Andropausia, la “menopausia masculina”

La andropausia, a menudo denominada "menopausia masculina", es un término utilizado para describir un conjunto de síntomas asociados con una disminución de los niveles de testosterona en los hombres que envejecen. Si bien no está tan bien investigada como la menopausia en las mujeres , la andropausia es un fenómeno natural que puede afectar significativamente la salud y el bienestar de los hombres. Aquí nuestros nutricionistas explican los síntomas de la disminución de testosterona en los hombres y los cambios en la dieta, el estilo de vida y los suplementos que los hombres pueden realizar para combatir los síntomas y mejorar su bienestar físico y mental.

A medida que los hombres llegan a los 50 años, también se vuelve aún más importante invertir en la salud de la próstata. 1 de cada 8 hombres recibirá un diagnóstico de cáncer de próstata a lo largo de su vida, y el riesgo de contraer cáncer de próstata se duplica entre los hombres cuyo padre o hermano tiene cáncer de próstata y entre los hombres de raza negra. Aprenda cómo apoyar su próstata en nuestra guía completa para la salud de la próstata .

¿Los hombres llegan a la menopausia?

Si bien los hombres no experimentan la menopausia de la misma manera que las mujeres, sí experimentan cambios hormonales a medida que envejecen, lo que provoca síntomas similares a los que experimentan las mujeres durante la menopausia.

¿Qué es la andropausia y es algo real?

La andropausia es una etapa natural del envejecimiento caracterizada por una disminución gradual de los niveles de testosterona en los hombres. Si bien comparte algunas similitudes con la menopausia en las mujeres , como los cambios hormonales y los síntomas que la acompañan, no es tan abrupta ni está claramente definida. En cambio, la disminución de los niveles de testosterona se produce gradualmente a lo largo de muchos años. Quizás disfrute leyendo nuestra guía completa sobre la salud de la próstata .

¿Cuál es la causa de la andropausia?

La principal causa de la andropausia es la disminución de la producción de testosterona relacionada con la edad. Los niveles de testosterona generalmente alcanzan su punto máximo en los hombres al final de la adolescencia o principios de los veinte y disminuyen gradualmente en aproximadamente un 1% por año después de los 30 años. Otros factores, como los hábitos de estilo de vida, el estrés y las condiciones de salud subyacentes, también pueden contribuir a la aparición y la gravedad de los síntomas de la andropausia. Quizás le interese la última encuesta de consumidores sobre los efectos del estrés y la ansiedad en la salud física y mental.

¿A qué edad se produce la andropausia?

La andropausia suele ocurrir en hombres entre 40 y 65 años, aunque la edad exacta puede variar de un individuo a otro. Algunos hombres pueden experimentar síntomas de andropausia antes o después, dependiendo de varios factores, incluida la genética y la salud en general.

¿Cuánto dura la andropausia?

La duración de la andropausia puede variar ampliamente entre los hombres. Algunos pueden experimentar síntomas durante algunos años, algunos pueden no experimentar síntomas, mientras que otros pueden continuar experimentándolos durante una década o más a medida que los niveles de testosterona continúan disminuyendo con la edad.

Síntomas de la andropausia

Si bien la investigación sobre la menopausia masculina no ha sido tan extensa como la investigación sobre la menopausia , los síntomas comunes de la andropausia incluyen:

• Ansiedad y cambios de humor
• Pérdida del deseo sexual
• Disfunción eréctil
• Depresión
• Fatiga
• Pérdida muscular
• sofocos
• Disminución de la densidad ósea
• cambios de humor
• Problemas de memoria
• Mal sueño e insomnio.

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TRH para hombres

Se puede recomendar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para hombres con síntomas graves de andropausia. La TRH para hombres implica complementar la testosterona para restaurar los niveles hormonales a un rango normal y aliviar los síntomas. Sin embargo, la TRH no es adecuada para todos los hombres y debe ser supervisada cuidadosamente por un médico debido a los posibles riesgos y efectos secundarios.

Recomendaciones para hombres que atraviesan la andropausia

Hay una serie de cambios que los hombres pueden hacer en su estilo de vida, dieta y suplementos para controlar y superar los síntomas que pueden experimentar a medida que disminuyen los niveles de testosterona.

Estilo de vida

• Mantenga un peso saludable mediante ejercicio regular y una dieta equilibrada.
• Gestionar el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Si necesita apoyo adicional, pruebe Stay Calm^®, una fórmula única de adaptógenos que proporciona equilibrio natural, calma y concentración .

Dieta

• Consuma una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
• Limitar la ingesta de alimentos procesados , snacks azucarados y consumo excesivo de alcohol.

Dormir

• Trate de dormir entre 7 y 9 horas de calidad por noche para favorecer el equilibrio hormonal y la salud en general. Si tiene dificultades para dormir, pruebe Vegan Nights^®, un nootrópico avanzado que ayuda a que su mente y su cuerpo se relajen para dormir mejor .

Suplementos

• Ciertos suplementos, como la vitamina D y el zinc , las semillas de calabaza y la ortiga , pueden ayudar a mantener los niveles de testosterona y la salud general de los hombres. Men's ProMulti es una fórmula integral única de múltiples nutrientes especialmente formulada para hombres mayores de 45 años, que incluye probióticos, ingredientes botánicos y más de 30 nutrientes para respaldar la salud de la próstata, regular naturalmente los niveles de testosterona, respaldar la salud intestinal, el rendimiento mental y mucho más. Descubra por qué ProMulti para hombres de DR.VEGAN es tan bueno .

¿Cuándo consultar a un médico?

Si experimenta síntomas de andropausia que afectan su calidad de vida, es esencial buscar atención médica. Un médico puede diagnosticar la andropausia y desarrollar un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades.

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