4 cosas a tener en cuenta al comprar suplementos

4 things to watch out for when buying supplements

Lamentablemente, todos los días se engaña a los consumidores acerca del contenido de sus suplementos, de lo que pagan y de si realmente funcionan. En nuestra última encuesta diaria a clientes sobre multivitaminas, descubrimos que 4 de cada 10 personas no saben cómo revisar la etiqueta , qué buscar o qué ingredientes contienen aditivos desagradables.*

Esto puede deberse a que puede ser difícil encontrar consejos de expertos en nutrición y navegar con confianza. Nuestra misión es hacer que los consejos nutricionales y los suplementos de origen vegetal de la más alta calidad sean accesibles, asequibles y transparentes, capacitando a las personas de todas las dietas para alcanzar sus objetivos de salud.

Puede leer sugerencias y consejos de nuestros expertos en nutrición en nuestra sección de artículos y, a continuación, compartimos cuatro cosas a tener en cuenta al comprar vitaminas y suplementos.

1. Reseñas falsas

Probablemente haya leído mucho sobre reseñas falsas en Amazon y, lamentablemente, esto es un problema en Internet, incluso entre las empresas de suplementos.

Trustpilot es el sitio web de reseñas independiente más creíble, así que siempre busque su logotipo, PERO aún así debe tener cuidado. Las empresas aún pueden crear y agregar reseñas de clientes falsas a Trustpilot, por lo que cuando lea reseñas en Trustpilot, busque siempre una marca con la palabra "Verificado" al lado, como se muestra en esta imagen.

Reseñas en las que puedes confiar, verificadas y con la marca.

La casilla "Verificado" y la marca significan que la reseña la dejó un cliente que está revisando una experiencia genuina después de una compra, que ha sido verificada por Trustpilot. Si una reseña de Trustpilot no tiene "Verificado" y una marca al lado, significa que Trustpilot no puede verificar si es una experiencia genuina, por lo que podría ser falsa. Por ejemplo, las empresas pueden comprar direcciones de correo electrónico falsas y luego utilizarlas para crear reseñas falsas.

Reseñas como esta, sin una marca "verificada" y una marca, pueden no ser genuinas

Existen otras plataformas de reseñas como Feefo e incluso Google Reviews; sin embargo, a diferencia de Trustpilot, no tienen un método para verificar si una reseña es una experiencia genuina, por lo que siempre esté atento a la marca "Verificado".

En DR.VEGAN^® utilizamos Trustpilot y todas nuestras reseñas son fáciles de encontrar: ¡las buenas, las indiferentes y las malas! Queremos que puedas verlos todos porque mereces honestidad. Los comentarios de nuestros clientes también son invaluables para ayudarnos a mejorar y aprender todo el tiempo, y para que usted pueda tomar una decisión informada.

Cuidado con las opiniones de 'expertos'

Las revisiones independientes pueden resultar increíblemente útiles a la hora de elegir un suplemento. Sin embargo, muchas personas se dejan engañar por sitios web de reseñas engañosas , que parecen creíbles, independientes y escritos por expertos, pero que muy a menudo no lo son.

Si está buscando reseñas de expertos sobre suplementos, el mejor enfoque generalmente es buscar artículos de publicaciones de medios reconocidas o en sitios web personales de nutricionistas. ¿Cual? También ha creado una guía para ayudar a detectar una reseña falsa.

2. Evite los aditivos desagradables

Hemos escrito mucho sobre los desagradables aditivos de los suplementos y puedes leer más sobre ellos en estos artículos:

Como guía rápida, los ingredientes desagradables más comunes en sus suplementos que debe tener en cuenta y revisar en la etiqueta son:

Dióxido de titanio : un carcinógeno añadido a los suplementos para darles color blanco
Talco : sí, el talco en polvo se usa en MUCHOS suplementos, principalmente como agente de carga.
Aceite de palma
Gelatina
Estearato de magnesio
colágeno

¡Y hay muchos más! Siempre consulte la lista de ingredientes, no la tabla nutricional porque no incluye todo lo que contiene su suplemento. La lista de ingredientes es donde acechan los desagradables aditivos, los ingredientes que aumentan el volumen y los antiaglomerantes.

Quizás te interese saber cómo verificar si un producto es seguro de usar para un atleta profesional .

3. Evite las tabletas, elija cápsulas

Como regla general, recomendamos a las personas que eviten las tabletas siempre que sea posible.

Las tabletas son muy comunes porque son baratas de fabricar, pero también es mucho más probable que contengan aditivos desagradables, agentes de carga, aglutinantes y colorantes. Las tabletas deben estar unidas para mantener su forma, generalmente mediante un ingrediente artificial o sintético, lo que las convierte en un aditivo innecesario sin ningún beneficio para la salud.

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A menudo, el "ingrediente activo" (la vitamina o mineral del que se busca obtener beneficio) es de un tamaño tan pequeño que las empresas añaden "agentes de carga" para hacer que la tableta sea más grande y parezca más atractiva. Gran parte del comprimido es entonces simplemente un agente de carga que puede tener efectos secundarios, como diarrea. Lea más sobre el estearato de magnesio , un agente de carga en tabletas muy común y desagradable.

Las empresas también colorean sus tabletas, nuevamente utilizando colores artificiales o sintéticos. El dióxido de titanio, clasificado como carcinógeno y "inseguro" por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), se utiliza muy comúnmente en los suplementos que se venden en línea, en las calles principales y en los supermercados para colorear los suplementos de blanco. ¡Nuestro consejo es mantenerse alejado de cualquier cosa que contenga dióxido de titanio!

4. Reclamaciones falsas o "excesivas"

Obviamente, todas las empresas intentan comercializar su producto como el mejor para usted. Hay una serie de afirmaciones falsas o "sobreafirmaciones" a las que hay que prestar atención y que son muy engañosas. Esté atento a estas afirmaciones falsas comunes...

'Colágeno vegano'

Es posible que haya visto anuncios de productos que dicen ser "colágeno vegano". No existe el colágeno vegano . El colágeno vegano no existe y no puede ser elaborado por el hombre fuera del cuerpo humano.

Los suplementos de colágeno sólo pueden producirse a partir de colágeno procedente de animales, principalmente vacas y también de peces (colágeno marino).

Los humanos solo pueden producir colágeno vegano cuando nuestros cuerpos producen colágeno de forma natural a partir de tres aminoácidos que consumimos directamente en nuestra dieta, o cuando se crean a partir de otros aminoácidos en nuestro cuerpo. Puedes aprender todo sobre el colágeno en este artículo: ' La verdad sobre el colágeno '.

'Natural'

Natural no significa necesariamente saludable. Como dice María-Paula Carrillo (MS, RDN, LD), “El reclamo natural no está realmente regulado. Echa un vistazo a la lista de ingredientes si realmente quieres saber si lo que te llevas a la boca en realidad proviene de la naturaleza".

Lea más en " Palabras de moda sobre alimentos saludables y su significado ".

'Clínicamente probado'

Los ensayos clínicos son la base de la ciencia y la innovación sanitaria, y su integridad es algo que todos debemos proteger y valorar.

Realizar ensayos clínicos sólidos puede costarle a una empresa hasta £ 15 000 por persona y sumar millones. Por ejemplo, un ensayo con 100 personas que toman un medicamento en particular también necesitará que 100 personas tomen un placebo para actuar como "grupo de control". Un estudio de este tipo fácilmente podría costar al menos 2,5 millones de libras esterlinas.

Los ensayos clínicos son muy caros debido a la complejidad de aislar las variables de las personas que participan en el ensayo, como su sexo, edad, peso, altura, dieta, hormonas, condiciones de salud y cientos de variables más. La medición de los resultados también es extremadamente compleja, particularmente si hay un elemento subjetivo en la identificación de si algún resultado está directamente relacionado con el ingrediente que se está probando o como resultado de otra variable que pudo haber ocurrido durante el ensayo. Por eso los ensayos clínicos son un negocio grande e importante.

Algunas compañías de suplementos afirmarán que un suplemento con múltiples ingredientes está "clínicamente probado", cuando en realidad sólo un ingrediente de la fórmula está clínicamente probado. Un ingrediente puede estar clínicamente probado, pero eso no significa que la fórmula u otros ingredientes de un suplemento lo estén. Las empresas también pueden utilizar ingredientes que afirman estar clínicamente probados, pero cuando se profundiza en la letra pequeña, sus estudios no son sólidos. Una empresa afirmó recientemente que contenía un ingrediente "clínicamente probado", pero tras una inspección más cercana, los datos del ensayo clínico mostraron que el ensayo se había realizado en sólo 10 personas. ¡Eso definitivamente no está clínicamente probado! Otras empresas se jactan de que están "clínicamente probadas" en sus sitios web pero no proporcionan ningún enlace a ensayos clínicos.

En conclusión

Estas son algunas simples "cuidados" al comprar suplementos en línea o en la calle principal. Si tiene alguna duda, siempre puede enviar un correo electrónico a nuestros nutricionistas independientes a team@drvegan.com, quienes siempre estarán felices de ayudarlo, o visitar su tienda naturista o farmacia local para obtener asesoramiento de expertos.

*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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