6 grandes señales de estrés
La mitad de nosotros dice que sufre un estrés y una ansiedad elevados o abrumadores, y entre los jóvenes de 18 a 24 años la cifra aumenta a dos tercios. Estos son los resultados de nuestra encuesta que también destaca los efectos del estrés en nuestra energía, estado de ánimo, cabello, concentración y sueño.
Nuestra encuesta de consumidores cubrió a 2213 hombres y mujeres de todos los grupos de edad y todos los tipos de dieta*. En DR.VEGAN ® nos apasiona ayudarte a comprender tu dieta y cómo afecta tu mente y tu cuerpo para que puedas tomar decisiones de estilo de vida más saludables.
¿A quién afecta el estrés?
El 49% de los encuestados dice que sufre un estrés elevado o abrumador, y sólo el 51% está libre de estrés. Son muchas personas.
La crisis del coste de vida e incluso las secuelas de la pandemia influirán en estas cifras, al igual que la temporada, con los niveles de estrés siempre en su punto más alto en los meses más oscuros.
Un importante estudio sobre el impacto de la pandemia de Covid en la salud mental encontró que en las primeras etapas, el 57% de los encuestados informaron síntomas de ansiedad, y el 64% registró signos comunes de depresión.
También vale la pena señalar que, si bien muchas personas afirman que creen que pueden controlar su estrés, aún pueden sufrir síntomas fisiológicos de estrés sin reconocerlos formalmente, por lo que es probable que los niveles reales de estrés sean más altos.
Los jóvenes y el estrés
El estrés está teniendo el mayor impacto en las personas menores de 45 años, y en particular en el grupo de edad de 18 a 24 años. Las exigencias de la vida familiar joven, la construcción de una carrera, la gestión de las finanzas y la preocupación por el dinero nos afectan a todos, y los más jóvenes pueden tener estrés añadido por los estudios, los plazos y la incertidumbre de lo que les espera.
¿Cómo nos afecta el estrés?
Estrés y sueño
Dos tercios de las personas que sufren altos niveles de estrés también sufren de falta de sueño . La falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes, sin mencionar los efectos sobre la capacidad de concentración, el estado de ánimo y los niveles de energía.
Abordar los niveles de estrés no sólo tiene un gran impacto en su sueño sino también en su salud en general. Si sufre de problemas de sueño, lea nuestra encuesta para clientes sobre el sueño , a quién afecta y qué ayuda puede proporcionarle un mejor sueño nocturno.
Tu dieta también puede ayudar. Obtén más información en ' Cómo tu dieta puede mejorar tu sueño '.
Estrés y concentración
Para aumentar nuestros problemas, el mayor impacto del estrés está en nuestra atención y concentración. Tenemos 5 veces más probabilidades de sufrir problemas de concentración si estamos estresados que si estamos libres de estrés. La dieta y los suplementos para el cerebro pueden ayudar.
Estrés y energía
El estrés consume energía y nos hace sentir cansados y agotados. La falta de energía es uno de los factores más comunes que afectan nuestro estilo de vida, independientemente del estrés. El trabajo, los niños, los estudios, la dieta, la falta de ejercicio o muy poco tiempo para mí pueden agotar nuestra energía. Agregar estrés a la mezcla es un duro golpe para nuestros niveles de energía.
Si estás buscando formas de mejorar tu energía y reducir el estrés a través de tu dieta, lee los consejos de nuestros nutricionistas en ' Consejos para apoyar tu energía y reducir tu estrés '.
cambios de humor
Tenemos más del doble de probabilidades de sufrir cambios de humor si sufrimos mucho estrés que si nuestro estrés es manejable.
Cuando estamos estresados podemos ponernos de mal humor, de mal genio, impacientes, irracionales y, a menudo, son las personas más cercanas a nosotros (familiares, amigos y colegas) quienes reciben las consecuencias.
El impacto del estrés en nuestro estado de ánimo es real. El estrés puede crear un círculo virtual de comportamiento irracional, mala toma de decisiones, depresión y muchos otros factores asociados con los cambios de humor .
Tu dieta realmente puede mejorar tu estado de ánimo. Lee nuestro blog ' 5 alimentos para mejorar tu estado de ánimo '.
El estrés y tu piel y cabello
Aparte del impacto del estrés en nuestro corazón y salud mental, nuestra investigación muestra que aquellos con estrés alto o abrumador tienen más del doble de probabilidades de sufrir problemas de piel y cabello en comparación con aquellos que no están estresados.
Una vez más, ¡tu dieta puede ayudar! Obtenga más información en ' 5 nutrientes clave para un cabello sano ' y en 'Los mejores alimentos y vitaminas para una piel radiante '.
Control del estrés y el peso
Se sabe que el estrés afecta nuestros hábitos alimentarios, haciendo que comamos a horas irregulares, elijamos alimentos poco saludables y nos distraiga de cuidar nuestra salud a través de la dieta, el estilo de vida y el ejercicio.
Nuestra encuesta a clientes muestra que 4 de cada 10 personas que sufren de estrés elevado o abrumador luchan por perder peso.
Si estás buscando adelgazar, lee los consejos de nuestros nutricionistas en ' Cómo adelgazar de forma saludable '.
Conclusión
Todos sabemos que el estrés no tiene ningún beneficio y también sabemos que el estrés puede apoderarse de nosotros sin que nos demos cuenta.
Nuestra investigación destaca las señales reveladoras a las que hay que prestar atención. ¿No duermes tan bien? ¿Aumentar de peso? ¿Falta de energía? ¿Experimentas cambios de humor regulares? ¿Piel pobre? Todos estos pueden ser signos de que el estrés se vuelve inmanejable y se apodera de usted.
Esté atento a ellos, esté atento a las primeras señales de alerta y trate de cortarlos de raíz. Concéntrate en hacer bien algunas cosas simples:
- Come regularmente y no te saltes comidas.
- Mantente bien hidratado
- Reduzca su consumo de cafeína y alcohol.
- Eliminar los alimentos procesados no saludables
- Haga ejercicio, aunque solo sea con una caminata rápida de 30 minutos
Las vitaminas y los suplementos también pueden ayudar.
Sobre todo, siempre es bueno hablar, así que si te sientes estresado, asegúrate de hablar con alguien y decirle cómo te sientes. Y siempre puedes ponerte en contacto con el equipo de DR.VEGAN®, nos encantaría saber de ti. Nuestra comunidad de Facebook es un lugar amable y solidario para conectarse con otras personas; simplemente haga clic en la imagen a continuación para unirse gratis hoy.
*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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Referencias:
1 Profesor Sir Graham Thornicroft, 2020. La pandemia silenciosa: Covid-19 y la salud mental . Profesor de Psiquiatría Comunitaria en el King's College de Londres.
