¿Debo tomar un multivitamínico todos los días?

Es un hecho simple que su cuerpo necesita vitaminas y minerales para sobrevivir, y la falta de ellos conduce a enfermedades y dolencias. La pregunta no es "¿Necesito vitaminas y minerales todos los días?" (¡Absolutamente lo haces!), pero '¿Cómo los introduciré en mi cuerpo todos los días?'

Nuestros cuerpos necesitan al menos 13 vitaminas y 16 minerales que son esenciales para nuestra salud, y eso son muchos nutrientes. Nuestros nutricionistas le ayudarán a decidir si debe tomar un multivitamínico todos los días.

¿No puedo obtener todos mis nutrientes a través de mis alimentos?

La respuesta sencilla es sí. La respuesta realista es que para la mayoría de las personas esto es improbable o al menos muy difícil. Los mejores nutrientes son los de los alimentos y si llevas una dieta variada y equilibrada todos los días, ese es el mejor punto de partida.

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Existen desafíos al depender únicamente de los alimentos. La evidencia sugiere que los alimentos modernos comprados en supermercados y cadenas de supermercados típicos contienen menos nutrientes que antes. También es bastante improbable que la mayoría de las personas sigan una dieta todos los días que les proporcione toda la nutrición que necesitan para una salud óptima, para todas sus necesidades de estilo de vida y objetivos de salud. Por poner un ejemplo sencillo, sólo el 20% de las personas consigue comer las 5 raciones de frutas y verduras recomendadas al día.

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¿Estoy en riesgo de tener deficiencia de nutrientes?

Algunas personas tienen más probabilidades que otras de tener deficiencia de nutrientes. Por ejemplo, quienes siguen determinadas dietas que eliminan grupos completos de alimentos, las personas que llevan vidas ocupadas con dietas impredecibles, las personas de cualquier edad con un problema de salud crónico, los ancianos, las personas "quisquillosas con la comida" o que comen demasiada comida rápida, las mujeres durante el embarazo y muchos otros, corren el riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes esenciales para las necesidades de su cuerpo.

¿Cómo ayuda un multivitamínico diario?

Un buen suplemento multivitamínico y mineral diario le ayudará a garantizar que obtenga todos los nutrientes que su cuerpo necesita para una buena salud, sea cual sea su dieta y su estilo de vida. Elimina las conjeturas sobre su ingesta de nutrientes y puede ser un “seguro” contra una condición de salud causada por una deficiencia de nutrientes.

Los suplementos multivitamínicos y minerales cierran las brechas nutricionales creadas por estilos de vida que crean desequilibrios en su dieta y elección de alimentos, y pueden proporcionarle a su cuerpo los nutrientes esenciales que puede necesitar.

En nuestra última encuesta de consumidores sobre multivitaminas diarias , descubrimos que un uso más constante de una multivitamina diaria puede conducir a mayores niveles de eficacia.

¿Cómo elijo el mejor multivitamínico?

4 de cada 10 personas no saben cómo revisar la etiqueta , en qué fijarse o qué ingredientes contienen aditivos desagradables. Elija siempre un suplemento de una empresa de confianza y tenga cuidado con lo siguiente:

• Evite aditivos, aglutinantes y rellenos . Como resultado, es mejor evitar los suplementos en forma de tabletas: algunas tabletas contienen talco (sí, como el talco en polvo) como agente de carga y dióxido de titanio , usado como colorante pero también clasificado como carcinógeno, y muchos otros aditivos desagradables. Las cápsulas siempre son una mejor opción. Quizás también le interese aprender todo sobre los impactantes ingredientes animales ocultos que se encuentran en muchos suplementos .
• Evite los edulcorantes , colorantes artificiales y saborizantes artificiales.
• Busque suplementos que estén libres de alérgenos, gluten y cualquier otro ingrediente contra el que su cuerpo pueda reaccionar.
• Busque un suplemento con ingredientes en las formas activas y más biodisponibles. Esto significa que los ingredientes serán absorbidos por el cuerpo más fácilmente y serán más efectivos. Los suplementos más baratos incluirán formas de nutrientes que son baratas de producir pero que no se absorben bien.

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*Basado en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN^® a 130 clientes, representativos a nivel nacional, durante septiembre de 2023. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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