Lactobacillus acidophilus
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Fuente de alimento: pan de masa madre, alimentos fermentados como el miso, el kimchi y el chucrut. Se suele añadir a yogures y otros productos lácteos.
Beneficios del Lactobacillus Acidophilus
- Salud intestinal
- Alivia los calambres
- Alivia la hinchazón
- Salud cardiovascular
- Rendimiento mental
- Salud vaginal
¿Qué es Lactobacillus Acidophilus?
En nuestro intestino habitan miles de especies de bacterias; solo en el colon se cree que hay entre 300 y 1000 especies diferentes, conocidas como "microbioma intestinal". Estas bacterias "buenas" se denominan "probióticos" y uno de los más importantes es la cepa Lactobacillus.
Lactobacillus acidophilus es una de las cepas más investigadas y una de las primeras en ser descubiertas en la familia Lactobacillus. Los estudios muestran que desempeña un papel valioso en la reducción del colesterol, ayudando a prevenir infecciones y contribuye a la producción de antibióticos . También ayuda a nuestro sistema digestivo a descomponer azúcares, como la lactosa, en ácido láctico, lo que contribuye a un proceso de digestión suave y a la regulación de los movimientos intestinales. Las investigaciones han demostrado que el uso de Lactobacillus acidophilus junto con otras cepas de la familia Lactobacillus puede aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, como la hinchazón y los calambres.
En nuestra última investigación sobre la salud intestinal, descubrimos que el 46 % de las personas sufren regularmente síntomas de mala salud intestinal y digestión . Quizás te interese conocer la diferencia entre la EII y el SII . Descubre los " Síntomas comunes e inusuales del SII " y los " Mejores probióticos para el SII ".
En las mujeres, el microbioma vaginal está formado por una serie de microorganismos que contribuyen a la salud vaginal. Lactobacillus acidophilus es una de estas bacterias "buenas" que mantienen a raya a otras especies patógenas. Por eso podría ayudar a tratar problemas como la vaginosis bacteriana , una afección que se define por tener demasiadas bacterias dañinas en el microbioma vaginal. Conozca ' ¿Qué es la atrofia vaginal? '.
El Lactobacillus acidophilus es una parte fundamental del microbioma intestinal, pero es importante recordar que la relación es mutua: para que esta bacteria nos brinde beneficios para la salud, debe estar próspera y saludable. Los probióticos requieren prebióticos fibrosos como alimento, por lo que debemos consumir prebióticos en nuestra dieta para que los probióticos hagan su trabajo. Uno de los prebióticos más importantes es la inulina, que se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras.
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