Andropausia, la “menopausia masculina”

La andropausia, a menudo denominada "menopausia masculina", es un término que se utiliza para describir un conjunto de síntomas asociados con una disminución de los niveles de testosterona en los hombres que envejecen. Si bien no se ha investigado tanto como la menopausia en las mujeres , la andropausia es un fenómeno natural que puede afectar significativamente la salud y el bienestar de los hombres. Aquí, nuestros nutricionistas explican lossíntomas de la disminución de la testosterona en los hombres y los cambios en la dieta, el estilo de vida y los suplementos que los hombres pueden hacer para combatir los síntomas y mejorar su bienestar físico y mental.

A medida que los hombres llegan a los 50, también se vuelve aún más importante invertir en la salud de la próstata. 1 de cada 8 hombres recibirá un diagnóstico de cáncer de próstata en su vida, y el riesgo de contraer cáncer de próstata se duplica entre los hombres cuyo padre o hermano tiene cáncer de próstata y entre los hombres de raza negra. Aprenda cómo cuidar su próstata en nuestra guía completa sobre la salud de la próstata .

¿Los hombres llegan a la menopausia?

Si bien los hombres no experimentan la menopausia de la misma manera que las mujeres, sí experimentan cambios hormonales a medida que envejecen, lo que genera síntomas similares a los que experimentan las mujeres durante la menopausia.

¿Qué es la andropausia y es algo real?

La andropausia es una etapa natural del envejecimiento que se caracteriza por una disminución gradual de los niveles de testosterona en los hombres. Si bien comparte algunas similitudes con la menopausia en las mujeres , como los cambios hormonales y los síntomas que la acompañan, no es tan abrupta ni está tan claramente definida. En cambio, la disminución de los niveles de testosterona se produce gradualmente a lo largo de muchos años. Puede que le guste leer nuestra guía completa sobre la salud de la próstata .

¿Cuál es la causa de la andropausia?

La principal causa de la andropausia es una disminución relacionada con la edad en la producción de testosterona. Los niveles de testosterona suelen alcanzar su punto máximo en los hombres durante la adolescencia tardía o principios de los veinte años y disminuyen gradualmente alrededor de un 1 % por año después de los 30 años. Otros factores, como los hábitos de vida, el estrés y las condiciones de salud subyacentes, también pueden contribuir a la aparición y la gravedad de los síntomas de la andropausia. Puede que le interese la última encuesta de consumidores sobre los efectos del estrés y la ansiedad en la salud mental y física.

¿A qué edad se produce la andropausia?

La andropausia suele presentarse en hombres de entre 40 y 65 años, aunque la edad exacta puede variar de un individuo a otro. Algunos hombres pueden experimentar síntomas de andropausia antes o después, dependiendo de diversos factores, entre ellos la genética y la salud general.

¿Cuánto dura la andropausia?

La duración de la andropausia puede variar ampliamente entre los hombres. Algunos pueden experimentar síntomas durante algunos años, otros pueden no experimentar síntomas, mientras que otros pueden continuar experimentándolos durante una década o más a medida que los niveles de testosterona continúan disminuyendo con la edad.

Síntomas de la andropausia

Si bien la investigación sobre la menopausia masculina no ha sido tan extensa como la investigación sobre la menopausia , los síntomas comunes de la andropausia incluyen:

• Ansiedad y cambios de humor
• Pérdida del deseo sexual
• Disfunción eréctil
• Depresión
• Fatiga
• Pérdida de masa muscular
• Sofocos
• Disminución de la densidad ósea
• Cambios de humor
• Problemas de memoria
• Falta de sueño e insomnio

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Terapia de reemplazo hormonal para hombres

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ser recomendable para hombres con síntomas graves de andropausia. La TRH para hombres implica la administración de suplementos de testosterona para restablecer los niveles hormonales a un rango normal y aliviar los síntomas. Sin embargo, la TRH no es adecuada para todos los hombres y debe ser supervisada cuidadosamente por un médico debido a los posibles riesgos y efectos secundarios.

Recomendaciones para hombres que atraviesan la andropausia

Hay una serie de cambios que los hombres pueden realizar en su estilo de vida, dieta y suplementos para controlar y superar los síntomas que pueden experimentarse a medida que disminuyen los niveles de testosterona.

Estilo de vida

• Mantenga un peso saludable mediante ejercicio regular y una dieta equilibrada.
• Controle el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Si necesita apoyo adicional, pruebe Stay Calm^®, una fórmula única de adaptógenos que proporciona equilibrio natural, calma y concentración .

Dieta

• Consuma una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
• Limite la ingesta de alimentos procesados , snacks azucarados y el consumo excesivo de alcohol.

Dormir

• Intenta dormir de 7 a 9 horas de calidad por noche para favorecer el equilibrio hormonal y la salud general. Si tienes problemas para dormir, prueba Vegan Nights^®, un nootrópico avanzado que ayuda a que tu mente y tu cuerpo se relajen para dormir mejor .

Suplementos

• Ciertos suplementos, como la vitamina D y el zinc , las semillas de calabaza y la ortiga , pueden ayudar a mantener los niveles de testosterona y la salud general de los hombres. Men's ProMulti es una fórmula multinutriente única y completa especialmente formulada para hombres mayores de 45 años, que incluye probióticos, ingredientes botánicos y más de 30 nutrientes para mantener la salud de la próstata, regular de forma natural los niveles de testosterona, mejorar la salud intestinal, el rendimiento mental y mucho más. Descubra por qué Men's ProMulti de DR.VEGAN es tan bueno .

¿Cuándo consultar a un médico?

Si presenta síntomas de andropausia que afectan su calidad de vida, es fundamental que consulte con un médico. Un médico puede diagnosticar la andropausia y desarrollar un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades.

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