Cómo deshacerse del mal olor corporal

El olor corporal (o "BO", como se le conoce generalmente) puede ser una molestia persistente para muchas personas y provocar vergüenza social. Cierto grado de olor corporal es normal; sin embargo, si tiene BO excesivo u "ofensivo", podría indicar un problema de salud subyacente, como un intestino enfermo , o podría deberse a los alimentos de su dieta . Te explicamos las causas comunes de BO y los mejores alimentos para eliminar el olor corporal.

Cambio repentino en BO

Un cambio repentino en su olor es algo que debe controlarse.

Probablemente notarás un olor diferente proveniente de tus axilas, ingles, pies o boca. Este cambio repentino generalmente irá acompañado de picazón, secreción, sarpullido o dolor y suele ser un indicio de una infección. Asegúrese de controlar y tratar cualquier cambio repentino en BO junto con estos síntomas.

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Causas comunes del olor corporal

Estrés

Durante los períodos de estrés , el cuerpo libera las hormonas adrenalina y cortisol . Estas hormonas activan las glándulas sudoríparas y provocan un "sudor graso". Las bacterias prosperan con este tipo de sudor graso y, debido a que las bacterias intestinales metabolizan el sudor, produce un olor más fuerte que otros tipos de sudor. Conoce más en nuestro artículo ' ¿Qué es el cortisol? '.

Mala higiene

No hace falta decir que si no nos lavamos, oleremos. El sudor que produce a diario es metabolizado por bacterias y, si no se lava con frecuencia, habrá más bacterias presentes que liberarán un olor desagradable.

Cómo los alimentos causan el olor corporal

Metabolismo

Algunas personas tienen dificultades para metabolizar ciertos alimentos y descomponer sustancias que causan olores. Los alimentos que pueden ser difíciles de descomponer para algunas personas incluyen los espárragos, el ajo y la alholva, por lo que es posible que desees limitar su consumo.

Anormalidades genéticas

Algunas personas tienen problemas para descomponer la 'TMA', que es un 'metabolito' y un producto final de las bacterias intestinales que digieren nutrientes como la colina , la carnitina y la lecitina, que abundan en los alimentos de origen animal, como la carne roja, la yema de huevo y los productos lácteos enteros. La TMA se transporta al hígado donde se convierte en TMAO; sin embargo, si tiene dificultades para descomponerla, la TMA puede provocar un olor desagradable a pescado. Descubre los beneficios de la colina y dónde encontrarla .

Si tiene un fuerte olor a pescado en cualquier parte de su cuerpo, es importante obtener un diagnóstico para poder controlar la afección.

demasiado alcohol

Las personas que beben mucho alcohol tienen menos probióticos en el intestino y la boca. Esto permite que prosperen bacterias malas que producen un olor horrible. Cuando se consume alcohol, el cuerpo también produce "acetato", que provoca un olor desagradable. Obtenga más información en ' 5 señales de que su hígado necesita una desintoxicación '.

Consejos para reducir el olor corporal

Lavar regularmente

Si hay una parte de su cuerpo que huele particularmente mal, como la ingle, las axilas o los pies, asegúrese de lavarlos varias veces al día para eliminar las bacterias que causan el olor.

Limpiarse las axilas cuando va al baño o limpiarse la ingle con agua después de ir al baño son prácticas excelentes para convertir en un hábito si se trata de áreas problemáticas.

cambia tu ropa

Cambiarse de ropa a diario ayuda a reducir el nivel de bacterias que causan olores en la piel y evita que los olores queden atrapados en la ropa.

Meditar

La meditación regular es útil para ayudar a tu cuerpo a afrontar situaciones estresantes y, por lo tanto, te ayudará a sudar menos.

Usa telas naturales

Tejidos como el algodón o el bambú permiten que la piel se ventile mejor que los tejidos sintéticos, reduciendo el índice de sudoración.

Los mejores alimentos para reducir el olor corporal

Alimentos ricos en fibra

Las frutas, verduras y legumbres frescas aportan fibra que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. De lo contrario, estas toxinas se reabsorberían y liberarían a través de la piel provocando un olor desagradable.

Alimentos ricos en clorofila

Las hierbas verdes y las verduras de hojas verde oscuro son ricas en clorofila. La clorofila reduce el olor corporal, así como el olor de cualquier gas que pueda expulsar. Conoce más en ' Qué dice tu caca sobre tu salud '.

Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados son ricos en probióticos que ayudan a eliminar las toxinas del intestino y evitan que se liberen a través de la piel. Los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur (incluidos los yogures de origen vegetal), el chucrut, el kéfir (incluido el kéfir de agua y jugo) y el tempeh. Conoce más en ' Qué son los probióticos '.

Alimentos a evitar por el olor corporal

Brócoli, coliflor y repollo

Los alimentos ricos en azufre no sientan bien a algunas personas. Alimentos como el brócoli, la coliflor y el repollo son ricos en azufre, un compuesto que huele a huevos podridos y que puede liberarse de las glándulas sudoríparas, proporcionándote un olor desagradable. No debes eliminar estos alimentos por completo ya que son muy saludables para el organismo, pero sí podrías reducir su ingesta.

Cebollas y Ajo

Es bien sabido que las cebollas y el ajo causan mal olor. Si come demasiado, el olor se excreta a través del sudor y de los pulmones. No importa cuánto te cepilles los dientes o qué tan bueno sea tu enjuague bucal, seguirá viniendo de tus pulmones y tu piel. Sin embargo, estos son alimentos saludables y excelentes para el intestino y la sangre, pero la moderación es la clave. El ajo es uno de los 6 mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico .

Dietas bajas en carbohidratos

Cuando el cuerpo se queda sin carbohidratos, comienza a quemar sus reservas de grasa en un proceso llamado "cetosis". Este proceso produce "acetona", que huele un poco a gotas de pera. A menos que consumas alimentos bajos en carbohidratos por una razón específica, los alimentos con carbohidratos como los frijoles, las lentejas y las batatas pueden ser muy buenos para ti y tu olor corporal. Descubra losmejores carbohidratos para comidas de origen vegetal .

comidas picantes

Las especias utilizadas en la cocina pueden ser problemáticas para el olor corporal. La alholva y otras especias utilizadas en el curry pueden excretarse a través de la piel. Consumir exceso de frío también puede provocar sudoración.

Vitaminas importantes para el olor corporal

Probióticos

Los probióticos ayudan con la descomposición de los alimentos y sus compuestos en el intestino, lo que reduce las posibilidades de que estos compuestos pasen a través de la piel. Los probióticos también promueven las deposiciones normales , asegurando que el cuerpo pueda excretar toxinas a través de las deposiciones y no a través de la piel.

Estimulantes digestivos

Las hierbas que favorecen la liberación de jugos digestivos, como el cardo mariano, el hinojo, la alcachofa y el diente de león, son excelentes para reducir el olor. Los alimentos correctamente descompuestos se eliminan del cuerpo de manera eficiente y no permiten que gran parte de los compuestos malolientes se excreten a través de la piel o el aliento.

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ashwagandha

Ashwagandha es una hierba popular que le ayuda a mantener la calma y lidiar con el estrés . Las situaciones estresantes pueden provocar sudoración excesiva. Cuando su cuerpo y su mente están tranquilos y relajados, las situaciones estresantes se vuelven más fáciles de manejar y se reducirá la sudoración.

En resumen

Si buscas mejorar tu olor corporal, hay muchas cosas que puedes hacer. Desde lavarte con regularidad, usar tejidos naturales, reducir el estrés y hasta los alimentos que vayas eligiendo.

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