Lo que los hombres deben saber sobre la salud de la piel

La piel seca afecta a hombres de cualquier edad y puede aparecer en cualquier zona del cuerpo. La piel seca en la cara y debajo de la barba es común, y una gran proporción de hombres padecen de piel seca en la ingle y alrededor de los genitales. No es algo de lo que se hable mucho, pero es mucho más frecuente de lo que la gente cree.

En este artículo, nuestros nutricionistas explican algunas de las causas de la piel seca, incluidos los problemas cutáneos después de haber tenido Covid-19. Quizá te interese leer nuestra guía de cuidado de la piel para hombres .

¿Qué desencadena la piel seca?

Hay una serie de causas de la piel seca que debemos tener en cuenta, desde la dieta y el estrés hasta determinadas condiciones.

Estrés

El estrés causa estragos en nuestra piel. Altera la función de la capa exterior, reduce sus propiedades de retención de humedad y provoca grietas, picores y sequedad. El estrés también afecta la capacidad de la piel para curarse a sí misma. Nuestra última encuesta a clientes sobre el estrés muestra que solo el 4 % de las personas dice estar "libre de estrés", mientras que el 47 % dice que sufre regularmente un estrés "alto" o "abrumador".*

Alcohol

El alcohol deshidrata y extrae agua de la piel, lo que la deja sin funcionar y con picazón. Limite el consumo de alcohol y beba mucha agua entre cada bebida alcohólica. Obtenga más información sobre los riesgos para la salud que conlleva beber demasiado vino .

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Mala dieta

Nuestra piel y nuestro intestino están conectados a través del eje intestino-piel , y lo que comemos tiene el mayor impacto en la salud de nuestra piel. La mayoría de los alimentos procesados ​​tienen sal añadida que deshidrata la piel. El magnesio es un electrolito importante que necesita la piel, ya que ayuda a que el agua entre en las células y controla la hidratación de la piel, y los alimentos procesados ​​no contienen suficiente magnesio.

Obtenga más información en ' El secreto de una nutricionista para una piel radiante '.

El omega 3 es necesario para la flexibilidad y la hidratación de la piel , y una deficiencia de omega 3 puede provocar sequedad y picazón en la piel. Las dietas bajas en ácidos grasos omega 3 saludables provocarán una piel en mal estado, por lo que debe intentar consumir muchos alimentos ricos en omega 3, como nueces, chía, lino y aceite de algas, a diario, o tomar un suplemento de omega 3 de alta calidad .

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Apoyo para afecciones de la piel.

Usar ropa y ropa interior apropiada

El uso de la ropa interior adecuada reduce las rozaduras y permite una mejor circulación del aire, un mejor alivio del sudor y un mejor soporte para los genitales y la piel de los hombres. La ropa interior masculina JustWears ofrece un material sostenible MicroModal Air, cinco veces más suave que el algodón, y tiene un diseño que absorbe el sudor y evita la irritación de la piel en la zona de la ingle. También incluye un innovador diseño de bolsa 'Palace for your phallus^®', perfecto para reducir la irritación de la piel al hacer ejercicio.

Escuche a un cliente de JustWears a continuación:

" Tengo epididimitis crónica y, por lo tanto, espero tener dolor en la zona testicular durante mucho tiempo. Lamentablemente, todo lo que los profesionales médicos recomiendan es comprar ropa interior que sujete bien y tomar analgésicos de venta libre para aliviar el dolor. Después de buscar mucho, probar un par de otras marcas que eran horribles y luego encontrarme con JustWears por casualidad, ahora no compraría en ningún otro lugar. La ropa interior sin duda ayuda".

Apoyo nutricionista para psoriasis

La psoriasis es una enfermedad autoinmune que provoca enrojecimiento, picazón y descamación de la piel . La psoriasis puede ser genética, desencadenarse por una mala salud intestinal y empeorar con el gluten y los productos lácteos. Como la salud intestinal es tan importante para la piel, recomendamos tomar Gut Works ^®. Algunas personas usan camas solares para la psoriasis, pero esto no se recomienda: la exposición excesiva a la luz UVA puede desencadenar la psoriasis. Es mucho mejor salir al sol durante 15 minutos cada día.

Apoyo nutricionista para el eczema

El eczema es una afección común y existen muchos tipos, incluido el “eczema discoide”, que causa hinchazón, agrietamiento y picazón en la piel en parches circulares.

El eczema está relacionado con las alergias y los altos niveles de histamina, que se deben a una mala salud intestinal y a los niveles deficientes del microbioma. Te puede interesar la bebida enzimática natural Jin Jin . Existen formas de mejorar el eczema sin cremas con hidrocortisona.

También te puede interesar ' Entender y manejar la psoriasis '.

Cómo tratar la piel seca

Hay tres primeros pasos básicos para mejorar los niveles de hidratación y la salud de tu piel.

1. Hidratarse

Según nuestra encuesta a clientes, el 46 % de las personas afirma beber regularmente dos litros de agua al día. Beber suficiente agua es esencial para la hidratación de la piel. Bebe dos litros de agua al día y más si es necesario. Evita las bebidas gaseosas y con cafeína porque pueden deshidratarte.

2. Hidratar

Utiliza un buen humectante natural diseñado para pieles secas. Todo lo que te pongas sobre la piel se absorbe en el cuerpo, así que evita las cremas sintéticas con aditivos o químicos nocivos.

3. Come bien

Llevar una dieta sana y equilibrada es esencial porque se necesitan muchos nutrientes para tener una piel sana. Procura consumir entre 7 y 9 porciones de verduras y frutas al día y una buena dosis de grasas saludables procedentes de alimentos como aguacates, frutos secos, semillas y aceitunas.

Nutrientes y vitaminas para piel seca

Hay algunos nutrientes muy importantes que se pueden obtener a través de la dieta o de suplementos para mejorar la salud de la piel y evitar la sequedad y la picazón. También se puede tomar un suplemento de alta calidad para combatir el acné y las imperfecciones y estimular la producción natural de colágeno. Quizás te interese leer " ¿La deficiencia de nutrientes está provocando problemas en la piel? ".

Antioxidantes

Los antioxidantes protegen la piel del daño oxidativo causado por el sol y otros factores ambientales, incluida la contaminación. Los antioxidantes protegen el colágeno, que es responsable de la elasticidad de la piel , y ayudan a prevenir el agrietamiento. Las frutas, las verduras, el extracto de semilla de uva, el extracto de arándano y el extracto de té verde son buenas fuentes de antioxidantes en la dieta, o bien a través de Skin Saviour , la fórmula aclamada para nutrir la piel desde el interior, ayudar con las imperfecciones y el acné y estimular la producción natural de colágeno del cuerpo.

Fibra

La salud intestinal es esencial para la salud de la piel y cualquier desequilibrio en la misma se reflejará en la piel. La fibra alimenta a los probióticos (que son bacterias buenas) en el intestino, que luego producen ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos de cadena corta son absorbidos por el cuerpo y proporcionan hidratación a la piel. La inulina, conocida como prebiótico, es una excelente fuente de fibra para alimentar a los probióticos. Obtenga más información en " ¿Qué son los probióticos ?" y descubra Gut Works , un prebiótico y probiótico con seis cepas de bacterias activas clínicamente estudiadas.

Conozca los mejores alimentos para apoyar la salud intestinal y de la piel .

Vitaminas C y E

Las vitaminas C y E desempeñan un papel fundamental en la salud de la piel. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno y la vitamina E es necesaria para proteger los lípidos sanos de la piel del sol y otros daños ambientales.

Omega 3

Las grasas omega 3 se incorporan a las membranas celulares de la piel y aportan flexibilidad e hidratación. Su deficiencia provoca grietas, descamación y picazón. Las grasas omega 3 también son antiinflamatorias y útiles para afecciones como el eczema y la psoriasis.

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*Este artículo contiene datos de encuestas realizadas en el Reino Unido por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de las encuestas reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa ni entidad de terceros.

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