Señales de advertencia de un ataque cardíaco

Las enfermedades cardíacas y la insuficiencia cardíaca no son un problema exclusivo de los hombres: son la principal causa de muerte tanto entre hombres como entre mujeres. En el Reino Unido, cada cinco minutos una persona es hospitalizada por un ataque cardíaco y más de 900.000 personas en el país padecen insuficiencia cardíaca. En la actualidad, 1,4 millones de personas vivas en el Reino Unido han sobrevivido a un ataque cardíaco.

El corazón es uno de los órganos más vitales de nuestro cuerpo, ya que bombea sangre por todo el cuerpo y proporciona nutrientes esenciales y oxígeno a nuestros órganos y tejidos. La experta en nutrición Isabelle Nunn (MPharm, Dip NT) comparte los signos a los que hay que prestar atención si se corre el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, los factores que afectan la salud cardíaca , como la hinchazón y los ronquidos, y cómo ayudar a prevenir un ataque cardíaco.

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¿Qué sucede durante un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando se bloquea el flujo sanguíneo al corazón, lo que provoca daño o muerte del tejido cardíaco. La enfermedad cardíaca coronaria (CHD) es la causa más común de ataques cardíacos y se produce cuando las arterias coronarias que irrigan el corazón se obstruyen con depósitos de colesterol. HeartPro ^® es una fórmula diaria de ingredientes clínicamente estudiados que incluyen esteroles vegetales para reducir el colesterol , probióticos y nutrientes esenciales para proteger y apoyar la salud de su corazón todos los días. Descubra HeartPro ^® hoy mismo.

Las señales de advertencia de un ataque cardíaco pueden variar de persona a persona y pueden incluir:

• Dolor o presión en el pecho que dura unos minutos o aparece y desaparece.
• Dificultad para respirar, con o sin dolor en el pecho.
• Mareos, náuseas o sudores fríos.
• Dolor o malestar en distintas partes del cuerpo. Las mujeres en particular pueden experimentar cansancio inexplicable y dolor en la mandíbula.

Algunos síntomas que experimentan las mujeres pueden confundirse con los síntomas de la menopausia , como el cansancio inexplicable y los dolores en las articulaciones. Puede que le guste aprender sobre los síntomas inusuales de la menopausia y, si está pasando por la menopausia, es importante recordar que la nutrición en la menopausia es muy importante para la salud cardíaca y para aliviar los síntomas de la menopausia .

Si experimenta alguno de estos síntomas, llame a los servicios de emergencia de inmediato . Cuanto antes acceda al tratamiento, mayores serán las posibilidades de reducir el daño al músculo cardíaco.

Complicaciones asociadas a los ataques cardíacos

Los ataques cardíacos pueden debilitar el corazón, lo que hace que el músculo cardíaco pierda su capacidad de bombear sangre por todo el cuerpo y nutrir las células del organismo. El resultado es una insuficiencia cardíaca.

Si el corazón está debilitado, la sangre se estanca y puede acumularse líquido en los pulmones, lo que provoca dificultad para respirar. Las piernas, los tobillos y los pies pueden hincharse y puede producirse distensión abdominal .

Hinchazón y salud cardíaca

La hinchazón es un problema digestivo común que afecta al 70 % de las personas y que provoca malestar, falta de sueño y mal humor. Aunque varios factores pueden causar hinchazón, como comer en exceso, el estrés y las intolerancias alimentarias , la hinchazón también puede ser un signo de un corazón débil. Si la hinchazón persiste o empeora, consulte a su médico de cabecera para descartar afecciones más graves, como el síndrome del intestino irritable o un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca.

Puede disfrutar leyendo nuestros consejos prácticos para reducir la hinchazón , que incluyen agregar hinojo a su dieta , a su té o agregar semillas de hinojo a sus comidas para ayudar a aliviar los síntomas de la hinchazón .

Las semillas de hinojo también se pueden encontrar en nuestra fórmula vegetal Debloat & Detox . El 80% de los clientes que toman Debloat & Detox sienten la diferencia en 4 semanas .*

Los ronquidos suponen una carga para el corazón

Los ronquidos pueden parecer inofensivos, pero también pueden ser un signo de "apnea del sueño", un trastorno del sueño que afecta al 20 % de los adultos y que se caracteriza por una respiración ruidosa y crónica que se inicia y se detiene repetidamente. La apnea del sueño puede provocar que te despiertes con regularidad y te quedes sin aire en mitad de la noche. Si no duermes bien, no estás solo: en una encuesta a clientes realizada a más de 12 000 hombres y mujeres, solo el 4 % de las personas afirma no tener problemas para dormir.

La interrupción regular del sueño provoca un aumento de las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, lo que ejerce presión sobre el corazón. Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar insuficiencia cardíaca, hipertensión o un ataque cardíaco. Obtenga más información en " Qué es el cortisol " y " Cómo afectan las glándulas suprarrenales al estrés ".

Abordar los factores de riesgo que contribuyen a la apnea del sueño es un buen punto de partida, como dejar de fumar y hacer ejercicio para mantener un peso saludable.

Consejos para ayudar a prevenir un ataque cardíaco

Hay tres cosas importantes que puedes hacer para mantener un corazón sano.

Hágase un chequeo de salud cardíaca

Realizarse un control de la salud cardíaca puede ayudarle a tener un buen punto de referencia y orientarle sobre dónde debe centrarse para mejorar su salud cardíaca. Es importante mantener bajo control el colesterol y controlar la presión arterial para reducir la tensión sobre el corazón.

Centrarse en la dieta

La nutrición y la dieta desempeñan un papel fundamental en la salud del corazón, por lo que conviene centrarse en un plan de alimentación saludable para el corazón, también conocido como "dieta cardíaca". Obtenga más información en " Guía de alimentación de un nutricionista para un corazón sano ".

Los ácidos grasos esenciales son importantes para la salud del corazón. Si comes pescado, puedes obtener Omega 3 consumiendo al menos 2 o 3 porciones de pescado azul a la semana y, si no comes pescado, es posible que desees considerar la posibilidad de complementar con un Omega 3 vegano . Nuestro Omega 3 proviene de algas y proporciona la dosis óptima de 300 mg de DHA y 150 mg de EPA por porción. Obtén más información sobre los ácidos grasos Omega 3 o mira cómo encontrar un buen suplemento de Omega 3 .

Maneja el estrés y tu rutina de sueño

Cuidar el corazón también implica controlar el estrés y procurar un sueño de calidad, creando una buena rutina y un entorno adecuados para ello. Solo el 4 % de las personas afirma no tener estrés, mientras que el 47 % de nosotros afirma sufrir un estrés alto o abrumador de forma habitual .

El magnesio desempeña un papel importante en más de 300 funciones corporales , entre ellas el estrés y el sueño. El magnesio se puede encontrar en las almendras, las verduras de hojas verdes oscuras y en frutas como los albaricoques secos, los plátanos y los aguacates. Si no estás seguro de si tienes suficiente magnesio en tu dieta, te recomendamos leer ' ¿Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio? '.

Es posible que desee considerar un suplemento de magnesio solo o dentro de una combinación de otros nutrientes en la aclamada fórmula Vegan Nights ^® .

Creemos que también disfrutarás leyendo:

• Adaptógenos que pueden cambiar tu vida
• Alimentos que ayudan a aumentar la energía y reducir el estrés
• Guía alimentaria de un nutricionista para un corazón sano

*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN^® a 251 clientes, representativos a nivel nacional, durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la investigación reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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Referencias

Cómo combatir la hinchazón: la investigación
Apnea del sueño - NHS (www.nhs.uk)
Kline, LR (1 de junio de 2022). Presentación clínica y diagnóstico de la apnea obstructiva del sueño en adultos. En N. Collop (Ed.). Presentación clínica y diagnóstico de la apnea obstructiva del sueño en adultos - UpToDate
https://www.uptodate.com/contents/presentación-clinica-y-diagnosis-de-apnea-del-sueño-obstructivo-en-adults
La suplementación con magnesio mejora los indicadores de bajo estado de magnesio y estrés inflamatorio en adultos mayores de 51 años con mala calidad de sueño - PubMed (nih.gov)
Calcula la edad de tu corazón - NHS (www.nhs.uk)