10 señales de diabetes a las que debemos prestar atención
La diabetes es un importante problema de salud mundial: se estima que 537 millones de adultos de entre 20 y 79 años vivían con diabetes en 2021 y se espera que esa cifra aumente un 45 % en los próximos 20 años.
Las investigaciones muestran que las personas con diabetes tipo 2 tienen un 50 % más de probabilidades de morir prematuramente, tener un ataque cardíaco y desarrollar otras enfermedades. Diabetes UK estima que 5 millones de personas viven con diabetes en el Reino Unido, de las cuales 1 millón no lo saben. La buena noticia es que los riesgos de la diabetes tipo 2 se pueden mitigar a través de la dieta y el estilo de vida, y si eres prediabético o has desarrollado diabetes tipo 2, se puede revertir. Descubra El vínculo entre la diabetes y la menopausia precoz .
Nuestros nutricionistas expertos explican las causas de la diabetes, los signos reveladores de la " resistencia a la insulina ", cómo nos afecta la diabetes, los síntomas a los que debemos prestar atención y qué podemos hacer al respecto. También puede disfrutar aprendiendo sobre los " Signos de advertencia de un ataque cardíaco a los que debemos prestar atención " y el fascinante vínculo entre las infecciones por hongos y la diabetes .
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo no puede procesar eficazmente el azúcar en sangre (glucosa) , lo que genera niveles elevados de azúcar en sangre que aumentan el riesgo de sufrir graves problemas de salud. Te puede interesar leer Nuestra terapeuta nutricional, Isabelle Nunn, responde preguntas comunes sobre los niveles de azúcar en sangre .
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Hay algunos tipos de diabetes que causan problemas ligeramente diferentes y tienen diferentes causas, sin embargo, sea cual sea el tipo de diabetes, los resultados de la diabetes no tratada son los mismos: alto nivel de azúcar en sangre e insulina insuficiente para llevar ese azúcar a las células para la producción de energía del cuerpo.
¿Qué causa la diabetes?
Nuestro intestino descompone los azúcares y carbohidratos de los alimentos que ingerimos y los transforma en glucosa en sangre , que luego ingresa en nuestro torrente sanguíneo. La insulina en nuestra sangre, que es secretada por las células beta de los islotes del páncreas, lleva esta glucosa a las células de nuestro cuerpo para que se utilice en la producción de energía. Nuestro cuerpo también permite que la insulina ingrese a nuestro cerebro porque transporta serotonina, nuestra "hormona de la felicidad", por lo que la insulina es vital para nuestro estado de ánimo, bienestar mental y sueño, así como para nuestra energía.
Si el páncreas produce una cantidad insuficiente de insulina o la insulina deja de ser eficaz , no puede transportar ni utilizar la glucosa en sangre por todo el cuerpo para proporcionar energía y funciones biológicas básicas al organismo. Esto se conoce como " resistencia a la insulina " y puede obtener más información en "¿ Qué es la resistencia a la insulina ?".
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Los niveles elevados de glucosa en sangre que el cuerpo no utiliza crean un estado ácido de la sangre en los tejidos del cuerpo, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas , ataques cardíacos , enfermedades renales, daño a los nervios, enfermedades oculares y otras enfermedades.
Diabetes tipo 1
La diabetes tipo 1, a menudo llamada " diabetes de inicio juvenil " o " diabetes mellitus insulinodependiente ", suele comenzar en la niñez, pero también puede comenzar en la edad adulta.
La causa de la diabetes tipo 1 es una respuesta autoinmune contra las células beta de los islotes pancreáticos, que hace que la capacidad del páncreas para producir insulina sea ineficaz o, al menos, inadecuada. Las personas con diabetes tipo 1 dependen de inyecciones diarias de insulina durante el resto de su vida.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 , a menudo llamada " diabetes del adulto " o " diabetes no dependiente de insulina ", es una enfermedad en la que los niveles de azúcar en sangre del cuerpo han sido altos durante un largo período de tiempo y las células de los islotes beta del páncreas se cansan y se vuelven menos eficientes para producir insulina, o la insulina producida es menos efectiva y no lleva el azúcar en sangre a las células del cuerpo de manera efectiva.
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La diabetes tipo 2 se puede controlar con una dieta y ejercicio controlados cuidadosamente, y puede revertirse; sin embargo, algunas personas también necesitarán el apoyo de medicamentos adicionales. Puede disfrutar de ' Los mejores alimentos para la diabetes tipo 2 '.
Otros tipos de diabetes
Diabetes gestacional: es un tipo de diabetes que puede presentarse durante el embarazo. La diabetes gestacional se presenta en mujeres que no tienen diabetes fuera del embarazo y, por lo general, se resuelve por sí sola después del nacimiento del niño.
Diabetes neonatal: este tipo de diabetes se diagnostica en bebés menores de 6 meses. La diabetes neonatal es diferente a la diabetes tipo 1, ya que no hay autoanticuerpos presentes.
Síndrome de Wolfram: El síndrome de Wolfram es un trastorno genético con características comunes como diabetes tipo 1 y tipo 2, ceguera y sordera.
Diabetes de inicio en la madurez en jóvenes: es un tipo de diabetes causada por mutaciones genéticas que se transmiten de padres a hijos. La mayoría de las personas con este tipo de diabetes serán diagnosticadas antes de los 25 años.
Diabetes tipo 3c: La diabetes tipo 3c se produce como resultado de otra afección, generalmente cáncer de páncreas, pancreatitis, fibrosis quística o hemocromatosis, que es una afección en la que los niveles de hierro se acumulan lentamente en el cuerpo durante muchos años, lo que, si no se trata, puede dañar el hígado, las articulaciones, el páncreas y el corazón.
¿Quién está en riesgo de padecer diabetes?
Personas con enfermedades autoinmunes
Las personas con enfermedades autoinmunes, especialmente enfermedades autoinmunes múltiples, corren el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1. Si tiene otros familiares con diabetes tipo 1 u otros trastornos autoinmunes, corre un mayor riesgo de desarrollar diabetes.
Tener sobrepeso
El sobrepeso es un indicador de un control deficiente del azúcar en sangre que se ha producido a lo largo del tiempo, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
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Mala alimentación de larga duración
Ya sea que tenga sobrepeso o no, una mala alimentación prolongada aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Puede que le interese nuestro breve blog de nutricionistas "¿ Por qué es tan importante una dieta variada? " y " ¿La leche de avena es buena para la diabetes? ".
Historia familiar
Tu capacidad para controlar el azúcar en sangre tiene un vínculo genético. Si hay diabetes o resistencia a la insulina en la familia, tienes un mayor riesgo de desarrollarla. Aprende más en ' ¿Qué es la resistencia a la insulina ?'. Un aspecto fundamental para cualquier diagnóstico de diabetes es medir nuestros niveles de glucosa en sangre .
¿Qué son los niveles de glucosa en la sangre?
Los niveles de glucosa en sangre son la medida del nivel de azúcar en la sangre. Si los niveles de glucosa en sangre son elevados, es un indicio de prediabetes (también conocida como "resistencia a la insulina") o diabetes.
Los niveles normales de glucosa en sangre varían de 4,0 a 5,4 mmol (milimol) por litro de sangre en ayunas, y hasta 7,8 mmol por litro de sangre dos horas después de una comida.
Si se hace un análisis de glucosa en sangre, su médico puede realizar una prueba llamada "prueba de tolerancia a la glucosa", que implica dos análisis de sangre, uno después del ayuno y otro después del consumo de una bebida azucarada. También puede consultar " Síntomas de niveles altos y bajos de azúcar en sangre ".
10 síntomas de diabetes a los que hay que prestar atención
Los síntomas de la diabetes pueden ser muy variados, ya sea por niveles elevados o bajos de glucosa en sangre. Los síntomas más comunes de la diabetes son:
- Aumento regular de la sed
- Micción frecuente
- Fatiga
- Irritabilidad
- Visión borrosa
- Hambre extrema
- Cicatrización lenta de heridas
- Infecciones frecuentes
- Pérdida de peso inexplicable
- Aliento con olor a gotas de pera y presencia de cetonas en la orina
Descubra los síntomas de niveles altos y bajos de azúcar en sangre
También existen otros síntomas de diabetes que es importante tener en cuenta:
- Piel más oscura alrededor del cuello.
- Marcas en la piel
- Disfunción sexual
- Boca seca
- Náuseas
- Dolor y molestias en las extremidades
¿Qué nutrientes necesito para la diabetes?
Aunque no todos los tipos de diabetes se pueden evitar, algunos sí se pueden evitar, y hay algunos nutrientes que pueden ayudar a mantener un equilibrio normal de azúcar en sangre.
Cromo
El cromo es un oligoelemento que se utiliza para el metabolismo de los carbohidratos en nuestro cuerpo. Es necesario un equilibrio de cromo en el cuerpo para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. El cromo se puede encontrar en cereales, frutas, verduras, frutos secos y semillas, y es un nutriente vital en GlucoBalance, una fórmula avanzada para el control del azúcar en sangre .
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Magnesio
El magnesio es otro mineral necesario para el equilibrio del azúcar en sangre. El magnesio es un " superhéroe mineral " que todos necesitamos y muchas personas no obtienen suficiente magnesio en su dieta y es común que tengan deficiencia. Obtenga más información en " ¿Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio? ".
El magnesio actúa junto con la insulina y ayuda a regular la sensibilidad a la insulina. Muchos estudios muestran una asociación entre una mayor ingesta de magnesio y un menor riesgo de diabetes .
Los alimentos ricos en magnesio son las semillas, los frutos secos, las verduras de hojas verdes oscuras, el chocolate negro y no olvides que puedes añadir fácilmente verduras verdes a deliciosos batidos verdes .
Ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un nutriente que se encuentra en el brócoli, los tomates, las espinacas y las coles de Bruselas, y los estudios demuestran que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre . También puede ayudar a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres en personas con diabetes y neuropatía.
GLA
El ácido gamma-linoleico (GLA) es un ácido graso omega que el cuerpo crea a partir del "ácido linoleico". Algunas personas con diabetes no pueden convertir el ácido linoleico en ácidos grasos omega y, a menos que obtengan una fuente directa de este ácido a través de su dieta, pueden desarrollar deficiencia de este ácido. El GLA es necesario para el mantenimiento de la membrana nerviosa y una deficiencia puede contribuir al daño nervioso y al dolor.
Vitamina B1
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es necesaria para el funcionamiento normal de los nervios, que pueden resultar dañados si no se controla la diabetes. Las legumbres, las lentejas, los guisantes y las semillas de girasol son buenas fuentes alimenticias de vitamina B1.
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