4 cosas a tener en cuenta al comprar suplementos

4 things to watch out for when buying supplements

Lamentablemente, los consumidores son engañados todos los días sobre lo que contienen sus suplementos, lo que están pagando y si realmente funcionan. En nuestra última encuesta diaria de clientes sobre multivitamínicos, descubrimos que 4 de cada 10 personas no saben cómo revisar la etiqueta , qué tener en cuenta o qué ingredientes contienen aditivos desagradables.*

Esto puede deberse a que puede resultar difícil encontrar asesoramiento nutricional experto y navegar con confianza. Nuestra misión es hacer que el asesoramiento nutricional y los suplementos a base de plantas de la más alta calidad sean accesibles, asequibles y transparentes, empoderando a personas de todas las dietas para que alcancen sus objetivos de salud.

Puedes leer consejos y recomendaciones de nuestros expertos en nutrición en nuestra sección de artículos , y a continuación te compartimos cuatro cosas a tener en cuenta al comprar vitaminas y suplementos.

1. Reseñas falsas

Probablemente haya leído mucho sobre reseñas falsas en Amazon y, lamentablemente, este es un problema en Internet, incluso entre las empresas de suplementos.

Trustpilot es el sitio web de reseñas independientes más creíble, así que siempre busca su logotipo, PERO debes tener cuidado. Las empresas aún pueden crear y agregar reseñas de clientes falsas a Trustpilot, así que cuando leas reseñas en Trustpilot, siempre busca una marca de verificación con la palabra "Verificado" al lado, como se muestra en esta imagen.

Reseñas en las que puede confiar, verificadas y con tilde.

La marca de verificación y la palabra "Verificado" significan que la reseña la ha dejado un cliente que está reseñando una experiencia genuina después de una compra, que ha sido verificada por Trustpilot. Si una reseña de Trustpilot no tiene la marca de verificación y la palabra "Verificado", significa que Trustpilot no puede verificar si se trata de una experiencia genuina, por lo que podría ser falsa. Por ejemplo, las empresas pueden comprar direcciones de correo electrónico falsas y luego usarlas para crear reseñas falsas.

Reseñas como esta, sin la marca "verificado", pueden no ser genuinas.

Hay varias otras plataformas de revisión, como Feefo e incluso Google Reviews, sin embargo, a diferencia de Trustpilot, no tienen un método para verificar si una revisión es una experiencia genuina, así que siempre busque la marca de verificación "Verificado".

En DR.VEGAN^® utilizamos Trustpilot y todas nuestras reseñas son fáciles de encontrar: ¡las buenas, las mediocres y las malas! Queremos que puedas verlas todas porque mereces honestidad. Los comentarios de nuestros clientes también son invaluables para ayudarnos a mejorar y aprender todo el tiempo, y para que puedas tomar una decisión informada.

Cuidado con las reseñas de "expertos"

Las reseñas independientes pueden ser increíblemente útiles a la hora de elegir un suplemento. Sin embargo, muchas personas se dejan engañar por sitios web de reseñas engañosas , que parecen creíbles, independientes y escritas por expertos, pero que, con frecuencia, no lo son.

Si buscas reseñas de expertos sobre suplementos, la mejor opción suele ser buscar artículos de publicaciones de medios conocidos o en los sitios web personales de nutricionistas. Which? también ha creado una guía para ayudarte a detectar reseñas falsas.

2. Evite los aditivos desagradables

Hemos escrito mucho sobre los aditivos desagradables en los suplementos y puedes leer más sobre ellos en estos artículos:

A modo de guía rápida, los ingredientes desagradables más comunes presentes en los suplementos que debe tener en cuenta y comprobar en la etiqueta son:

Dióxido de titanio : un carcinógeno que se añade a los suplementos para darles color blanco.
Talco : sí, el talco en polvo se utiliza en MUCHOS suplementos, principalmente como agente de volumen.
Aceite de palma
Gelatina
Estearato de magnesio
Colágeno

¡Y hay muchos más! Siempre revise la lista de ingredientes, no la tabla nutricional porque no incluye todos los ingredientes del suplemento. La lista de ingredientes es donde se esconden los aditivos desagradables, los ingredientes que aumentan el volumen y los antiaglomerantes.

Quizás te interese saber cómo verificar si un producto es seguro para ser utilizado por un atleta profesional .

3. Evita las pastillas, elige cápsulas

Como regla general, aconsejamos a las personas evitar las tabletas siempre que sea posible.

Las tabletas son muy comunes porque son baratas de fabricar, pero también es mucho más probable que contengan aditivos nocivos, agentes espesantes, aglutinantes y colorantes. Las tabletas deben estar unidas para mantener su forma, generalmente mediante un ingrediente artificial o sintético, lo que las convierte en un aditivo innecesario sin ningún beneficio para la salud.

Efectos secundarios de los multivitamínicos: duración y cuándo preocuparse

A menudo, el "ingrediente activo" (la vitamina o el mineral del que se busca obtener beneficios) es de un tamaño tan pequeño que las empresas añaden "agentes de relleno" para que el comprimido sea más grande y parezca más atractivo. Gran parte del comprimido es simplemente un agente de relleno que puede tener efectos secundarios, como diarrea. Lea más sobre el estearato de magnesio , un agente de relleno muy común y desagradable en los comprimidos.

Las empresas también colorean sus comprimidos, utilizando también colorantes artificiales o sintéticos. El dióxido de titanio, clasificado como cancerígeno y "no seguro" por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AESA), se utiliza con mucha frecuencia en los complementos que se venden por Internet, en tiendas físicas y en supermercados para dar color a los complementos de blanco. Nuestro consejo es que evites cualquier producto que contenga dióxido de titanio.

4. Afirmaciones falsas o "afirmaciones exageradas"

Obviamente, todas las empresas intentan promocionar su producto como el mejor para usted. Hay una serie de afirmaciones falsas o "afirmaciones exageradas" a las que debe prestar atención y que son muy engañosas. Esté atento a estas afirmaciones falsas comunes...

Colágeno vegano

Es posible que haya visto anuncios de productos que afirman ser "colágeno vegano". No existe tal cosa como el colágeno vegano . El colágeno vegano no existe y no puede ser creado fuera del cuerpo humano.

Los suplementos de colágeno sólo pueden producirse utilizando colágeno de animales, principalmente vacas y también pescado (colágeno marino).

El colágeno vegano solo puede ser producido por humanos cuando nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural a partir de tres aminoácidos que consumimos directamente en nuestra dieta, o cuando se crea a partir de otros aminoácidos de nuestro cuerpo. Puedes aprender todo sobre el colágeno en este artículo: ' La verdad sobre el colágeno '.

'Natural'

Natural no significa necesariamente saludable. Como dice Maria-Paula Carrillo (MS, RDN, LD): “La afirmación de que es natural no está realmente regulada. Echa un vistazo a la lista de ingredientes si realmente quieres saber si lo que te estás metiendo en la boca proviene realmente de la naturaleza”.

Lea más en " Palabras de moda en alimentos saludables y su significado ".

'Clínicamente probado'

Los ensayos clínicos son la base de la ciencia y la innovación en la atención médica, y su integridad es algo que todos debemos proteger y valorar.

Los ensayos clínicos sólidos pueden costarle a una empresa hasta 15.000 libras esterlinas por persona , y sumar millones. Por ejemplo, un ensayo con 100 personas que toman un medicamento o sustancia específica también necesitará 100 personas que tomen un placebo para que actúen como "grupo de control". Un estudio de este tipo podría costar fácilmente al menos 2,5 millones de libras esterlinas.

Los ensayos clínicos son muy costosos debido a la complejidad que supone aislar las variables de las personas que participan en el ensayo, como su género, edad, peso, altura, dieta, hormonas, condiciones de salud y cientos de variables más. La medición de los resultados también es extremadamente compleja, en particular si existe un elemento subjetivo a la hora de identificar si algún resultado está directamente relacionado con el ingrediente que se está probando o es resultado de otra variable que pueda haber ocurrido durante el ensayo. Por eso los ensayos clínicos son un negocio grande e importante.

Algunas empresas de suplementos afirman que un suplemento con múltiples ingredientes está "clínicamente probado", cuando en realidad solo un ingrediente de la fórmula está clínicamente probado. Un ingrediente puede estar clínicamente probado, pero eso no significa que la fórmula u otros ingredientes de un suplemento lo estén. Las empresas también pueden utilizar ingredientes que afirman estar clínicamente probados, pero cuando se analiza la letra pequeña, sus estudios no son sólidos. Una empresa afirmó recientemente que contenía un ingrediente "clínicamente probado", pero al examinar más de cerca los datos de los ensayos clínicos mostraron que el ensayo se había realizado en solo 10 personas. ¡Eso definitivamente no está clínicamente probado! Otras empresas se jactan de estar "clínicamente probado" en su sitio web, pero no proporcionan ningún enlace a los ensayos clínicos.

En conclusión

Estos son algunos consejos sencillos que debes tener en cuenta al comprar suplementos en línea o en tiendas físicas. Si tienes alguna duda, siempre puedes enviar un correo electrónico a nuestros nutricionistas independientes a team@drvegan.com, quienes siempre estarán encantados de ayudarte, o visitar tu tienda de alimentos naturales o farmacia local para obtener asesoramiento experto.

*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN^® a 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta de clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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