Impulso sexual posmenopáusico

La fase de la vida de la menopausia es una época exigente para las mujeres, tanto mental como físicamente. Estas demandas combinadas con los cambios hormonales que se producen pueden interferir con la salud sexual y la libido . Nuestra encuesta a clientes de 1526 mujeres reveló que el 63 % de las mujeres experimentaban una libido baja como síntoma clave de la menopausia*. Shona Wilkinson explica cómo puede cambiar el deseo sexual después de la menopausia.

Deseo sexual después de la menopausia

La menopausia se caracteriza por una caída de los estrógenos y la progesterona . La caída de estas hormonas sexuales desencadena muchos cambios físicos que pueden afectar la libido. Para algunas mujeres, el deseo sexual disminuye debido a las molestias que pueden ocurrir debido a la resequedad y el adelgazamiento de los tejidos vaginales. Los desequilibrios hormonales también pueden ponerlo en una montaña rusa mental, lo que no es necesariamente bueno para el deseo sexual. Otras mujeres pueden notar un aumento en el deseo sexual a medida que envejecen, sin sentir la necesidad de preocuparse por el embarazo y disfrutando de más libertad para concentrarse en sus relaciones íntimas. Los estudios muestran que más del 40% de las mujeres ven una disminución en su deseo sexual a los pocos años de la menopausia. También podrás disfrutar de ' 8 síntomas inusuales de la menopausia '.

Sin embargo, la menopausia no tiene por qué significar el fin de la satisfacción sexual, ya que existen muchas formas de potenciar el deseo y el disfrute en esta fase de la vida.

Crea tu control de salud de perfil de dieta gratuito

Bajo deseo sexual posmenopausia

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y testosterona disminuyen , lo que puede reducir la excitación sexual, el deseo y la función sexual en general.

Bajar el estrógeno

La caída de estrógeno afecta la función de los tejidos vaginales , provocando sequedad o malestar durante las relaciones sexuales llamado dispareunia. Hay muchos receptores de estrógeno en la vagina que, cuando se estimulan con estrógeno, desencadenan la lubricación y la hidratación y estimulan las células que recubren la vagina. Cuando esta hormona falta o es escasa, los tejidos vaginales no se estimulan y, como resultado, se vuelven secos y menos integrales.

Bajar la testosterona

La testosterona es la principal hormona que estimula el deseo sexual. Las mujeres producen un nivel bajo de testosterona, sin embargo, este nivel disminuye en la menopausia. La caída repentina reduce el deseo sexual. La testosterona está directamente relacionada con la regulación del deseo sexual por parte del cerebro. Estimula áreas del cerebro responsables de los pensamientos y comportamientos sexuales, lo que aumenta el interés por el sexo. La testosterona también aumenta la sensibilidad del área genital, haciendo que el contacto físico y la estimulación sexual sean más placenteros.

¿Todas las mujeres pierden el deseo sexual después de la menopausia?

No, no todas las mujeres pierden el deseo sexual después de la menopausia. La experiencia es muy individual y, si bien muchas mujeres pueden ver una reducción de la libido, otras no experimentan ningún cambio o incluso un aumento en el deseo. La calidad de las relaciones, la salud física yel bienestar mental desempeñan papeles importantes en la libido femenina. Las mujeres que mantienen relaciones estables y satisfactorias a menudo informan una mejor respuesta sexual después de la menopausia en comparación con aquellas que experimentan tensiones en las relaciones. La menopausia no tiene por qué marcar el final del viaje de salud sexual de una mujer; puede ser simplemente una transición que requiera nuevos enfoques para mantenerla.

Problemas comunes con el deseo sexual posmenopáusico

Muchas mujeres enfrentan desafíos específicos que pueden afectar el deseo sexual después de la menopausia. A continuación se detallan los problemas comunes y sus causas subyacentes:

Malestar sexual posmenopáusico

El malestar sexual posmenopáusico es un factor importante en la frecuencia y el disfrute del sexo. Esto es causado por una caída de estrógeno y existen formas de controlarlo. Algunas mujeres encuentran beneficiosos los pesarios de TRH , así que hable con su médico si cree que podrían ser adecuados para usted. Mantener la vagina lubricada durante las relaciones sexuales y el resto del tiempo también puede cambiar las reglas del juego para la comodidad vaginal. Seleccione humectantes y lubricantes naturales, sin químicos ni aditivos innecesarios, siempre que sea posible.

libido baja

La combinación de niveles reducidos de testosterona y estrógeno puede provocar una reducción de la libido. Asimismo, las molestias provocadas por la sequedad vaginal pueden crear una barrera psicológica al deseo sexual.

sequedad vaginal

La sequedad vaginal es un problema común debido a la caída de estrógeno y puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas, lo que tiene un impacto negativo en el interés por la actividad sexual. Las investigaciones han demostrado la importancia de tomar probióticos para la hidratación vaginal . Ciertos probióticos llegan a la vagina, donde producen una sustancia llamada "ácidos grasos de cadena corta" que hidratan y nutren los tejidos vaginales. Quizás también te interese leer ' ¿Qué es la atrofia vaginal? '.

¿Volverá el deseo sexual después de la menopausia?

Para muchas mujeres, sí, el deseo sexual puede regresar después de la menopausia. Si bien los cambios hormonales iniciales pueden causar una caída en la libido, una vez que estos cambios se estabilizan y con el enfoque correcto, muchas mujeres reportan un deseo sexual mejorado o sostenido. Las mujeres que abordan activamente las molestias físicas, como la sequedad vaginal, y se centran en la intimidad emocional y relacional a menudo descubren que su deseo sexual mejora.

Cómo aumentar el deseo sexual después de la menopausia

Hay varias formas en que las mujeres pueden aumentar su deseo sexual después de la menopausia:

Cambios en el estilo de vida

La actividad física regular, mantener un peso saludable y reducir el estrés pueden ayudar a mejorar la salud sexual. El ejercicio mejora la circulación, incluso en el área genital, y mejora los niveles generales de energía.

Terapia y asesoramiento

Abordar las barreras emocionales y psicológicas a la intimidad mediante asesoramiento puede resultar muy beneficioso. La terapia de pareja es una buena manera de mejorar la comunicación y la conexión entre usted y su pareja, lo cual es vital para el deseo sexual.

Tratamientos medicos

La TRH puede ayudar a abordar la libido baja. Hable con su médico para analizar el mejor curso de TRH si cree que es adecuado para usted. Quizás también disfrutes leyendo ' ¿Está sobremedicalizada la menopausia? '.

Atención plena y relajación

Intente reducir la ansiedad y el estrés mediante la meditación, la respiración profunda o el yoga para sentirse más relajado y abierto a la intimidad. La meditación regular reconfigura el cerebro para que estés más tranquilo. De hecho, las investigaciones han demostrado que la meditación regular mejora los estados mentales de las mujeres menopáusicas.

Suplementos posmenopáusicos

Aquí hay algunos suplementos que pueden resultarle útiles para mejorar el deseo sexual después de la menopausia.

Fitoestrógenos del trébol rojo.

El trébol rojo contiene fitoestrógenos, que ayudan a mantener la humedad y elasticidad vaginal, reduciendo la sequedad vaginal y las molestias que a menudo afectan la función sexual en mujeres posmenopáusicas. Sus efectos similares a los del estrógeno también favorecen la salud de los tejidos vaginales, lo que puede mejorar la sensación sexual y la comodidad durante las relaciones sexuales.

raíz de maca

La maca puede tener un impacto positivo en el deseo sexual y la libido, lo que la hace ideal para las mujeres menopáusicas. Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo, ambos esenciales para un deseo sexual saludable. La maca también apoya el equilibrio hormonal , lo que puede ayudar a restaurar la función sexual y mejorar la satisfacción durante las relaciones sexuales al combatir problemas como la fatiga y la baja libido.

dong quai

Dong Quai puede mejorar la función sexual al promover una circulación sanguínea saludable de los tejidos vaginales, que es esencial para la excitación y la sensación sexual. Tiene un leve efecto estrogénico que puede ayudar a aliviar la sequedad y el malestar vaginal, haciendo que las relaciones sexuales sean más placenteras. Dong Quai también puede ayudar a abordar síntomas como sofocos y cambios de humor, apoyando indirectamente una libido saludable al ayudar a las mujeres a sentirse más cómodas y emocionalmente equilibradas durante la menopausia.

vitaminas del grupo B

Las vitaminas B, en particular la vitamina B6 y la vitamina B12, son necesarias para la producción de energía, la regulación del estado de ánimo y el equilibrio hormonal, todo lo cual impacta directamente la función sexual durante la menopausia. Las vitaminas B son necesarias para la producción de los neurotransmisores "serotonina" y "dopamina", que ayudan a reducir la ansiedad, la depresión y la irritabilidad, que de otro modo pueden reducir la libido. Las vitaminas B también ayudan a disminuir la fatiga, lo que permite tener más energía para la actividad sexual.

Conclusión

Si bien algunas mujeres pueden experimentar una caída de la libido posmenopáusica, otras encuentran formas de mantener o incluso mejorar su salud sexual.

Descubra nuestro Menopause Hub , que incluye recursos para ayudar a las mujeres a través de todas las etapas de la menopausia.

*Encuesta del Reino Unido basada en respuestas de 1526 mujeres, representativas a nivel nacional, durante enero de 2024.

También puede disfrutar leyendo:

• ¿Qué es la posmenopausia?
• ¿La posmenopausia provoca aumento de peso?
• Menopausia en el lugar de trabajo: ¿cuáles son sus derechos como empleado?
• Los mejores cambios en la dieta durante la menopausia