Los mejores alimentos para la caída y debilitamiento del cabello

La caída del cabello puede ser causada por muchos factores, desde diferentes hormonas en hombres y mujeres hasta el estrés, la dieta y las deficiencias de nutrientes y las enfermedades autoinmunes. Y la caída del cabello puede ser hereditaria. Nuestros nutricionistas explican las causas de la caída y el adelgazamiento del cabello , y los mejores alimentos y nutrientes para ayudar al cabello a combatir el adelgazamiento y la caída.

¿Qué causa la caída del cabello?

Las condiciones inmunes, los medicamentos, las hormonas y el estrés pueden causar la caída del cabello y puede ser hereditaria. A continuación te presentamos 5 de las razones más comunes de la caída del cabello.

1. hereditario

Esta es la causa más común de pérdida de cabello y ocurre con la edad, y a menudo se la denomina "calvicie de patrón masculino" o "calvicie de patrón femenino". Aunque estas formas son hereditarias, a menudo se deben a un cambio hormonal a medida que envejecemos.

2. Estrés

El estrés es una causa menos conocida pero muy común de caída del cabello. Este tipo de caída del cabello suele ocurrir después de un evento traumático o un período estresante en la vida de las personas y puede durar varios meses. Una vez superado el estrés o el trauma, el cabello normalmente volverá a crecer. Si sufres ansiedad o estrés, tu dieta puede ayudarte - aprende más en ' Alimentos y vitaminas para aliviar la ansiedad '. También puedes probar Stay Calm , formulado para brindar una sensación natural de calma, equilibrio, concentración y energía.

3. Hormonas

Los cambios hormonales después de la menopausia , durante el parto y como resultado de afecciones de la tiroides pueden provocar una caída excesiva del cabello. Los problemas con la tiroides a menudo también provocan la pérdida de las cejas. Descubre más en ' Los mejores alimentos para la salud de la tiroides '.

Para las mujeres, la disminución de las hormonas sexuales femeninas después de la menopausia aumenta la proporción de testosterona con respecto a las hormonas femeninas, estrógeno y progesterona, lo que puede provocar la caída y el adelgazamiento del cabello.

Durante el embarazo , el aumento de progesterona hace que el cuerpo retenga los pelos por más tiempo. Cuando los niveles de progesterona bajan después del parto, todos los cabellos que normalmente se habrían caído durante el embarazo se caen, haciendo que parezca que tienes una pérdida excesiva de cabello, pero generalmente es el estado del cabello que vuelve a la "normalidad".

4. Medicamentos

Algunos medicamentos pueden interrumpir el ciclo de crecimiento del cabello y provocar calvicie o adelgazamiento del cabello . Los medicamentos más conocidos para provocar la caída del cabello son los fármacos de quimioterapia; sin embargo, otros medicamentos también pueden provocar la caída o el adelgazamiento del cabello. Estos incluyen algunos medicamentos anticoagulantes ('anticoagulantes'), medicamentos para reducir el colesterol, medicamentos para la presión arterial y otros.

5. Condiciones inmunes

Algunas afecciones autoinmunes de la piel y los folículos pilosos pueden provocar la caída del cabello. La afección más común se llama "alopecia autoinmune". Las personas con enfermedades autoinmunes también tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes; obtenga más información en ' Diez síntomas de diabetes a tener en cuenta '.

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¿Qué causa la caída del cabello?

Hay dos causas principales de la caída del cabello:

1. hormonas

La testosterona tanto en hombres como en mujeres puede contribuir a la caída del cabello. Hay varias formas diferentes de testosterona en el cuerpo, y la forma con mayor probabilidad de afectar la caída del cabello se llama " dihidrotestosterona ", comúnmente conocida como "DHT".

La DHT es un derivado de la testosterona y se produce principalmente en los testículos y la próstata de los hombres y en los ovarios de las mujeres. La DHT interfiere con el crecimiento del cabello tanto en hombres como en mujeres: nuestros folículos pilosos son sensibles a la DHT, lo que provoca que el cabello se encoja o acorte, lo que hace que sea más probable que se caiga y que vuelva a crecer.

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2. Deficiencias de nutrientes

Las deficiencias de nutrientes clave, como el hierro , las vitaminas B y las proteínas, pueden contribuir al adelgazamiento del cabello. Si tu cuerpo no tiene suficientes nutrientes para funcionar por sí solo, ¡tu cabello es una de las primeras cosas en sacrificarse! Conoce más en ' 5 nutrientes clave para un cabello sano '.

Asegúrese de comprender su dieta y los nutrientes que proporciona y los que no, y la forma más sencilla de comprobarlo es en nuestro Perfil de dieta en línea gratuito, también conocido como ' El triaje de la nutrición '.

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¿Quién tiene más probabilidades de sufrir pérdida y adelgazamiento del cabello?

Algunos grupos de personas tienen más probabilidades que otros de experimentar pérdida y adelgazamiento del cabello.

el envejecimiento

El envejecimiento nos llega a todos y, a medida que envejecemos, existe una mayor probabilidad de perder o adelgazar el cabello. Esto puede deberse a varias razones, incluida una disminución del flujo sanguíneo al cuero cabelludo, un aumento de DHT y deficiencias de nutrientes que se acumulan con el tiempo y que también contribuyen a la caída y el adelgazamiento del cabello.

Mujeres posmenopáusicas

La caída de las hormonas femeninas durante la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia aumenta la proporción de testosterona en las mujeres en relación con las hormonas sexuales femeninas. Este cambio y las fluctuaciones en las propias hormonas pueden contribuir al adelgazamiento y al crecimiento deficiente del cabello.

Hombres

Debido a los niveles naturalmente más altos de testosterona en los hombres, existe una probabilidad mucho mayor de que los hombres tengan más DHT, lo que conduce a la caída del cabello.

malas dietas

Consumir los alimentos adecuados con los nutrientes adecuados es esencial para preservar el cabello y para su crecimiento: ¡realmente ayuda! Del mismo modo, aquellas personas con una mala alimentación, mala salud intestinal o condiciones que conducen a una mala absorción de nutrientes, son más propensas a la caída y el adelgazamiento del cabello. Obtenga más información en ' 6 señales de un intestino enfermo '.

Los complementos capilares especializados también pueden ayudar. Descubra Hair Savior ^® , con ingredientes clínicamente estudiados para favorecer el crecimiento del cabello, un cabello fuerte y un cabello sano y brillante.

Caída del cabello en hombres y mujeres.

Aunque las causas de la caída del cabello son similares en hombres y mujeres, se manifiestan de manera diferente. Los hombres tienden a perder el cabello en zonas centrales, mientras que las mujeres tienden a perder el cabello de manera uniforme en todo el cuero cabelludo.

¿Se puede detener la caída del cabello?

¡Sí! Hay varias formas de favorecer el crecimiento y el grosor del cabello , incluso en zonas previamente calvas. Llevar una dieta sana y equilibrada es siempre el mejor punto de partida. El ejercicio debe incorporarse a su rutina diaria porque aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluido el cuero cabelludo. El flujo sanguíneo mejorado transporta más nutrientes a los folículos pilosos para un mejor crecimiento. Evitar el estrés también es un cambio de estilo de vida esencial para un mejor crecimiento del cabello, porque se ha demostrado que el estrés afecta negativamente el crecimiento del cabello.

4 mejores alimentos para la caída del cabello

Hay una serie de superalimentos que realmente pueden apoyar la fuerza y ​​la salud de tu cabello.

1. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen buenos niveles de zinc , lo que ayuda a disminuir la conversión de testosterona a su forma tóxica que afecta los folículos pilosos. El zinc también equilibra las hormonas femeninas, lo que promueve un crecimiento del cabello más completo y saludable. El zinc también es necesario directamente para el crecimiento celular del cabello nuevo, y si tienes una deficiencia de zinc, el crecimiento del cabello puede verse afectado.

Prueba nuestra deliciosa receta de semillas de calabaza asadas .

2. Tofu

Si bien el tofu es bien conocido por proporcionar gran cantidad de proteínas , que es esencial para el crecimiento de cabello nuevo, los aminoácidos del tofu contribuyen a la producción de colágeno. El colágeno ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos y por tanto la circulación sanguínea y el aporte de nutrientes al cuero cabelludo y a los folículos pilosos. Descubre más en ' La verdad sobre el colágeno '.

3. Cereales integrales

Los cereales integrales contienen biotina , que es necesaria por varias razones. Uno de los usos más importantes de la biotina en nuestro cuerpo es la utilización de proteínas dentro de las células de nuestro cuerpo que son necesarias para el crecimiento del cabello.

4. Kiwis

Los kiwis contienen altos niveles de vitamina C , que es vital para la producción de colágeno, esencial para la salud de los vasos sanguíneos y el transporte de nutrientes al cuero cabelludo, lo que fomenta el crecimiento saludable del cabello . La vitamina C de los kiwis también es uno de los mejores nutrientes para una piel sana y radiante .

Las mejores vitaminas para la caída y el adelgazamiento del cabello.

Estos son algunos de los mejores nutrientes a tener en cuenta para favorecer el crecimiento saludable del cabello, un cabello más grueso y fuerte.

HSH

El MSM es una sustancia química natural en las plantas y los humanos y uno de sus componentes principales es el azufre, que es vital para la producción de aminoácidos. Los aminoácidos le dan a nuestro cabello humedad y fuerza y ​​lo ayudan a repararse a sí mismo, y también apoyan la formación de células y enlaces en nuestros folículos pilosos.

AnaGain™

AnaGain ™ , que se produce a partir de brotes de guisantes orgánicos , estimula moléculas de señal específicas en la 'papila dérmica' que reactivan el crecimiento del cabello. En un estudio clínico con AnaGain ™ , la proporción de folículos pilosos activos respecto a los degenerados podría mejorarse en un 78% en 3 meses.

Cola de caballo

Utilizada desde hace miles de años como remedio herbáceo, esta planta herbácea perenne es rica en silicio que, además de ayudar a fortalecer nuestros huesos, ha sido ampliamente estudiado para mejorar la belleza y la apariencia del cabello.

Palma enana americana

Un tipo de palma, Saw Palmetto, se usa comúnmente para mejorar la salud de la próstata de los hombres, ayuda a equilibrar los niveles hormonales y se estudia cada vez más para prevenir la caída del cabello. Algunos estudios muestran que la palma enana americana ayuda a bloquear la producción de DHT que, como se muestra arriba, está relacionada con la caída del cabello, y reduce la caída del cabello al reducir la ingesta de DHT en los folículos pilosos.

Vitaminas B

Las vitaminas B son necesarias para el crecimiento del cabello, ya que son biológicamente importantes para la replicación de las células de rápido crecimiento. La biotina, que se encuentra en un suplemento del complejo B , es especialmente importante y numerosos estudios han relacionado la biotina con un mejor crecimiento del cabello . Las vitaminas B también son necesarias para la circulación sanguínea adecuada en el cuero cabelludo y los folículos pilosos. Compre nuestro complejo de vitamina B de alta concentración, UltraEnergy , para obtener energía sostenida.

vitamina c

Además de participar en la síntesis de proteínas del cabello, la vitamina C ayuda a combatir el daño de los radicales libres que, de otro modo, pueden obstaculizar el suministro de sangre al cuero cabelludo y los folículos pilosos, y ralentizar el crecimiento del cabello.

vitamina a

La vitamina A es necesaria para la producción de "sebo", que ayuda a mantener el cuero cabelludo y el cabello sanos. Cuando se toma en las cantidades adecuadas, la vitamina A también ayuda a la replicación de las células de rápido crecimiento , incluidas las células ciliadas.

vitamina d

La vitamina D es un regulador inmunológico y debe ser tomada por personas que tengan afecciones relacionadas con el sistema inmunológico. Esto incluye afecciones como la alopecia autoinmune y la dermatitis en el cuero cabelludo.

Obtenga más información en ' ¿Cómo sé si tengo deficiencia de vitamina D? '.

vitamina e

La vitamina E también ayuda a proteger contra el daño oxidativo de los folículos pilosos y los vasos sanguíneos que les suministran nutrientes. Un estudio demostró que la suplementación con vitamina E puede mejorar significativamente la tasa de crecimiento del cabello .

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