Sequedad vaginal: causas, síntomas y remedios
La sequedad vaginal es una preocupación común que muchas mujeres experimentan en distintas etapas de sus vidas y, en muchas de ellas, puede persistir durante meses e incluso años. La sequedad vaginal puede ser incómoda y causar irritación, malestar y dolor durante los momentos íntimos. Sin embargo, puedes hacer algo al respecto para no tener que vivir con sequedad vaginal.
La nutricionista Shona Wilkinson explica las causas, los síntomas y los remedios para la sequedad vaginal, y cómo superarla a través de la dieta, el estilo de vida y los suplementos.
¿Qué es la sequedad vaginal?
La sequedad vaginal se refiere a una afección en la que los tejidos vaginales carecen de la lubricación adecuada. Esto puede provocar molestias, picazón y dolor durante las relaciones sexuales. Los síntomas también pueden incluir una sensación de ardor y un mayor riesgo de irritación.
En nuestra última encuesta de salud vaginal realizada a más de 1200 mujeres, descubrimos que más de la mitad de las mujeres encuestadas dijeron que sufrían de sequedad vaginal y/o atrofia vaginal , y la mitad dijo que lo experimentaban al menos una vez por semana.
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Causas de la sequedad vaginal
Hay varios factores que contribuyen a la sequedad vaginal, desde cambios hormonales hasta estilos de vida. Las fluctuaciones hormonales, a menudo asociadas con la menopausia, el parto o la lactancia, son la causa más común de sequedad vaginal. La disminución de los niveles de estrógeno que se produce durante los cambios hormonales conduce a una disminución de la humedad vaginal. Otras causas comunes de sequedad vaginal incluyen ciertos medicamentos, ansiedad y estrés , factores de higiene y excitación inadecuada durante la actividad sexual.
Sequedad vaginal vs. atrofia vaginal
Si bien a veces los términos se usan indistintamente, es importante tener en cuenta la diferencia entre sequedad vaginal y atrofia vaginal. La atrofia vaginal implica el adelgazamiento, la inflamación y la sequedad de las paredes vaginales debido a la disminución de los niveles de estrógeno , que generalmente ocurre durante la menopausia.
La sequedad vaginal es un término más amplio que abarca diversas causas más allá de los cambios hormonales, incluidos los cambios en el equilibrio natural del pH de la vagina y el microbioma vaginal. También puede disfrutar leyendo ' Cómo se relacionan su intestino y su vagina '.
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Sequedad vaginal e infecciones urinarias
En algunos casos, la sequedad vaginal puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU) . Una lubricación insuficiente puede provocar irritación y microdesgarros en el tejido vaginal, lo que crea un entorno propicio para el crecimiento bacteriano, que puede viajar a la uretra y la vejiga. Mantener una humedad vaginal adecuada es fundamental para reducir la probabilidad de infecciones del tracto urinario. También te puede interesar leer: ' El vínculo entre las infecciones por hongos y la diabetes ' o ' ¿Qué es la vaginosis bacteriana? '
Sequedad invernal / vagina invernal: ¿mito o realidad?
La idea de la "vagina de invierno" o de una mayor sequedad durante los meses más fríos ha circulado en los debates sobre los cambios estacionales. Sin embargo, hay pruebas limitadas que respalden esta afirmación. Si bien los factores ambientales, como el clima frío y la calefacción en interiores, pueden contribuir a la sequedad general de la piel, el impacto en la humedad vaginal puede variar entre las personas.
Consejos y remedios caseros
- Hidratación: Mantenerse bien hidratado es esencial para la salud general, incluida la humedad vaginal.
- Lubricantes tópicos: el uso de lubricantes a base de agua o silicona puede proporcionar un alivio instantáneo durante los momentos íntimos.
- Actividad sexual regular: La actividad sexual regular promueve el flujo sanguíneo a la zona genital, manteniendo la elasticidad y la humedad vaginal. Te puede interesar leer ' ¿El sexo fortalece el sistema inmunológico? '.
- Aceites hidratantes: La aplicación de aceites naturales como el aceite de coco o el aceite de vitamina E puede ayudar a hidratar los tejidos vaginales.
Alimentos para combatir la sequedad vaginal
Ciertos alimentos pueden contribuir a una mejor salud vaginal:
- Aguacates: Ricos en grasas saludables, los aguacates pueden favorecer la lubricación natural del cuerpo.
- Ácidos grasos omega 3: presentes en las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces , los ácidos grasos omega 3 pueden promover la salud vaginal general .
Jessica Childs ofrece más consejos nutricionales para su salud vaginal.
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Nutrientes y productos botánicos para la salud vaginal
Extracto de espino amarillo
El extracto de espino amarillo es rico en vitaminas, minerales y ácidos grasos . Es conocido por sus propiedades hidratantes y nutritivas, lo que resulta beneficioso para mantener sanas las mucosas, incluidas las de la zona vaginal. Los ácidos grasos, especialmente el omega 7, contribuyen a la hidratación de la piel y los tejidos.
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Probióticos
Las cepas probióticas, entre ellas L-acidophilus, crispatus, rhamnosus, reuteri y plantarum, son bacterias beneficiosas que habitan de forma natural en la vagina. Desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento del pH ácido de la vagina, creando un entorno que desalienta el crecimiento de bacterias dañinas. Al promover un microbioma vaginal equilibrado, estos probióticos ayudan a prevenir infecciones y favorecen unos niveles óptimos de humedad.
Arándano
El extracto de arándano rojo ayuda a combatir las infecciones del tracto urinario al inhibir la adhesión de bacterias a las paredes del tracto urinario. El extracto de arándano rojo puede favorecer indirectamente la salud vaginal. Esto puede ser crucial para reducir las infecciones urinarias, que pueden contribuir a la incomodidad y la sequedad vaginal.
Perejil
El extracto de perejil es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes y favorece la salud reproductiva general y los niveles óptimos de humedad vaginal. Los antioxidantes presentes en el perejil pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, promoviendo un entorno más saludable para los tejidos vaginales.
Inulina
La inulina es una fibra prebiótica que actúa como fuente de alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. Al promover el crecimiento de estas bacterias, la inulina favorece indirectamente la salud vaginal. Un microbioma intestinal saludable está relacionado con el bienestar general, incluida la prevención de infecciones que pueden afectar la zona genital. Continúe leyendo sobre cómo se relacionan el intestino y la vagina.
Extracto de ortiga
El extracto de ortiga contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden contribuir a la salud reproductiva en general. Tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para reducir la inflamación y las molestias asociadas con la sequedad vaginal.
Vitamina B6
La vitamina B6 desempeña un papel en el equilibrio hormonal y las fluctuaciones hormonales pueden contribuir a la sequedad vaginal. Al favorecer la regulación hormonal, la vitamina B6 puede ayudar indirectamente a mantener niveles óptimos de humedad vaginal.
La sequedad vaginal es una preocupación común, con diversos factores que contribuyen a ella. Al comprender las causas y los síntomas, las personas pueden tomar medidas proactivas para abordar y aliviar esta molestia. Incorporar hábitos de vida saludables, mantenerse hidratada y considerar cambios en la dieta pueden contribuir significativamente a mantener una salud vaginal óptima.
Suplementos de Omega 3
Los suplementos de Omega 3 apoyan la salud vaginal general y combaten la sequedad.
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Vitamina E
Conocida por sus propiedades hidratantes, la vitamina E puede ser beneficiosa para la sequedad vaginal.
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*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN® a 1202 mujeres, representativas a nivel nacional, durante mayo de 2024. Todos los resultados de la encuesta a clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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