Lactobacillus rhamnosus
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Fuente de alimento: pan de masa madre, alimentos fermentados como el miso, el kimchi y el chucrut. Se suele añadir a yogures y otros productos lácteos.
Beneficios del Lactobacillus Rhamnosus
- Salud intestinal
- Alivia los calambres
- Rendimiento mental
- Salud vaginal
¿Qué es Lactobacillus Rhamnosus?
El Lactobacillus rhamnosus es una "bacteria buena" ampliamente estudiada que existe de forma natural en el cuerpo y que ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias dañinas en el estómago. Los estudios muestran que el L. rhamnosus tiene efectos beneficiosos sobre los síntomas del síndrome del intestino irritable , como la reducción de la frecuencia y la gravedad del dolor abdominal , incluso en los niños . El L. rhamnosus también puede aliviar la diarrea,reduciendo su duración y previniendo su aparición .
En nuestra última investigación sobre la salud intestinal, descubrimos que el 46 % de las personas sufren regularmente síntomas de mala salud intestinal y digestión . Quizás te interese conocer la diferencia entre la EII y el SII . Descubre los " Síntomas comunes e inusuales del SII " y los " Mejores probióticos para el SII ".
El L. rhamnosus, al igual que otros miembros de la cepa Lactobacillus, también alimenta el eje intestino-cerebro . Los microbios intestinales sanos producen "ácidos grasos de cadena corta" que desempeñan un papel vital en la salud de nuestro cerebro. Los ácidos grasos de cadena corta alteran los niveles del neurotransmisor GABA, cuyos niveles bajos se han asociado con síntomas como antojos de azúcar, ansiedad, bajo estado de ánimo e insomnio. Cuantos más ácidos grasos de cadena corta haya en nuestro intestino, más GABA produciremos y mayor será la resistencia que tendrá nuestro cuerpo al estrés. Por eso, los estudios han sugerido que microorganismos como el L. rhamnosus pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.
El microbioma vaginal también está formado por una serie de microorganismos que contribuyen a la salud vaginal. L. rhamnosus es una de estas bacterias "buenas" que mantienen a raya a otras especies patógenas. Por eso podría ayudar a tratar problemas como la vaginosis bacteriana, una afección que se caracteriza por tener demasiadas bacterias dañinas en el microbioma vaginal.
Recuerde que los probióticos necesitan prebióticos para ser saludables. Uno de los prebióticos más importantes es la inulina , que se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras.
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