Cromo
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Forma: picolinato
Fuentes alimenticias: nueces y semillas, avena, brócoli, repollo, lechuga romana, judías verdes, tomates, melocotones, apio, plátanos, manzanas, pimienta negra, levadura, melaza, ciruelas pasas, quinua, cereales integrales y pan de centeno. También en carnes, huevos y mariscos.
Beneficios del cromo
- salud cardiovascular
- Manejo del azúcar en sangre
- Rendimiento mental
- Control de peso
- Síntomas del síndrome premenstrual
¿Qué es el cromo?
El cromo es un oligoelemento que el cuerpo utiliza para el metabolismo de los carbohidratos. Un equilibrio saludable de cromo ayuda al cuerpo a controlar los niveles de grasa y colesterol en la sangre, por lo que puede desempeñar un papel importante en el control del peso.
El cromo también aumenta la eficacia de la insulina , la hormona que controla los niveles de glucosa en la sangre . Al mejorar la respuesta de las células a la insulina, el cromo ayuda al cuerpo a regular los niveles de azúcar en sangre . Combinado con su efecto sobre la regulación del colesterol, significa que el cromo puede reducir la carga de trabajo de su corazón.
Un desequilibrio de los niveles de glucosa en sangre durante la noche puede provocar despertares y alteraciones del sueño . Esto afecta a todos los procesos que deben ocurrir durante el sueño reparador y que ayudan a afrontar mejor la ansiedad y el estrés. Los estudios destacan cómo una mala regulación glucémica puede reflejar fielmente síntomas de salud mental como irritabilidad, preocupación y ansiedad.
Mantener los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a reducir los mareos y las náuseas matutinas. El cromo también puede ayudar a aliviar algunos síntomas del síndrome premenstrual . También puede disfrutar leyendo ' Nutrición para los síntomas del síndrome premenstrual ' y ' ¿Qué tipo de síndrome premenstrual eres? '.
