5 señales de que tu hígado necesita una desintoxicación

¿Se siente atontado la mañana después de beber? ¿Estás cansado de no sentirte mejor después de una copa? ¿Siempre te sientes hinchado después de comer o después de una noche de fiesta? Tenemos buenas noticias: existen excelentes alimentos y suplementos que puedes consumir para que puedas despertarte sintiéndote renovado y purificar tu cuerpo de forma natural.

Es natural sentir que necesitas una desintoxicación después de beber, sentirte harto de la hinchazón o preocupado por un cambio en las heces, los niveles de energía o el estado de la piel. Dora Walsh, nutricionista experta (mBANT, CNHC) y presentadora de Health Radio del Reino Unido, comparte las señales de que su hígado necesita una desintoxicación y cómo evitar una sobrecarga tóxica, esa sensación de resaca a la mañana siguiente, falta de energía, aumento de peso e incluso problemas de salud potencialmente graves.

5 señales de que necesitas una desintoxicación del hígado

Si está buscando una solución natural para prevenir esa sensación de que se excedió la noche anterior (resaca), busque Debloat & Detox , que es un suplemento para antes de beber con ingredientes naturales clínicamente estudiados que combaten la sobrecarga de toxinas y es el suplemento más eficaz para tomar antes de salir. Tomado con o después de beber, o con la comida, Debloat & Detox ayuda con la hinchazón y garantiza que te despiertes sintiéndote renovado, en tu mejor momento y listo para tu vida social, el trabajo, el gimnasio o los niños.

Si experimenta síntomas persistentes de sobrecarga de toxinas, aquí tiene cinco señales reveladoras a las que debe prestar atención y cuándo puede ser el momento de darle a su hígado una desintoxicación completa, y los mejores cambios que puede hacer en su dieta. También podrás disfrutar de ' Los mejores alimentos para desintoxicar tu hígado '.

1. Heces flotantes grasas

La bilis producida en el hígado desempeña un papel vital en la separación de los nutrientes de las toxinas y los desechos, así como en la digestión de la grasa en el intestino delgado. Un hígado que funciona mal produce menos bilis y la falta de bilis en el hígado puede provocar una acumulación de toxinas en nuestro cuerpo, provocando heces grasas y flotantes debido a que las grasas no se absorben o descomponen adecuadamente.

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2. Tener sobrepeso

Como importante órgano quemagrasas, el hígado desempeña un papel importante en la pérdida de peso y en su capacidad para perder peso.

Un hígado sobrecargado con exceso de azúcar , alcohol y toxinas puede dañarse, inflamarse o engrasarse, reduciendo su eficacia. Cuando el hígado se vuelve ineficiente, deja de quemar grasa y, en cambio, comienza a almacenarla, lo que provoca que usted aumente de peso. Si siente que está ganando más peso de lo esperado con su dieta y estilo de vida, puede ser una señal de que su hígado necesita una desintoxicación .

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3. Cansado todo el tiempo

El hígado juega un papel importante en la conversión de fibra dietética y carbohidratos en energía . Un hígado que funciona mal no produce la energía de la dieta que el cuerpo necesita y puede ser la causa del cansancio y la fatiga .

Si se siente constantemente fatigado o le cuesta levantarse por la mañana, o descubre que su energía disminuye con demasiada facilidad durante el día a pesar de dormir bien por la noche y descansar mucho, puede ser una señal de que su hígado necesita una desintoxicación . Si estás cansado con regularidad y duermes mal , también podría deberse a niveles excesivos de la hormona del estrés, el cortisol , que inhibe la melatonina, la hormona del sueño. Los niveles elevados de cortisol hacen que sea más difícil conciliar el sueño, permanecer dormido y disfrutar de un sueño más profundo y rejuvenecedor.

Obtenga más información en ' Qué es el cortisol ', incluido cómo reducir sus niveles de cortisol.

4. Nuevas alergias y sensibilidades

La función hepática reducida y un sistema de desintoxicación menos eficiente pueden provocar una acumulación de altos niveles de toxinas en el cuerpo , lo que a su vez puede provocar nuevas sensibilidades a alimentos y nutrientes que quizás no haya experimentado antes.

Las nuevas alergias y sensibilidades resultantes de una función hepática reducida pueden incluir:

• dolores de cabeza frecuentes
• Rinitis (inflamación del interior de la nariz)
• Laringitis (cuando la laringe se inflama debido a irritación o infección)
• Asma
• Picazón en la piel o erupciones
• Dolores musculares y articulares.
• Incapacidad para concentrarse y concentrarse.
• Hiperactividad.

5. Sobreexposición a toxinas

Su hígado trabaja para transformar las toxinas que se liberan de su cuerpo, pero su hígado no tiene una capacidad infinita para eliminarlas.

Si está constantemente expuesto a toxinas de comidas rápidas y refrigerios, contaminación del aire, pesticidas, artículos de tocador y productos de belleza con alto contenido químico, o detergentes y productos de limpieza caseros que puede encontrar en la vida cotidiana, todos estos pueden poner a su hígado bajo presión sin que usted se dé cuenta.

 

Un cuerpo sobrecargado de toxinas mostrará varios signos y síntomas, como cambios en las heces, el peso, la salud de la piel y otros, y, a menos que se liberen, las toxinas terminan almacenadas en lo profundo de la grasa del cuerpo.

Cómo desintoxicar tu hígado: 4 consejos para la salud del hígado

Hay cambios sencillos que puede realizar en su dieta y estilo de vida para mejorar la salud de su hígado y ayudar a desintoxicarlo de forma natural . Excelentes alimentos para desintoxicar el hígado incluyen la cebolla, el ajo , la alcachofa , las nueces de Brasil, las lentejas, el pomelo y la remolacha .

Conoce más en ' Los mejores alimentos para desintoxicar tu hígado ' y aquí te dejamos algunos consejos sencillos a seguir.

1. Consuma alimentos amargos y hierbas.

Busque alimentos amargos, hierbas y especias como ensalada de rúcula, remolacha, alcachofa, curcumina y cúrcuma , diente de león, achicoria y semillas de fenogreco ; todas ellas pueden ayudar a estimular la producción de bilis y ayudar al hígado a cumplir su trabajo de eliminar toxinas del cuerpo .

2. Come verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como el repollo , el brócoli , las coles de Bruselas y la col rizada son excelentes para ayudar a desintoxicar el hígado de forma natural. Estos alimentos ayudan a aumentar las enzimas desintoxicantes naturales del hígado, lo protegen del daño y mejoran los niveles sanguíneos de enzimas hepáticas.

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3. Hidrátate bien

Si bien la deshidratación afecta el rendimiento de tu cerebro y te hará sentir cansado y letárgico, también afectará directamente la capacidad de tu hígado para desintoxicar tu cuerpo , dificultando la expulsión de productos de desecho.

Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día, preferiblemente agua mineral o filtrada, y beba más cuando hace calor o cuando hace ejercicio para reponer los líquidos que pierde con el sudor.

4. Evita aerosoles y productos de cuidado personal tóxicos

Si usa aerosoles, asegúrese de hacerlo en un área bien ventilada y use una mascarilla para evitar la exposición. O puedes probar el desodorante sostenible, libre de plástico y toxinas de Wild Deodorant .

Use guantes y mangas largas cuando utilice soluciones de limpieza, insecticidas y otros productos químicos tóxicos y, si está adentro, mantenga la habitación bien ventilada. Además, cambie de productos de cuidado personal de base química a productos naturales para evitar una mayor carga tóxica en el cuerpo.

Señales de que la desintoxicación del hígado está funcionando

Si estás adoptando un estilo de vida más saludable comiendo bien y manteniéndote hidratado, podrás notar varios cambios que te permitirán saber que tu hígado se está desintoxicando:

• Niveles de energía mejorados
• menos hinchazón
• Digestión mejor y más saludable
• Piel más clara
• Mejor enfoque
• Pérdida de peso
• Estado de ánimo mejorado
• Mejores resultados de los análisis de sangre.

Dora Walsh es terapeuta nutricional registrada en mBANT CNHC y nutricionista registrada en mBANT. Dirige Nutriheal , especializada en terapia nutricional y medicina del estilo de vida.

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Referencias

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Ziem G, McTamney J (1997). Perfil de pacientes con lesión química y sensibilidad. Perspectivas de salud ambiental . Volumen 105, (suplemento 2), págs. 417–436.

Valussi, M., (2011). Alimentos funcionales con propiedades que mejoran la digestión. Revista Internacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición , Volumen 63 (sup1), págs.82-89.

Hodges, R. y Minich, D., 2015. Modulación de las vías de desintoxicación metabólica utilizando alimentos y componentes derivados de alimentos: una revisión científica con aplicación clínica . Revista de Nutrición y Metabolismo , Volumen 2015, págs.1-23.