Cuidando tu piel durante la menopausia

Nuestra encuesta a clientes muestra que, en promedio, cuando las mujeres llegan a los 44 años, sus problemas de piel cambian drásticamente : las arrugas, las líneas finas y los signos del envejecimiento se convierten en las principales preocupaciones de la piel. La menopausia es una transición importante para las mujeres, a menudo acompañada de una variedad de cambios físicos, incluidos los de la piel. Nutricionista Ella Allred explica estos cambios y cómo cuidar la piel durante la menopausia y mantener la salud, el brillo y la vitalidad de la piel.

¿Por qué cambia la piel durante la menopausia?

Durante la menopausia, el cuerpo sufre cambios hormonales y, sobre todo, una disminución de la producción de estrógenos. Los estrógenos tienen un papel fundamental en el mantenimiento de un cabello sano, así como en la elasticidad, la humedad y el grosor de la piel. A medida que disminuyen los niveles de estrógenos, la piel puede volverse más fina y seca. También puede ser más propensa a la irritación y otros problemas como el acné y las erupciones cutáneas, y estos cambios están bien documentados en las investigaciones. Según los estudios, la disminución de los niveles de estrógenos conduce a una menor producción de colágeno , lo que contribuye a la aparición de arrugas y la flacidez de la piel. Los niveles bajos de estrógeno también reducen la producción natural de aceite del cuerpo, lo que provoca sequedad y picazón en la piel.

El colágeno también es esencial para favorecer el transporte de nutrientes esenciales al cuero cabelludo y a los folículos pilosos para un crecimiento saludable del cabello . Como resultado, una disminución del colágeno afecta el crecimiento y la fuerza del cabello y la salud del cuero cabelludo, lo que puede provocar el debilitamiento, la fragilidad y el debilitamiento del cabello. Obtenga más información en Cómo afecta la menopausia a la piel y al cabello .

¿Sabías que el “colágeno vegano” no existe? En nuestra salud cutánea Según una encuesta a clientes , casi la mitad de las personas no sabían que el colágeno se elabora a partir de ligamentos y huesos de animales hervidos o de escamas de pescado y mariscos hervidos. No existe el "colágeno vegano": el único colágeno de origen no animal ("colágeno vegano") es el que producimos en nuestro cuerpo. Continúe aprendiendo sobre el colágeno.

Cambios en la piel durante la menopausia

Hay algunos cambios muy comunes en la piel que se experimentan durante la menopausia, entre ellos:

• Picor y escozor en la piel: el picor y la sensación de escozor son molestias comunes durante la menopausia. Esta incomodidad suele ser consecuencia de la sequedad y la disminución de la elasticidad de la piel. Una sensación de picor en la piel también puede ser una alucinación táctil, lo que significa que hay una sensación física, pero sin causa física. Esto también se conoce como "hormigueo" y puede presentarse con picor intenso , que según nuestras encuestas experimentan hasta el 20 % de las mujeres durante la menopausia.
• Piel seca y flácida: la mayoría de las mujeres menopáusicas tendrán la piel más seca durante su etapa menopáusica. Esto ocurre debido a una disminución en la producción natural de aceite del cuerpo y una función de barrera cutánea deteriorada, y puede provocar un aumento gradual de la apariencia flácida de la piel.
• Erupciones en la piel: Las erupciones en la piel durante la menopausia son comunes y son causadas por fluctuaciones hormonales y una mayor sensibilidad de la piel.
• Brotes: La menopausia a menudo puede provocar acné u otros tipos de brotes debido a fluctuaciones hormonales.
• Sensación de ardor en la piel: Puede aparecer una sensación de ardor en la piel, debido a cambios en la sensibilidad de las terminaciones nerviosas (que se ven afectadas por una disminución del colágeno) y a un debilitamiento de la función de barrera cutánea.

Cuidando tu piel durante la menopausia

Dedicar tiempo al cuidado de la piel puede mejorar muchos de estos problemas y promover la salud general de la piel durante la menopausia, lo que incluye reducir la aparición de líneas finas y arrugas y disfrutar de una piel más luminosa y tersa. Los productos para el cuidado de la piel, los suplementos y la dieta pueden tener un gran impacto en la salud de la piel:

Productos para el cuidado de la piel

Elija suplementos, cremas y lociones hidratantes y suaves para el cuidado de la piel formulados para pieles sensibles. Busque ingredientes que incluyan ácido hialurónico , ceramidas, niacinamida y probióticos para ayudar a retener la humedad y fortalecer la barrera cutánea.

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La mejor dieta para la piel

La menopausia tiene un gran impacto en la salud intestinal, lo que a su vez afecta la salud de la piel. En nuestra encuesta de febrero de 2024, el 91 % de las mujeres que atraviesan la menopausia afirmaron haber experimentado cambios en la salud intestinal. Los cambios en la salud intestinal provocan un cambio en el microbioma intestinal y cambios en la piel a través del eje intestino-piel .

Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3 puede mejorar la salud de la piel . Entre los alimentos ricos en omega 3 se encuentran las semillas de chía, las nueces y el aceite de algas. En nuestra encuesta sobre la salud de la piel , solo el 46 % de las personas afirmó beber regularmente dos litros de agua al día. Una ingesta insuficiente de agua dejará la piel seca y con picores, con un cutis deslucido y un aspecto apagado . Mantenerse hidratado también es esencial para la digestión .

Tu dieta también debe contener abundante fibra para alimentar a las bacterias buenas (probióticos) del tracto gastrointestinal. Las bacterias buenas producen ácidos grasos de cadena corta, que se absorben y son muy beneficiosos para la piel. Las investigaciones demuestran que aumentar la ingesta de fibra fue uno de los cambios más eficaces en la dieta durante la menopausia para combatir los síntomas de la menopausia.