¿Qué dice tu caca sobre tu salud?
Para algunos es un tema que genera intriga, pero para la mayoría no se habla de ello, y debería ser así: ¡nuestras heces son importantes! Más de 4 de cada 10 personas sufren de mala digestión y 1 de cada 4 sufre de síndrome del intestino irritable , y nuestras heces dicen mucho sobre nuestra salud intestinal. Si nuestras heces no se sienten o se ven bien, nuestra salud no está bien, pero podemos hacer algo al respecto a través de nuestra dieta y suplementos para la salud intestinal .
Existen 7 tipos de caca. Aquí te los explicamos, por qué es importante y cómo debe ser la caca perfecta. Echa un vistazo también a ' Últimas investigaciones sobre la salud intestinal: se revelan las causas y los síntomas del síndrome del intestino irritable ' y también te puede interesar ' 6 señales de un intestino enfermo ' y '¿ La caca menstrual es algo real? '.
¿Por qué es importante la caca?
Más del 70 % de su sistema inmunológico se origina en su intestino. Su intestino es fundamental para la salud de su cerebro a través del " eje intestino-cerebro ", y su salud intestinal es uno de los factores más importantes en el aspecto y la sensación de su piel , su energía, concentración, hinchazón, estrés , sueño y más.
Las investigaciones muestran que tienes casi el doble de probabilidades de sufrir problemas de piel , cabello más débil y falta de energía si padeces un síndrome del intestino irritable leve. También tienes más probabilidades de sufrir niveles más altos de estrés, dificultad para concentrarte y enfocarte, y sufrir de falta de sueño e insomnio si tienes problemas digestivos o síndrome del intestino irritable. Eliminar toxinas, organismos, bacterias malas, hongos y parásitos de tu cuerpo a través de las heces es vital para tu salud general. Obtén más información en ' 6 señales de un intestino enfermo '.
Cómo debe lucir la caca perfecta
Color marrón medio
El color de las heces es importante. Los alimentos digeridos correctamente saldrán del cuerpo con un color marrón medio. Si las heces son pálidas o amarillas, esto es una indicación de que no estás digiriendo o absorbiendo la grasa de manera efectiva. Las heces amarillas y pálidas pueden ser el resultado de problemas intestinales no diagnosticados y no tratados, como la enfermedad celíaca o una falta de lipasa (enzimas que digieren la grasa). La enfermedad celíaca es la afección de intolerancia al gluten más común .
Si tus heces son constantemente muy oscuras, generalmente es una señal de que debes consultar a tu médico, ya que puede indicar un problema como una úlcera en el intestino . Sin embargo, si estás tomando medicamentos recetados por tu médico que contienen hierro , entonces es normal que tus heces sean oscuras o negras. El color debería volver a ser marrón medio después de que hayas terminado de tomar tu medicamento; si no es así, consulta a tu médico.
Sin grietas
Las heces ideales son lisas y sin grietas. Esto indica que estás consumiendo suficiente fibra y tienes suficientes probióticos en el intestino para metabolizar los alimentos de manera eficaz, así como suficiente agua para mantenerte hidratado. Las grietas en las heces indican que estás deshidratado y necesitas beber más o comer más fibra. Obtén más información en ' ¿Qué son los probióticos? ' y descubre los mejores probióticos para el síndrome del intestino irritable .
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Sale en una sola pieza o en unas cuantas gotas cortas.
La caca ideal tendrá forma de salchicha. Esto indica que hay suficiente fibra y agua para limpiar el intestino. Tener heces blandas también es saludable, siempre que sean de color marrón medio y no floten. Las heces flotantes son un signo de mala salud intestinal .
Ni flota ni se hunde
Los flotadores son una señal de advertencia de mala absorción de grasa. Si las heces son amarillas, entonces indica un problema mayor. Si las heces son marrones, entonces probablemente se trate de un problema menor, sin embargo, tu dieta y enzimas digestivas deben ser revisadas. Si, por otro lado, tus heces se hunden rápidamente, como cuando tienes diarrea, esto puede ser una indicación de mala absorción de minerales. Tus heces deben hundirse suavemente hasta el fondo de la cisterna.
No huele demasiado
Es normal que tu caca huela mal, pero si es realmente desagradable, podría haber un problema. Esto puede indicar que tu comida no se está digiriendo o absorbiendo correctamente, o una posible infección intestinal, ya sea bacteriana, vírica o parasitaria. En cualquier caso, deberías consultar con un veterinario.
Los 7 tipos de caca
El cuadro de heces de Bristol se diseñó para que los pacientes pudieran hablar más fácilmente sobre sus heces con su médico: es más fácil elegir un número que sentarse en una silla y describir sus heces. También le ayuda a saber qué es normal y qué no lo es. Hay 7 tipos de heces en el cuadro de heces de Bristol:
1. Separar los trozos duros como las nueces.
Esto significa que estás estreñido y necesitas más fibra , agua y probióticos .
2. Con forma de salchicha pero con grumos: ligeramente estreñido
Esto significa que deberías considerar nuevamente agregar más agua, fibra y probióticos a tu dieta .
3. Como una salchicha con grietas en su superficie.
Esto es una mejora con respecto al punto n.° 2, aunque un pequeño ajuste en la cantidad de agua que consumes no haría ningún daño.
4. Como una salchicha o una serpiente, suave y lisa.
¡Felicitaciones, tienes la caca perfecta!
5. Gotas suaves con bordes bien definidos, fáciles de pasar.
¡Éste es otro ejemplo de una gran caca!
6. Trozos esponjosos con bordes irregulares, heces blandas.
Se trata de una diarrea leve, por lo que es necesario controlar el nivel de probióticos en el intestino .
7. Acuoso, sin trozos sólidos, completamente líquido.
Esto es diarrea y si no se resuelve en unos días, debe consultar con su médico de cabecera.
Solución de problemas intestinales
Además de estos signos a tener en cuenta en tus heces, hay otros indicadores potenciales de problemas de salud en tus heces.
Pequeñas bolas duras que son difíciles de pasar.
Las pequeñas bolas de heces duras que son difíciles de evacuar son un signo de estreñimiento. Esto puede ser el resultado de varias razones, como la falta de fibra, la deshidratación, la falta de probióticos en el intestino o debido a afecciones como una función tiroidea hipoactiva y una motilidad intestinal deficiente.
Aumente su nivel de hidratación, consuma más fibra soluble en agua proveniente de frutas y verduras , e intente incorporar bacterias beneficiosas para el intestino a través de su dieta o de un suplemento probiótico . El ejercicio también ayuda a aliviar el estreñimiento, ya que pone en movimiento el intestino. Si estos consejos no le ayudan, consulte con su médico para que investigue más al respecto. Obtenga más información en ' Por qué debería mejorar su salud intestinal '.
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Diarrea
Se trata de un signo de irritación intestinal que suele acompañar a infecciones o enfermedades autoinmunes del intestino. También puede deberse a una mala digestión de los alimentos o a una tiroides hiperactiva, también conocida como hipertiroidismo . Más del 30 % de las personas que padecen SII padecen diarrea. Obtenga más información en ' Últimas investigaciones sobre la salud intestinal: se revelan las causas y los síntomas del SII '.
Incontinencia
La incontinencia es la incapacidad de controlar la vejiga o los intestinos y, ante los primeros signos de incontinencia, debe consultar a su médico. La incontinencia intestinal puede deberse a diversos factores, entre ellos, prolapso anal, músculos del suelo pélvico débiles, enfermedades inflamatorias del intestino , problemas de la columna vertebral, hemorroides graves o después del parto. No es algo que deba soportar y puede recibir ayuda, así que asegúrese de hacerlo.
Cuándo buscar ayuda profesional
¡No te avergüences!
Aunque es un tema tabú en muchas culturas, la caca y la salud intestinal son temas con los que el médico se enfrenta a diario. Para un médico, hablar de la caca es tan normal como hablar del dorso de la mano.
Cambios repentinos en los hábitos intestinales
Si tiene un cambio repentino en sus movimientos intestinales, es importante que lo consulte con su médico. A veces, el primer signo de enfermedad del intestino irritable (SII) o cáncer de intestino puede ser un cambio repentino en los hábitos intestinales. Aunque podría deberse a muchas otras cosas, como un virus o una irritación del intestino , hablar con su médico puede brindarle tranquilidad. Obtenga más información sobre los síntomas comunes e inusuales del SII .
Sangre en tus heces o heces negras
Si hay sangre en tus heces, ya sea fresca o vieja (lo que hace que las heces sean negras), es esencial que se lo digas a tu médico inmediatamente.
Paquete de Salud Intestinal
En resumen
Tus heces dicen mucho sobre tu salud y tu dieta puede marcar la diferencia, así que no te avergüences, vigila tus heces. Los suplementos como los prebióticos y probióticos con bacterias beneficiosas para el intestino también pueden ayudar.
Utilice sus heces como un buen indicador de su salud intestinal y de su salud y bienestar general. ¡Es bueno esforzarse por tener heces perfectas! Si nota cambios repentinos en sus heces, síntomas persistentes que no le parecen bien o si está preocupado, asegúrese de consultar a su médico.
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*La investigación de DR.VEGAN sobre la salud intestinal se realizó entre 2331 adultos entre agosto de 2021 y enero de 2022. Representativa a nivel nacional.
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