5 deliciosos 'superalimentos' que debes conocer

Es hora de mostrar alimentos que aumentan tu energía, un corazón sano , una función cerebral saludable y mucho más. Si bien los diferentes alimentos brindan diferentes beneficios para la salud, y una dieta variada y equilibrada es al menos tan importante como comer alimentos saludables, hay algunos alimentos deliciosos y nutritivos que realmente pueden considerarse "súper" por todos los beneficios que brindan. Además, también son económicos y fáciles de agregar a cualquier comida y refrigerio.

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5 mejores superalimentos

Aquí hay 5 'superalimentos' que desea agregar a su lista de compras con la mayor frecuencia posible.

1. El kimchi como superalimento

El kimchi tiene un lugar legítimo en nuestra lista de superalimentos porque no solo es excelente para la salud intestinal, sino que también es una excelente fuente alimenticia de vitamina A , vitamina C y vitamina K. El kimchi se puede comprar en los supermercados o preparar en casa con mucha facilidad. El kimchi es particularmente popular en Corea del Sur, pero ahora se encuentra frecuentemente en los menús de todo el mundo. Es una col fermentada, a menudo picante y condimentada con guindilla, sal y ajo. El kimchi contiene bacterias probióticas naturales y la ingesta de probióticos es importante para la salud y el equilibrio del microbioma intestinal . Si no eres fanático del kimchi también te recomendamos otros alimentos fermentados como el kéfir, el miso y el chucrut.

Se habla mucho de la salud intestinal , y con razón, porque apoyar su intestino significa mucho más que controlar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable y la hinchazón. Su intestino está conectado con su cerebro , su salud mental, la condición de su piel, sus niveles de energía y es responsable de alrededor del 70% de su sistema inmunológico. Quizás le interese leer nuestra investigación sobre la salud intestinal y los efectos comunes de una mala salud intestinal .

Las bacterias vivas y saludables son vitales para la salud intestinal. Tanto los prebióticos como los probióticos se pueden encontrar en Gut Works ^® , nuestra fórmula galardonada que incluye 6 cepas clínicamente estudiadas de 50 mil millones de bacterias vivas amigables para respaldar su salud intestinal. Gut ^Works® fue creado por un equipo de expertos en nutrición y salud intestinal, sin aditivos desagradables como talco y dióxido de titanio , y sin ingredientes animales .

2. Hinojo como superalimento

El hinojo a menudo se pasa por alto, pero es un potente nutriente, especialmente para ayudar a aliviar el reflujo ácido y la ERGE . Se sabe que el hinojo calma los espasmos en el tracto digestivo, reduciendo la presión sobre el estómago y, por tanto, reduciendo la probabilidad de sufrir reflujo ácido.

El hinojo también es un superalimento para una piel sana porque contribuye a la producción de colágeno . El hinojo proporciona vitamina C y betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Alentar a su cuerpo a producir su propio colágeno es una forma más eficiente de mantener una piel sana y brillante en lugar de tomar suplementos de colágeno, que se elaboran a partir de la ebullición de ligamentos, músculos y grasas de animales. Es posible que se sorprenda al saber cómo se produce el colágeno .

Skin Savior ^® es una fórmula vegana, basada en la ciencia, de 11 ingredientes que incluyen bacterias beneficiosas para el intestino ('probióticos'), prebióticos, ingredientes botánicos y nutrientes clínicamente estudiados para un envejecimiento más saludable y una tez de piel más clara y brillante. Incluyendo Acidophilus, Ácido Hialurónico , Semilla de Uva, Té Verde, Arándano y vitaminas esenciales en niveles óptimos, Skin Savior ^® nutre tu piel para ayudar con las imperfecciones y alimentar la producción natural de colágeno de tu cuerpo para una piel más tersa y brillante.

3. La remolacha como superalimento

Mucho más que agregar un toque de color a tu comida, la remolacha es deliciosa en platos de pasta , ensaladas, hamburguesas a base de plantas y ¡también es nutricionalmente sorprendente! ¿Sabías que la remolacha tiene una alta concentración de nitratos? Se ha estudiado ampliamente que los nitratos dilatan los vasos sanguíneos y hacen que bajen los niveles de presión arterial . También puede disfrutar leyendo sobre cómo controlar la presión arterial de forma natural .

La remolacha también contiene una sustancia llamada "betalínas", que se sabe que reduce la inflamación en el hígado y promueve la desintoxicación. Esto convierte a la remolacha en uno de los 8 mejores alimentos para desintoxicar el hígado . Si está buscando apoyo para el hígado, también le puede interesar nuestra fórmula Debloat & Detox a base de plantas que incluye cardo mariano, silimarina, hinojo, alcachofa, esquisandra y L-glutamina, y que en nuestra encuesta a consumidores demostró ser eficaz para el 85 % de los clientes que la toman en 4 semanas .

4. Albahaca como superalimento

Puede que esto te sorprenda, pero sí, la albahaca es una fantástica adición nutricional a tu dieta. La albahaca contiene nutrientes como 'eugenol', 'linalol' ​​y 'citronelol' que ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo. Esto hace que la albahaca sea beneficiosa para el sistema nervioso y digestivo , además de favorecer el equilibrio del PH en el cuerpo.

La albahaca también puede ayudar a aliviar el reflujo ácido : las propiedades nutricionales de las hojas de albahaca pueden ser calmantes y aliviar la acidez del cuerpo. Algunas personas mastican las hojas después de comer o prefieren hervirlas en una taza de agua.

5. El aguacate como superalimento

No todas las grasas son malas y los aguacates lo demuestran. Los aguacates son ricos en ácidos grasos Omega 3 en forma de ácido alfa-linolénico. El omega 3 es importante para la salud de cada célula de su cuerpo y contribuye a un corazón, ojos, cerebro y piel saludables. Quizás también disfrutes leyendo ' Explicación de las grasas saludables y no saludables '. Ser deficiente en Omega 3 es un motivo potencial para sentir cansancio, tener el cabello débil , dificultad para concentrarse e incluso tener acné.

Otras fuentes de grasas saludables incluyen nueces, semillas y, si no eres vegano, pescado azul. También se encuentran disponibles suplementos veganos de Omega 3 , que son eficaces y más sostenibles que el Omega 3 no vegano procedente del aceite de pescado. Un buen Omega 3 vegano está elaborado a partir de aceite de algas y contiene una alta cantidad de EPA y DHA .

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