Lactobacillus rhamnosus

Fuente de alimento: panes de masa madre, alimentos fermentados como miso, kimchi y chucrut. A menudo se añade a yogures y otros productos lácteos.

Beneficios del Lactobacillus Rhamnosus

• Salud intestinal
• Alivia los calambres
• Rendimiento mental
• salud vaginal

¿Qué es el Lactobacillus Rhamnosus?

Lactobacillus rhamnosus es una "bacteria buena" ampliamente estudiada que existe naturalmente en el cuerpo y ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias dañinas en el estómago. Los estudios muestran que L.rhamnosus tiene efectos beneficiosos sobre los síntomas del SII , como reducir la frecuencia y la gravedad del dolor abdominal , incluso en niños . L.rhamnosus también puede aliviar la diarrea, reduciendo su duración y previniendo su aparición .

En nuestra última investigación sobre la salud intestinal, descubrimos que el 46% de las personas sufren regularmente síntomas de mala salud intestinal y digestión . Quizás le interese conocer la diferencia entre EII y SII . Descubra los ' Síntomas comunes e inusuales del SII ' y los ' Mejores probióticos para el SII '.

L.rhamnosus, al igual que otros miembros de la cepa Lactobacillus, también alimenta el eje intestino-cerebro . Los microbios intestinales sanos producen "ácidos grasos de cadena corta" que desempeñan un papel vital en la salud de nuestro cerebro. Los ácidos grasos de cadena corta alteran los niveles del neurotransmisor GABA, cuyos niveles bajos se han asociado con síntomas como antojos de azúcar, ansiedad, mal humor e insomnio. Cuantos más ácidos grasos de cadena corta haya en nuestro intestino, más GABA producimos y mayor será la resistencia que tiene nuestro cuerpo al estrés. Es por eso que los estudios han sugerido que microorganismos como L.rhamnosus pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.

El microbioma vaginal también está formado por una variedad de microorganismos que contribuyen a la salud vaginal. L.rhamnosus es una de esas bacterias "buenas" que mantienen a raya a otras especies patógenas. Por eso podría ayudar a tratar problemas como la vaginosis bacteriana, una afección definida por tener demasiadas bacterias dañinas en el microbioma vaginal.

Recuerde que los probióticos necesitan prebióticos para alimentar su salud. Uno de los prebióticos más importantes es la inulina , que se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras.

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