El papel de la nutrición en la salud vaginal y de la vejiga

La comida no es sólo como combustible; Es un pilar clave para muchos aspectos de tu salud, incluida la salud vaginal. Lo que comen las mujeres puede influir en la mejora o empeoramiento del microbioma vaginal. La especialista en salud íntima femenina, Jessica Childs profundiza en el papel de la nutrición en la salud vaginal y vesical.

Desafortunadamente, los problemas de salud íntima son comunes

Si alguna vez ha sufrido aftas, VB o una infección del tracto urinario (ITU) , no está solo:

• Aproximadamente la mitad de todas las mujeres experimentarán una ITU a lo largo de su vida.
• Aproximadamente 1 de cada 5 mujeres experimentará ITU recurrentes.
• 1 de cada 10 mujeres posmenopáusicas ha tenido una ITU en el último año.
• Hasta el 75% de las mujeres sufrirán aftas a lo largo de su vida.
• La vaginosis bacteriana (VB) es la afección vaginal más común entre las edades de 15 a 44 años.

DR.VEGAN^® encuestó a 1202 mujeres para explorar los problemas vaginales prevalentes que enfrentan, las causas de los problemas de salud vaginal, los tratamientos que funcionan y el impacto más amplio en sus vidas y relaciones. La encuesta de consumidores encontró:

• El 95 % de las mujeres cree que la salud vaginal no se aborda lo suficiente en los entornos educativos.*
• El 15 % de las mujeres informaron infecciones o aftas durante su ciclo menstrual.*
• En la encuesta se encontró que las mujeres posmenopáusicas tenían cinco veces más probabilidades de experimentar atrofia vaginal en comparación con las mujeres perimenopáusicas, y también padecían con mayor frecuencia infecciones urinarias.*
• Más de un tercio de los clientes informaron dolor durante las relaciones sexuales debido a infecciones, sequedad o irritación.*
• Solo el 29 % de las mujeres toman un probiótico vaginal para apoyar su salud vaginal.*

Estas estadísticas y otras fueron la razón DR.VEGAN^® creó pH Hero^®, el suplemento probiótico galardonado para combatir las infecciones urinarias, la sequedad y para una salud vaginal completa. Continúe leyendo la última encuesta de salud vaginal realizada por DR.VEGAN^® .

¿Qué influye en la salud íntima?

Muchos factores pueden afectar la salud de la vagina, la vulva y la vejiga, incluidas las fluctuaciones hormonales, la elección de alimentos, los hábitos de estilo de vida, el uso de antibióticos , el estado inmunológico, el impacto del estrés y la resiliencia del microbioma.

Las mujeres suelen experimentar síntomas a medida que cambian sus hormonas, predominantemente durante y después del parto o durante la perimenopausia y la posmenopausia. Esto se debe a que el estrógeno desempeña un papel predominantemente protector en la salud vaginal y de la vejiga, y sus niveles reducidos pueden provocar cambios en los tejidos y ponernos en mayor riesgo de sufrir desequilibrios bacterianos e infecciones.

Los hábitos de vida como las duchas vaginales, el lavado de la vulva con jabón o la exposición a productos químicos a través de piscinas o toallas sanitarias pueden alterar el equilibrio ácido del pH de la vagina, que es fundamental para su salud. Simplemente dejar todos estos hábitos puede mejorar la salud íntima.

Los antibióticos pueden reducir temporalmente las bacterias saludables en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de que prosperen microbios patógenos, particularmente la levadura, que causa aftas.

El sistema inmunológico es nuestra primera línea de defensa; si esto no es óptimo, nuestro riesgo de infección es mayor. El intestino también es importante; Más del 70 % de nuestras células inmunitarias residen aquí y existe un vínculo entre el microbioma intestinal y otros sitios microbianos del cuerpo, por lo que nutrir nuestro intestino siempre es favorable para una buena salud íntima. Continúe leyendo sobre cómo se vinculan el intestino y la vagina . Quizás también te interese leer más sobre la conexión entre tu intestino y tus hormonas .

¿Qué papel juega la nutrición en la salud vaginal y vesical?

Lo que comemos y absorbemos puede afectar todos los aspectos de nuestro cuerpo, para bien o para mal, incluidas la vejiga y las áreas vaginales. A continuación se ofrecen algunos consejos de nutrición para una buena salud íntima:

• Cómete el arcoíris: las frutas y verduras de diferentes colores ayudan a fomentar el crecimiento de bacterias buenas, superando en número a las que causan infecciones. Disfruta del rojo: granada, pimientos rojos y frambuesas. Verde: espárragos, brócoli y kiwis. Blancas: cebolla, ajo y coliflor, etc.
• Consuma regularmente alimentos probióticos: estos nutren los sitios del microbioma del cuerpo con bacterias buenas. Disfrute de yogur vivo, kéfir, chucrut, kimchi, miso y tempeh.
• Evite el azúcar refinada: las fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre pueden estimular el desarrollo de patógenos y levaduras . Consuma tres comidas equilibradas al día, que incluyan proteínas y carbohidratos complejos, para evitar los antojos de bocadillos azucarados. Elija golosinas con sensatez, por ejemplo, yogur con miel, chocolate negro, dátiles y mantequilla de maní. Continúe leyendo sobre el vínculo entre el azúcar y las infecciones por hongos .
• Consuma proteínas de buena calidad en cada comida: las proteínas ayudan a producir tejidos, hormonas y células inmunitarias. Descubra las mejores fuentes de proteínas en una dieta basada en plantas e incluya una variedad de frijoles, lentejas, nueces y semillas.

Si tiene dificultades para obtener estos alimentos únicamente a través de la dieta, los suplementos son una buena alternativa y pueden brindar apoyo terapéutico específico.

¿Puede la nutrición afectar los síntomas de la menopausia, como la sequedad vaginal y el aumento de la micción?

Sí, la nutrición es un buen punto de partida. Las grasas buenas son útiles para mantener los tejidos regordetes y húmedos. Asegura un buen aporte de omega 3, que se puede encontrar en las nueces, las semillas de chía y las semillas de lino. Vegan Omega 3 de DR.VEGAN incluye 1000 mg de aceite Omega, lo que proporciona una dosis de 300 mg de DHA y 150 mg de EPA por porción.

Incluir alimentos fitoestrogénicos en tu dieta también puede ayudar; Estos alimentos contienen sustancias que imitan débilmente al estrógeno en el cuerpo y la falta de estrógeno puede provocar cambios en la vejiga, lo que puede provocar un aumento de las ganas de orinar. Los alimentos con fitoestrógenos incluyen semillas de lino, semillas de sésamo, productos de soja sin procesar como tofu, tempeh y frijoles edamame, lentejas, frijoles mungos y brotes de alfalfa.

pH Hero^® de DR.VEGAN^® incluye espino amarillo junto con arándano, ortiga y vitamina B6, así como una mezcla patentada de cepas probióticas seleccionadas para favorecer una flora vaginal saludable.

Quizás te interese leer ' Sequedad vaginal: causas, síntomas y remedios ' o ' ¿Qué es la atrofia vaginal? '.

¿Cómo puedo investigar más mis síntomas?

Si vive con problemas de salud íntima, merece respuestas. Los síntomas crónicos pueden afectar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones y, en el caso de la fertilidad, los desequilibrios vaginales pueden incluso afectar los resultados del embarazo.

Desafortunadamente, las pruebas estándar del NHS no siempre detectan infecciones o al culpable de las infecciones, por lo que el tratamiento no siempre es eficaz. En ocasiones, las aftas y la VB también pueden diagnosticarse erróneamente.

Las infecciones urinarias son una afección terrible, especialmente cuando se vuelven crónicas o recurrentes. Para cualquiera que sufra, considere de dónde provienen los patógenos (la vagina y el intestino son los culpables comunes) y por qué el cuerpo no puede combatir estas infecciones: ¿está funcionando el sistema inmunológico, están equilibradas las hormonas, la dieta ayuda o dificulta y cómo está el intestino?

La investigación y las pruebas en el área de la salud vaginal y de la vejiga han avanzado en los últimos años. Entendemos más sobre especies microbianas específicas y lo que puede significar su presencia. Jessica Childs ayuda a los clientes a interpretar estos resultados para comprender mejor sus desequilibrios microbianos y desarrollar un plan específico para respaldar su recuperación de la salud.

Si está interesado, aquí hay una lista de empresas de pruebas privadas que ofrecen estos servicios:

• Prueba vaginal Screenme
• Microbiología digital, pruebas vaginales y de orina.
• Pruebas vaginales y de orina con Microgen.

Acerca de Jessica Childs

Jessica Childs es terapeuta nutricional con sede en el Reino Unido; Tiene formación especializada en salud íntima femenina. Jessica trabaja con clientes que padecen problemas vaginales y de vejiga crónicos; analiza su salud en general y lo que puede estar provocando los síntomas continuos, y recomienda cambios en la dieta, el estilo de vida y los suplementos para ayudar a las mujeres a recuperar una mejor salud.

Para obtener más información, visite www.jessicachilds.co.uk o sígala en Instagram: @jessica_womenshealth .

*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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Referencias

• Epidemiología de las infecciones del tracto urinario: incidencia, morbilidad y costos económicos.
• Infección del tracto urinario
• Desmentir los mitos sobre las infecciones del tracto urinario
• Infección vaginal por hongos (aftas)
• vaginosis bacteriana