Selenio

Fuente alimenticia: Nueces (especialmente nueces de Brasil), pan, semillas de girasol, arroz integral, garbanzos, frijoles, brócoli, espinacas y champiñones. También carnes, pescados, mariscos y huevos.

Beneficios del selenio

• Rendimiento mental
• Cabello y uñas sanos
• función hormonal

¿Qué es el selenio?

El selenio es un mineral importante para el sistema inmunológico , la reproducción y la prevención de daños a células y tejidos. También ayuda a mantener el cabello y las uñas saludables y es necesario para el uso del yodo en la función de la hormona tiroidea .

El selenio es un poderoso antioxidante. Esto significa que "elimina" y neutraliza los "radicales libres" dañinos. Si los radicales libres se acumulan en el cuerpo, pueden causar inflamación y daño a las células. Un área vulnerable a la inflamación causada por los radicales libres es la piel y el cabello. El selenio, al controlar los niveles de radicales libres, favorece la longevidad del cabello y ayuda a mantener un cuero cabelludo sano, además de mantener las células de la piel sanas en el cuero cabelludo. Junto con otras vitaminas y minerales, el selenio juega un papel importante en el desarrollo de los folículos pilosos, cuya falta puede ser un factor de riesgo de caída del cabello . Hemos recopilado los ' Mejores alimentos para la caída y el adelgazamiento del cabello ' y puede que disfrutes leyendo los ' Consejos definitivos para la caída del cabello, de un nutricionista experto '.

El selenio también se estudia para mejorar los síntomas de una tiroides hiperactiva , al ayudar a nuestro cuerpo a utilizar el yodo. También puede disfrutar leyendo ' Los mejores alimentos para la salud de la tiroides ' y ' Vitaminas para una tiroides hipoactiva '.

Los minerales como el selenio también desempeñan un papel en nuestro estado mental, donde una ingesta baja puede provocar estados de ánimo bajos. Lo contrario ocurre cuando se aumenta la ingesta de selenio, con estudios que muestran que las personas experimentan mejores estados de ánimo y que el selenio es útil para estabilizar los cambios de humor que se experimentan durante la menopausia .