¿Qué dicen tus pedos sobre tu salud?

La flatulencia, o tirarse pedos como se le conoce más comúnmente, es un proceso biológico muy natural y normal, y todos lo hacemos. Sin embargo, si notas que expulsas gases con más frecuencia de lo normal, o si tus pedos huelen particularmente, puede ser un signo de un intestino enfermo. La última encuesta de clientes sobre salud intestinal muestra que el 50% de las personas con mala salud intestinal sufren viento y gases excesivos. La buena noticia es que podemos hacer algo con respecto a los pedos excesivos o malolientes, y nuestros nutricionistas explican las causas comunes de los pedos malolientes y cómo reducirlos.

¿Qué causa los pedos?

Los pedos son la liberación de gas que se ha acumulado en el tracto digestivo. Es posible que parte del gas se haya tragado al beber o comer alimentos; sin embargo, la mayor parte del gas que causa los pedos se produce como resultado de las bacterias en el intestino .

Las fibras de los alimentos que el tracto digestivo no puede descomponer son metabolizadas por bacterias en el intestino . A medida que las fibras se metabolizan, las bacterias producen gas, que luego debe liberarse a través del ano en forma de pedo. Quizás también te interese leer ' Qué dice tu caca sobre tu salud '.

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Una de las fibras más dañinas que crean gases se llama ' rafinosa ', que se encuentra en grandes cantidades en los frijoles, de donde proviene la idea de que los frijoles te hacen tirarte pedos.

El tipo de gas producido por las bacterias en el intestino depende del tipo de bacteria dominante en el intestino. Algunos pedos son inodoros y normalmente están formados por gases como nitrógeno, oxígeno, hidrógeno, metano o dióxido de carbono .

Los pedos malolientes o apestosos son únicos en su clase y generalmente están compuestos de sulfuro de hidrógeno , un gas que huele a huevos podridos.

¿Con qué frecuencia es saludable tirarse un pedo?

Todos somos biológicamente únicos y es natural que algunos de nosotros pasemos gases más que otros. Si bien 5 pedos al día puede ser normal para algunas personas, hasta 20 pedos al día también pueden considerarse normales. Sí, de verdad, ¡está bien tirarse tantos pedos cada día! Tirarse pedos es una señal de que su sistema digestivo está funcionando y, aunque tirarse pedos puede ser un inconveniente social, no es necesariamente un problema de salud.

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¿Cuánto son demasiados pedos?

Si siempre se tira pedos y su recuento de pedos es superior a 20 por día, es un signo común de un intestino enfermo sobre el cual puede hacer algo, como destacamos a continuación. Tirarse pedos excesivos podría ser un signo de intolerancia alimentaria, como intolerancia al gluten , u otros problemas digestivos.

Podría ser un problema sencillo de resolver tomando un prebiótico y un probiótico para repoblar su intestino con bacterias saludables y reequilibrar su microbioma intestinal. Obtenga más información en ' ¿Qué son los probióticos?' '. También puede considerar un suplemento de apoyo digestivo y de hinchazón dirigido.

Si considera que los gases le resultan dolorosos, o si tiene un tracto digestivo incómodo o doloroso en general, debe consultar a su médico de cabecera.

¿Qué causa los pedos malolientes?

Si la liberación de gas huele especialmente mal, es probable que se deba a una de las siguientes causas por sí solas o en combinación entre sí.

1. Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra producen más gases en el intestino, y si para empezar tienen un olor particularmente fuerte, eso puede traducirse en pedos malolientes. Estos alimentos incluyen repollo, brócoli, espárragos y bok choy. Los alimentos ricos en azufre también pueden hacer que tus pedos huelan demasiado e incluyen nueces, semillas, cereales integrales , garbanzos, lentejas, nueces, cebollas, ajo, verduras de hojas verdes y verduras crucíferas.

Experimentar pedos malolientes no siempre es algo malo; también puede ser un resultado natural y a corto plazo de la desintoxicación del cuerpo. Conoce más en ' Los mejores alimentos para desintoxicar tu hígado '.

2. Intolerancia alimentaria

Tener una intolerancia alimentaria puede significar que su digestión se vea comprometida, dejando alimentos no digeridos para que las bacterias fermenten. Fermentación extra = pedos extra. Quizás disfrute de ' Síntomas comunes e inusuales del SII '.

3. Infección en tu intestino

Quizás hayas notado que cuando tienes virus estomacal, te tiras más pedos y huelen peor de lo normal. Si tiene pedos malolientes durante un período prolongado de tiempo, su intestino puede estar invadido por bacterias malas, parásitos y hongos, que también pueden causar fatiga, mal humor, estrés, insomnio y debilitar su sistema inmunológico.

Tomar un prebiótico y un probiótico de alta calidad puede poblar su intestino con bacterias activas y saludables, combatiendo las bacterias malas y no deseadas. Obtenga más información en ' Los mejores probióticos para el SII '.

4. Estreñimiento

El estreñimiento provoca una acumulación de excremento en el intestino, que las bacterias fermentan aún más y producen más gases. El estreñimiento no es algo con lo que tengas que vivir; aprende más en ' Cómo deshacerte del estreñimiento '.

5. Medicación

Pregúntele a su médico de cabecera acerca de su medicación, ya que los efectos secundarios de algunos medicamentos recetados pueden hacer que sus pedos huelan particularmente mal.

Otros problemas intestinales

Si sus hábitos intestinales y de tirarse pedos han cambiado sin ningún cambio perceptible en su dieta o estilo de vida, consulte a su médico de cabecera, quien podrá investigar más a fondo. Tirarse más pedos puede ser una señal de problemas mayores, por lo que es importante que lo revisen.

Cómo reducir los pedos

Aquí hay seis soluciones efectivas para reducir los pedos.

1. Mastica bien tus alimentos

Masticar es un paso esencial para mejorar la digestión de forma natural . Masticar estimula la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas que descomponen los alimentos para que puedan digerirse adecuadamente al tragarlos. También es una de las formas de reducir la hinchazón . Intente masticar cada bocado hasta 20 veces antes de tragarlo (dependiendo del alimento).

2. Coma porciones más pequeñas

Comer porciones más pequeñas durante cada comida para que tu cuerpo tenga suficientes enzimas para hacer frente a la cantidad de alimento ingerido siempre es útil y ayuda a prevenir la fermentación excesiva.

3. Come más despacio

Comer despacio es mejor para la digestión, ya que produce más enzimas digestivas y su cuerpo tiene tiempo para lidiar con los alimentos entrantes.

4. Toma un prebiótico y un probiótico

Como dijimos anteriormente, un probiótico de alta calidad , que incluye un prebiótico, al menos 40 mil millones de UFC (la cantidad de bacterias activas) y al menos cuatro cepas de probióticos clínicamente estudiadas, puede reequilibrar su microbioma intestinal, disminuir los pedos excesivos, la hinchazón, el síndrome del intestino irritable, el malestar digestivo y alimentar su energía, su cerebro, su salud de la piel, su salud inmunológica y mucho más.

5. Tome un suplemento de apoyo digestivo

DR.VEGAN ^® Debloat & Detox es una fórmula específica basada en plantas de ingredientes botánicos y hierbas para estimular la liberación de jugos digestivos para ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos adecuadamente.

6. Haz ejercicio y bebe más agua.

Lo ideal es que defequemos dos o tres veces al día, una después de cada comida. Si no defecas lo suficiente cada día, es posible que estés estreñido. El movimiento de los alimentos es importante para ayudar a prevenir la acumulación de gases, y el ejercicio y beber más agua pueden ayudar a reducir la velocidad de los intestinos y aliviar el estreñimiento.

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