La olla de chía de la chef Bettina (Ve)
La talentosa Chef Bettina, sustentable y basada en plantas , de Bettina's Kitchen , comparte su receta fácil y nutritiva de olla de chía. Esta receta rápida y fácil incluye una mezcla de avena, semillas de chía, una mezcla de sus semillas favoritas y leche vegetal cremosa. Ideal para un capricho matutino o un desayuno para llevar.
Ingredientes
- 1 cucharada semillas de calabaza
- 2 cucharadas semillas de girasol
- 2 cucharadas semillas de chía
- 3 cucharadas avena
- 2 x cápsulas de vitamina B12 DR.VEGAN®
- 200-250 ml de leche vegetal de tu elección
- ½ plátano, en rodajas
- 1 cucharadita manteca de cacahuete
- Para personalizar esta receta, puedes cubrirla con cualquiera de tus ingredientes favoritos, como fresas o jarabe de arce.
Método
- Comience tomando un frasco pequeño (aproximadamente 300 ml) y agregue todos los ingredientes secos, incluido el galardonado polvo de vitamina B12 de DR.VEGAN del interior de las cápsulas (luego deseche las cápsulas vacías).
- Vierta la leche vegetal hasta llenar el frasco casi hasta arriba.
- Cierra la tapa y luego agita para combinar. Déjelo reposar durante un mínimo de 10 minutos o toda la noche en el refrigerador, ¡listo para un desayuno rápido mientras viaja!
- Cuando esté listo para comerlo, cúbralo con rodajas de plátano y mantequilla de maní, o sus aderezos favoritos.
Pruebe a continuación el sabroso wrap de desayuno de Bettina .
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