Deficiencia de nutrientes: ¿una causa oculta de los problemas de la piel?
Por: Shona Wilkinson
Tu piel refleja tu salud general y cuando se trata de mantener la vitalidad, una dieta equilibrada juega un papel crucial. Las deficiencias de nutrientes pueden afectar significativamente su piel, dando lugar a diversas afecciones y preocupaciones de la piel . Algunas deficiencias de nutrientes pueden causar problemas comunes de la piel, como envejecimiento prematuro, sequedad, picazón, erupciones cutáneas e hiperpigmentación.
La forma más sencilla de comprobar si corre riesgo de sufrir una deficiencia de nutrientes es completar su perfil de dieta en línea de forma gratuita . Creado por expertos nutricionistas , solo toma 3 minutos y te muestra los nutrientes que aporta tu dieta y los que no. Cree su perfil de dieta hoy . Aquí destacamos algunas formas sencillas de abordar ciertos problemas y afecciones de la piel a través de su dieta.
Deficiencias y envejecimiento prematuro: ¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar provocando la flacidez de la piel?
El envejecimiento prematuro preocupa a mucha gente. Nuestra investigación de más de 300 mujeres y hombres demostró que la cara y el cuello son los lugares del cuerpo con mayor probabilidad donde las personas notan por primera vez signos de envejecimiento . Sin embargo, nuestras manos, brazos y torso también son lugares donde los signos de envejecimiento comienzan a notarse a medida que envejecemos.
Si bien se produce una disminución natural de los componentes básicos de nuestra piel, incluidos el colágeno y el ácido hialurónico , que contribuye a los signos naturales del envejecimiento, existen varias deficiencias de nutrientes que pueden exagerar aún más los signos del envejecimiento, una de ellas es el zinc. El zinc es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una piel joven . La deficiencia de zinc puede provocar flacidez de la piel, arrugas y pérdida de elasticidad. Para aumentar tu consumo de zinc, incluye legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales en tu dieta. Quizás también disfrutes leyendo ' La verdad sobre el colágeno '.
Otros nutrientes esenciales para una piel joven son los antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a preservar la producción de colágeno de las células y ayudan a mantener la piel joven. Algunos antioxidantes excelentes incluyen semilla de uva, arándano y té verde ; puede encontrar estos ingredientes, así como zinc, ácido hialurónico, vitamina C y E en Skin Savior ® , aclamado por Vogue como " el suplemento de belleza imprescindible para reducir la apariencia del acné y las imperfecciones ".
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¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar causando la piel seca?
Según nuestra investigación, la piel apagada y seca es un problema cutáneo común en todas las edades . La piel seca afecta a más del 40 %* de las personas de todas las edades, y una tez apagada afecta a más del 25 %* de las personas.
La piel seca suele ser el resultado de una retención inadecuada de la humedad y ciertas deficiencias de nutrientes pueden exacerbar esta afección. Un nutriente importante para mantener la hidratación de la piel son los ácidos grasos omega 3 . Incluir alimentos como nueces, semillas de lino y semillas de chía puede ayudar a aliviar la piel seca. Alternativamente, considere incorporar un suplemento vegano de omega 3 en su rutina diaria.
El ácido hialurónico es la principal molécula retenedora de agua en la piel . Algunas personas no producen lo suficiente, lo que provoca sequedad en la piel. El ácido hialurónico se puede tomar en forma de suplemento y puede ser excelente para quienes no tienen suficiente.
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¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar causando picazón en la piel?
La picazón persistente puede ser un signo de deficiencias de nutrientes subyacentes. La vitamina E, conocida por sus propiedades antioxidantes , es crucial para mantener la salud de la piel. La falta de vitamina E puede contribuir a la picazón e irritación de la piel. Aumente su ingesta de vitamina E consumiendo espinacas, almendras, semillas de girasol y aguacates. La piel seca y con picazón puede ser un signo de eczema. Obtenga más información sobre los signos del eccema y las formas naturales de prevenirlo y tratarlo .
¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar causando erupciones cutáneas?
Varios factores, incluidas las deficiencias de nutrientes, pueden desencadenar erupciones cutáneas. Una deficiencia común asociada con las erupciones cutáneas es la vitamina C. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno , que promueve una piel sana. Incorpore a su dieta alimentos ricos en vitamina C como frutas cítricas, bayas, pimientos morrones y verduras de hojas verdes.
Las afecciones de la piel, incluidas las erupciones, suelen ser un reflejo del intestino. La mala salud intestinal provoca diversos problemas de la piel . Apoye su intestino con probióticos y fibra prebiótica: los prebióticos alimentan a los probióticos en su intestino. Las investigaciones sugieren que Lactobacillus acidophilus puede reducir los signos de las afecciones cutáneas atópicas cuando se toma en forma suplementaria. Skin Savior ® está formulado por expertos con una mezcla de ingredientes botánicos, nutrientes esenciales para la piel altamente absorbibles, prebióticos y 5 mil millones de cultivos vivos de Lactobacillus acidophilus .
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¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar causando hiperpigmentación?
La hiperpigmentación se refiere al oscurecimiento de las manchas de la piel y ciertas deficiencias de nutrientes pueden influir en ello. La vitamina A es un nutriente que promueve un tono uniforme de la piel. Estimula la renovación celular y reduce la producción de melanina, lo que ayuda a atenuar la hiperpigmentación e igualar el tono de la piel.
Es difícil obtener una fuente directa de vitamina A con una dieta basada en plantas. Se sintetiza principalmente a partir de betacaroteno. Sin embargo, algunas personas necesitan ayuda para realizar esta conversión. Por lo tanto, muchas personas necesitan complementarse con vitamina A.
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Cómo mejorar la piel
Es importante mantener una dieta equilibrada para favorecer la salud general de la piel. Nutrientes como las vitaminas A, E, selenio y zinc son cruciales para una piel vibrante. Asegúrese de consumir una amplia variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables para favorecer la salud de la piel. Descubra 6 consejos importantes para una piel sana .
Cuidar su intestino es importante para tener una piel sana y brillante. Lee más sobre ' Cómo cuidar tu intestino a través de tu dieta' y ' 6 signos de un intestino poco saludable '.
Paquete para la Salud de la Piel
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Conclusión: cómo abordar las deficiencias de vitaminas para una salud óptima de la piel
Cuidar tu piel va más allá de los tratamientos tópicos y las rutinas de cuidado de la piel. Las deficiencias de nutrientes pueden afectar significativamente la salud y la apariencia de su piel.
Puedes contribuir al bienestar de tu piel identificando y abordando posibles deficiencias. Recuerde centrarse en una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en los nutrientes específicos necesarios para la condición de su piel. Los suplementos pueden ayudar a llenar cualquier vacío nutricional, asegurando mantener una piel sana y radiante.
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*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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