Consejos de un nutricionista para una tiroides hipoactiva
La mayoría de las personas no pensarán mucho en su tiroides hasta que algo salga mal. A pesar de ser increíblemente común, muchas personas no son conscientes de que una tiroides hipoactiva no tratada está relacionada con implicaciones para la salud a largo plazo, incluidas enfermedades cardiovasculares, complicaciones en el embarazo y, en casos extremadamente raros, se puede desarrollar una afección potencialmente mortal llamada "coma mixoedema" (donde los niveles de hormona tiroidea se vuelven peligrosamente bajos ).
Amy Cottrell , terapeuta nutricional (MBANT, ANP, CNHC) y especialista en salud de la tiroides, comparte los síntomas de una tiroides hipoactiva y cómo puede cuidar su salud tiroidea.
¿Qué es la tiroides?
Una tiroides hipoactiva, conocida como " hipotiroidismo ", afecta a 2 de cada 100 personas y es diez veces más común en mujeres que en hombres. No se sabe exactamente por qué, pero se ha planteado la hipótesis de que está relacionado con las fluctuaciones hormonales que las mujeres experimentan mensualmente y también a lo largo de sus vidas a medida que pasan por etapas de la vida como el embarazo y la menopausia.
Síntomas del hipotiroidismo
Los síntomas pueden variar entre individuos y los síntomas más comunes del hipotiroidismo incluyen:
- Cansancio
- Constipación
- aumento de peso
- Sensibilidad al frio
- Depresión
- Dolores musculares, calambres y debilidad.
- Piel seca y escamosa, cabello y uñas quebradizas.
- Pérdida de la libido
- Períodos irregulares o abundantes
- Síndrome del túnel carpiano
- Movimientos y pensamientos lentos e incluso problemas para hablar (apraxia del habla)
También podría desarrollarse algo llamado "bocio" , que es una hinchazón indolora en la parte frontal del cuello, como resultado de una inflamación de la tiroides. Los signos y síntomas menos conocidos de una tiroides hipoactiva también incluyen problemas de fertilidad, intolerancia al calor, problemas de equilibrio e incluso colesterol alto. También puede disfrutar leyendo:
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Dado que el hipotiroidismo se observa a menudo en mujeres de 40 a 50 años, los síntomas asociados con la tiroides a menudo se pasan por alto y se atribuyen a síntomas de la menopausia .
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¿Le preocupa tener una tiroides poco activa?
El NHS generalmente investiga la salud de la tiroides a través de algo llamado "prueba de función tiroidea", que verifica algo llamado TSH (hormona estimulante de la tiroides), que es producida por la glándula pituitaria, así como tiroxina (T4), que es una de nuestras hormonas tiroideas.
A menudo hay más en la salud de la tiroides que estos dos marcadores de forma aislada, por lo que a menudo vale la pena probar más marcadores, lo cual puedes hacer de forma privada (y no te preocupes, eso no es tan costoso como parece: ¡las pruebas privadas relacionadas con la salud de la tiroides en realidad pueden ser bastante asequibles y rápidas de realizar!).
Incluso si ya sabe que tiene una tiroides hipoactiva, es una buena idea hacerse una prueba de algo llamado "autoanticuerpos" en la sangre, que ayuda a determinar si su tiroides hipoactiva es causada por algo llamado 'tiroiditis de Hashimoto', que está relacionado con la autoinmunidad, y es esencialmente cuando el sistema inmunológico reconoce su propia glándula tiroides como extraña y comienza a atacarla.
Cómo evaluar la salud de tu tiroides
Al investigar la salud de su tiroides, es importante obtener una imagen más amplia de su salud general, incluyendo al menos todas las siguientes pruebas:
- Panel tiroideo completo (TSH, T4, T3)
- Anticuerpos (Anti-TG y Anti-TPO para comprobar la autoinmunidad)
- Vitaminas D, B9 y B12
- Panel completo de hierro (hierro, ferritina, TIBC, saturación de transferrina)
- Panel lipídico completo (colesterol, triglicéridos, HDL, LDL)
- PCR HS (un marcador de inflamación)
- Conteo sanguíneo completo (FBC)
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Cómo cuidar la salud de tu tiroides
Algunos de los nutrientes clave que ayudan a reforzar nuestra tiroides incluyen:
Puede ser mejor consultar con un terapeuta nutricional si está considerando tomar suplementos para apoyar la salud de su tiroides, porque ciertos nutrientes en forma de suplementos en realidad podrían empeorar algunos síntomas o pueden ser perjudiciales para la salud de la tiroides. También puedes aprender más en ' Suplementos para una tiroides hipoactiva '.
Cuando se trata de su dieta para la salud de la tiroides, es importante adoptar una dieta de alimentos integrales que contenga muchos alimentos antiinflamatorios que incluyen:
- Grasas saludables : aguacate, semillas, nueces, aceite de oliva, semillas de chía, semillas de lino.
- Cereales integrales
- legumbres
- Muchas verduras y frutas (con moderación).
Evite los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de azúcar refinada. Puede que no parezca muy divertido, pero reducir el consumo de cafeína y alcohol también puede tener un impacto positivo en la salud de nuestra tiroides.
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Cambios en el estilo de vida para la salud de la tiroides
Dado que nuestra tiroides es un alma sensible, se ve afectada por el exceso de estrés, la falta de sueño, el exceso de estimulantes y el estilo de vida sedentario. Por lo tanto, además de ser consciente de su dieta, las modificaciones en el estilo de vida también pueden desempeñar un papel clave en el control de los síntomas de una tiroides hipoactiva. Asegúrese de priorizar dormir lo suficiente y de buena calidad, mover su cuerpo con regularidad durante el día y controlar sus niveles de estrés y cualquier ansiedad que experimente.
Vivir con una tiroides poco activa no significa que tengas que soportar síntomas debilitantes. Es importante hablar con su médico, hacerse las pruebas necesarias (considérelo en privado si no es a través del NHS) y estar dispuesto a modificar su dieta y estilo de vida, para que pueda trabajar para recuperar su energía, mantener un peso saludable y, en última instancia, sentirse como usted mismo nuevamente.
Amy Cottrell es una terapeuta nutricional con un interés particular en la salud de la tiroides que brinda apoyo personalizado a personas ocupadas que luchan con poca energía, pérdida de motivación y aumento de peso no deseado, ¡y les ayuda a redescubrir su encanto!
Puede comunicarse con Amy para reservar su revisión gratuita de salud y energía de 30 minutos . También puede conectarse con ella a través de: Facebook , Instagram , correo electrónico y su sitio web en www.amycottrellnutrition.com .
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