Impulso sexual posmenopáusico
La menopausia es una etapa muy exigente para las mujeres, tanto física como mentalmente. Estas exigencias, combinadas con los cambios hormonales que se producen, pueden interferir en la salud sexual y la libido . Nuestra encuesta a 1526 mujeres reveló que el 63 % de ellas experimentaba una libido baja como síntoma clave de la menopausia*. Shona Wilkinson explica cómo puede cambiar el deseo sexual después de la menopausia.
El deseo sexual después de la menopausia
La menopausia se caracteriza por una disminución de los niveles de estrógeno y progesterona . La disminución de estas hormonas sexuales desencadena muchos cambios físicos que pueden afectar la libido. En algunas mujeres, el deseo sexual disminuye debido a las molestias que pueden producirse debido a la sequedad y el adelgazamiento de los tejidos vaginales. Los desequilibrios hormonales también pueden provocar una montaña rusa mental, lo que no es necesariamente bueno para el deseo sexual. Otras mujeres pueden notar un aumento del deseo sexual a medida que envejecen, ya no sienten la necesidad de preocuparse por el embarazo y tienen más libertad para centrarse en sus relaciones íntimas. Más del 40% de las mujeres ven una disminución de su deseo sexual a los pocos años de la menopausia. También puede disfrutar leyendo ' ¿El sexo refuerza el sistema inmunológico? '.
Sin embargo, la menopausia no tiene por qué significar el fin de la satisfacción sexual, ya que existen muchas maneras de aumentar el deseo y el disfrute en esta fase de la vida.
Bajo deseo sexual después de la menopausia
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y testosterona disminuyen , lo que puede reducir la excitación sexual, el deseo y la función sexual en general.
Estrógenos : La disminución de los niveles de estrógenos disminuye la función de los tejidos vaginales, lo que provoca sequedad o molestias durante las relaciones sexuales, denominadas dispareunia. En la vagina hay muchos receptores de estrógenos que, cuando se estimulan con estrógenos, desencadenan la lubricación y la hidratación y estimulan las células que recubren la vagina. Cuando esta hormona falta o es escasa, los tejidos vaginales no se estimulan y, como resultado, se secan y pierden integridad.
Testosterona : La testosterona es la principal hormona que estimula el deseo sexual. Las mujeres producen un nivel bajo de testosterona, pero este nivel disminuye en la menopausia. La caída repentina disminuye el deseo sexual. La testosterona está directamente relacionada con la regulación del deseo sexual por parte del cerebro. Estimula las áreas del cerebro responsables de los pensamientos y comportamientos sexuales, lo que lleva a un mayor interés en el sexo. La testosterona también aumenta la sensibilidad de la zona genital, lo que hace que el contacto físico y la estimulación sexual resulten más placenteros.
¿Todas las mujeres pierden su deseo sexual después de la menopausia?
No, no todas las mujeres pierden su deseo sexual después de la menopausia. La experiencia es muy personal y, si bien muchas mujeres pueden experimentar una reducción de la libido, otras no experimentan cambios o incluso experimentan un aumento del deseo.
La calidad de la relación, la salud física y el bienestar mental desempeñan un papel importante en la libido femenina. Las mujeres que tienen relaciones estables y satisfactorias suelen manifestar una mejor respuesta sexual después de la menopausia en comparación con aquellas que experimentan tensiones en la relación.
La menopausia no tiene por qué marcar el final del camino hacia la salud sexual de una mujer; puede ser simplemente una transición que requiere nuevos enfoques para mantenerla.
Problemas comunes con el deseo sexual después de la menopausia
Muchas mujeres enfrentan desafíos específicos que pueden afectar el deseo sexual después de la menopausia. A continuación, se enumeran los problemas más comunes y sus causas subyacentes:
Dolor sexual posmenopáusico
El dolor sexual posmenopáusico es un factor importante en la frecuencia y el disfrute del sexo. Esto se debe a una disminución de los niveles de estrógeno y existen formas de controlarlo. Algunas mujeres encuentran beneficiosos los pesarios de terapia hormonal sustitutiva , así que hable con su médico si cree que esto podría ser adecuado para usted. Mantener la vagina lubricada durante las relaciones sexuales y el resto del tiempo también puede ser un cambio radical para la comodidad vaginal. Elija humectantes y lubricantes naturales siempre que sea posible.
Baja libido
La combinación de niveles bajos de testosterona y estrógeno puede provocar una disminución de la libido. Las molestias causadas por la sequedad vaginal pueden crear una barrera psicológica al deseo sexual.
Sequedad vaginal
La sequedad vaginal es un problema común debido a la disminución de los niveles de estrógeno y puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas, lo que a su vez tiene un impacto negativo en el interés por la actividad sexual. Las investigaciones han demostrado la importancia de tomar probióticos para la hidratación vaginal . Los probióticos llegan a la vagina, donde producen una sustancia llamada ácidos grasos de cadena corta que proporciona hidratación y nutre los tejidos vaginales. También te puede interesar leer "¿ Qué es la atrofia vaginal? ".
¿El deseo sexual regresará después de la menopausia?
Para muchas mujeres, sí, el deseo sexual puede regresar después de la menopausia. Si bien los cambios hormonales iniciales pueden causar una caída en la libido, una vez que estos cambios se estabilizan y con el enfoque correcto, muchas mujeres informan que su deseo sexual mejora o se mantiene. Las mujeres que abordan activamente las molestias físicas, como la sequedad vaginal, y se centran en la intimidad emocional y relacional a menudo descubren que su deseo sexual mejora.
Cómo aumentar el deseo sexual después de la menopausia
Hay varias formas en que las mujeres pueden aumentar su deseo sexual después de la menopausia:
Cambios en el estilo de vida
La actividad física regular, el mantenimiento de un peso saludable y la reducción del estrés pueden ayudar a mejorar la salud sexual. El ejercicio mejora la circulación, incluso en la zona genital, y mejora los niveles generales de energía.
Terapia y asesoramiento
Abordar las barreras emocionales y psicológicas que impiden la intimidad mediante terapia puede resultar muy beneficioso. La terapia de pareja es una buena manera de mejorar la comunicación y la conexión entre usted y su pareja, algo que resulta vital para el deseo sexual.
Tratamientos médicos
La terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a tratar la libido baja. Hable con su médico para analizar cuál es el mejor curso de acción para usted.
Atención plena y relajación
Intente reducir la ansiedad y el estrés mediante la meditación, la respiración profunda o el yoga para sentirse más relajada y abierta a la intimidad. La meditación regular reconfigura el cerebro y le permite sentirse más tranquila. De hecho, las investigaciones han demostrado que la meditación regular mejora el estado mental de las mujeres menopáusicas.
Suplementos posmenopáusicos
A continuación se presentan algunos suplementos que pueden resultarle útiles para mejorar el deseo sexual después de la menopausia.
Fitoestrógenos del trébol rojo
El trébol rojo contiene fitoestrógenos, que ayudan a mantener la humedad y elasticidad vaginales, reduciendo la sequedad vaginal y las molestias que suelen afectar la función sexual en mujeres posmenopáusicas. Sus efectos similares a los del estrógeno también favorecen la salud de los tejidos vaginales, lo que puede mejorar la sensación sexual y la comodidad durante las relaciones sexuales.
Raíz de maca
La maca puede tener un efecto positivo en el deseo sexual y la libido, lo que la hace ideal para las mujeres menopáusicas. Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo, ambos esenciales para un impulso sexual saludable. La maca también favorece el equilibrio hormonal, lo que puede ayudar a restablecer la función sexual y mejorar la satisfacción durante las relaciones sexuales al combatir problemas como la fatiga y la falta de libido.
Dong quai
El dong quai puede mejorar la función sexual al promover una circulación sanguínea saludable en los tejidos vaginales, lo cual es esencial para la excitación y la sensación sexual. Tiene un efecto estrogénico leve que puede ayudar a aliviar la sequedad y el malestar vaginal, haciendo que el sexo sea más placentero. El dong quai también puede reducir síntomas como los sofocos y los cambios de humor, lo que indirectamente favorece una libido saludable al ayudar a las mujeres a sentirse más cómodas y emocionalmente equilibradas durante la menopausia.
Vitaminas B
Las vitaminas B, en particular la B6 y la B12, son necesarias para la producción de energía, la regulación del estado de ánimo y el equilibrio hormonal, todo lo cual afecta directamente la función sexual durante la menopausia. Las vitaminas B son necesarias para la producción de los neurotransmisores serotonina y dopamina, que ayudan a reducir la ansiedad, la depresión y la irritabilidad, que pueden reducir la libido. Las vitaminas B también ayudan a disminuir la fatiga, lo que permite tener más energía para la actividad sexual.
Conclusión
Si bien algunas mujeres pueden experimentar una caída en la libido después de la menopausia, otras encuentran formas de mantener o incluso mejorar su salud sexual.
Descubra nuestro Centro de Menopausia , que incluye recursos para ayudar a las mujeres en todas las etapas de la menopausia.
*Encuesta del Reino Unido basada en las respuestas de 1.526 mujeres, representativas a nivel nacional, durante enero de 2024.
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