Cómo afectan las hormonas a tu cabello

Si bien naturalmente pensamos en nuestro cabello como un reflejo de nuestro estilo y la apariencia que queremos lograr, nuestro cabello también es un reflejo de nuestra salud en general. Muchos factores influyen en la salud y la apariencia de nuestro cabello, y un factor importante tanto para hombres como para mujeres son las hormonas. Las hormonas son vitales para regular el crecimiento, la textura, el grosor y la plenitud del cabello.

Comprender la conexión entre las hormonas y el cabello puede ayudarlo a identificar y abordar los problemas relacionados con el cabello causados por desequilibrios hormonales, por lo que nuestros expertos nutricionistas profundizan en la fascinante relación entre las hormonas y sus preciados mechones.

Ciclo capilar y estructura del folículo piloso.

El crecimiento del cabello se produce en ciclos, que constan de una fase de crecimiento activo ('anágena'), una fase de transición ('catágena') y una fase de reposo ('telógena'). Las hormonas influyen en la duración y la intensidad de cada fase y, en última instancia, afectan el crecimiento, el adelgazamiento y la caída del cabello. También puede disfrutar de ' Los mejores alimentos para la caída y el adelgazamiento del cabello '.

Los folículos pilosos, que son estructuras diminutas dentro de la piel, albergan el "eje del cabello" y son responsables del crecimiento del cabello. Nuestras hormonas regulan el tamaño y la actividad de los folículos pilosos y determinan el grosor y la calidad de nuestro cabello.

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Cómo afectan las hormonas a tu cabello

El aspecto de nuestro cabello, nuestro ciclo capilar y la estructura de los folículos pilosos se ven afectados por varias hormonas.

Estrógeno

El estrógeno acelera el crecimiento del cabello y contribuye a que el cabello sea más suave, grueso y saludable. También extiende la fase anágena, permitiendo que el cabello crezca más antes de caerse. Esta es la razón por la que muchas mujeres notan el cabello más grueso durante el embarazo, cuando los niveles de estrógeno están en su punto más alto. Después del parto, los niveles de estrógeno caen a niveles normales, lo que provoca la "pérdida del cabello posparto". Este es un proceso muy normal y saludable, ¡así que no debes alarmarte! Este cambio hormonal puede provocar una caída excesiva del cabello a medida que los folículos pilosos pasan a la fase de reposo. La menopausia, caracterizada por una disminución de los estrógenos y la progesterona, también puede desencadenar el adelgazamiento y la caída del cabello . Obtenga más información sobre cómo la menopausia afecta su cabello .

Andrógenos y testosterona

Los andrógenos, que son hormonas reproductivas y de crecimiento en hombres y mujeres, incluida la testosterona, pueden tener un impacto significativo en el crecimiento del cabello.

En las mujeres, los desequilibrios hormonales relacionados con afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden aumentar la producción de andrógenos. El exceso de andrógenos puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello, lo que provoca cambios como una mayor caída del cabello, adelgazamiento y la aparición de pelos ásperos y oscuros en zonas que normalmente no tienen pelo. Quizás disfrute leyendo sobre los alimentos recomendados para el síndrome de ovario poliquístico y la pérdida de peso . Si tiene problemas con el síndrome de ovario poliquístico, eche un vistazo a nuestro paquete PCOS , recomendado por nutricionistas, para brindarle apoyo frente a los signos comunes del síndrome de ovario poliquístico .

En los hombres, la testosterona es un factor clave en la calvicie de patrón masculino . La testosterona se puede convertir en 'dihidrotestosterona (DHT)' en el cuero cabelludo, lo que encoge los folículos pilosos e inhibe el crecimiento del cabello. Este proceso contribuye a la caída del cabello y al adelgazamiento de la corona, como se observa en la calvicie masculina.

La testosterona es de vital importancia en las mujeres y, como resultado, la DHT afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, debido a que las mujeres sólo tienen una fracción de los niveles de testosterona que tienen los hombres, la pérdida de cabello relacionada con la DHT afecta sólo a una pequeña proporción de mujeres.

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Cortisol

El estrés, que es un compañero común en nuestra vida moderna, puede alterar el crecimiento del cabello. El cortisol, que es nuestra hormona del estrés , puede afectar el ciclo de crecimiento del cabello y provocar una mayor caída y caída del cabello. Controlar los niveles de estrés es esencial para mantener una cabellera sana. Lea las últimas investigaciones sobre los efectos del estrés y la ansiedad , que muestran que el 78% de nosotros nos sentimos estresados al menos una vez a la semana y, como resultado, más de la mitad de nosotros sufrimos falta de sueño , insomnio, dificultad para concentrarnos y cambios de humor. Descubre los mejores alimentos y vitaminas para aliviar la ansiedad .

Insulina

La insulina promueve el crecimiento del cabello estimulando la proliferación de células en los folículos pilosos. Como resultado, la diabetes puede provocar la caída del cabello; sin embargo , un buen control del azúcar en sangre puede ayudar a retardar o detener la caída del cabello relacionada con la diabetes y recuerde que los alimentos que consume pueden ayudar a su cuerpo a lidiar con la prediabetes , también conocida como resistencia a la insulina.

Signos de caída hormonal del cabello en hombres y mujeres.

Hay algunos signos en los que la pérdida de cabello se debe probablemente a cambios y fluctuaciones hormonales. Estos varían entre hombres y mujeres.

Hombres: adelgazamiento del cabello , retroceso del cabello, cambios en la textura del cabello, pérdida de cabello en parches, afecciones del cuero cabelludo y crecimiento más lento del cabello.

Mujeres: raya más amplia, caída excesiva del cabello, cambios en la textura del cabello, pérdida de cabello en parches, hirsutismo, afecciones del cuero cabelludo y crecimiento más lento del cabello.

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Desequilibrios hormonales relacionados con trastornos de la tiroides

Mantener el equilibrio de la hormona tiroidea es crucial para un cabello sano. Un desequilibrio hormonal relacionado con los trastornos de la tiroides puede afectar la salud del cabello. El hipotiroidismo, una afección de la tiroides poco activa , puede provocar cabello seco y quebradizo, mientras que el hipertiroidismo, una afección de la tiroides hiperactiva, puede provocar la caída del cabello. Descubra los consejos de nuestros nutricionistas sobre los mejores alimentos y nutrientes para una tiroides hipoactiva .

Equilibrar las hormonas de forma natural

Si sospecha que los desequilibrios hormonales están afectando su cabello, varios enfoques naturales pueden ayudar a restablecer el equilibrio y es imperativo llevar una dieta saludable rica en nutrientes esenciales .

vitaminas

La vitamina B6, la biotina y otras vitaminas del grupo B son esenciales para el equilibrio hormonal. Muchas de las vitaminas B son necesarias para la creación de hormonas y otras son necesarias para la desintoxicación de hormonas antiguas . Las vitaminas B se pueden encontrar en los cereales integrales, los vegetales de hojas verdes y, en el caso de los no vegetales, en la carne, el pescado y los huevos.

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Minerales

El zinc , el cobre y el magnesio son esenciales para el equilibrio hormonal. Estos nutrientes se pueden encontrar en nueces, semillas, champiñones, cereales integrales y verduras de hojas verdes.

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Grasas

Los ácidos grasos omega 3 y el GLA son necesarios para el equilibrio hormonal y se pueden encontrar en frutos secos, semillas y pescado. Es mejor tomar omega 3 como suplemento para obtener una dosis terapéutica limpia, y el GLA está presente en los aceites de onagra y borraja.

Además, las modificaciones en el estilo de vida, incluidas técnicas de manejo del estrés como la meditación o el ejercicio, pueden ayudar a regular los niveles hormonales y reducir los problemas relacionados con el cabello.

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