Comprender los períodos de la perimenopausia

*Este artículo contiene datos de encuestas realizadas en el Reino Unido por DR.VEGAN^®. Todos los resultados de las encuestas reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa ni entidad de terceros.

La perimenopausia, la fase de transición antes de la menopausia , trae consigo una multitud de cambios en el cuerpo de la mujer, y uno de los más notorios es el impacto en los ciclos menstruales . Nuestra última encuesta de consumidores a más de 1500 mujeres que atraviesan todas las etapas de la menopausia reveló que el 60 % de las mujeres que atraviesan la perimenopausia experimentan síntomas de síndrome premenstrual más intensos .

Comprender cómo afecta la perimenopausia a los períodos menstruales es fundamental para reconocer los signos que indican que se está entrando en esta importante etapa de la vida. Aquí explicamos qué son los "períodos perimenopáusicos", en qué se diferencian de los períodos normales, abordamos las inquietudes más comunes y cómo manejar estos cambios.

Qué esperar durante la perimenopausia

Hay una serie de cambios comunes en los períodos que puedes esperar durante la perimenopausia:

Períodos irregulares o salteados: Las fluctuaciones hormonales pueden provocar ciclos menstruales irregulares o falta de menstruación. Descubra los signos de desequilibrios hormonales .
Cambios en el flujo: Los períodos perimenopáusicos pueden provocar alteraciones en el volumen del flujo menstrual, pudiendo las mujeres experimentar sangrado más abundante o más leve.
Punteo: El manchado entre períodos es común y está relacionado con desequilibrios hormonales durante la perimenopausia.
Síntomas del síndrome premenstrual aumentados o más intensos: Los cambios hormonales pueden intensificar los síntomas premenstruales , provocando cambios de humor, calambres, sensibilidad en los senos e irritabilidad.
Síntomas de la menopausia: La perimenopausia también puede traer síntomas como confusión mental, sofocos, sudores nocturnos y cambios en los patrones de sueño. Obtenga más información en ' Signos comunes de la perimenopausia ' y ' ¿Cómo saber si está comenzando la perimenopausia? '.

Crea tu Perfil Dietético para recibir asesoramiento nutricionista gratuito

¿Los períodos de la perimenopausia son peores que los períodos normales?

Durante la perimenopausia, muchas mujeres experimentan cambios en sus ciclos menstruales que pueden diferir de lo que consideran "normal". Estos cambios incluyen flujo más abundante o más ligero, duraciones más largas o más cortas y calambres severos. Las fluctuaciones se atribuyen principalmente a cambios hormonales, específicamente a una disminución en la producción de estrógeno y progesterona . A medida que se altera el equilibrio hormonal, el revestimiento uterino puede volverse más grueso, lo que provoca períodos más abundantes y calambres más intensos. Quizás te interese leer ' 5 razones para cambiar a productos de higiene menstrual de algodón orgánico '.

¿Puedo tener períodos cada 2 semanas durante la perimenopausia?

Sí, las irregularidades en el ciclo menstrual son típicas durante la perimenopausia y algunas mujeres pueden tener períodos cada dos semanas. Las fluctuaciones hormonales impredecibles pueden provocar ciclos más cortos, más largos o incluso patrones irregulares. Es fundamental realizar un seguimiento de estos cambios para comprender tu perimenopausia única.

¿Qué es un período flash en la perimenopausia?

Un "período relámpago" se refiere a una situación en la que, después de varios meses de ausencia de períodos menstruales, una mujer experimenta uno de repente. Esta irregularidad es algo habitual durante la perimenopausia y suele estar asociada a fluctuaciones hormonales.

¿Cómo es el último período en la perimenopausia?

El último período, a menudo denominado transición a la menopausia, puede variar de una mujer a otra. Algunas pueden experimentar un flujo más abundante, mientras que otras pueden tener un período más ligero. Es una experiencia individual y no existe una situación única para todas.

¿Puedo quedar embarazada durante la perimenopausia?

Sí, es importante tener en cuenta que el embarazo es posible durante la perimenopausia, incluso si los períodos son irregulares. Es fundamental utilizar métodos anticonceptivos si deseas evitar embarazos no deseados. Quizá te interese leer ' Consejos de nutricionista para un embarazo saludable '.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si experimenta un sangrado inusualmente abundante (definido como empapar un tampón o toalla sanitaria por hora durante varias horas), períodos prolongados que duran más de siete días o si está preocupada por cambios en su ciclo menstrual, es recomendable que consulte con un profesional de la salud.

Descubra ' 5 cosas que los nutricionistas desearían que todas las mujeres supieran ' y ' ¿Por qué es tan importante el hierro, especialmente para las mujeres? '.

Cómo manejar los cambios del síndrome premenstrual en la perimenopausia

Existen algunas formas sencillas de controlar y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual durante la perimenopausia, entre ellas:

Ajustes en el estilo de vida: haga ejercicio regularmente, siga una dieta equilibrada y asegúrese de controlar el estrés y la ansiedad, todo lo cual puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual durante la perimenopausia.
Seguimiento del período: Monitorear su ciclo menstrual puede brindarle información sobre patrones y ayudarla a predecir cuándo los síntomas pueden ser más intensos, para que pueda tomar medidas proactivas.

También te recomendamos conocer los 8 cambios de estilo de vida que puedes hacer entre los 30 y 40 años para prepararte para la menopausia .

Descubra el Centro de la Menopausia .

También te puede interesar leer:

¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbete a nuestro boletín informativo por correo electrónico para recibir información y ofertas exclusivas: