Magnesio: el superhéroe mineral

Todos hemos oído hablar del magnesio, pero no mucha gente se da cuenta de lo importante que es. El magnesio interviene en más de 300 reacciones químicas del organismo y es esencial para la energía, los huesos, el cerebro y la salud inmunológica. Aquí explicamos los mejores alimentos que aportan magnesio, qué hace el magnesio y qué puede provocar una deficiencia de magnesio.

Alimentos que aportan magnesio

El magnesio se encuentra en los frutos secos, las semillas, las verduras de hojas verdes oscuras y el chocolate negro (¡buenas noticias!). También puedes aumentar fácilmente tu consumo de magnesio añadiendo verduras verdes a comidas como sopas y guisos, y los batidos verdes son una excelente manera de aumentar la ingesta de magnesio.

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¿Qué hace el magnesio?

El magnesio interviene en prácticamente todo el organismo y estos son algunos de sus mejores beneficios.

El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

Lo interesante del magnesio es que es un mineral calmante y energizante. Si bien se suele tomar antes de acostarse porque ayuda a relajar los músculos, el magnesio también ayuda a reducir la ansiedad y la fatiga. La energía se produce dentro de las células del cuerpo y se requieren muchas enzimas para este proceso, y el magnesio es esencial para su funcionamiento. La ingesta adecuada de magnesio favorecerá la producción de energía y la recuperación del cuerpo del estrés y el ejercicio.

El magnesio apoya los músculos.

Nuestros músculos almacenan aproximadamente el 27 % del magnesio de nuestro cuerpo, por lo que este desempeña un papel esencial en la salud muscular. Nuestro cuerpo necesita calcio para la contracción muscular y magnesio para la relajación muscular.

Sin magnesio, nuestros músculos no se relajan, lo que puede provocar calambres.

Nuestro citrato de magnesio (200 mg por cápsula) es más amable con usted y con nuestro planeta, en una forma más absorbible y libre de ingredientes animales o aditivos desagradables.

El magnesio ayuda a nuestro sistema nervioso

Nuestro sistema nervioso es el departamento de comunicaciones de nuestro cuerpo. Es esencial que el sistema nervioso funcione bien para el funcionamiento físico y mental. Una cantidad insuficiente de magnesio puede hacer que te sientas tenso emocional y físicamente.

Lea nuestro blog: 6 grandes señales de estrés .

Síntesis de proteínas y división celular

Suena complejo, pero en términos simples, las proteínas son moléculas esenciales dentro de las células de nuestro cuerpo y, al igual que las paredes de un edificio, sin ellas nuestros cuerpos colapsarían.

Las proteínas se desgastan con el tiempo, por lo que nuestro cuerpo produce continuamente nuevas proteínas a través de la síntesis proteica, y aquí es donde entra en juego el magnesio, un componente esencial en la síntesis proteica . Apoya la división celular continua, que es vital para ayudar a nuestro cuerpo a protegerse de enfermedades como el cáncer, y para la curación y reparación de los músculos.

Huesos y dientes más fuertes

El magnesio es un mineral esencial en la matriz ósea y dental. La mayor parte del magnesio que consumimos se encuentra en los huesos. Sin embargo, si no tenemos suficiente magnesio en la sangre para proporcionarlo a nuestros músculos, nuestro cuerpo puede tomarlo de las reservas de los huesos, lo que nos expone al riesgo de sufrir diversos problemas causados ​​por la deficiencia de magnesio, entre ellos la osteoporosis.

¿Qué causa la deficiencia de magnesio?

Los niveles bajos de magnesio pueden ser causados ​​por una ingesta baja en nuestra dieta, pero también por una serie de otros factores comunes, entre ellos:

• sudoración excesiva
• estrés prolongado
• Demasiada suplementación con calcio
• períodos menstruales abundantes
• Alto consumo de bebidas gaseosas, café, sal y alcohol.
• Condiciones como el síndrome del intestino irritable

¿No está seguro si tiene niveles bajos de magnesio?

Lea nuestro artículo ¿Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio?

¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio?

Existen más de 10 tipos diferentes de magnesio que se pueden obtener en un suplemento. La diferencia entre ellos es la forma en que se absorben en el cuerpo, y la forma de citrato es la que se absorbe más fácilmente y la más eficaz.

El magnesio DR.VEGAN está en forma de citrato, el más biodisponible y efectivo para tu cuerpo.

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