¿Qué hace el zinc en tu piel?

Si bien es posible que no reciba tanta atención como los nutrientes como el colágeno, el zinc es un "mineral de belleza" esencial y uno de los mejores amigos de la piel. Desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una piel sana y de aspecto juvenil. Una deficiencia de zinc puede provocar acné, afecciones de la piel, flacidez de la piel, arrugas y pérdida de elasticidad.

¿Qué es el zinc?

El zinc es el segundo oligoelemento más abundante en el organismo y es esencial para una buena salud. Una de las funciones más reconocidas del zinc es su papel de apoyo al sistema inmunológico . ¿Pero sabías que también juega un papel importante en el crecimiento, la función cognitiva, la visión, la fertilidad y la reproducción ?

Es importante señalar que el zinc no se puede almacenar durante largos períodos en el cuerpo y, por lo tanto, se requiere un consumo diario para mantener la salud general.

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Beneficios del zinc para la piel

Las investigaciones sugieren que el zinc tiene los siguientes beneficios para la piel:

Antiinflamatorio

Junto con otros nutrientes, el zinc puede ayudar a reducir la irritación de la piel.

Antibacteriano

La evidencia muestra que el zinc puede ayudar a resistir las infecciones bacterianas de la piel .

antioxidante

El zinc es un antioxidante y puede ayudar a proteger nuestras células de los efectos nocivos de los 'radicales libres' que contribuyen al estrés oxidativo . El estrés oxidativo es el principal contribuyente al envejecimiento y a muchas enfermedades crónicas. Los radicales libres pueden ser causados ​​por una amplia gama de factores, incluida la contaminación ambiental, los rayos ultravioleta del sol y el estrés.

Antivírico

Los niveles bajos de zinc se asocian con una mayor susceptibilidad a las infecciones. Se ha demostrado que el zinc ayuda a combatir los signos de los resfriados comunes y acorta su duración.

¿Con qué problemas de la piel puede ayudar el zinc?

El zinc participa en más de 300 procesos enzimáticos y desempeña un papel importante en la regulación de la vitamina A, que favorece la salud de la piel. Se ha demostrado que las deficiencias de zinc dan lugar a una variedad de problemas de la piel . Desde entonces, el zinc se ha estudiado para su uso en lo siguiente:

Acné

El zinc puede ayudar con el acné al reducir la secreción de sebo. A menudo se utiliza como complemento de los tratamientos y se ha demostrado que es eficaz para reducir el daño cutáneo causado por el acné . Descubre cómo deshacerte del acné .

Rosácea y eccema

La irritación puede ocurrir con afecciones crónicas de la piel, como eczema o rosácea.

El zinc posee propiedades antiinflamatorias naturales que ayudan a reducir la hinchazón, el enrojecimiento y la irritación.

Las aplicaciones tópicas de zinc son calmantes y han sido útiles para ayudar a controlar los brotes de eczema .

• Piel herida: las propiedades antibacterianas del zinc se han utilizado para diversas afecciones dermatológicas, incluidas infecciones de la piel . El zinc también ayuda en la curación .
• Piel seca: el zinc favorece el mantenimiento de la integridad de la piel y las mucosas. Cuando se fortalece la barrera de la piel, puede ayudar a reducir la pérdida de agua transepidérmica que ocurre con la piel seca.
• Piel apagada: el zinc puede ayudar a combatir las toxinas que tienden a causar imperfecciones y contribuir a la piel apagada.

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Síntomas de deficiencia de zinc

Una deficiencia o consumo inadecuado de zinc puede provocar multitud de síntomas. Estos pueden variar desde caída del cabello, disminución de la inmunidad y náuseas hasta marcas blancas en las uñas y cicatrización lenta de las heridas.

Incluso una deficiencia leve de zinc puede tener un impacto significativo en la salud y es importante señalar que ciertos factores pueden predisponer a un individuo a sufrir una deficiencia. Los ejemplos incluyen artritis reumatoide, problemas de acidez estomacal, diabetes , alcoholismo o condiciones de malabsorción (es decir, enfermedad de Crohn). Algunos medicamentos también pueden interferir con la absorción del zinc; Estos incluyen anticonceptivos orales, TRH y diuréticos (pastillas de agua), entre muchos otros.

Es importante recordar que una deficiencia de zinc puede ocurrir mucho tiempo antes de que comiencen los síntomas. Conozca los 10 signos de deficiencia de zinc . La forma más rápida de comprobar si puede tener una deficiencia de nutrientes es crear su perfil de dieta gratuito . Solo toma 3 minutos y puede ayudarlo a mostrarle lo que le puede faltar a su dieta para respaldar la salud de su piel.

Alimentos ricos en zinc

El zinc abunda en las ostras y la carne, pero también se puede encontrar en una amplia gama de alimentos de origen vegetal , incluidas las legumbres , las semillas de calabaza y los cereales integrales .
Aunque son increíblemente nutritivos, ciertos alimentos como las legumbres o los cereales integrales también contienen altas cantidades de "fitatos" que pueden perjudicar la absorción de zinc .

Consejo: para reducir el contenido de fitato en las legumbres, déjelas en remojo durante la noche en agua antes de cocinarlas.

Un multivitamínico diario, como el galardonado Daily Multi-Vitamin de DR.VEGAN , también puede ayudarle a alcanzar la ingesta de nutrientes recomendada, especialmente cuando sigue una dieta basada en plantas.

Dosis de zinc

En diferentes etapas de la vida , es posible que necesites diferentes dosis de zinc.
Como guía general, estas son las recomendaciones diarias:

• Adulto: 7-9,5 mg
• Embarazada: 11 mg
• Lactancia: 12-13 mg

A medida que envejecemos, la absorción de zinc también es menor. Esta es también la razón por la que siempre debemos considerar suplementos de alta calidad, libres de ingredientes innecesarios , para respaldar una absorción y eficacia óptimas.

La ingesta máxima de zinc recomendada es de 40 mg al día. Esta cantidad no debe tomarse a largo plazo ni excederse a menos que lo indique un profesional.

Es mejor tomar un suplemento de zinc, lejos de los suplementos de hierro o calcio, ya que compiten por la absorción.

Suplementos de zinc

Mantener una piel sana y radiante va más allá de los tratamientos tópicos y una buena rutina de cuidado de la piel. Asegúrese de mantenerse hidratado y llevar una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en los nutrientes específicos necesarios para la condición de su piel e incluya suplementos para llenar cualquier vacío nutricional.

Los mejores tipos de suplementos de zinc incluyen:

• Una forma biodisponible de zinc que es agradable para la digestión, fácilmente absorbida y utilizada por el cuerpo.
• Un suplemento que combina nutrientes complementarios para un enfoque holístico de sus objetivos de salud.

Si estás buscando Si nutre su piel desde adentro , es posible que desee agregar Skin Savior^® a su rutina diaria para ayudar a mantener una piel sana y radiante. Desarrollado por expertos, Skin Saviour^® es una fórmula de alta potencia y altamente absorbible para contrarrestar las imperfecciones y estimular la producción natural de colágeno del cuerpo para una tez más clara y radiante. Junto con el zinc, la vitamina A y C, también tiene una mezcla de probióticos, prebióticos y productos botánicos repletos de antioxidantes. El 80 %* de los clientes que toman Skin Savior^® lo encuentran más eficaz que otros remedios para el cuidado de la piel.

También podría considerar el paquete Skin Health Bundle de DR.VEGAN , que proporciona Vegan Omega 3 y Skin Savior^® para la salud de la piel. Vegan Omega 3 apoya la salud de la piel al reducir la sensibilidad y proteger la piel contra los daños relacionados con la edad, ayudando con afecciones como el acné, la psoriasis y el eccema .

Efectos secundarios del zinc

La suplementación con zinc generalmente se considera una forma segura y eficaz de aumentar los niveles de zinc, además de aumentar las fuentes dietéticas. Pero una cantidad excesiva puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para absorber el mineral cobre, lo que provoca anemia y huesos más débiles. Algunos otros efectos secundarios relacionados con la ingesta de dosis demasiado altas de suplementos de zinc incluyen náuseas, dolor de estómago o diarrea.

Asegúrese de no exceder la dosis máxima recomendada y comuníquese con su médico de cabecera si experimenta algún efecto secundario negativo.

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Referencias

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• Institutos Nacionales de Salud: Oficina de Suplementos Dietéticos. Zinc - Hoja informativa para profesionales de la salud (nih.gov)

*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 96 clientes, representativos a nivel nacional, durante mayo de 2023. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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