesita? Crea tu perfil de dieta .

¿Cómo preparar tu piel para las vacaciones?

• Exfoliar: elimine las células muertas de la piel y evite la acumulación de grasa, suciedad o bacterias; esto puede obstruir los poros y causar "acné de viaje".
• Obtenga antioxidantes y consuma alimentos ricos en zinc, selenio , vitaminas A, C y E, y ácidos grasos esenciales. Los alimentos con vitamina E ayudan a minimizar el "fotodaño" (cuando la piel absorbe demasiados rayos de sol). El zinc y el selenio son nutrientes valiosos para la curación de la piel y el equilibrio hormonal, regulando la producción natural de grasa de la piel. Conoce más en ' Por qué el zinc es tan importante para tu piel '.
• El ejercicio favorece el flujo sanguíneo a la piel y sudar a través de los poros ayuda a eliminar las toxinas que de otro modo podrían acumularse. Intente hacer ejercicio y ejercitarse antes y durante sus vacaciones.
• Hidratar diariamente, con 2-3L de agua. En nuestra última investigación sobre la piel , solo el 46% de las personas dijeron que consumen regularmente dos litros de agua al día. Mantenerse hidratado y beber dos litros de agua al día es una de las formas más efectivas de reducir la piel seca y apagada. Evite el café, el alcohol o las bebidas azucaradas porque crean estragos en el cortisol (la hormona del estrés) y la insulina (glucosa en sangre), provocando deshidratación, hinchazón y enrojecimiento de la piel. También puedes disfrutar de ' Las mejores alternativas a la cafeína '.
• Nutre su piel desde adentro con Skin Savior ^® , una fórmula integral única de ingredientes clínicamente probados que incluyen antioxidantes, ácido hialurónico, vitamina C, zinc y probióticos que estimula la producción natural de colágeno de su cuerpo para lograr una piel más clara, tersa y brillante, y ayuda a combatir los brotes y el cutis apagado y seco.

• Use SPF diariamente. Asegúrate de usar un SPF de alta calidad; es importante mantenerlo así incluso cuando no haya sol, ya que nuestra piel aún es susceptible a los rayos del sol.

También te pueden gustar ' 6 consejos para una piel sana ' y ' ¿Qué tan malo es el bronceado para la salud de la piel? '.

Descubra Skin Savior ^® para una tez más clara y brillante .

Ansiedad de vuelo

La ansiedad por viajar y volar es una condición común que muchos experimentan. Puede resultar debilitante, especialmente cuando necesitas unas vacaciones y quieres disfrutar de toda la experiencia, incluido llegar a tu destino. Los signos de ansiedad por volar pueden incluir sentimientos de miedo, preocupación y estrés. Algunos incluso pueden experimentar síntomas intensos que incluyen sudoración y ataques de pánico.

Cómo superar la ansiedad por viajar:

• Llegue temprano al aeropuerto: no hay nada peor que sentirse estresado incluso antes de subir al avión.
• La respiración de caja es una poderosa herramienta de relajación que puede ayudar a centrar la atención en cada respiración, mientras que la repetición desvía la atención de la ansiedad por huir.
• Elija alimentos que puedan ayudar a abordar la ansiedad, incluidos cereales integrales, kiwis, semillas de chía, semillas de lino, nueces y chocolate amargo. Conoce más en ' Alimentos para ayudar a la ansiedad '.
• Pruebe los suplementos naturales: Stay Calm™ incluye una mezcla única de ingredientes botánicos, adaptógenos, aminoácidos y minerales, incluidos Ashwagandha KSM-66 ^® , Rhodiola, Cordyceps y Schisandra, clínicamente estudiados, para brindar naturalmente una sensación de calma, equilibrio, energía y concentración.

Descubra Stay Calm™ .

Desterrar la hinchazón

Muchos factores pueden afectar el intestino cuando se viaja. El propio vuelo, el estrés, las nuevas cocinas o los nuevos entornos pueden afectar a tu salud intestinal y provocar estreñimiento, diarrea, hinchazón o malestar digestivo general. Los cambios en la presión del aire a bordo también pueden provocar una acumulación de gas interno.

Estresate menos y prueba estas sugerencias:

• Evite los FODMAPS 48 horas antes de volar, especialmente si es sensible a ellos.
• Siga una dieta saludable antes de las vacaciones: repleta de plantas, fibra y sin edulcorantes artificiales. La fibra favorecerá la regularidad de las heces y la buena salud intestinal. edulcorantes artificiales como la stevia o la sucralosa en sus bebidas o chicles pueden alterar la flora bacteriana intestinal y provocar hinchazón. Mantén buenos hábitos donde puedas en tu destino. Conoce más en ' Cómo vencer la hinchazón '.
• Semillas de chía: 2 cucharadas diarias en agua para ayudar a mantener la regularidad.
• Tés de menta: un té de menta calmante puede ayudar a aliviar la distensión abdominal.
• El movimiento diario ayuda a aliviar la tensión del "vientre" y la acumulación de líquidos.
• Lleve consigo un probiótico de alta calidad en la cabina: Gut Works^®, que proporciona 50 mil millones de UFC y está formulado con 6 cepas de probióticos clínicamente estudiadas , es el probiótico galardonado con múltiples premios que repobla el intestino con bacterias activas y saludables, lo que ayuda a abordar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable y los trastornos estomacales. Si simplemente experimentas molestias digestivas , prueba Debloat & Detox.

También puedes disfrutar de ' Los 7 mejores alimentos que te ayudarán a desinflamar ' y '10 consejos prácticos para reducir la hinchazón '

Vencer el desfase horario

El incómodo desfase horario se produce cuando se viaja a través de zonas horarias, lo que hace que el reloj interno del cuerpo no esté sincronizado con nuevas señales. Sin embargo, es sólo un problema temporal del sueño.

Cosas que puede hacer para ayudar a restablecer su patrón de sueño:

• Vuelva a sincronizar su reloj biológico con su nueva zona horaria. Métete en la ducha y ponte ropa limpia para continuar con tus actividades programadas. Dormir una siesta no es una buena idea, pero si realmente lo necesitas, apunta a una siesta de máximo 30 minutos.
• Exponga su piel a la luz natural nada más llegar: tiene una poderosa influencia en su ritmo circadiano.
• Haga ejercicio al aire libre para exponerse a la luz del día en el momento oportuno, mientras que el movimiento también favorece un buen sueño.
• Considere los suplementos si tiene dificultades para dormir: pruebe Vegan Nights^®, una fórmula nootrópica avanzada con ingredientes clínicamente estudiados para ayudar a relajar el cuerpo y la mente para disfrutar de un sueño nocturno mejor y más reparador y un despertar lleno de energía.

Descubra cómo su dieta puede afectar su sueño .

Alimenta tu energía diaria

El desfase horario puede alterar el sueño, lo que empeora las cosas durante los días más largos mientras haces turismo y te empapas de toda la cultura. Los síntomas incluyen despertarse temprano, somnolencia diurna, cansancio físico y/o sensación de irritabilidad.

Cómo ayudar a alimentar tu energía para los largos días que te esperan:

• Nutrición energizante: comience el día con un desayuno rico en proteínas y mucho líquido para rehidratarse. Si bien puede resultar tentador consumir bebidas con cafeína para obtener una rápida explosión de energía, la cafeína sólo le dará una breve oleada de energía seguida de una gran caída.
• Merienda inteligente: favorezca meriendas saludables para mantener sus niveles de energía.
• Reduzca el estrés con un baño tibio.
• Respalde sus niveles de energía: si solo busca energía más sostenida durante sus largos días y no tiene problemas para dormir, puede probar UltraEnergy, un complejo de vitamina B de alta potencia para ayudar a combatir la fatiga y mantener una energía constante.

Apoya tu salud vaginal

El equilibrio del pH de la vagina puede alterarse, especialmente cuando se viaja durante el verano o en climas tropicales.

 

Además de mantener una higiene regular, prueba estos consejos:

• Evite usar ropa ajustada hecha con materiales sintéticos. En su lugar, elija telas holgadas de algodón.
• Evite permanecer demasiado tiempo en traje de baño , ya que la humedad se acumula y altera la flora vaginal, lo que facilita las infecciones por hongos.
• Beba muchos líquidos para evitar la deshidratación. Sí, ¡las vaginas también pueden deshidratarse, provocando picazón o sensación de ardor!
• Sea proactivo y empaquete pH Hero ^® para minimizar el riesgo de desarrollar infecciones. pH Hero ^® es una fórmula natural avanzada de probióticos y botánicos clínicamente estudiados para la flora vaginal y la salud vaginal, que protege contra bacterias dañinas e infecciones urinarias . Descubra la diferencia entre una infección urinaria y una candidiasis y los síntomas de la vaginosis bacteriana (VB) .

*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

También puede disfrutar leyendo:

• Últimas investigaciones sobre salud intestinal: causas y síntomas del SII revelados
• Cómo el estrés y la ansiedad afectan al corazón
• Por qué deberías mejorar tu salud intestinal
• Cómo se vinculan el intestino y la vagina
• 6 señales de un intestino enfermo
• Razones comunes por las que podrías estar hinchado

Descubra nuestra gama de premiados Suplementos veganos y probióticos .

¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbase a nuestro boletín informativo por correo electrónico para obtener información y ofertas exclusivas: