Sequedad vaginal: causas, síntomas y remedios
La sequedad vaginal es una preocupación común que muchas mujeres experimentan en diversas etapas de sus vidas y, para muchas, puede persistir durante meses e incluso años. La sequedad vaginal puede resultar incómoda, provocando irritación, malestar y dolor durante los momentos íntimos. Sin embargo, puedes hacer algo al respecto para no tener que vivir con sequedad vaginal.
La nutricionista Shona Wilkinson explica las causas, síntomas y remedios de la sequedad vaginal, y cómo superarla mediante dieta, estilo de vida y suplementos.
¿Qué es la sequedad vaginal?
La sequedad vaginal se refiere a una condición en la que los tejidos vaginales carecen de una lubricación adecuada. Esto puede provocar malestar, picazón y dolor durante las relaciones sexuales. Los síntomas también pueden incluir una sensación de ardor y un mayor riesgo de irritación.
En nuestra última encuesta de clientes sobre salud vaginal a más de 1200 mujeres, descubrimos que más de la mitad de las mujeres encuestadas dijeron que sufrían de sequedad vaginal y/o atrofia vaginal , y la mitad dijo que la experimentaban al menos semanalmente.
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Causas de la sequedad vaginal
Varios factores contribuyen a la sequedad vaginal, desde cambios hormonales hasta elecciones de estilo de vida. Las fluctuaciones hormonales, a menudo asociadas con la menopausia, el parto o la lactancia, son la causa más común de sequedad vaginal. La disminución de los niveles de estrógeno que se produce durante los cambios hormonales provoca una disminución de la humedad vaginal. Otras causas comunes de sequedad vaginal incluyen ciertos medicamentos, ansiedad y estrés , factores de higiene y excitación inadecuada durante la actividad sexual.
Sequedad vaginal versus atrofia vaginal
Si bien los términos a veces se usan indistintamente, es importante tener en cuenta la diferencia entre sequedad vaginal y atrofia vaginal. La atrofia vaginal implica el adelgazamiento, la inflamación y la sequedad de las paredes vaginales debido a la disminución de los niveles de estrógeno , que suele ocurrir durante la menopausia.
La sequedad vaginal es un término más amplio que abarca varias causas más allá de los cambios hormonales, incluidos los cambios en el equilibrio natural del ph de la vagina y el microbioma vaginal. Quizás también disfrutes leyendo ' Cómo están vinculados tu intestino y tu vagina '.
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Sequedad vaginal e infecciones urinarias
En algunos casos, la sequedad vaginal puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU) . Una lubricación insuficiente puede provocar irritación y microdesgarros en el tejido vaginal, creando un entorno propicio para el crecimiento bacteriano, que puede viajar a la uretra y la vejiga. Mantener una humedad vaginal adecuada es crucial para reducir la probabilidad de sufrir infecciones urinarias. También te puede interesar leer: ' El vínculo entre la candidiasis y la diabetes ' o ' ¿Qué es la vaginosis bacteriana? '
Sequedad invernal / vagina invernal: ¿mito o realidad?
La idea de una "vagina de invierno" o de una mayor sequedad durante los meses más fríos ha circulado en los debates sobre los cambios estacionales. Sin embargo, existe evidencia limitada que respalde esta afirmación. Si bien los factores ambientales, como el clima frío y la calefacción interior, pueden contribuir a la sequedad general de la piel, el impacto sobre la humedad vaginal puede variar entre las personas.
Consejos y remedios caseros.
- Hidratación: Mantenerse bien hidratada es esencial para la salud general, incluida la humedad vaginal.
- Lubricantes tópicos: el uso de lubricantes a base de agua o silicona puede brindar un alivio instantáneo durante los momentos íntimos.
- Actividad sexual regular: La actividad sexual regular promueve el flujo sanguíneo al área genital, manteniendo la elasticidad y humedad vaginal. Quizás te interese leer ' ¿El sexo refuerza tu sistema inmunológico? '.
- Aceites hidratantes: la aplicación de aceites naturales como el aceite de coco o el aceite de vitamina E puede ayudar a hidratar los tejidos vaginales.
Alimentos para combatir la sequedad vaginal
Ciertos alimentos pueden contribuir a una mejor salud vaginal:
- Aguacates: Ricos en grasas saludables, los aguacates pueden favorecer la lubricación natural del cuerpo.
- Ácidos grasos omega 3: los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en las semillas de lino, chía y nueces , pueden promover la salud vaginal en general .
Jessica Childs brinda más consejos de nutrición para su salud vaginal.
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Nutrientes y botánicos para la salud vaginal.
Extracto de espino amarillo
El extracto de espino amarillo es rico en vitaminas, minerales y ácidos grasos . Es conocido por sus propiedades hidratantes y nutritivas, lo que resulta beneficioso para mantener sanas las mucosas, incluidas las de la zona vaginal. Los ácidos grasos, especialmente el omega 7, contribuyen a la hidratación de la piel y los tejidos.
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Probióticos
Las cepas probióticas que incluyen L-acidophilus, crispatus, rhamnosus, reuteri y plantarum son bacterias beneficiosas que habitan naturalmente en la vagina. Desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del pH ácido de la vagina, creando un ambiente que desalienta el crecimiento de bacterias dañinas. Al promover un microbioma vaginal equilibrado, estos probióticos ayudan a prevenir infecciones y mantienen niveles óptimos de humedad.
Arándano
El extracto de arándano ayuda con las infecciones del tracto urinario al inhibir la adhesión de bacterias a las paredes del tracto urinario. El extracto de arándano puede favorecer indirectamente la salud vaginal. Esto puede ser crucial para disminuir las infecciones urinarias, que pueden contribuir al malestar y la sequedad vaginal.
Perejil
El extracto de perejil es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes y favorece la salud reproductiva general y los niveles óptimos de humedad vaginal. Los antioxidantes presentes en el perejil pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, promoviendo un ambiente más saludable para los tejidos vaginales.
inulina
La inulina es una fibra prebiótica que actúa como fuente de alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. Al promover el crecimiento de estas bacterias, la inulina apoya indirectamente la salud vaginal. Un microbioma intestinal sano está relacionado con el bienestar general, incluida la prevención de infecciones que pueden afectar el área genital. Continúe leyendo sobre cómo se vinculan el intestino y la vagina.
Extracto de ortiga
El extracto de ortiga contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden contribuir a la salud reproductiva en general. Tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para reducir la inflamación y las molestias asociadas con la sequedad vaginal.
Vitamina B6
La vitamina B6 desempeña un papel en el equilibrio hormonal y las fluctuaciones hormonales pueden favorecer la sequedad vaginal. Al apoyar la regulación hormonal, la vitamina B6 puede ayudar indirectamente a mantener niveles óptimos de humedad vaginal.
La sequedad vaginal es una preocupación común, con varios factores contribuyentes. Al comprender las causas y los síntomas, las personas pueden tomar medidas proactivas para abordar y aliviar este malestar. Incorporar hábitos de vida saludables, mantenerse hidratada y considerar cambios en la dieta puede contribuir significativamente a mantener una salud vaginal óptima.
Suplementos de omega 3
Los suplementos de omega 3 apoyan la salud vaginal general y combaten la sequedad.
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vitamina e
Conocida por sus propiedades humectantes, la vitamina E puede ser beneficiosa para la sequedad vaginal.
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*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN® a 1202 mujeres, representativas a nivel nacional, durante mayo de 2024. Todos los resultados de la encuesta a clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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