Cuidando tu piel durante la menopausia

Nuestra encuesta a clientes muestra que, en promedio, cuando las mujeres llegan a los 44 años, sus preocupaciones sobre la piel cambian drásticamente : las arrugas, las líneas finas y los signos de envejecimiento se convierten en las principales preocupaciones de la piel. La menopausia es una transición importante para las mujeres, a menudo acompañada de una variedad de cambios físicos, incluidos los de la piel. Nutricionista Ella Allred explica estos cambios y cómo cuidar la piel durante la menopausia y mantener su salud, brillo y vitalidad.

¿Por qué la piel cambia durante la menopausia?

Durante la menopausia, el cuerpo sufre cambios hormonales y, principalmente, una disminución en la producción de estrógeno. El estrógeno tiene un papel vital en el mantenimiento del cabello sano, así como en la elasticidad, humedad y grosor de la piel. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, la piel puede volverse más delgada y seca. También puede ser más propenso a sufrir irritación y otros problemas como acné y erupciones cutáneas, y estos cambios están bien documentados en investigaciones. Según los estudios, la disminución de los niveles de estrógeno conduce a una disminución de la producción de colágeno , lo que contribuye a la aparición de arrugas y flacidez de la piel. Los niveles más bajos de estrógeno también reducen la producción de grasa natural del cuerpo, lo que provoca sequedad y picazón en la piel.

El colágeno también es esencial para apoyar el transporte de nutrientes esenciales al cuero cabelludo y los folículos pilosos para un crecimiento saludable del cabello . Como resultado, una disminución del colágeno afecta el crecimiento y la fuerza del cabello y la salud del cuero cabelludo, lo que puede provocar adelgazamiento, fragilidad y debilidad del cabello. Obtenga más información sobre cómo la menopausia afecta su piel y cabello .

¿Sabías que el 'colágeno vegano' no existe? En la salud de nuestra piel En una encuesta a clientes , poco menos de la mitad de las personas no sabían que el colágeno se elabora a partir de ligamentos y huesos de animales hervidos, o de escamas de pescado y mariscos hervidos. No existe el "colágeno vegano": el único colágeno de origen no animal ("colágeno vegano") es el que producimos en nuestro cuerpo. Continúe aprendiendo sobre el colágeno.

Cambios en la piel durante la menopausia

Hay algunos cambios muy comunes en la piel que se experimentan durante la menopausia, que incluyen:

• Piel con picazón y picazón: La picazón y la sensación de picazón son quejas comunes durante la menopausia. Este malestar suele deberse a la sequedad y la disminución de la elasticidad de la piel. Una sensación de picazón en la piel también podría ser una alucinación táctil, lo que significa que hay una sensación física, pero sin una causa física. Esto también se conoce como "formicación" y puede presentarse con picazón intensa , que según nuestras encuestas, hasta el 20% de las mujeres experimentan durante la menopausia.
• Piel seca y flácida: la mayoría de las mujeres menopáusicas experimentarán una piel más seca durante su viaje hacia la menopausia. Esto ocurre debido a una disminución en la producción de aceite natural del cuerpo y a una función de barrera cutánea deteriorada, y puede provocar un aumento gradual de la apariencia flácida de la piel.
• Erupciones cutáneas: las erupciones cutáneas durante la menopausia son comunes y son causadas por fluctuaciones hormonales y una mayor sensibilidad de la piel.
• Brotes: la menopausia a menudo puede desencadenar acné u otros tipos de brotes debido a las fluctuaciones hormonales.
• Sensación de ardor en la piel: Puede producirse una sensación de ardor en la piel, debido a cambios en la sensibilidad de las terminaciones nerviosas (que se ven afectadas por una disminución del colágeno) y una función de barrera cutánea más débil.

Cuidando tu piel durante la menopausia

Tomarse el tiempo para cuidar su piel puede mejorar muchos de estos problemas y promover la salud general de la piel durante la menopausia, lo que incluye reducir la apariencia de líneas finas y arrugas y disfrutar de una piel radiante y tersa. Los productos para el cuidado de la piel, los suplementos y la dieta pueden tener un gran impacto en la salud de la piel:

Productos para el cuidado de la piel

Elija suplementos, cremas y lociones suaves e hidratantes para el cuidado de la piel formulados para pieles sensibles. Busque ingredientes que incluyan ácido hialurónico , ceramidas, niacinamida y probióticos para ayudar a retener la humedad y fortalecer la barrera cutánea.

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La mejor dieta para la piel.

La menopausia tiene un gran impacto en la salud intestinal, lo que a su vez afecta la salud de la piel. En nuestra encuesta de febrero de 2024, el 91 % de las mujeres que atravesaban la menopausia dijeron que experimentaron cambios en la salud intestinal. Los cambios en la salud intestinal provocan un cambio en el microbioma intestinal y cambios en la piel a través del eje intestino-piel .

Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3 puede mejorar la salud de la piel . Los alimentos ricos en omega 3 incluyen las semillas de chía, las nueces y el aceite de algas. En nuestra encuesta sobre la salud de la piel , sólo el 46% de las personas afirmaron beber regularmente dos litros de agua al día. La ingesta insuficiente de agua dejará tu piel seca y con picazón, con un cutis pobre y apariencia apagada . Mantenerse hidratado también es fundamental para la digestión .

Su dieta también debe contener mucha fibra para alimentar las bacterias buenas (probióticos) del tracto gastrointestinal. Las bacterias buenas producen ácidos grasos de cadena corta, que se absorben y son muy beneficiosos para la piel. Las investigaciones muestran que aumentar la ingesta de fibra fue uno de los cambios más efectivos en la dieta durante la menopausia para combatir los síntomas de la menopausia.