Cómo afecta la salud intestinal a la piel

Una piel sana es algo por lo que muchos de nosotros nos esforzamos, por eso aquí explicamos que cuidar el intestino es el primer paso para tener una piel sana y radiante.

¿Qué es el microbioma intestinal?

El microbioma intestinal está formado por una gran variedad de microbios y bacterias saludables y patógenos (malos), conocidos como probióticos , que se encuentran en el intestino grueso y son responsables de la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes, el equilibrio hormonal y un sistema inmunológico eficaz. La biodiversidad y el equilibrio de las bacterias saludables y otras especies dentro del intestino son esenciales porque el intestino prospera gracias al equilibrio y la armonía entre estos organismos. Obtenga más información en "¿ Qué son los probióticos? ".

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El microbioma intestinal ayuda a nuestro cuerpo a mantener la "homeostasis" y el bienestar general. Es bien sabido que existe una relación entre nuestro intestino y nuestro cerebro, conocida como el "eje intestino-cerebro" . Los estudios científicos muestran que un microbioma intestinal diverso puede tener un efecto positivo en nuestra salud mental, ya que ambos están vinculados a través de nuestras hormonas y el "nervio vago" . Nuestro microbioma intestinal también afecta a otros órganos, especialmente a nuestra piel, y surgen problemas para nuestra piel cuando nuestro microbioma intestinal está desequilibrado. También puede disfrutar aprendiendo cómo su dieta puede mejorar su salud mental .

¿Puede la salud intestinal afectar tu piel?

Como el órgano más grande del cuerpo, nuestra piel actúa como una barrera protectora contra los peligros del mundo exterior. Al igual que el revestimiento del intestino, nuestra piel proporciona una defensa física, química y antimicrobiana para nuestro cuerpo. Y al igual que nuestra piel, cualquier cosa que irrite el revestimiento de nuestro intestino puede provocar que se inflame. Descubra los 6 signos de un intestino enfermo .

Cuando experimentamos algún problema con nuestro microbioma intestinal, los problemas tienden a manifestarse en nuestra piel. El estrés , la inflamación y los problemas digestivos en el intestino pueden romper la barrera antimicrobiana protectora y perjudicar su función, lo que puede hacer que nuestra piel sea vulnerable a la inflamación .

Nutrir, alimentar y sanar el intestino puede tener un gran impacto en tu piel, por lo que es importante cuidar tu salud intestinal para tener una piel más sana y radiante. También puedes obtener más información en "¿Qué dice tu caca sobre tu salud?" .

Afecciones de la piel que pueden ser causadas por una mala salud intestinal

En nuestra última encuesta sobre la piel entre nuestros clientes, el 88 % de ellos afirmó que su dieta influye en el estado de su piel.*

Los problemas de la piel como la rosácea, el acné , la psoriasis, el eczema y la dermatitis son afecciones cutáneas inflamatorias que se han relacionado directamente con desequilibrios en el intestino. Se han publicado cada vez más estudios que vinculan la inflamación en el intestino con la inflamación en la piel, por lo que si su piel está irritada, inflamada o congestionada, existe una gran posibilidad de que esto sea una indicación de un desequilibrio en su intestino. Obtenga más información en " Cómo deshacerse del acné " y " Entender y controlar la psoriasis ".

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Cómo mejorar la salud intestinal y de la piel

¿Qué comer para mejorar la salud intestinal?

Cuanto más variada sea tu dieta, más variado será el suministro de nutrientes para tus microbios intestinales, lo que significa que tendrás un intestino y una piel más felices y saludables. Lee más sobre ' Cómo cuidar tu intestino a través de tu dieta' .

Los mejores alimentos para la salud de la piel y el intestino:

1. Una dieta sana y equilibrada: seguir una dieta sana y equilibrada con la mayor variedad posible de alimentos de origen vegetal. Intenta comer distintos tipos y colores de frutas y verduras a lo largo de una semana. Descubre si una deficiencia de nutrientes está provocando tu afección cutánea .

2. Fibra: En el Reino Unido, muchos de nosotros no alcanzamos a cubrir el nivel diario recomendado de 30 g de fibra dietética. Podemos aumentarlo eligiendo cereales integrales y carbohidratos, mucha fruta y verduras, frutos secos, semillas, legumbres, frijoles y guisantes.

3. Mantente hidratado: se ha demostrado que beber mucha agua tiene un efecto beneficioso sobre el equilibrio de las bacterias en el intestino y promueve una piel más sana.

4. Alimentos fermentados: opte por alimentos fermentados como el kéfir, el kombucha, las verduras encurtidas, el miso y el tofu.

5. Alimentos integrales: elija tantos alimentos integrales y naturales como sea posible, limitando la frecuencia con la que consume alimentos procesados ​​y preparados previamente, alimentos endulzados y grasas saturadas.

6. Prebióticos y probióticos: las bebidas y yogures probióticos, que contienen bacterias vivas, estimulan las cepas específicas de bacterias que contienen y estimulan el crecimiento de más microbios. Nuestra fórmula Gut Works contiene50 mil millones de cultivos vivos para un microbioma intestinal saludable y favorece la salud de la piel y el sistema inmunológico.

Los mejores suplementos para una piel radiante

Omega 3

El omega 3 es necesario directamente para las membranas celulares de la piel. Las investigaciones han demostrado que añadir omega 3 adicional a la dieta puede ayudar a tratar afecciones como el acné , la psoriasis y el eczema. Los mejores alimentos y vitaminas para una piel radiante son ricos en omega 3 y antioxidantes.

Salvador de la piel ^®

Skin Saviour ^® es un suplemento aclamado que estimula la producción natural de colágeno y ayuda a combatir las imperfecciones y el acné. Con prebióticos y probióticos, ácido hialurónico y vitamina C de alta potencia, junto con poderosos antioxidantes como la semilla de uva, el arándano y el té verde, así como vitaminas esenciales, Skin Saviour ^® es el suplemento número uno para una piel sana, radiante y tersa.

Vitaminas y minerales esenciales

La vitamina A, la vitamina C, la vitamina E, el zinc y el selenio son vitaminas y minerales esenciales para la salud de la piel . La vitamina K2 y las vitaminas B3 y B5 también son importantes para la salud de la piel, así que asegúrate de obtenerlas a través de la dieta o de suplementos. ¿No estás seguro de qué te aporta tu dieta? Crea tu perfil de dieta gratuito y descubre qué puede faltar en tu dieta para favorecer la salud de tu piel.

Obtenga más información sobre cómo el zinc ayuda a su piel.

Reducir el estrés y la ansiedad

El intestino está conectado a todas las partes del cuerpo y se ve influenciado no solo por lo que comemos, sino también por nuestros niveles de estrés, el sueño y el ejercicio. Además de una dieta equilibrada, la actividad física regular, un buen horario de sueño, la reducción del estrés y la moderación del consumo de alcohol mejorarán la flora intestinal y, a su vez, la salud de la piel.

La curcumina y la cúrcuma también favorecen la digestión. La curcumina y la cúrcuma orgánicas DR.VEGAN ^® (3300 mg), con extracto estandarizado de 95 % de curcumina (200 mg), es una fórmula de alta potencia, más potente y más absorbible que las cúrcumas estándar, que ayuda a proteger las articulaciones y favorece la función digestiva. Compre curcumina y cúrcuma orgánicas .

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*Este artículo contiene datos de encuestas realizadas en el Reino Unido por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de las encuestas reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa ni entidad de terceros.

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Referencias:

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