Selenio

Fuentes alimenticias: Frutos secos (especialmente nueces de Brasil), pan, semillas de girasol, arroz integral, garbanzos, frijoles, brócoli, espinacas y hongos. También carne, pescado, mariscos y huevos.

Beneficios del selenio

• Rendimiento mental
• Cabello y uñas saludables
• Función hormonal

¿Qué es el selenio?

El selenio es un mineral importante para el sistema inmunológico , la reproducción y la prevención de daños a las células y tejidos. También ayuda a mantener el cabello y las uñas saludables y es necesario para la utilización del yodo en la función de la hormona tiroidea .

El selenio es un poderoso antioxidante, lo que significa que "limpia" y neutraliza los "radicales libres" dañinos. Si los radicales libres se acumulan en el cuerpo, pueden causar inflamación y daños a las células. Una zona vulnerable a la inflamación causada por los radicales libres es la piel y el cabello. El selenio, al controlar los niveles de radicales libres, favorece la longevidad del cabello y ayuda a mantener un cuero cabelludo sano, además de mantener sanas las células de la piel en el cuero cabelludo. Junto con otras vitaminas y minerales, el selenio desempeña un papel importante en el desarrollo del folículo piloso, cuya falta puede ser un factor de riesgo para la caída del cabello . Hemos recopilado los " Mejores alimentos para la caída y el debilitamiento del cabello " y puede que disfrutes leyendo "Los mejores consejos para la caída del cabello, de un nutricionista experto ".

El selenio también se estudia para mejorar los síntomas de una tiroides hiperactiva , al ayudar a nuestro cuerpo a utilizar el yodo. También puede disfrutar leyendo ' Los mejores alimentos para la salud de la tiroides ' y ' Vitaminas para una tiroides hipoactiva '.

Los minerales como el selenio también influyen en nuestro estado mental, y una ingesta baja puede provocar estados de ánimo bajos. Lo contrario ocurre cuando se aumenta la ingesta de selenio: los estudios muestran que las personas experimentan un mejor estado de ánimo y que el selenio es útil para estabilizar los cambios de humor que se experimentan durante la menopausia .