¿Debo tomar probióticos después de tomar antibióticos?

Los antibióticos pueden ser muy importantes para ayudar a combatir infecciones y bacterias dañinas, pero los antibióticos también pueden dejar su intestino vulnerable al matar las bacterias buenas junto con las dañinas.

Su microbioma intestinal alberga billones de bacterias beneficiosas conocidas como "microbiota intestinal" que son fundamentales en la digestión y absorción de nutrientes, combatiendo los patógenos y protegiendo la barrera intestinal. Cuanto más diverso sea su microbioma intestinal con diferentes especies bacterianas, mejor. Nutricionista experto Jessica Rose Turnbull, ANutr, BSc , explica cómo se puede producir una pérdida en la diversidad de bacterias en el intestino (conocida como "disbiosis") al tomar antibióticos, y el importante papel que desempeñan los probióticos en la restauración del equilibrio y la salud del intestino y de la salud en general.

¿Por qué tomar un probiótico después de los antibióticos?

Los antibióticos pueden alterar el equilibrio de las bacterias intestinales beneficiosas hasta 2 años después del tratamiento . La mayoría de la gente no se da cuenta de esto, pero no temas, porque los probióticos pueden compensar cualquier daño al intestino al restaurar las bacterias buenas. En un estudio, por ejemplo, los investigadores encontraron que una intervención probiótica de 14 días reducía las alteraciones asociadas a los antibióticos en la microbiota intestinal . Es importante destacar que las investigaciones han demostrado que los probióticos pueden prevenir y reducir la diarrea , que es el síntoma más común asociado a los antibióticos y afecta hasta al 30% de las personas que toman antibióticos . Hasta en el 30% de los casos de diarrea asociada a antibióticos, la diarrea se debe a ' C. difficile ', una bacteria que puede causar una infección del intestino grueso que frecuentemente se asocia con el uso de antibióticos. Nuestra terapeuta nutricional, Isabelle Nunn, farmacéutica en ejercicio durante más de 10 años, responde a las 7 preguntas más frecuentes sobre los probióticos .

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La diarrea es un signo de un intestino enfermo. Descubra 5 signos más de mala salud intestinal y aprenda de la mano de nuestros nutricionistas por qué debería mejorar su salud intestinal . También puede disfrutar leyendo sobre lo que dice su caca sobre su salud .

¿Cuánto tiempo tarda el sistema inmunológico en recuperarse después de los antibióticos?

Alrededor del 70% de su sistema inmunológico se encuentra en su intestino, por lo que la disbiosis de su microbiota intestinal mediante el uso de antibióticos puede afectar su capacidad para combatir infecciones virales y bacterianas. En estos casos, los probióticos pueden restaurar la microbiota intestinal y, como resultado, estimular el sistema inmunológico.

En general, las investigaciones sugieren que la alteración de la microbiota intestinal después de un tratamiento corto con antibióticos suele durar entre 6 semanas y 6 meses, pero la pérdida de algunas especies puede persistir incluso después de este tiempo . Los estudios muestran resultados prometedores sobre el sistema inmunológico de tomar probióticos después de tomar antibióticos. Por ejemplo, un estudio demostró que una intervención de siete meses con Lactobacillus rhamnosus GG pudo prevenir ciertas infecciones bacterianas durante los siguientes 3 años, lo que a su vez se correlacionó con un uso reducido de antibióticos. Además, otro estudio que utilizó un protocolo de Lactobacillus de múltiples cepas durante 12 semanas observó niveles crecientes de anticuerpos en el intestino , lo que demuestra beneficios para el sistema inmunológico. Su dieta también juega un papel vital en el apoyo a su inmunidad: descubra los mejores ' 8 alimentos que estimulan la inmunidad '.

¿Qué debo comer cuando tomo antibióticos?

Una consideración dietética muy importante cuando se trata de su microbioma intestinal es la ingesta de fibra: la fibra es esencial en su dieta . La fibra dietética se puede definir como:

• Fibra soluble , que es fermentada por bacterias intestinales;
• Fibra insoluble , que puede mejorar la digestión al ralentizar el tránsito de los alimentos a través del tracto digestivo.

La fibra dietética que ayuda a la supervivencia de las bacterias beneficiosas en el microbioma intestinal se denomina "prebióticos". Los prebióticos están presentes de forma natural en alimentos vegetales, como los espárragos, la remolacha azucarera, el ajo, la achicoria, la cebolla, la alcachofa de Jerusalén y el trigo. Conoce más en ' Qué son los prebióticos ' y descubre la diferencia entre prebióticos y fibra .

Se ha demostrado que el uso de antibióticos agota los micronutrientes , específicamente la vitamina K , que ayuda al proceso de coagulación de la sangre, y la vitamina B12 , que es integral para el cerebro y el sistema nervioso. La buena noticia es que se ha demostrado que los probióticos tienen impactos positivos en el estado de ciertos micronutrientes (vitamina B12, calcio, folato, hierro y zinc), lo que demuestra su importancia a la hora de tomar antibióticos . Obtenga más información sobre los mejores y peores alimentos para la salud intestinal .

Tener suficiente fibra en su dieta es vital para la salud intestinal general y las deposiciones regulares . Sin embargo, los alimentos ricos en fibra pueden producir más gases en el intestino, lo que puede traducirse en pedos malolientes. Nuestros expertos nutricionistas te explican cómo saber si necesitas un suplemento de fibra . También te puede gustar leer ' ¿Qué dicen tus pedos sobre tu salud?' '.

El mejor probiótico para tomar después de los antibióticos.

El galardonado Gut Works^® es un prebiótico y probiótico con 50 mil millones de cultivos vivos y 6 cepas clínicamente estudiadas , incluidas Lactobacillus Acidophilus , Lactobacillus Rhamnosus , Bifidobacterium y Streptococcus . Fundamentalmente, Gut Works^® también incluye prebióticos para estimular el crecimiento de las bacterias intestinales beneficiosas. Una encuesta a clientes realizada por DR.VEGAN^® mostró que Gut Works ^® es 3 veces más efectivo que otros suplementos probióticos.*

¿Cuánto tiempo después de tomar antibióticos se deben tomar probióticos?

Para obtener mejores resultados, debe esperar 1 o 2 horas después de tomar antibióticos antes de tomar el probiótico y continuar tomándolo durante varias semanas una vez que haya finalizado el tratamiento con antibióticos. Asegúrese de tomar Gut Works^® al menos 20 minutos antes o después de cualquier bebida caliente.

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Por: Jessica Rose Turnbull, ANutr, BSc . Jessica es nutricionista (ANutr, BSc) y se especializa en nutrición basada en plantas y salud intestinal .

Trabajos intestinales

*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 246 clientes, representativos a nivel nacional, durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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Referencias

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