¿Qué dice tu caca sobre tu salud?
Para algunos es un tema de intriga habitual, pero para la mayoría simplemente no se habla de él, y debería serlo: ¡nuestra caca importa! Más de 4 de cada 10 personas sufren mala digestión y 1 de cada 4 padece SII , y nuestra caca dice mucho de nuestra salud intestinal. Si nuestra caca no se siente o no se ve bien, nuestra salud no es buena, pero podemos hacer algo al respecto a través de nuestra dieta y suplementos para la salud intestinal .
Hay 7 tipos de caca. Aquí te los explicamos, por qué es importante la caca y cómo debe verse la caca perfecta. Eche también un vistazo a ' Últimas investigaciones sobre la salud intestinal: se revelan las causas y los síntomas del SII ' y también podrá disfrutar de ' 6 signos de un intestino enfermo ' y '¿ Es real la caca menstrual? '.
Por qué es importante la caca
Más del 70% de su sistema inmunológico se origina en su intestino. Su intestino es fundamental para la salud de su cerebro a través del ' eje cerebro-intestino ', y su salud intestinal es uno de los factores más importantes en la apariencia y sensación de su piel , su energía, concentración, hinchazón, estrés , sueño y más.
Las investigaciones muestran que tienes casi el doble de probabilidades de sufrir una piel deficiente , un cabello más débil y falta de energía si sufres solo de SII leve. También es más probable que sufras niveles más altos de estrés, que tengas dificultades para concentrarte y concentrarte, y que sufras de falta de sueño e insomnio si tienes problemas de digestión o SII. Eliminar toxinas, organismos, bacterias malas, hongos y parásitos de tu cuerpo a través de tus heces es vital para tu salud en general. Obtenga más información en ' 6 señales de un intestino enfermo '.
Cómo debería verse la caca perfecta
Color marrón medio
El color de la caca importa. Los alimentos correctamente digeridos saldrán del cuerpo con un color marrón medio. Si tu caca es pálida o amarilla, esto es una indicación de que no estás digiriendo o absorbiendo grasas de manera efectiva. La caca amarilla y pálida puede ser el resultado de problemas intestinales no diagnosticados ni tratados, como la enfermedad celíaca o la falta de lipasa (enzimas para digerir grasas). La enfermedad celíaca es la condición de intolerancia al gluten más común .
Si sus heces son constantemente muy oscuras, generalmente es una señal de que debe consultar a su médico porque puede indicar un problema como una úlcera en el intestino . Sin embargo, si está tomando medicamentos de su médico que contienen hierro , entonces es normal tener heces oscuras o negras. El color debe volver a un marrón medio después de que haya terminado su medicamento; si no es así, consulte a su médico.
Sin grietas
La caca ideal es lisa, sin grietas. Esto indicaría que estás consumiendo suficiente fibra y que tienes suficientes probióticos en el intestino para metabolizar los alimentos de forma eficaz, así como suficiente agua para mantenerte hidratado. Las grietas en la caca indican que estás deshidratado y necesitas beber más o comer más fibra. Obtenga más información en ' Qué son los probióticos ' y descubra los mejores probióticos para el SII .
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Sale en una sola pieza o en unas pocas gotas cortas.
La caca ideal tendrá forma de salchicha. Esto indica que hay suficiente fibra y agua para limpiar el intestino. Tener manchas suaves también es saludable siempre que sean de color marrón medio y no floten. La caca flotante es un signo de mala salud intestinal .
Ni flota ni se hunde
Las "moscas flotantes" son una señal de advertencia de una mala absorción de grasas. Si la caca también es amarilla, indica un problema mayor. Si la caca es marrón, entonces probablemente sea un problema menor; sin embargo, aún será necesario revisar su dieta y sus enzimas digestivas. Por otro lado, si tus heces se hunden rápidamente, como cuando tienes diarrea, esto puede ser un indicio de malabsorción de minerales. Tu caca debe hundirse suavemente hasta el fondo de la cisterna.
No huele demasiado
Es natural que tu caca huela mal, pero si es realmente ofensiva entonces podría haber un problema. Esto puede indicar que los alimentos no se están digiriendo o absorbiendo adecuadamente, o una posible infección intestinal, incluida una infección bacteriana, viral o parasitaria. En cualquier caso, deberías hacer que lo revisen.
Los 7 tipos de caca
' El gráfico de heces de Bristol ' fue diseñado para facilitar a los pacientes hablar sobre sus heces con su médico: es más fácil elegir un número que sentarse en una silla y describir sus heces. También le ayuda a saber qué es normal y qué no lo es. Hay 7 tipos de caca en la tabla de heces de Bristol:
1. Separar los grumos duros como las nueces
Esto significa que está estreñido y necesita más fibra , agua y probióticos .
2. Con forma de salchicha pero con grumos: estreñimiento leve
Esto significa que debes considerar nuevamente la posibilidad de agregar más agua, fibra y probióticos a tu dieta .
3. Como una salchicha con grietas en su superficie.
Esta es una mejora con respecto al punto 2; sin embargo, un pequeño ajuste en la cantidad de agua que consume no haría ningún daño.
4. Como una salchicha o una serpiente, tersa y suave
¡Felicitaciones, tienes la caca perfecta!
5. Manchas suaves con bordes bien cortados, fáciles de pasar
¡Este es otro ejemplo de una gran caca!
6. Trozos esponjosos con bordes irregulares, heces blandas
Se trata de una diarrea leve y es necesario abordar el nivel de probióticos en el intestino .
7. Acuoso, sin trozos sólidos, enteramente líquido.
Esto es diarrea y si no se resuelve por sí solo en unos días, debe hacer que su médico de cabecera lo revise.
Problemas para solucionar problemas intestinales
Aparte de estos signos a tener en cuenta en su excremento, existen otros indicadores potenciales de problemas de salud en su excremento.
Pequeñas bolas duras que son difíciles de pasar.
Las pequeñas bolas duras de caca que son difíciles de expulsar son un signo de estreñimiento. Esto puede ser el resultado de varias razones, incluida la falta de fibra, la deshidratación, la falta de probióticos en el intestino o debido a afecciones como una función tiroidea hipoactiva y una motilidad intestinal deficiente.
Aumente su hidratación, coma más fibra soluble en agua de frutas y verduras e intente incorporar bacterias beneficiosas para el intestino a través de su dieta o un suplemento probiótico . El ejercicio también ayuda a aliviar el estreñimiento ya que hace que el intestino se mueva. Si estos consejos no ayudan, pídale a su médico que investigue más a fondo. Obtenga más información en ' Por qué debería mejorar su salud intestinal '.
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Diarrea
Este es un signo de irritación en el intestino y, a menudo, acompaña a infecciones o enfermedades autoinmunes del intestino. También puede deberse a alimentos mal descompuestos o a una tiroides hiperactiva, también conocida como hipertiroidismo . Más del 30% de las personas que padecen SII experimentarán diarrea; obtenga más información en ' Últimas investigaciones sobre salud intestinal: causas y síntomas del SII revelados '.
Incontinencia
La incontinencia es la incapacidad de controlar la vejiga o los intestinos y ante los primeros signos de incontinencia, debe consultar a su médico. La incontinencia intestinal puede deberse a una serie de factores que incluyen un prolapso anal, músculos débiles del suelo pélvico, enfermedades inflamatorias del intestino , problemas con la columna, hemorroides graves o después del parto. No es algo que debas soportar y puedes obtener ayuda, así que asegúrate de hacerlo.
Cuándo buscar ayuda profesional
¡No te avergüences!
Aunque es un tema tabú en muchas culturas, la caca y la salud intestinal es algo con lo que su médico se ocupa todos los días. Para un médico, hablar de su caca es tan normal como hablar del dorso de su mano.
Cambios repentinos en los hábitos intestinales.
Si tiene un cambio repentino en las deposiciones, es importante que lo comente con su médico. A veces, el primer signo de enfermedad del intestino irritable (SII) o cáncer de intestino puede ser un cambio repentino en los hábitos intestinales. Aunque podrían ser muchas otras cosas, como un insecto o una irritación del intestino , hablar con tu médico puede brindarte tranquilidad. Obtenga más información sobre los síntomas comunes e inusuales del SII .
Sangre en tu caca o caca negra
Si hay sangre en sus heces, ya sea fresca o vieja (haciendo que las heces sean negras), es esencial que informe a su médico de inmediato.
Paquete de Salud Intestinal
En resumen
Tu caca dice mucho sobre tu salud y tu dieta realmente puede marcar la diferencia, así que no te avergüences, vigila tus cacas. Los suplementos como los prebióticos y los probióticos con bacterias beneficiosas para el intestino también pueden ayudar.
Utilice su caca como un buen indicador de su salud intestinal y de su salud y bienestar en general, ¡y es bueno esforzarse por lograr una caca perfecta! Si nota cambios repentinos en su caca, o síntomas persistentes que no se sienten bien, o si está preocupado, asegúrese de consultar a su médico.
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*La investigación DR.VEGAN sobre la salud intestinal se realizó entre 2331 adultos entre agosto de 2021 y enero de 2022. Representativo a nivel nacional.
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