Deficiencia de nutrientes: ¿una causa oculta de los problemas de la piel?
Por: Shona Wilkinson
Tu piel refleja tu salud general y, cuando se trata de mantener la vitalidad, una dieta equilibrada juega un papel crucial. Las deficiencias de nutrientes pueden afectar significativamente a tu piel, dando lugar a diversas afecciones y problemas cutáneos . Algunas deficiencias de nutrientes pueden causar problemas cutáneos comunes, como envejecimiento prematuro, sequedad, picazón, erupciones e hiperpigmentación.
La forma más sencilla de comprobar si corre el riesgo de sufrir una deficiencia de nutrientes es completar su Perfil Dietético gratuito en línea . Creado por nutricionistas expertos , solo le llevará 3 minutos y le mostrará los nutrientes que su dieta le aporta y los que no. Cree su Perfil Dietético hoy mismo . Aquí destacamos algunas formas sencillas de abordar determinados problemas y afecciones de la piel a través de su dieta.
Deficiencias y envejecimiento prematuro: ¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar causando la flacidez de la piel?
El envejecimiento prematuro preocupa a muchas personas. Nuestra investigación con más de 300 mujeres y hombres demostró que la cara y el cuello son los lugares del cuerpo donde las personas notan por primera vez los signos del envejecimiento . Sin embargo, las manos, los brazos y el torso también son lugares donde los signos del envejecimiento comienzan a hacerse notar a medida que envejecemos.
Aunque se produce una disminución natural de los componentes básicos de nuestra piel, incluidos el colágeno y el ácido hialurónico , que contribuye a los signos naturales del envejecimiento, existen varias deficiencias de nutrientes que pueden acentuar aún más los signos del envejecimiento, una de ellas es el zinc. El zinc es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una piel joven . La deficiencia de zinc puede provocar flacidez, arrugas y pérdida de elasticidad. Para aumentar la ingesta de zinc, incluya legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales en su dieta. También puede disfrutar leyendo ' La verdad sobre el colágeno '.
Otros nutrientes esenciales para una piel joven son los antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a preservar la producción de colágeno de las células y ayudan a mantener una piel joven. Algunos antioxidantes excelentes incluyen la semilla de uva, el arándano y el té verde . Puedes encontrar estos ingredientes, así como zinc, ácido hialurónico, vitamina C y E en Skin Saviour ® , aclamado por Vogue como " el suplemento de belleza imprescindible para reducir la apariencia del acné y las imperfecciones ".
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¿Qué deficiencia de vitaminas podría estar causando la piel seca?
Según nuestra investigación, la piel seca y opaca es un problema cutáneo común en personas de todas las edades . La piel seca afecta a más del 40 %* de las personas de todas las edades, y la tez opaca afecta a más del 25 %* de las personas.
La piel seca suele ser el resultado de una retención inadecuada de la humedad, y ciertas deficiencias de nutrientes pueden exacerbar esta afección. Un nutriente importante para mantener la hidratación de la piel son los ácidos grasos omega 3. Incluir alimentos como nueces, semillas de lino y semillas de chía puede ayudar a aliviar la piel seca. Alternativamente, considere incorporar un suplemento vegano de omega 3 a su rutina diaria.
El ácido hialurónico es la principal molécula que retiene el agua en la piel . Algunas personas no producen suficiente, lo que provoca sequedad en la piel. El ácido hialurónico se puede tomar en forma de suplemento y puede ser excelente para quienes no tienen suficiente.
Omega 3 vegano
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¿Qué deficiencia de vitamina podría estar causando picazón en la piel?
La picazón persistente puede ser un signo de deficiencias nutricionales subyacentes.La vitamina E, conocida por sus propiedades antioxidantes , es crucial para mantener la salud de la piel. La falta de vitamina E puede contribuir a la picazón y la irritación de la piel. Aumente su consumo de vitamina E consumiendo espinacas, almendras, semillas de girasol y aguacates. La piel seca y con picazón puede ser un signo de eczema. Obtenga más información sobre los signos del eczema y las formas naturales de prevenirlo y tratarlo .
¿Qué deficiencia de vitamina podría estar causando erupciones en la piel?
Diversos factores, incluidas las deficiencias de nutrientes, pueden desencadenar erupciones cutáneas. Una deficiencia común asociada con las erupciones cutáneas es la de vitamina C.La vitamina C es esencial para la producción de colágeno , que promueve una piel saludable. Incorpore alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, bayas, pimientos morrones y verduras de hoja verde, a su dieta.
Las afecciones de la piel, incluidas las erupciones cutáneas, suelen ser un reflejo del intestino. La mala salud intestinal conduce a diversos problemas cutáneos . Fortalece tu intestino con probióticos y fibra prebiótica: los prebióticos alimentan a los probióticos en tu intestino. Las investigaciones sugieren que el Lactobacillus acidophilus puede reducir los signos de las afecciones cutáneas atópicas cuando se toma en forma de suplemento. Skin Saviour ® está formulado por expertos con una mezcla de ingredientes botánicos, nutrientes esenciales para la piel altamente absorbibles, prebióticos y 5 mil millones de cultivos vivos de Lactobacillus acidophilus .
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¿Qué deficiencia de vitamina podría estar causando la hiperpigmentación?
La hiperpigmentación se refiere al oscurecimiento de las manchas en la piel y ciertas deficiencias de nutrientes pueden influir en ella.La vitamina A es un nutriente que promueve un tono de piel uniforme. Fomenta la renovación celular y reduce la producción de melanina, lo que ayuda a atenuar la hiperpigmentación y a unificar el tono de la piel.
Es difícil obtener una fuente directa de vitamina A en una dieta basada en plantas. La mayor parte de esta vitamina se sintetiza a partir del betacaroteno. Sin embargo, algunas personas necesitan ayuda para realizar esta conversión. Por lo tanto, muchas personas necesitan tomar suplementos de vitamina A.
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Cómo mejorar la piel
Es importante mantener una dieta equilibrada para favorecer la salud general de la piel. Los nutrientes como las vitaminas A, E, el selenio y el zinc son fundamentales para una piel radiante. Asegúrate de consumir una amplia variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables para favorecer la salud de la piel. Descubre 6 consejos importantes para una piel sana .
Cuidar el intestino es importante para tener una piel sana y radiante. Lea más sobre " Cómo cuidar el intestino a través de la dieta" y " 6 señales de un intestino enfermo ".
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El Omega 3 vegano favorece la salud de la piel al aliviar las zonas afectadas y protegerla contra los daños relacionados con la edad. Las investigaciones demuestran que la incorporación de omega 3 a la dieta o a través de suplementos puede ayudar con afecciones como el acné, la psoriasis y el eczema .
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Conclusión: Cómo abordar las deficiencias de vitaminas para una salud cutánea óptima
Cuidar la piel va más allá de los tratamientos tópicos y las rutinas de cuidado de la piel. Las deficiencias de nutrientes pueden afectar significativamente la salud y el aspecto de la piel.
Puedes contribuir al bienestar de tu piel identificando y abordando posibles deficiencias. Recuerda centrarte en una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en los nutrientes específicos necesarios para tu estado de piel. Los suplementos pueden ayudarte a cubrir cualquier carencia nutricional, garantizando así una piel sana y radiante.
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*Este artículo contiene datos de encuestas realizadas en el Reino Unido por DR.VEGAN®. Todos los resultados de las encuestas reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa ni entidad de terceros.
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