Cómo afecta la menopausia al TDAH

Si bien puede que no sea de conocimiento común o incluso no se discuta ampliamente, los niveles de estrógeno pueden exacerbar los síntomas del TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) , particularmente durante la menopausia. Incluso antes de la menopausia, cuando los niveles de estrógeno son más altos, las mujeres pueden experimentar síntomas de TDAH durante e inmediatamente después de su período.

La Dra. Rachel Gow (BSc, MSc, PhD, RNutr ), neurocientífica nutricional, neuropsicóloga infantil y nutricionista registrada, es una experta en TDAH y explica todo lo que necesita saber sobre el impacto de los cambios hormonales durante la menopausia en el TDAH.

Menopausia, estrógenos y TDAH

Durante la perimenopausia y la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y estos cambios afectan la función de los neurotransmisores, afectando la atención, la concentración y la atención, e incluso provocan lapsos de memoria, síntomas de confusión mental , ansiedad, mal humor o depresión. Específicamente, los niveles bajos de estrógeno afectan la producción de dopamina (el neurotransmisor relacionado con los sentimientos de placer, recompensa y motivación) y serotonina (la sustancia química relacionada con los sentimientos de bienestar y un estado de ánimo feliz y estable). Si crees que estás atravesando la perimenopausia o la menopausia, aprende más en ' Cómo saber si estás iniciando la menopausia '.

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Las mujeres de entre 40 y 55 años que experimentan cambios hormonales pueden experimentar una variedad de síntomas de tipo TDAH, que incluyen:

Memoria deteriorada
Dificultad para prestar atención y concentrarse durante largos períodos de tiempo.
Desregulación emocional (llanto, mal humor)
Otros problemas cognitivos, incluido el olvido.

Como estos síntomas coinciden con la perimenopausia, es poco probable que se trate de TDAH, sino que son una consecuencia directa de los cambios hormonales en este momento de la vida. Sin embargo, si estos síntomas estuvieron presentes antes de la perimenopausia y parecen ser aún mayores, abrumadores o inmanejables, se recomienda consultar con su médico de cabecera para una evaluación del TDAH. Obtenga más información sobre cómo su dieta puede mejorar su salud mental .

Las mujeres que ya han sido diagnosticadas con TDAH tienen más probabilidades de encontrar síntomas de perimenopausia exacerbados cuando sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Cambiar su dieta y comer de manera saludable durante la menopausia y hacer ejercicio regularmente durante la menopausia pueden ayudar a aliviar los síntomas.

También es importante restringir o evitar por completo el alcohol durante la menopausia, porque el alcohol empeorará los síntomas de la menopausia y aumentará el riesgo de depresión y ansiedad. También puede producirse un aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen, y resultar problemático perderlo. Este es el resultado de una compleja interacción entre la disminución de los niveles hormonales, los síntomas del TDAH y el estrés.

Progesterona, GABA y TDAH

La progesterona es una hormona fundamental para la sensación de calma e interactúa con los receptores GABA ( ácido gamma-aminobutírico ), que son inhibidores de los neurotransmisores. Una de las funciones principales a las que se asocia el GABA es su efecto calmante, que controla la hiperactividad de las células nerviosas asociada con la ansiedad y el estrés. Un nivel más alto de progesterona está relacionado con una mayor función de GABA, controlando la ansiedad y el estrés, mientras que un nivel más bajo de GABA está relacionado con una mayor ansiedad durante la menopausia.

El estrógeno agotado afecta la producción de serotonina, lo que puede provocar disminución del estado de ánimo, ansiedad y depresión. En resumen, niveles más bajos de estrógeno y progesterona equivalen a niveles más bajos de serotonina, lo que a su vez equivale a niveles más bajos de GABA. Como resultado, las mujeres de entre 40 y 50 años que atraviesan la menopausia pueden volverse ansiosas repentinamente cuando sus niveles de progesterona disminuyen. Obtenga más información sobre por qué la menopausia causa ansiedad y cambios de humor .

Progesterona baja y TDAH

Los niveles bajos de progesterona pueden provocar una variedad de síntomas, que incluyen irritabilidad, ciclos irregulares, aumento de la retención de líquidos, hinchazón, ansiedad, alteraciones del sueño, sudores nocturnos y más. Los niveles bajos de progesterona también pueden afectar la salud intestinal al aumentar la liberación de "citocinas" proinflamatorias de las células inmunitarias, lo que provoca una sensación general de malestar, letargo, confusión mental y estado de ánimo deprimido. En una encuesta de clientes sobre menopausia realizada por DR.VEGAN^®, la confusión mental fue el síntoma más común de la menopausia . La investigación de más de 1000 mujeres también mostró que los cambios de humor y la ansiedad se encontraban entre los 3 síntomas principales de la menopausia , y el 76% de las mujeres dijeron que los experimentaban. Si desea obtener más información sobre su propia salud intestinal y su estado hormonal durante la menopausia, la prueba DUTCH proporciona un análisis de los metabolitos hormonales y proporciona marcadores de salud intestinal, que pueden proporcionar una mayor comprensión de la salud general y el estado hormonal.

Liberar el estrés y la tensión es fundamental ya que el estrógeno disminuye y los niveles de cortisol a menudo aumentan, lo que desencadena nuestra respuesta al estrés, lo que tiene impactos fisiológicos en nuestro cuerpo, incluida la incapacidad de controlar la inflamación. La inflamación, junto con la liberación crónica de cortisol, es la mayor amenaza para la salud de nuestro cerebro, ya que afecta la cognición, el sueño, el aumento de peso, acelera el proceso de envejecimiento y aumenta el riesgo de neurodegeneración.

Los niveles bajos de estrógeno también pueden provocar alteraciones de la salud intestinal y la incapacidad de mantener la diversidad y el equilibrio del microbioma intestinal . Un desequilibrio del microbioma puede resultar en una incapacidad para proteger el intestino de bacterias hostiles y disbiosis intestinal . Los desequilibrios en la salud intestinal afectarán negativamente el estado de ánimo y la cognición. En la encuesta a clientes de DR.VEGAN sobre la salud intestinal, se descubrió que el 66% de las personas sentían que sus síntomas de salud intestinal empeoraban cuando estaban ansiosos. Lea más sobre la ' Conexión intestino-hormona '.

Afortunadamente, existen muchas formas de mitigar los síntomas de la perimenopausia, la menopausia y el TDAH. Crear su propio conjunto de herramientas y armadura nutricional puede aumentar la resiliencia durante esta difícil transición, y un estilo de vida y una dieta más saludables desempeñan un papel importante.

La hipótesis del déficit de dopamina

El TDAH se asocia habitualmente con niveles bajos de dopamina y norepinefrina (un neurotransmisor y hormona). Es importante señalar que la hipótesis del déficit de dopamina y el TDAH no está probada y podría decirse que es demasiado simplista y controvertida. También es importante tener en cuenta que la prescripción de medicamentos para el TDAH, incluido el MPH (metilfenidato), puede ser bastante genérica y depende de un enfoque autoexperimental en términos de dosificación y eficacia. Al menos un tercio de los pacientes con TDAH no responden a los medicamentos estimulantes o los efectos secundarios son tan graves que justifican la interrupción del medicamento.

Las investigaciones emergentes sobre neuroimagen apuntan a posibles diferencias estructurales en la materia gris del cerebro. En un estudio, los voluntarios sanos sin diagnóstico de TDAH y tratados con MPH tuvieron una mayor capacidad para concentrarse y prestar atención de manera idéntica a aquellos diagnosticados con TDAH. El estudio, dirigido por el profesor Trevor Robbins de la Universidad de Cambridge , también informó que los niveles de receptores de dopamina en la región del cerebro estriado eran similares tanto en pacientes como en individuos no diagnosticados (neurotípicos). El estudio sugiere que tener TDAH va más allá de la hipótesis de una posible disfunción de la dopamina. Dado que existen formas naturales de mejorar la función de la dopamina, seguir una dieta saludable es clave , especialmente durante la menopausia.

Su lista de control de salud personal

Aquí hay una lista de verificación que debe seguir si le preocupa disfrutar de una menopausia cómoda:

Realice una prueba HOLANDESA que puede ayudar a evaluar su estado hormonal .
Tenga un kit de prueba casera del índice de Omega 3 para medir sus niveles de Omega 3. Los niveles bajos de Omega 3 están relacionados tanto con la depresión como con los síntomas del TDAH. Conoce más en ' Para qué sirve el Omega 3 '.
Considere suplementos eficaces.

Comuníquese con el Dr. Gow de Nutritious Minds para una evaluación nutricional completa.

Acerca de la Dra. Rachel Gow

La Dra. Rachel V. Gow trabaja en un campo llamado Psiquiatría Nutricional o Neurociencia Nutricional, que se ocupa de un enfoque holístico personalizado de la salud del cerebro. El Dr. Gow es neuropsicólogo, nutricionista registrado, fundador de Nutritious Minds y autor de Smart Foods for ADHD and Brain Health .

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El área clave de especialización del Dr. Gow es el TDAH, el autismo y otras afecciones del desarrollo neurológico. El Dr. Gow cree que el futuro de la medicina debe ir más allá del talonario de recetas y las descripciones conductuales de la salud mental mediante la evaluación de marcadores biológicos, que se sabe que son críticos para la salud y el funcionamiento del cerebro humano a niveles moleculares y celulares.

Su clínica privada evalúa las insuficiencias nutricionales en nutrientes clave que ayudan a facilitar la función de los neurotransmisores y realiza pruebas para detectar una amplia gama de intolerancias alimentarias y alergias que podrían estar afectando la salud intestinal y, a su vez, la salud del cerebro (conocida como eje intestino-cerebro). El análisis del microbioma, que implica una prueba de heces, puede revelar la composición y diversidad de los microorganismos presentes en el tracto gastrointestinal e identificar asociaciones entre cómo estos marcadores se corresponden con los patrones dietéticos del individuo y la salud psicológica. Existen pruebas específicas que pueden medir la presencia de niveles de citoquinas inflamatorias, lo cual es importante dado el consenso global en el campo de la psiquiatría nutricional de que la inflamación es la base de muchas de todas las afecciones de salud mental (o cerebral). La conexión intestino-cerebro junto con el funcionamiento del nervio vago determina una variedad de funciones corporales importantes relacionadas con la regulación del estado de ánimo, el control de la frecuencia cardíaca, nuestra respuesta inmune y mucho más. Por lo tanto, cualquier persona que presente una mala salud mental debe examinar primero la salud del intestino y considerar críticamente lo que come y bebe.

Clínica Mentes Nutritivas

La Clínica Nutritious Minds adopta un enfoque personalizado e integrador de la salud cerebral y mental que permite modificaciones dietéticas prescriptivas y, cuando corresponda, el uso de suplementos basados en nutrientes para optimizar la función cerebral a niveles moleculares y celulares, reducir la inflamación y ayudar a regular la actividad de los neurotransmisores, incluidos los que gobiernan el estado de ánimo, a saber, la serotonina y la dopamina.

El enfoque de Nutrition Minds es integrador e incluye ejercicio prescriptivo, modificaciones de la salud intestinal, consejos para promover el sueño, entrenamiento y consejos sobre estilo de vida, meditación y otras actividades que promueven la salud.

*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 996 clientes, representativos a nivel nacional, durante enero de 2024. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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