5 señales de que tu hígado necesita una desintoxicación

¿Te sientes aturdido por la mañana después de beber? ¿Estás cansado de no sentirte en tu mejor momento después de beber? ¿Siempre te sientes hinchado después de comer o después de salir de noche? Tenemos buenas noticias: hay algunos alimentos y suplementos excelentes que puedes tomar para despertarte sintiéndote renovado y purificar tu cuerpo de forma natural.

Es natural sentir que necesita una desintoxicación después de beber, o sentirse harto de la hinchazón, o preocupado por un cambio en sus heces, niveles de energía o estado de la piel. Dora Walsh, experta en nutrición (mBANT, CNHC) y presentadora de UK Health Radio, comparte las señales de que su hígado necesita una desintoxicación y cómo evitar una sobrecarga tóxica, esa sensación de resaca a la mañana siguiente, falta de energía, aumento de peso e incluso problemas de salud potencialmente graves.

5 señales de que necesitas una desintoxicación del hígado

Si buscas una solución natural para evitar esa sensación de haberte excedido la noche anterior (resaca), prueba Debloat & Detox , un suplemento para antes de beber con ingredientes naturales clínicamente estudiados que combaten la sobrecarga de toxinas y es el suplemento más eficaz para tomar antes de salir. Debloat & Detox, que se toma con o después de beber, o con la comida, ayuda a combatir la hinchazón y garantiza que te despiertes sintiéndote renovado, en tu mejor momento y con ganas de disfrutar de tu vida social, el trabajo, el gimnasio o los niños.

Si experimenta síntomas persistentes de sobrecarga de toxinas, aquí se indican 5 señales reveladoras a las que debe prestar atención y cuándo puede ser el momento de realizar una desintoxicación completa de su hígado, además de los mejores cambios que puede realizar en su dieta. También puede disfrutar de ' Los mejores alimentos para desintoxicar el hígado '.

1. Heces flotantes y grasas

La bilis producida por el hígado desempeña un papel fundamental en la separación de nutrientes de toxinas y desechos, así como en la digestión de grasas en el intestino delgado. Un hígado que no funciona bien produce menos bilis y la falta de bilis en el hígado puede provocar una acumulación de toxinas en nuestro cuerpo, lo que provoca heces grasas y flotantes debido a que las grasas no se absorben o descomponen correctamente.

¡Tus heces importan! Existen 7 tipos de heces y tus heces dicen mucho sobre tu salud. Aprende más en ' ¿Qué dice tu caca sobre tu salud ?'.

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2. Tener sobrepeso

Como un importante órgano quemagrasas, su hígado juega un papel importante en la pérdida de peso y en su capacidad para perder peso.

Un hígado sobrecargado con exceso de azúcar , alcohol y toxinas puede dañarse, inflamarse o engrasarse, lo que reduce su eficiencia. Cuando el hígado se vuelve ineficiente, deja de quemar grasa y, en su lugar, comienza a almacenarla, lo que hace que aumentes de peso. Si sientes que estás aumentando más peso de lo que esperarías con tu dieta y estilo de vida, puede ser una señal de que tu hígado necesita una desintoxicación .

Lee los consejos de nuestros nutricionistas para ' Perder peso de forma saludable '.

3. Cansado todo el tiempo

El hígado desempeña un papel importante en la conversión de la fibra dietética y los carbohidratos en energía . Un hígado que no funciona bien no produce la energía de la dieta que el cuerpo necesita y puede ser la causa del cansancio y la fatiga .

Si te sientes constantemente fatigado o te cuesta levantarte por la mañana, o notas que tu energía disminuye con demasiada facilidad durante el día a pesar de haber dormido bien y descansado lo suficiente, puede ser una señal de que tu hígado necesita una desintoxicación . Si estás cansado con regularidad y duermes mal , también puede deberse a niveles excesivos de la hormona del estrés, el cortisol , que inhibe la melatonina, la hormona del sueño. Los niveles elevados de cortisol hacen que sea más difícil conciliar el sueño, permanecer dormido y disfrutar de un sueño más profundo y reparador.

Obtenga más información en ' Qué es el cortisol ', incluido cómo reducir sus niveles de cortisol.

4. Nuevas alergias y sensibilidades

Una función hepática reducida y un sistema de desintoxicación menos eficiente pueden llevar a una acumulación de altos niveles de toxinas en el cuerpo , lo que a su vez puede generar nuevas sensibilidades a alimentos y nutrientes que quizás no haya experimentado antes.

Las nuevas alergias y sensibilidades resultantes de una función hepática reducida pueden incluir:

• Dolores de cabeza frecuentes
• Rinitis (inflamación del interior de la nariz)
• Laringitis (cuando la laringe se inflama debido a una irritación o infección)
• Asma
• Picazón en la piel o erupciones
• Dolores musculares y articulares
• Incapacidad para enfocar y concentrarse
• Hiperactividad.

5. Sobreexposición a toxinas

Su hígado trabaja para transformar las toxinas para que puedan ser liberadas fuera de su cuerpo, pero su hígado no tiene una capacidad infinita para eliminarlas.

Si está constantemente expuesto a toxinas de comidas rápidas y refrigerios, contaminación del aire, pesticidas, productos de tocador y de belleza con alto contenido químico, o detergentes y productos de limpieza domésticos que puede encontrar en la vida cotidiana, todo esto puede poner su hígado bajo tensión sin que usted se dé cuenta.

Un cuerpo sobrecargado de toxinas mostrará varios signos y síntomas, como cambios en las heces, el peso, la salud de la piel y otros, y, a menos que se liberen, las toxinas terminan almacenadas en lo profundo de la grasa del cuerpo.

Cómo desintoxicar el hígado: 4 consejos para la salud hepática

Hay cambios simples que puede hacer en su dieta y estilo de vida para mejorar la salud de su hígado y ayudar a desintoxicarlo de forma natural . Algunos alimentos excelentes para desintoxicar el hígado son la cebolla, el ajo , la alcachofa , las nueces de Brasil, las lentejas, el pomelo y la remolacha .

Aprende más en ' Los mejores alimentos para desintoxicar el hígado ' y aquí te dejamos algunos consejos sencillos a seguir.

1. Comer alimentos amargos y hierbas.

Opte por alimentos amargos, hierbas y especias como la rúcula, la remolacha, la alcachofa, la curcumina y la cúrcuma , el diente de león, la achicoria y las semillas de fenogreco : todos ellos pueden ayudar a estimular la producción de bilis y ayudar al hígado a cumplir su función de eliminar toxinas del cuerpo .

2. Coma verduras crucíferas

Las verduras crucíferas, como el repollo , el brócoli , las coles de Bruselas y la col rizada, son excelentes para ayudar a desintoxicar el hígado de forma natural. Estos alimentos ayudan a aumentar las enzimas de desintoxicación naturales del hígado, lo protegen de daños y mejoran los niveles de enzimas hepáticas en sangre.

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3. Hidrátate bien

Si bien la deshidratación afecta el rendimiento de tu cerebro y te hará sentir cansado y letárgico, también afectará directamente la capacidad de tu hígado para desintoxicar tu cuerpo , dificultando la expulsión de los productos de desecho.

Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día, preferiblemente agua filtrada o mineral, y bebe más cuando haga calor o cuando hagas ejercicio para reponer los líquidos que pierdes a través del sudor.

4. Evite los aerosoles y los productos de cuidado personal tóxicos.

Si utiliza aerosoles, asegúrese de hacerlo en un área bien ventilada y use una mascarilla para evitar la exposición. O puede probar el desodorante sostenible, libre de plásticos y toxinas de Wild Deodorant .

Use guantes y mangas largas cuando utilice soluciones de limpieza, insecticidas y otros productos químicos tóxicos y, si está en interiores, mantenga la habitación bien ventilada. Además, cambie los productos de higiene personal a base de químicos por productos naturales para evitar una mayor carga tóxica en el cuerpo.

Señales de que una desintoxicación del hígado está funcionando

Si estás adoptando un estilo de vida más saludable comiendo bien y manteniéndote hidratado, podrás notar varios cambios que te permitirán saber que tu hígado se está desintoxicando:

• Niveles de energía mejorados
• Menos hinchazón
• Digestión mejor y más saludable
• Piel más clara
• Mejor enfoque
• Pérdida de peso
• Estado de ánimo mejorado
• Mejores resultados en los análisis de sangre

Dora Walsh es nutricionista registrada mBANT CNHC y nutricionista registrada mBANT. Dirige Nutriheal , especializada en terapia nutricional y medicina del estilo de vida.

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Referencias

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Ziem G, McTamney J (1997). Perfil de pacientes con lesiones y sensibilidad química. Environmental Health Perspectives . Volumen 105, (Supl. 2), págs. 417–436.

Valussi, M., (2011). Alimentos funcionales con propiedades que mejoran la digestión. Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición , Volumen 63 (sup1), págs. 82-89.

Hodges, R. y Minich, D., 2015. Modulación de las vías de desintoxicación metabólica mediante alimentos y componentes derivados de los alimentos: una revisión científica con aplicación clínica . Journal of Nutrition and Metabolism , volumen 2015, págs. 1-23.