¿Qué es exactamente el ácido hialurónico?

Es uno de los ingredientes más eficaces para una piel más sana, brillante y de apariencia juvenil del que todo el mundo habla, pero ¿qué es exactamente el ácido hialurónico? ¿Funciona realmente? ¿Cuánto se necesita y para qué sirve? Nuestros expertos nutricionistas te lo explican.

¿Qué es realmente el ácido hialurónico?

El ácido hialurónico, también conocido como ' hialuronano ', es un tipo de azúcar que se encuentra de forma natural en nuestro organismo, y de forma abundante en la piel. El ácido hialurónico retiene el agua, lo que favorece la hidratación de nuestra piel y ayuda a unir esa agua al colágeno, que forma el principal componente estructural y elástico de nuestra piel.

En resumen, el ácido hialurónico es el humectante cutáneo más poderoso de tu cuerpo y una parte integral de la salud de tu piel .

¿Qué hace el ácido hialurónico?

Proporciona humedad a la piel.

El ácido hialurónico es la molécula que retiene agua en la piel y que está unida al colágeno y retiene hasta 1000 veces su propio peso en agua. Una gran cantidad de ácido hialurónico en la piel marca una gran diferencia en la hidratación, la tersura y la "rebote" de nuestra piel . La piel seca o agrietada puede necesitar más ácido hialurónico del que produce su cuerpo.

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Envejecimiento saludable

El nivel de ácido hialurónico en nuestra piel disminuye a medida que envejecemos, lo que hace que nuestra piel esté más seca y más propensa a la pérdida de humedad y a la pérdida de tersura. Los estudios demuestran que cuando se toma por vía oral, el ácido hialurónico mejora la hidratación de nuestra piel , reduciendo la apariencia de líneas finas y mejorando la apariencia de juventud.

Cicatrización de heridas

Algunos estudios han demostrado que el ácido hialurónico también puede ayudar a mejorar la cicatrización de heridas al ayudar a la piel a mantener la humedad necesaria para la regeneración de los tejidos y la curación de las heridas. Los estudios muestran que el ácido hialurónico también puede aliviar parte de la inflamación asociada con las heridas.

Absorbe agua del aire.

Debido a su naturaleza de captación de agua, el ácido hialurónico absorbe agua del aire que nos rodea y la atrae hacia nuestra piel. Esta propiedad del ácido hialurónico se conoce como "humectante".

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Mejora la síntesis de colágeno.

La pérdida de ácido hialurónico, especialmente a medida que envejecemos, también afecta el nivel de colágeno que se produce en nuestra piel. El colágeno depende de un nivel adecuado de ácido hialurónico en la piel para su síntesis. Si tu rutina se centra sólo en aumentar el colágeno, ¡te estás perdiendo una gran pieza del rompecabezas! Para mejorar la apariencia de tu piel se necesitan ácido hialurónico, vitamina C y el propio colágeno del cuerpo, así como antioxidantes y vitaminas esenciales. Obtenga más información en ' Los mejores alimentos y vitaminas para una piel radiante '.

¿Cómo aumento el colágeno?

La forma más eficaz de aumentar el colágeno es aumentando la producción de colágeno del propio cuerpo. Si está considerando un suplemento de colágeno, piénselo de nuevo. Los suplementos de colágeno se elaboran hirviendo la piel y los huesos de las vacas o los caparazones de la vida marina. Puedes conocer más sobre esto en ' La verdad sobre el colágeno '.

Más importante aún, los suplementos de colágeno no son tan efectivos como aumentar el colágeno del interior del cuerpo. Esto se debe a que el colágeno de los suplementos se descompone en aminoácidos individuales antes de poder usarse, mientras que el colágeno producido por el cuerpo va directamente a la piel. También es importante recordar que la proteína y la vitamina C en dosis altas son esenciales cuando se busca aumentar el colágeno natural del cuerpo , porque la vitamina C convierte la proteína en colágeno mediante un proceso llamado hidroxilación .

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¿Qué importancia tiene el ácido hialurónico para la piel?

El correcto funcionamiento de nuestra piel depende del ácido hialurónico, por lo que tener el nivel adecuado es muy importante . Los niveles de ácido hialurónico suelen ser más bajos en personas con eccema, dermatitis y otras afecciones de la piel seca, y los niveles disminuyen a medida que envejecemos, lo que provoca una pérdida de colágeno, una apariencia de envejecimiento y una disminución de la función de la piel. Este es particularmente el caso de las mujeres que atraviesan la menopausia; obtenga más información en ' Cómo afecta la menopausia a la piel y el cabello '.

¿Cuánto ácido hialurónico necesito?

La mayoría de los estudios que involucran ácido hialurónico utilizan un rango de 60 mg a 150 mg al día. La cantidad que necesitas diariamente depende de muchos factores, incluida la edad, si eres susceptible a afecciones de la piel como acné o eccema, o si tienes afecciones o dolores en las articulaciones .

El ácido hialurónico favorece la lubricación de las articulaciones y proporciona un líquido protector alrededor de las articulaciones. Si sufre rigidez o dolores en las articulaciones y su cuerpo necesita ácido hialurónico para las articulaciones, es posible que necesite una mayor ingesta de ácido hialurónico para ver los beneficios en su piel. Los ácidos grasos omega 3 también son importantes para las articulaciones y la piel. Obtenga más información en ' ¿Para qué sirve el omega 3? '.

Ácido hialurónico en tu dieta

El ácido hialurónico no se encuentra en ningún alimento de origen vegetal . Los únicos alimentos que contienen una buena fuente son los caldos a base de carne. Sin embargo, existen alimentos de origen vegetal que estimulan la producción natural de ácido hialurónico del cuerpo.

Habas de soja, tofu y tempeh

Los alimentos a base de soja son ricos en fitoestrógenos, una sustancia similar al estrógeno que se encuentra en algunas plantas. Obtenga más información en ' Los beneficios comprobados de la soja para la salud '. Los fitoestrógenos son un ingrediente importante de MenoFriend^®, la alternativa natural número uno a la TRH para aliviar los síntomas de la menopausia.

El estrógeno aumenta naturalmente la producción de ácido hialurónico y la pérdida de estrógeno durante la menopausia es un factor que contribuye al envejecimiento de la piel en las mujeres. Descubre más en '12 síntomas comunes de la menopausia '.

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Tomates, naranjas e higos

Los tomates, las naranjas y los higos contienen un flavonoide llamado "naringenina" que ayuda a prevenir la descomposición del ácido hialurónico en la piel, lo que genera niveles activos más altos de ácido hialurónico para respaldar los niveles de humedad y la apariencia brillante de la piel.

Cereales integrales

Los cereales integrales como el arroz integral, la pasta integral y el pan integral aportan una buena cantidad de magnesio. El magnesio aumenta la producción de ácido hialurónico en la piel. Obtenga más información en ' ¿Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio? '.

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