7 ingredientes que debes evitar en los suplementos

Lamentablemente, la mayoría de los suplementos que se venden en la calle principal y en línea, incluidas las marcas populares de la calle principal y de los supermercados , contienen aditivos desagradables que incluyen dióxido de titanio (un carcinógeno), estearato de magnesio, talco e incluso manitas de cerdo hervidas, intestinos de animales y lenguas de cordero. La mayoría de las personas no saben cómo revisar la etiqueta, qué buscar o qué ingredientes contienen aditivos desagradables ocultos. Lamentablemente, muchas personas también son engañadas por reseñas de expertos falsas y publicidad engañosa, por lo que la ASA ha comenzado a tomar medidas contra las empresas de suplementos declaradas culpables de utilizar afirmaciones engañosas y falsas .

En nuestra última encuesta diaria a clientes de multivitaminas, descubrimos que 4 de cada 10 personas no saben cómo revisar la etiqueta , qué buscar o qué ingredientes contienen aditivos desagradables.* Nuestros nutricionistas explican los ingredientes de los suplementos que se deben evitar y cómo revisar la etiqueta para detectar aditivos desagradables. Quizás también quieras aprender cómo detectar reseñas falsas de suplementos y cómo verificar si un producto es seguro de usar para un atleta profesional .

Cómo encontrar los ingredientes en los suplementos.

Al revisar la etiqueta de los suplementos en busca de ingredientes desagradables, aquí se detallan lo que se debe y no se debe hacer.

NO se limite a mirar la tabla nutricional: ésta no muestra todo lo que contienen sus suplementos, incluidos los aditivos desagradables. Una tabla nutricional solo muestra los ingredientes que proporcionan beneficios nutricionales; es por eso que no se incluyen aditivos desagradables.

Mire los 'Ingredientes'. Los 'Ingredientes' estarán al lado de la tabla nutricional, a menudo en letra más pequeña escrita en un párrafo. Por ley, la lista de ingredientes debe contener todos los ingredientes de sus suplementos, incluidos los aditivos desagradables.

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Por qué los suplementos contienen aditivos

Se añaden aditivos desagradables a los suplementos baratos y caros por varias razones:

• Agentes aglutinantes y aglutinantes para unir las tabletas, como la gelatina.
• Agentes de recubrimiento para dar a las tabletas una textura particular o suavizarlas, como el estearato de magnesio.
• Agentes colorantes utilizados para hacer que los suplementos tengan un color particular, como el dióxido de titanio, un carcinógeno del grupo 2B.
• Se incluyen agentes de flujo para evitar que los ingredientes se peguen a la maquinaria o se aglutinen en el proceso de fabricación, como el polvo de talco y el estearato de magnesio.

No todos los aditivos son innecesarios o desagradables. Algunos pueden ayudar con la absorción de nutrientes o pueden agregarse para garantizar que cada cápsula en un paquete de 30 o 60 cápsulas contenga exactamente la cantidad correcta de nutrientes para su dosis diaria.

Edulcorantes

No todos los aditivos de origen vegetal son buenos. Los edulcorantes de origen vegetal, al igual que el azúcar, que también es de origen vegetal, son tan malos para la salud como los edulcorantes artificiales. Se deben evitar todos los edulcorantes porque pueden provocar un mayor riesgo de diabetes, según confirma la Organización Mundial de la Salud (OMS ). Obtenga más información en ' Expuestos: Los edulcorantes vegetales y la diabetes tipo 2 '.

Esta imagen (arriba) es un buen ejemplo de por qué siempre debes #CheckTheLabel . Es una imagen de la parte posterior de uno de los batidos sustitutivos de comidas líderes en el mundo. Dice claramente que no contiene "edulcorantes artificiales". Sin embargo, al observar los ingredientes, se puede ver que contiene edulcorantes en forma de stevia, uno de los muchos edulcorantes contra los que la OMS ha advertido porque crean un mayor riesgo de enfermedades graves, incluida la diabetes tipo 2.

También tenga cuidado con los suplementos que se autodenominan "100% naturales"; esto no significa que sean saludables o buenos para usted. La mayoría de los geles y polvos de colágeno, por ejemplo, afirman que son naturales, pero contienen edulcorantes que debes evitar, así como colágeno de piel, ligamentos y huesos de animales hervidos.

La mayoría de los suplementos disponibles en la calle y en línea contienen aditivos innecesarios, algunos con efectos secundarios potencialmente desagradables, y aquí hay 7 a los que debe prestar atención.

7 ingredientes a evitar en vitaminas y suplementos

1. colágeno

Los suplementos de colágeno se elaboran a partir de piel y huesos de vaca hervidos o de piel, huesos y escamas de pescado ('colágeno marino'). No existe un suplemento de colágeno vegano : el único colágeno vegano es el que produce el cuerpo.

Y si bien puede pensar que tomar un suplemento de colágeno es bueno para su piel, si busca una piel más sana y brillante , es más efectivo aumentar la producción de colágeno de su cuerpo a través de su dieta o suplementos naturales que estimulan los aminoácidos necesarios para producir colágeno. Skin Savior ^® es un prebiótico y probiótico a base de plantas diseñado para hacer precisamente esto.

Si no te gusta la idea de incluir huesos de vaca o pescado hervidos en tus suplementos de colágeno, aprende más en ' La verdad sobre el colágeno '.

2. Estearato de magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes que necesita nuestro cuerpo, por lo que es, con razón, uno de los suplementos más populares entre las personas.

Sin embargo, el estearato de magnesio no es uno de ellos, sino todo lo contrario. Hay más de 12 formas diferentes de magnesio, algunas de las cuales conviene evitar y ninguna más que el estearato de magnesio; sin embargo, es uno de los aditivos desagradables más comunes en los suplementos.

El estearato de magnesio de origen animal se elabora a partir de grasa de cerdo, de res o de pollo y se utiliza como recubrimiento de tabletas o como relleno de cápsulas. El estearato de magnesio de origen vegetal, que es menos común y se utiliza con el mismo propósito, se elabora predominantemente a partir de aceite de palma, uno de los mayores impulsores de la deforestación mundial. Ninguno de los dos es bueno para usted: demasiado estearato de magnesio tiene un efecto laxante, irrita la mucosa del intestino y provoca diarrea.

Conoce más sobre el magnesio en ' Magnesio: El superhéroe mineral ' y ' Cómo sé si tengo deficiencia de Magnesio '.

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3. Dióxido de titanio

Es el mayor no-no para su salud, sin embargo, algunas estimaciones sugieren que el dióxido de titanio está contenido en más de un tercio de los suplementos que se venden en línea y en la calle, incluidos los supermercados de alta gama y premium.

Clasificado como carcinógeno por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, el dióxido de titanio ha sido utilizado durante décadas por algunas de las marcas más importantes para colorear sus suplementos de blanco. No sólo ahora se considera, con razón, inseguro, sino que también estimula los radicales libres que pueden causar daño a las células del cuerpo.

Obtenga más información sobre el dióxido de titanio de EFSA y asegúrese de evitar el dióxido de titanio en cualquiera de sus suplementos.

4. Lana de oveja

Conocida como "lanolina", la lana de oveja hervida es la fuente más común de vitamina D en los suplementos.

La próxima vez que compre vitamina D, piénselo dos veces antes de comprar vitamina D no vegana. Las fuentes veganas de vitamina D se derivan de algas, generalmente se absorben mejor y son mejores para usted y el planeta .

5. Glucosamina

La glucosamina se encuentra naturalmente en nuestro cartílago, el tejido que amortigua nuestras articulaciones, y comúnmente se toma como suplemento para el dolor y la inflamación de las articulaciones. ¿De dónde viene? La glucosamina se obtiene de las cáscaras de los mariscos o se elabora sintéticamente en un laboratorio.

Si está buscando un suplemento alternativo a base de plantas más eficaz para sus articulaciones, opte por un suplemento de curcumina y cúrcuma . La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, pero los suplementos de cúrcuma estándar contienen poca o ninguna curcumina.

Si su suplemento de cúrcuma no muestra curcumina en la etiqueta posterior como una línea o valor separado, significa que contiene poca o ninguna curcumina; esta es la razón por la que las personas consideran que los suplementos de cúrcuma estándar son ineficaces.

6. Talco en polvo

Sí, lo leíste bien. El talco, como el polvo que los padres solían aplicar a sus hijos después del baño, es un aditivo muy común en los suplementos.

El polvo de talco ha sido objeto de más demandas colectivas en Estados Unidos que cualquier otro ingrediente, debido a sus posibles efectos secundarios desagradables. Sin embargo, el talco se ha utilizado durante años en suplementos caros y baratos para evitar que otros ingredientes se peguen y dañen la maquinaria cuando se fabrican. Siempre #revisalaetiqueta .

7. gelatina

¿De dónde viene la gelatina? Manitas, tendones, cartílagos, pezuñas, piel y huesos hervidos de cerdo, vacuno y pescado.

¿Por qué se utiliza la gelatina? La gelatina es un aditivo muy común en los cereales helados para el desayuno, los dulces y las jaleas, y en los suplementos para unir los ingredientes y formar tabletas. Como regla simple, cualquier cosa que se use para hacer que una tableta se pegue no será buena para usted.

¿Se siente mareado?

Como regla general, las pastillas contienen muchos aditivos innecesarios y siempre es mejor evitarlas. Si es posible, opta por las cápsulas, pero aún así debes comprobar los ingredientes, porque muchas cápsulas pueden contener aditivos desagradables o innecesarios como estearato de magnesio, lanolina, glucosamina y mucho más.

Puede elegir una mejor manera para su salud y nuestro planeta al optar por los suplementos DR.VEGAN ^® que utilizan los mejores ingredientes de origen vegetal que no contienen aditivos desagradables ni ingredientes animales.

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*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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