¿Qué tan malo es el bronceado para la salud de la piel?

Los profesionales y las autoridades de la salud han desaconsejado durante mucho tiempo el bronceado porque se lo cita como una de las principales causas de cáncer de piel. Sin embargo, existen algunos pros y contras de la exposición al sol y formas de limitar el daño causado por el sol y, al mismo tiempo, obtener sus numerosos beneficios.

¿Cómo afecta el bronceado a nuestra piel?

El bronceado (cuando el color de nuestra piel se oscurece o broncea) es la defensa natural de nuestra piel contra los rayos ultravioleta del sol. A medida que nuestra piel está expuesta a la luz solar, aumenta el nivel de "melanina" en las células de la piel, dándole una apariencia más oscura. La 'melanina' es un pigmento natural de la piel y el aumento del pigmento de melanina ayuda a disminuir la penetración de los rayos UV del sol en las células de la piel, lo que ayuda a prevenir quemaduras.

Como existen muchos tipos diferentes de piel, existen muchas formas en las que las personas reaccionan a la exposición al sol.

¿Qué le falta a tu dieta? Crea tu perfil de dieta gratis .

Beneficios de la exposición al sol

Niveles sensibles de exposición al sol son beneficiosos para nuestro organismo. Nuestro cuerpo crea vitamina D en respuesta a la luz solar, lo que mejora nuestra inmunidad, estado de ánimo, equilibrio hormonal y ciclos de sueño.

La cantidad de tiempo necesario al sol para beneficiarse de la vitamina D varía y depende del tono de la piel. Las personas con piel muy pálida, y especialmente aquellas con cabello rojo, pueden encontrar que 15 minutos diarios son suficientes para ellas.

Obtenga más información en ' Por qué es tan importante la vitamina D '.

En el otro extremo de la escala, las personas con piel negra o muy oscura pueden necesitar hasta 40 minutos al día al sol para que su cuerpo produzca suficiente vitamina D. Este nivel de exposición básica debe ser sin crema solar para permitir que nuestro cuerpo produzca vitamina D. Es importante evitar una deficiencia de vitamina D que puede provocar huesos más débiles, infecciones, dolor muscular y fatiga. Obtenga más información en ' ¿Cómo sé si tengo deficiencia de vitamina D? ".

Riesgos de la exposición al sol

Es un hecho: demasiado sol y bronceado activo son perjudiciales para nuestra piel. Si pasa horas al sol tratando de ponerse moreno, podría estar preparándose para sufrir daños en la piel y envejecimiento prematuro . El uso de tumbonas es especialmente perjudicial para la piel porque los rayos ultravioleta de una tumbona son más fuertes que los del sol.

Demasiado sol y bronceado crean daños por radicales libres en la piel, y quienes se queman son especialmente vulnerables al envejecimiento prematuro y al cáncer de piel. Los 'radicales libres' son átomos inestables de nuestro cuerpo que pueden dañar otras células y provocar enfermedades y muchas enfermedades.

A medida que nuestra piel cambia a lo largo de la vida, nuestra exposición al sol también debe cambiar. Quizás te sorprenda saber que el nivel de colágeno en nuestra piel aumenta hasta alrededor de los 20 años y se mantiene estable hasta los 25, momento en el que comienza a disminuir. El colágeno es lo que mantiene nuestra piel elástica y joven, dándole una tez tersa y brillante. Desafortunadamente, la exposición excesiva a la luz solar descompone el colágeno y altera la "elastina" de la piel, lo que provoca un envejecimiento prematuro. La capacidad de nuestra piel para estirarse y recuperarse disminuye a medida que envejecemos y las arrugas pueden comenzar a aparecer prematuramente. Descubre más en ' La verdad sobre el colágeno '.

Puede estimular la producción natural de colágeno de su cuerpo con Skin Savior , una fórmula única para una piel radiante y tersa, de forma natural.

El cáncer de piel es una preocupación importante debido a la exposición excesiva al sol y al bronceado. Según Cancer Research UK , cuanto más mayores somos, más probabilidades tenemos de desarrollar cáncer de piel. La mayoría de los casos de cáncer de piel ocurren en personas de 75 años o más. Sin embargo, en comparación con otros tipos de cáncer, el cáncer de piel ocurre con mayor frecuencia en personas más jóvenes.

Las tasas de cáncer de piel comienzan a aumentar a partir de los 20 años en los hombres, y a partir de los 55 años en las mujeres, y es más probable que ocurra en quienes se han quemado con frecuencia por el sol y quienes pasan demasiado tiempo bronceándose.

Impacto y riesgos a corto plazo del bronceado y el sol en la piel

La mayoría de nosotros somos conscientes de que demasiado sol de una sola vez puede provocar quemaduras, ampollas e incluso quemaduras de segundo grado en la piel. Sin embargo, la mayoría de la gente no es consciente de que demasiado sol también puede provocar alergia al sol, trastornos de pigmentación, acné y "fotosensibilidad". Cuanto más frecuentemente te quemes con el sol, mayores serán tus posibilidades de desarrollar cáncer de piel en el futuro.

Impacto y riesgos a largo plazo del bronceado y el sol en la piel

Como se mencionó anteriormente, a largo plazo, una exposición excesiva al sol provoca un envejecimiento prematuro como resultado de una pérdida prematura de colágeno y aumenta los riesgos de cáncer de piel.

Cómo proteger tu piel del sol

Si bien algo de exposición al sol es beneficiosa, es importante no quemarse. Después del tiempo de exposición al sol especificado según el tono de piel, protégete quedándote a la sombra, cubriéndote con ropa, sombreros y gafas de sol y evitando el sol del mediodía. Y si no puedes cubrirte, asegúrate de aplicar una crema solar de alta calidad y con alto SPF.

Lo que comes también juega un papel importante en la protección de tu piel contra el sol. Busque alimentos que contengan zinc , vitamina C , vitamina E y betacaroteno porque todos ellos llegan a la piel y ayudan a protegerla del daño solar.

Los mejores alimentos para el betacaroteno son las verduras de hojas amarillas, naranjas y verdes, como zanahorias, tomates, brócoli y batatas.

Descubre los mejores alimentos para cada uno de estos nutrientes:

• Los mejores alimentos para el zinc
• Los mejores alimentos para la vitamina C
• Los mejores alimentos para la vitamina E

Elige una mejor manera para tu salud y nuestro planeta optando por Suplementos DR.VEGAN^® usando lo mejor ingredientes de origen vegetal que no contienen aditivos desagradables ni ingredientes animales.

También puede disfrutar leyendo:

• 5 remedios naturales que pueden ayudar a tratar la rosácea
• Por qué el zinc es tan importante para el sistema inmunológico, el cabello y la piel
• Formas naturales de prevenir y tratar el eccema
• 6 consejos para una piel sana
• 5 recetas fáciles de batidos para una piel radiante
• ¿Qué le hace el zinc a tu piel?
• Cómo deshacerse del acné

Compre nuestra gama de vitaminas, suplementos y probióticos veganos aquí .

¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbase a su boletín gratuito: