Signos de testosterona baja
La testosterona, a la que se la conoce como la "hormona masculina" (y que también es de vital importancia para la salud de las mujeres ), desempeña un papel fundamental en varios aspectos de la salud de los hombres. Mantener niveles saludables de testosterona es crucial para el bienestar general, ya que influye en la energía, la masa muscular y la densidad ósea , y afecta al estado de ánimo, el rendimiento mental y la libido . Aquí explicamos qué es la testosterona, qué se considera un nivel normal y anormal, los síntomas de niveles bajos y altos de testosterona, los signos de desequilibrio y las estrategias para mantener niveles saludables de testosterona.
Men's ProMulti fue creado especialmente por profesionales para hombres con el fin de abordar sus necesidades cambiantes con la edad, apoyando la salud de la testosterona, la salud de la próstata, la salud intestinal, la energía, el rendimiento mental, la piel y el cabello, en dos cómodas cápsulas diarias. Con 32 nutrientes, incluidos probióticos, prebióticos, ingredientes botánicos, vitaminas y minerales, y cero edulcorantes , cero aditivos desagradables que se encuentran en muchos suplementos y batidos de polvos verdes,Men's ProMulti es un "primero" en la salud masculina .
Entendiendo la testosterona
La testosterona es una hormona que se produce principalmente en los testículos en los hombres, aunque las glándulas suprarrenales también contribuyen a su producción (en las mujeres, la testosterona se produce en las glándulas suprarrenales y los ovarios). La testosterona desempeña un papel crucial en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos , en la regulación de la libido (deseo sexual), en el mantenimiento de la densidad ósea, la función cerebral y la cognición, la masa muscular y la vitalidad general.
La andropausia, a menudo denominada " menopausia masculina ", es un término que se utiliza para describir un conjunto de síntomas asociados con una disminución de los niveles de testosterona en los hombres que envejecen. Si bien no es tan conocida como la menopausia en las mujeres, la andropausia es un fenómeno natural que puede afectar significativamente la salud y el bienestar de los hombres. Continúe leyendo sobre la andropausia .
Niveles normales de testosterona
Los niveles normales de testosterona en los hombres suelen oscilar entre 300 y 1.000 nanogramos por decilitro (ng/dL). Sin embargo, los niveles óptimos pueden variar de una persona a otra, y factores como la edad, la altura, el peso y la salud general pueden influir en lo que se considera normal para cada persona.
Las opciones de estilo de vida, incluida la dieta y el ejercicio, también pueden afectar la salud y el bienestar de las generaciones futuras. Por ejemplo, puede que le interese leer estudios sobre cómo los espermatozoides pueden afectar el riesgo de diabetes .
Signos y síntomas de niveles altos de testosterona
Los niveles altos de testosterona son menos comunes que los niveles bajos, pero pueden provocar una serie de signos y síntomas, entre ellos:
- Pérdida de cabello o calvicie
- Acné
- Una próstata agrandada
- Dolores de cabeza
- Hipertensión
- Cambios de humor
Identificar y abordar las causas subyacentes de los niveles altos de testosterona es crucial para mantener la salud general.
Causas de la testosterona alta
Los niveles altos de testosterona pueden ser causados por una variedad de factores, entre ellos:
- Ciertas condiciones médicas
- Predisposición genética
- Uso de esteroides anabólicos
- Terapia de reemplazo hormonal
- Suplementación de testosterona
Identificar la causa raíz de los niveles altos de testosterona es esencial para un tratamiento adecuado y, si le preocupan sus niveles de testosterona, consulte a su médico de cabecera o a un proveedor de atención médica que podrá realizar pruebas para evaluar sus niveles y las posibles causas. Ciertos medicamentos pueden ayudar a reducir los niveles de testosterona y las opciones dietéticas también pueden ayudar a regular y reducir los niveles de testosterona. Los alimentos como los frutos secos y las semillas, la soja y los alimentos con alto contenido de grasas trans pueden ayudar a mantener niveles saludables de testosterona y los estudios muestran que un consumo excesivo de alcohol también puede reducir los niveles de testosterona .
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Síntomas y signos de niveles bajos de testosterona
Los niveles de testosterona en los hombres alcanzan su punto máximo alrededor de los 19 o 20 años, momento en el que los niveles se mantienen generalmente estables en la mayoría de los hombres hasta mediados o finales de los 30. Alrededor de los 40 años, los niveles de testosterona de los hombres comienzan a caer un 1-2% al año, sin embargo, aproximadamente un tercio de los hombres mayores de 45 años tienen niveles de testosterona por debajo de lo que se considera "normal" para su edad .
Además de la disminución natural de la testosterona con la edad, otros factores pueden contribuir a la reducción de la testosterona. El " hipogonadismo" es una afección médica en la que los testículos producen poca o ninguna testosterona, lo que puede ocurrir a cualquier edad, mientras que las anomalías en la glándula pituitaria (una glándula del tamaño de un guisante en la base del cerebro) también pueden causar una reducción de la testosterona. La mala alimentación , la obesidad, las lesiones, ciertos medicamentos como los antiandrógenos, la quimioterapia y el uso crónico de esteroides también pueden provocar niveles anormalmente bajos de testosterona.
Los niveles bajos de testosterona, que a menudo se asocian con el envejecimiento, pueden manifestarse en síntomas que incluyen:
- Bajo deseo sexual
- Fatiga
- Disminución de la masa muscular
- Aumento de grasa corporal
- Pérdida de vello corporal
- Cambios de humor
- Sentimientos de depresión
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Cómo mantener niveles saludables de testosterona
Un enfoque holístico que incluya modificaciones en la dieta y el estilo de vida, ejercicio y suplementos específicos para una testosterona saludable, puede ayudar a mantener o incluso aumentar los niveles de testosterona de forma natural.
Men's ProMulti es un suplemento integral y exclusivo para la salud masculina, una fórmula todo en uno de 32 nutrientes que incluye probióticos, prebióticos, ingredientes botánicos, vitaminas y minerales para mantener niveles saludables de testosterona, próstata, salud intestinal, energía, piel, cabello y vitalidad . Además de los suplementos, hay una serie de pasos importantes para mantener niveles saludables de testosterona:
- Siga una dieta equilibrada rica en nutrientes, incluidos zinc , vitamina D3 y ácidos grasos Omega 3 .
- Reducir la grasa, especialmente la abdominal, a través de la dieta y el ejercicio puede mejorar el equilibrio entre testosterona y estrógeno en los hombres.
- Está comprobado en investigaciones que los ejercicios de resistencia y el levantamiento de pesas aumentan los niveles de testosterona, tanto a corto como a largo plazo, si se realizan de manera constante.
- Evite el estrés y la ansiedad. Los estudios demuestran que el estrés crónico puede provocar una reducción de la testosterona. También puede disfrutar leyendo la última encuesta de clientes sobre los efectos del estrés y la ansiedad .
- Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño o el insomnio aumentan el estrés y la ansiedad , y también pueden dar lugar a malas elecciones alimentarias que, a su vez, aumentan el riesgo de tener sobrepeso y, potencialmente, otras afecciones de salud, como enfermedades cardíacas , resistencia a la insulina y diabetes tipo 2 .
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Cómo saber si tienes niveles bajos de testosterona
Si sospecha que tiene niveles bajos de testosterona y siente que esto puede estar afectando su salud, es fundamental que consulte con su médico de cabecera o con un proveedor de atención médica. Un análisis de sangre puede brindar información precisa sobre sus niveles de testosterona y su estado hormonal general. Los síntomas como fatiga persistente , cambios en la función sexual y cambios de humor deben motivar una visita a un profesional de la salud para una evaluación integral.
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