Vitamina E
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Forma: Succinato de ácido D-alfa-tocoferilo
Fuentes alimenticias: Aceites vegetales (colza, vegetal, oliva, girasol), nueces y semillas, aguacates y cereales integrales. También pescado azul y yemas de huevo.
Beneficios de la vitamina E
- Piel sana
- Ojos sanos
- Apoya el sistema nervioso
- Apoyo al embarazo
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es una vitamina liposoluble que existe en ocho formas. Nuestro cuerpo sólo utiliza una de estas formas, llamada 'alfa-tocoferol'. Uno de los principales beneficios de la vitamina E es que actúa como antioxidante. Los antioxidantes combaten los "radicales libres" dañinos (moléculas inestables), ayudando a prevenir daños a las membranas celulares. El estrés oxidativo, la condición de tener demasiados radicales libres, se asocia con una variedad de afecciones como las enfermedades cardiovasculares .
Debido a sus propiedades antioxidantes, también se cree que la vitamina E desempeña un papel en el mantenimiento de la piel y los ojos sanos. El estrés oxidativo puede dañar la piel y causar inflamación de la piel, por lo que los estudios sugieren complementar con vitamina E para tratar afecciones como la dermatitis , proteger la piel de la luz solar e hidratar la piel seca y arrugada .
En nuestra última investigación sobre la piel, descubrimos que los 44 años es la edad promedio en la que las personas comienzan a notar la aparición de líneas finas y arrugas y es la principal preocupación para las personas mayores de 44 años. La piel seca y apagada fue una preocupación constante para personas de todas las edades. También te puede gustar leer ' ¿Una deficiencia de nutrientes está causando la afección de tu piel? ' y ' Los mejores alimentos y vitaminas para una piel sana y radiante '. Pruebe también estas ' 5 recetas fáciles de batidos para una piel radiante '.
La vitamina E también puede ayudar a brindar protección al cristalino del ojo . Las grasas, que forman parte de las membranas celulares, son vulnerables al daño de los radicales libres. Dentro de la retina hay una alta concentración de ácidos grasos, por lo que al ser un antioxidante liposoluble, la vitamina E ayuda a proteger estos ácidos grasos del daño.
La vitamina E también puede favorecer la salud de las células sanguíneas y la función nerviosa protegiéndolas del estrés oxidativo . También se considera importante para ayudar a los nervios a transportar mensajes entre el cerebro y el cuerpo. Estos efectos antioxidantes también son los que hacen que la vitamina E sea una vitamina importante durante el embarazo. Al prevenir el daño a las membranas celulares, la vitamina E contribuye a la estructura saludable de las células de todo el cuerpo del feto, reduciendo la probabilidad de que el bebé desarrolle afecciones como el asma .
