5 deliciosos 'superalimentos' que debes conocer

Es hora de mostrar los alimentos que potencian tu energía, un corazón sano , una función cerebral saludable y mucho más. Si bien los diferentes alimentos brindan diferentes beneficios para la salud, y una dieta variada y equilibrada es al menos tan importante como comer alimentos saludables, existen algunos alimentos deliciosos y nutricionalmente densos que realmente pueden considerarse "súper" por todos los beneficios que brindan. Además, también son económicos y fáciles de agregar a cualquier comida o refrigerio.

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Los 5 mejores superalimentos

Aquí tienes 5 “superalimentos” que debes añadir a tu lista de compras tan a menudo como puedas.

1. El kimchi como superalimento

El kimchi tiene un lugar merecido en nuestra lista de superalimentos porque no solo es excelente para la salud intestinal, sino que también es una gran fuente de vitamina A , vitamina C y vitamina K. El kimchi se puede comprar en supermercados o hacer en casa muy fácilmente. El kimchi es particularmente popular en Corea del Sur, pero ahora se encuentra con frecuencia en los menús de todo el mundo. Es un repollo fermentado, a menudo picante y condimentado con chile, sal y ajo. El kimchi contiene bacterias probióticas naturales y la ingesta de probióticos es importante para la salud y el equilibrio de su microbioma intestinal . Si no eres fanático del kimchi, también te recomendamos otros alimentos fermentados como el kéfir, el miso y el chucrut.

Se habla mucho de la salud intestinal y con razón, porque cuidar el intestino significa mucho más que controlar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable y la hinchazón. El intestino está conectado con el cerebro , la salud mental, el estado de la piel y los niveles de energía, y es responsable de alrededor del 70 % del sistema inmunológico. Quizá le interese leer nuestra investigación sobre la salud intestinal y los efectos comunes de una mala salud intestinal .

Las bacterias vivas saludables son vitales para la salud intestinal. Tanto los prebióticos como los probióticos se pueden encontrar en Gut Works ^® , nuestra fórmula galardonada que incluye 6 cepas clínicamente estudiadas de 50 mil millones de bacterias vivas beneficiosas para apoyar la salud intestinal. Gut Works ^® fue creado por un equipo de expertos en nutrición y salud intestinal, sin aditivos desagradables como talco y dióxido de titanio , y sin ingredientes de origen animal .

2. El hinojo como superalimento

El hinojo suele pasarse por alto, pero es una fuente de nutrientes muy importante, especialmente para ayudar a aliviar el reflujo ácido y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) . Se sabe que el hinojo calma los espasmos del tracto digestivo, lo que reduce la presión sobre el estómago y, por lo tanto, reduce la probabilidad de sufrir reflujo ácido.

El hinojo también es un superalimento para una piel sana porque contribuye a la producción de colágeno . El hinojo aporta vitamina C y betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Animar a tu cuerpo a que produzca su propio colágeno es una forma más eficaz de mantener una piel sana y radiante que tomar suplementos de colágeno, que se elaboran a partir de la ebullición de ligamentos, músculos y grasa de animales. Puede que te sorprenda saber cómo se fabrica el colágeno .

Skin Saviour ^® es una fórmula vegana basada en la ciencia con 11 ingredientes que incluyen bacterias intestinales beneficiosas clínicamente estudiadas ("probióticos"), prebióticos, productos botánicos y nutrientes para un envejecimiento más saludable y una piel más clara y brillante. Con acidophilus, ácido hialurónico , semilla de uva, té verde, arándano y vitaminas esenciales en niveles óptimos, Skin Saviour ^® nutre tu piel para ayudar con las imperfecciones y estimular la producción natural de colágeno de tu cuerpo para una piel más tersa y brillante.

3. La remolacha como superalimento

La remolacha no solo es un ingrediente que le da un toque de color a tus comidas, sino que también es deliciosa en platos de pasta , ensaladas y hamburguesas vegetales. Además, ¡es una fuente de nutrientes increíble! ¿Sabías que la remolacha tiene una alta concentración de nitratos? Se ha estudiado ampliamente que los nitratos dilatan los vasos sanguíneos y hacen que los niveles de presión arterial bajen . También te puede interesar leer sobre cómo controlar la presión arterial de forma natural .

La remolacha también contiene una sustancia llamada "betalina", que se sabe que reduce la inflamación en el hígado y promueve la desintoxicación. Esto hace que la remolacha sea uno de los 8 mejores alimentos para desintoxicar el hígado . Si buscas un refuerzo para el hígado, también te puede interesar nuestra fórmula desinflamante y desintoxicante a base de plantas que incluye cardo mariano, silimarina, hinojo, alcachofa, schisandra y L-glutamina, y que, según nuestra encuesta de consumidores, ha demostrado ser eficaz para el 85 % de los clientes que la toman en un plazo de 4 semanas .

4. La albahaca como superalimento

Puede que esto te sorprenda, pero sí, la albahaca es un fantástico complemento nutricional para tu dieta. La albahaca contiene nutrientes como "eugenol", "linalol" y "citronelol" que ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo. Esto hace que la albahaca sea beneficiosa para el sistema nervioso y digestivo , además de favorecer el equilibrio del pH en el cuerpo.

La albahaca también puede ayudar a aliviar el reflujo ácido : las propiedades nutricionales de las hojas de albahaca pueden ser calmantes y aliviar la acidez del cuerpo. Algunas personas mastican las hojas después de comer o prefieren hervirlas en una taza de agua.

5. El aguacate como superalimento

No todas las grasas son malas y los aguacates lo demuestran. Los aguacates son ricos en ácidos grasos Omega 3 en forma de ácido alfa-linolénico. El Omega 3 es importante para la salud de cada célula de tu cuerpo y contribuye a un corazón, ojos, cerebro y piel saludables. También te puede interesar leer ' Grasas saludables y no saludables explicadas '. Tener deficiencia de Omega 3 es una razón potencial para sentirte cansado, tener el cabello débil , dificultad para concentrarte e incluso tener acné.

Otras fuentes de grasas saludables son los frutos secos, las semillas y, si no eres vegano, el pescado azul. También existen suplementos veganos de Omega 3 , que son eficaces y más sostenibles que el Omega 3 no vegano procedente del aceite de pescado. Un buen Omega 3 vegano está elaborado con aceite de algas y contiene una gran cantidad de EPA y DHA .

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