10 señales de diabetes a las que debemos prestar atención
La diabetes es un importante problema de salud mundial: se estima que 537 millones de adultos de entre 20 y 79 años vivían con diabetes en 2021, y se espera que esa cifra aumente un 45% en los próximos 20 años.
Las investigaciones muestran que las personas con diabetes tipo 2 tienen un 50% más de probabilidades de morir prematuramente, de sufrir un ataque cardíaco y de desarrollar otras enfermedades. Diabetes UK estima que 5 millones de personas viven con diabetes en el Reino Unido, de las cuales 1 millón no lo saben. La buena noticia es que los riesgos de la diabetes tipo 2 se pueden mitigar mediante la dieta y el estilo de vida, y si usted es prediabético o ha desarrollado diabetes tipo 2, se puede revertir. Descubrir El vínculo entre la diabetes y la menopausia precoz .
Nuestros expertos nutricionistas explican las causas de la diabetes, los signos reveladores de la " resistencia a la insulina ", cómo nos afecta la diabetes, los síntomas a los que debemos estar atentos y qué podemos hacer al respecto. También puede disfrutar aprendiendo sobre las ' Señales de advertencia de un ataque cardíaco a tener en cuenta ' y el fascinante vínculo entre las infecciones por hongos y la diabetes .
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una afección en la que el cuerpo no puede lidiar eficazmente con el azúcar en sangre (glucosa) , lo que crea niveles elevados de azúcar en sangre que aumentan el riesgo de sufrir problemas de salud graves. Quizás te interese leer Nuestra terapeuta nutricional, Isabelle Nunn, responde preguntas comunes sobre los niveles de azúcar en sangre .
Comprenda su dieta. Crea tu perfil de dieta gratis .
Hay algunos tipos de diabetes que causan problemas ligeramente diferentes y tienen diferentes causas; sin embargo, cualquiera que sea el tipo de diabetes, los resultados de la diabetes no tratada son los mismos: niveles altos de azúcar en sangre e insulina insuficiente para llevar ese azúcar a las células para la producción de energía del cuerpo.
¿Qué causa la diabetes?
Nuestro intestino descompone los azúcares y los carbohidratos de los alimentos que comemos y los convierte en glucosa en sangre, que luego ingresa al torrente sanguíneo. La insulina de nuestra sangre, secretada por las " células beta de los islotes " del páncreas, lleva esta glucosa a las células de nuestro cuerpo para utilizarla en la producción de energía. Nuestro cuerpo también permite que la insulina entre en nuestro cerebro porque transporta serotonina, nuestra "hormona de la felicidad", por lo que la insulina es vital para nuestro estado de ánimo, bienestar mental y sueño, así como para nuestra energía.
Si su páncreas produce insulina insuficiente, o su insulina se vuelve ineficaz , no puede transportar ni utilizar la glucosa en sangre por su cuerpo para alimentar la energía y las funciones biológicas básicas de su cuerpo. Esto se conoce como ' resistencia a la insulina ' y puedes conocer más en ' Qué es la resistencia a la insulina '.
GlucoBalance®
Descubra GlucoBalance® | Manejo avanzado de glucosa en sangre
Los niveles más altos de glucosa en sangre que el cuerpo no utiliza crean un estado ácido de la sangre en los tejidos del cuerpo, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas , ataques cardíacos , enfermedades renales, daños a los nervios, enfermedades oculares y otras enfermedades.
Diabetes tipo 1
A menudo llamada " diabetes de inicio juvenil " o " diabetes mellitus insulinodependiente ", la diabetes tipo 1 comienza con mayor frecuencia en la infancia, pero también puede comenzar en la edad adulta.
La causa de la diabetes tipo 1 es una respuesta autoinmune contra las "células beta de los islotes" del páncreas, lo que hace que la capacidad del páncreas para producir insulina sea ineficaz o al menos inadecuada. Las personas con diabetes tipo 1 dependen de inyecciones diarias de insulina por el resto de sus vidas.
Diabetes tipo 2
A menudo llamada " diabetes de inicio en la edad adulta " o " diabetes no dependiente de insulina ", la diabetes tipo 2 se produce cuando los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo han sido altos durante un largo período de tiempo y las células de los islotes beta del páncreas se cansan y son menos eficientes para producir insulina, o la insulina producida es menos efectiva y no lleva el azúcar en la sangre a las células del cuerpo de manera efectiva.
Vegan Omega 3
La diabetes tipo 2 se puede controlar mediante una dieta y ejercicio cuidadosamente controlados, y se puede revertir; sin embargo, algunas personas también necesitarán el apoyo de medicación adicional. Puede disfrutar de ' Los mejores alimentos para la diabetes tipo 2 '.
Otros tipos de diabetes
Diabetes gestacional: este es un tipo de diabetes que puede ocurrir durante el embarazo. La diabetes gestacional ocurre en mujeres que no tienen diabetes fuera del embarazo y generalmente se resuelve sola después del nacimiento de un hijo.
Diabetes neonatal: este tipo de diabetes se diagnostica en bebés menores de 6 meses. La diabetes neonatal es diferente a la diabetes tipo 1 porque no hay autoanticuerpos presentes.
Síndrome de Wolfram: El síndrome de Wolfram es un trastorno genético con características comunes como diabetes tipo 1 y tipo 2, ceguera y sordera.
Diabetes juvenil de aparición en la madurez: este es un tipo de diabetes causada por mutaciones genéticas que se transmiten de padres a hijos. La mayoría de las personas con este tipo de diabetes serán diagnosticadas antes de los 25 años.
Diabetes tipo 3c: la diabetes tipo 3c se produce como resultado de otra afección, generalmente cáncer de páncreas, pancreatitis, fibrosis quística o hemocromatosis, que es una afección en la que los niveles de hierro se acumulan lentamente en el cuerpo durante muchos años y, si no se trata, puede dañar el hígado, las articulaciones, el páncreas y el corazón.
¿Quién corre riesgo de padecer diabetes?
Aquellos con enfermedades autoinmunes.
Las personas con enfermedades autoinmunes, especialmente enfermedades autoinmunes múltiples, corren el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1. Si tiene otros familiares con diabetes tipo 1 u otros trastornos autoinmunes, tiene mayor riesgo de desarrollar diabetes.
tener sobrepeso
El sobrepeso es un indicador de un control deficiente del azúcar en sangre que se ha producido con el tiempo. Esto lo pone en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Gut Works® | Pre y probiótico, 50 mil millones de UFC
Mala alimentación de larga data
Ya sea que tenga sobrepeso o no, una mala alimentación prolongada aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Quizás te guste nuestro breve blog de nutricionistas ' ¿Por qué es tan importante una dieta variada? ' y ' ¿La leche de avena es buena para la diabetes? '.
Historia familiar
Su capacidad para lidiar con el azúcar en sangre tiene un vínculo genético. Si hay diabetes o resistencia a la insulina en la familia, usted tiene mayor riesgo de desarrollar diabetes. Conoce más en ' Qué es la resistencia a la insulina '. Lo fundamental para cualquier diagnóstico de diabetes es medir nuestros niveles de glucosa en sangre .
¿Cuáles son los niveles de glucosa en sangre?
Nuestros niveles de glucosa en sangre son la medida del nivel de azúcares en la sangre. Si sus niveles de glucosa en sangre están elevados, es un indicio de prediabetes (también conocida como "resistencia a la insulina") o diabetes.
Los niveles normales de glucosa en sangre oscilan entre 4,0 y 5,4 mmol (milimoles) por litro de sangre en ayunas y hasta 7,8 mmol por litro de sangre dos horas después de una comida.
Si le hacen un análisis de sus niveles de glucosa en sangre, su médico puede realizar algo llamado "Prueba de tolerancia a la glucosa", que implica dos análisis de sangre, uno después del ayuno y otro después del consumo de una bebida azucarada. También te puede interesar ' Síntomas de niveles altos y bajos de azúcar en sangre '.
10 síntomas de diabetes a tener en cuenta
Puede haber muchos síntomas de diabetes, causados por niveles elevados o bajos de glucosa en sangre. Los síntomas más comunes de la diabetes son:
- Aumento regular de la sed
- Micción frecuente
- Fatiga
- Irritabilidad
- Visión borrosa
- Hambre extrema
- Curación lenta de heridas
- Infecciones frecuentes
- Pérdida de peso inexplicable
- Aliento con olor a gotas de pera y presencia de cetonas en la orina.
Descubra los síntomas de niveles altos y bajos de azúcar en sangre
También hay otros síntomas de la diabetes que es importante tener en cuenta:
- Piel más oscura alrededor del cuello.
- Etiquetas en la piel
- Disfunción sexual
- boca seca
- Náuseas
- Extremidades doloridas y dolorosas.
¿Qué nutrientes necesito para la diabetes?
Aunque no todos los tipos de diabetes se pueden evitar, algunos sí se pueden evitar, y existen algunos nutrientes que pueden ayudarle a mantener un equilibrio normal de azúcar en la sangre.
Cromo
El cromo es un oligoelemento que se utiliza para el metabolismo de los carbohidratos en nuestro cuerpo. Necesita un equilibrio de cromo en el cuerpo para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. El cromo se puede encontrar en cereales, frutas, verduras, nueces y semillas, y es un nutriente vital en GlucoBalance, una fórmula avanzada para el control del azúcar en sangre .
Compre GlucoBalance | Control natural del azúcar en sangre
Magnesio
El magnesio es otro mineral necesario para el equilibrio del azúcar en sangre. El magnesio es un ' superhéroe mineral ' que todos necesitamos, y muchas personas no obtienen suficiente magnesio en su dieta y una deficiencia es común. Obtenga más información en ' ¿Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio? '.
El magnesio actúa junto con la insulina y ayuda a regular la sensibilidad a la insulina. Muchos estudios muestran una asociación entre una mayor ingesta de magnesio y un menor riesgo de diabetes .
Los alimentos excelentes para el magnesio son las semillas, las nueces, las verduras de hojas verde oscuro, el chocolate amargo y no olvide que puede agregar fácilmente verduras verdes a deliciosos batidos verdes .
Ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un nutriente que se encuentra en el brócoli, los tomates, las espinacas y las coles de Bruselas, y los estudios muestran que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre . También puede ayudar a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres en personas con diabetes y neuropatía.
GLA
El ácido gamma linoleico (GLA) es un ácido graso omega que el cuerpo crea a partir del "ácido linoleico". Algunas personas con diabetes no pueden convertir el ácido linoleico en ácidos grasos omega y, a menos que obtengan una fuente directa de su dieta, pueden sufrir una deficiencia. El GLA es necesario para el mantenimiento de la membrana nerviosa y una deficiencia puede contribuir al daño y dolor de los nervios.
Vitamina B1
También conocida como tiamina, la vitamina B1 es necesaria para el funcionamiento normal de los nervios, que pueden dañarse con la diabetes no controlada. Buenas fuentes alimenticias de vitamina B1 son los frijoles, las lentejas, los guisantes y las semillas de girasol.
Descubra GlucoBalance®, soporte avanzado de glucosa en sangre .
Compre nuestra gama de vitaminas y suplementos veganos .
¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbete a nuestro boletín gratuito:
