Cómo afecta la menopausia al TDAH

Aunque puede que no sea de conocimiento generalizado o que ni siquiera se hable de ello, los niveles de estrógeno pueden exacerbar los síntomas del TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) , en particular durante la menopausia. Incluso antes de la menopausia, cuando los niveles de estrógeno son más altos, las mujeres pueden experimentar síntomas de TDAH durante el período menstrual e inmediatamente después.

La Dra. Rachel Gow (BSc, MSc, PhD, RNutr ), neurocientífica nutricional, neuropsicóloga infantil y nutricionista registrada, es una experta en TDAH y explica todo lo que necesita saber sobre el impacto de los cambios hormonales durante la menopausia en el TDAH.

Menopausia, estrógenos y TDAH

Durante la perimenopausia y la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y estos cambios afectan la función de los neurotransmisores, lo que afecta la atención, la concentración y el enfoque, e incluso puede provocar lapsus de memoria, síntomas de confusión mental , ansiedad, bajo estado de ánimo o depresión. En concreto, los niveles bajos de estrógeno afectan a la producción de dopamina (el neurotransmisor vinculado a los sentimientos de placer, recompensa y motivación) y serotonina (la sustancia química vinculada a los sentimientos de bienestar y a un estado de ánimo feliz y estable). Si crees que estás pasando por la perimenopausia o la menopausia, obtén más información en ' Cómo saber si estás entrando en la menopausia '.

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Las mujeres de entre 40 y 55 años que experimentan cambios hormonales pueden experimentar una variedad de síntomas similares al TDAH, que incluyen:

Memoria deteriorada
Dificultad para prestar atención y concentrarse durante largos períodos de tiempo.
Desregulación emocional (llanto, mal humor)
Otros problemas cognitivos, incluido el olvido.

Como estos síntomas coinciden con la perimenopausia, es poco probable que se trate de TDAH, sino de una consecuencia directa de los cambios hormonales que se producen en esta etapa de la vida. Sin embargo, si estos síntomas han estado presentes antes de la perimenopausia y parecen ser incluso más graves, abrumadores o inmanejables, se recomienda consultar con su médico de cabecera para que le realice una evaluación de TDAH. Obtenga más información sobre cómo su dieta puede mejorar su salud mental .

Las mujeres a las que ya se les ha diagnosticado TDAH tienen más probabilidades de que los síntomas de la perimenopausia se agraven cuando sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Cambiar la dieta y comer de forma saludable durante la menopausia y hacer ejercicio con regularidad durante la menopausia pueden ayudar a aliviar los síntomas.

También es importante restringir o evitar por completo el consumo de alcohol durante la menopausia, ya que el alcohol empeora los síntomas de la menopausia y aumenta el riesgo de depresión y ansiedad. También puede producirse un aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen, que puede resultar problemático de perder. Esto es el resultado de una compleja interacción entre la disminución de los niveles hormonales, los síntomas del TDAH y el estrés.

Progesterona, GABA y TDAH

La progesterona es una hormona fundamental para la sensación de calma e interactúa con los receptores GABA ( ácido gamma-aminobutírico ), que son inhibidores de los neurotransmisores. Una de las principales funciones con las que se asocia el GABA es su efecto calmante, que controla la hiperactividad de las células nerviosas asociada con la ansiedad y el estrés. Un nivel elevado de progesterona se relaciona con una mayor función del GABA, que controla la ansiedad y el estrés, mientras que un nivel bajo de GABA se relaciona con una mayor ansiedad durante la menopausia.

La falta de estrógeno afecta la producción de serotonina, lo que puede provocar disminución del estado de ánimo, ansiedad y depresión. En resumen, un nivel más bajo de estrógeno y progesterona equivale a un nivel más bajo de serotonina, lo que a su vez equivale a un nivel más bajo de GABA. Como resultado, las mujeres de entre 40 y 50 años que atraviesan la menopausia pueden volverse ansiosas de repente cuando sus niveles de progesterona disminuyen. Obtenga más información sobre por qué la menopausia causa ansiedad y cambios de humor .

Progesterona baja y TDAH

Un nivel bajo de progesterona puede provocar una variedad de síntomas, que incluyen irritabilidad, ciclos irregulares, mayor retención de líquidos, hinchazón, ansiedad, trastornos del sueño, sudores nocturnos y más. Un nivel bajo de progesterona también puede afectar la salud intestinal al aumentar la liberación de "citocinas" proinflamatorias de las células inmunes, lo que resulta en una sensación general de malestar, letargo, confusión mental y un estado de ánimo deprimido. En una encuesta de clientes sobre la menopausia realizada por DR.VEGAN^®, la confusión mental fue el síntoma más común de la menopausia . La investigación de más de 1000 mujeres también mostró que los cambios de humor y la ansiedad estaban entre los 3 principales síntomas de la menopausia , y el 76 % de las mujeres dijeron que los experimentaban. Si desea obtener más información sobre su propia salud intestinal y su estado hormonal durante la menopausia, la prueba DUTCH proporciona un análisis de los metabolitos hormonales y proporciona marcadores de salud intestinal, que pueden proporcionar una mayor perspectiva sobre la salud general y el estado hormonal.

Liberar el estrés y la tensión es fundamental, ya que los niveles de estrógeno disminuyen y los de cortisol suelen aumentar, lo que desencadena nuestra respuesta al estrés, que tiene impactos fisiológicos en nuestro cuerpo, incluida la incapacidad de controlar la inflamación. La inflamación, junto con la liberación crónica de cortisol, es la mayor amenaza para la salud de nuestro cerebro, ya que afecta la cognición, el sueño, el aumento de peso, acelera el proceso de envejecimiento y aumenta el riesgo de neurodegeneración.

Los niveles bajos de estrógeno también pueden provocar trastornos en la salud intestinal y la incapacidad de mantener la diversidad y el equilibrio del microbioma intestinal . Un desequilibrio del microbioma puede provocar la incapacidad de proteger el intestino de bacterias hostiles y disbiosis intestinal . Los desequilibrios en la salud intestinal afectarán negativamente el estado de ánimo y la cognición. En la encuesta de clientes de DR.VEGAN sobre la salud intestinal, se descubrió que el 66 % de las personas sentían que sus síntomas de salud intestinal empeoraban cuando estaban ansiosas. Lea más sobre la " conexión entre el intestino y las hormonas ".

Afortunadamente, existen muchas maneras de mitigar los síntomas de la perimenopausia, la menopausia y el TDAH. Crear su propio conjunto de herramientas y su propia armadura nutricional puede aumentar la resiliencia durante esta difícil transición, y un estilo de vida y una dieta más saludables desempeñan un papel importante.

La hipótesis del déficit de dopamina

El TDAH se asocia habitualmente con niveles bajos de dopamina y noradrenalina (un neurotransmisor y una hormona). Es importante señalar que la hipótesis del déficit de dopamina y el TDAH no está demostrada y podría decirse que es demasiado simplista y controvertida. También es importante tener en cuenta que la prescripción de medicamentos para el TDAH, incluido el MPH (metilfenidato), puede ser bastante genérica y depende de un enfoque autoexperimental en términos de dosis y eficacia. Al menos un tercio de los pacientes con TDAH no responden a la medicación estimulante o los efectos secundarios son tan graves que justifican la interrupción de la medicación.

Las nuevas investigaciones en neuroimagen apuntan a posibles diferencias estructurales en la materia gris del cerebro. En un estudio, voluntarios sanos sin diagnóstico de TDAH y tratados con MPH, tenían una mayor capacidad de concentración y atención de forma idéntica a los diagnosticados con TDAH. El estudio, dirigido por el profesor Trevor Robbins de la Universidad de Cambridge , también informó que los niveles de receptores de dopamina en la región cerebral del cuerpo estriado eran similares tanto en pacientes como en individuos no diagnosticados (neurotípicos). El estudio sugiere que tener TDAH va más allá de la hipótesis de una posible disfunción de la dopamina. Dado que existen formas naturales de mejorar la función de la dopamina, seguir una dieta saludable es clave , especialmente durante la menopausia.

Tu lista de verificación de salud personal

A continuación se presenta una lista de verificación que debe seguir si le preocupa disfrutar de una menopausia cómoda:

Realice una prueba DUTCH que puede ayudarle a evaluar su estado hormonal .
Tenga a mano un kit de análisis casero de índice de Omega 3 para medir sus niveles de Omega 3. Los niveles bajos de Omega 3 están relacionados con síntomas de depresión y TDAH. Obtenga más información en ' Para qué sirve el Omega 3 '.
Considere suplementos efectivos.

Comuníquese con el Dr. Gow de Nutritious Minds para una evaluación nutricional completa.

Acerca de la Dra. Rachel Gow

La Dra. Rachel V. Gow trabaja en un campo llamado psiquiatría nutricional o neurociencia nutricional, que se ocupa de un enfoque holístico personalizado de la salud cerebral. La Dra. Gow es neuropsicóloga, nutricionista registrada, fundadora de Nutritious Minds y autora de Smart Foods for ADHD and Brain Health .

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El área de especialización principal del Dr. Gow es el TDAH, el autismo y otros trastornos del desarrollo neurológico. El Dr. Gow cree que el futuro de la medicina debe ir más allá de las recetas y las descripciones conductuales de la salud mental mediante la evaluación de marcadores biológicos, que se sabe que son fundamentales para la salud y el funcionamiento del cerebro humano a nivel molecular y celular.

Su clínica privada evalúa las deficiencias nutricionales en nutrientes clave que ayudan a facilitar la función de los neurotransmisores y realiza pruebas para una amplia gama de intolerancias y alergias alimentarias que podrían afectar la salud intestinal y, a su vez, la salud cerebral (conocido como el eje intestino-cerebro). El análisis del microbioma, que implica un análisis de heces, puede revelar la composición y diversidad de microorganismos presentes en el tracto gastrointestinal e identificar asociaciones entre la forma en que estos marcadores se corresponden con los patrones dietéticos del individuo y la salud psicológica. Existen pruebas específicas que pueden medir la presencia de niveles de citocinas inflamatorias, lo cual es importante dado el consenso mundial en el campo de la psiquiatría nutricional de que la inflamación es la base de gran parte de todas las afecciones de salud mental (o cerebral). La conexión intestino-cerebro junto con el funcionamiento del nervio vago determina una variedad de funciones corporales significativas vinculadas a la regulación del estado de ánimo, el control de la frecuencia cardíaca, nuestra respuesta inmunológica y mucho más. Por lo tanto, cualquier persona que presente una mala salud mental debe observar primero la salud del intestino y considerar críticamente lo que come y bebe.

Clínica de Mentes Nutritivas

La Clínica Nutritious Minds adopta un enfoque personalizado e integrador de la salud cerebral y mental que permite modificaciones dietéticas prescriptivas y, cuando corresponde, el uso de suplementos basados en nutrientes para optimizar la función cerebral a nivel molecular y celular, reducir la inflamación y ayudar a regular la actividad de los neurotransmisores, incluidos los que gobiernan el estado de ánimo, a saber, la serotonina y la dopamina.

El enfoque de Nutrition Minds es integrador e incluye ejercicios prescriptivos, modificaciones de la salud intestinal, consejos para promover el sueño, coaching y consejos sobre estilo de vida, meditación y otras actividades que promueven la salud.

*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN^® a 996 clientes, representativos a nivel nacional, durante enero de 2024. Todos los resultados de la encuesta de clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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