La mejor dieta para la salud de la próstata.

La próstata es una glándula pequeña del tamaño de una nuez y en los hombres está situada debajo de la vejiga. Forma parte del sistema reproductor masculino,produciendo líquido seminal,que nutre y transporta los espermatozoides . A medida que los hombres envejecen,la próstata suele aumentar de tamaño,una afección conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB). Aunque la HPB no es cancerosa,puede causar síntomas urinarios incómodos.

Señales de advertencia y síntomas clave del agrandamiento de la próstata

Los síntomas de agrandamiento de la próstata a menudo resultan de la presión de la glándula contra la uretra. Los síntomas clave incluyen:

Micción frecuente,especialmente por la noche (nicturia)
Flujo de orina débil o interrumpido
Dificultad para comenzar a orinar.
Vaciado incompleto de la vejiga.
Urgencia para orinar
esfuerzo para orinar

Qué hacer si experimenta estos síntomas

Si experimenta alguno de estos síntomas,es importante consultar a un médico. Estos signos podrían indicar HPB u otra afección,como una infección del tracto urinario o cáncer de próstata. La detección y el tratamiento tempranos pueden ayudar a prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida. Descubre más información en 'La salud del hombre: las cuatro principales preocupaciones' o quizás te interese leer nuestra guía completa sobre próstata .

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La mejor dieta para la salud de la próstata.

Cómo la dieta afecta la salud de la próstata

La dieta juega un papel importante en la salud de la próstata. Su salud es tan buena como la calidad de su dieta . Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de la próstata al contribuir a la inflamación,los desequilibrios hormonales y el estrés oxidativo. Una dieta rica en nutrientes, rica en frutas,verduras y fibra ,también puede favorecer la función de la próstata y promover la salud general.

Evite alimentos que incluyan carnes rojas y alcohol.

Alimentos que agravan la próstata

Algunos alimentos pueden empeorar la HPB o contribuir a otros problemas de próstata:

Carnes rojas y aves : Las carnes rojas y las aves pueden aumentar el riesgo de agrandamiento de la próstata debido a su alto contenido de grasas saturadas. Si come carne,intente agregar un par de comidas de origen vegetal semanalmente a su dieta y aumente los días sin carne a medida que encuentre alimentos de origen vegetal que le gusten. Si ya tienes problemas de próstata,prueba una dieta completamente basada en plantas .

Productos lácteos : los estudios sugieren que el consumo elevado de lácteos puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata y agravar la HPB. Hay muchas leches y quesos de origen vegetal que constituyen una deliciosa alternativa a la leche de vaca .

Cereales,panes y almidones : Además de una dieta basada en plantas,conviene reducir el consumo de azúcar y almidón. Estos alimentos también aumentan el riesgo de sufrir problemas de próstata. Esto puede parecer un desafío,especialmente cuando se opta por una dieta basada en plantas,pero una dieta basada en frutas y verduras es la clave para una próstata sana. Podría considerar comprar un libro de cocina paleo a base de plantas para ver si disfruta de alguna de estas comidas. También puede disfrutar explorando nuestras deliciosas recetas a base de plantas en nuestro centro de recetas.

Cafeína y alcohol : Tanto la cafeína como el alcohol pueden irritar la vejiga y aumentar los síntomas urinarios. Si depende de la cafeína para pasar el día,comience por dejar de consumirla y revisar sus patrones de sueño para ayudar a reducir la dependencia de la cafeína.

Alimentos picantes : pueden exacerbar los síntomas urinarios al irritar la vejiga.

Alimentos ricos en sal : La sal puede aumentar la presión arterial y provocar inflamación,empeorando la salud de la próstata.

¡No entrar en pánico! Aunque es posible que necesites cambiar drásticamente tu dieta,aún puedes disfrutar de la comida sin estos alimentos en particular en tu dieta. Vea un menú de muestra al final de este blog para obtener ideas. Alternativamente,eche un vistazo a algunas de las deliciosas recetas veganas en nuestro sitio web.

¿Puede la dieta ayudar a reducir el agrandamiento de la próstata?

Si bien la dieta juega un papel muy importante en la salud de la próstata,la dieta por sí sola puede no ser suficiente para reducir completamente el agrandamiento de la próstata. Puede ayudar a controlar los síntomas y apoyar la salud general de la próstata. Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación,que están relacionados con el agrandamiento de la próstata. Esto,acompañado de tratamientos médicos y una dieta saludable,puede mejorar la calidad de vida.

Pruebe una deliciosa ensalada con tomates,coliflor y nueces para ayudar a fortalecer la próstata.

Alimentos que apoyan la salud de la próstata.

Una dieta rica en frutas y verduras puede favorecer la salud de la próstata:

Tomates (licopeno) : el licopeno es un pigmento antioxidante que se encuentra en los tomates. Se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata y puede ayudar a reducir la inflamación de la próstata. Es mejor cocinar los tomates,ya que esto aumenta la actividad del licopeno en el cuerpo.

Verduras crucíferas : las verduras como el brócoli,la coliflor y las coles de Bruselas contienen compuestos de azufre que pueden proteger contra el cáncer y reducir la inflamación. Intente comer al menos una porción de estos por día.

Ácidos grasos omega 3 : los omega 3,que se encuentran en las nueces,las semillas de chía y las semillas de lino,pueden favorecer la salud general de la próstata. Un suplemento adicional de aceite de algas también puede ser beneficioso para aumentar el consumo dietético de grasas omega 3. Vegan Omega 3 de DR.VEGAN ,con 1000 mg de aceite Omega,proporciona la dosis óptima de 300 mg de DHA y 150 mg de EPA por porción,y desempeña un papel en la mejora y el mantenimiento del rendimiento del cerebro,la salud del corazón,la piel y los ojos.

Vegan Omega 3

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1.000 mg de aceite Omega para el cerebro, el corazón, la piel y los ojos.

Alimentos ricos en zinc : el zinc ,que se encuentra en las semillas de calabaza y las legumbres,desempeña un papel en la función de la próstata y puede ayudar a regular los niveles hormonales. Además,también es beneficioso tomar 10 mg de zinc al día en forma de suplemento.

Té verde : Rico en antioxidantes,se ha demostrado que el té verde tiene propiedades anticancerígenas y puede beneficiar la salud de la próstata. El té verde contiene un bajo nivel de cafeína y es un excelente sustituto del café .

Productos de soja : las isoflavonas de la soja se han asociado con un riesgo reducido de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo,elija siempre productos de soja orgánicos para asegurarse de que estén libres de exceso de productos químicos y soja transgénica.

Papel del ejercicio en el apoyo a la salud de la próstata

El ejercicio regular puede reducir el riesgo de HPB y cáncer de próstata. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable,regular las hormonas,reducir la inflamación y mejorar la función urinaria. Los ejercicios aeróbicos,el entrenamiento de resistencia y los ejercicios del suelo pélvico son particularmente beneficiosos para los hombres con problemas de próstata.

El papel de los suplementos en el apoyo a la próstata.

Además de una dieta saludable,ciertos suplementos pueden favorecer la salud de la próstata.

Men's ProMulti ,un suplemento diseñado para la salud masculina,es una fórmula todo en uno excepcionalmente integral que incluye vitaminas,minerales,aminoácidos y probióticos para satisfacer las cambiantes necesidades de salud de los hombres mayores de 45 años. Ha sido especialmente formulado por expertos para apoyar la salud de la próstata,la salud de la testosterona,la vitalidad diaria y el bienestar.

Men's ProMulti

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Fórmula integral todo en uno para la próstata, la salud intestinal, la testosterona y más.

Zinc : un oligoelemento importante para la función de la próstata y para reducir la inflamación. El zinc es necesario para el equilibrio de las hormonas del cuerpo. Tome al menos 10 mg al día.

Selenio : Conocido por sus propiedades antioxidantes,el selenio puede ayudar a proteger la próstata del daño oxidativo.

Vitamina D : relacionada con la reducción del riesgo de cáncer de próstata,los niveles adecuados de vitamina D son fundamentales para la salud de la próstata. La galardonada vitamina D3 vegana de DR.VEGAN es altamente absorbible y le brinda apoyo esencial para huesos,dientes e inmunidad saludables todos los días.

Vitamina D3

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Vitamina D3 galardonada. Alta potencia y fácil absorción (2500 UI).

Semillas de calabaza y ortiga : las investigaciones han demostrado que las semillas de calabaza tienen efectos antiproliferativos sobre las células de la próstata . Los estudios también concluyen que la ortiga tiene propiedades que pueden ralentizar el crecimiento celular en la próstata .

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