Vitamina B3
Back to ingredients
Forma: Niacina (Nicotinamida)
Fuentes alimenticias: hongos, espárragos, brócoli, maní, guisantes, aguacate, legumbres y cereales fortificados. También carne, aves, huevos, salmón y productos lácteos.
Beneficios de la vitamina B3
- Energía
- Rendimiento mental
- Control de peso
- Piel sana
- Apoyo durante el embarazo
¿Qué es la vitamina B3?
La vitamina B3 contribuye a descomponer los alimentos que comemos y a convertirlos en energía que utilizamos a lo largo del día. Además, la vitamina B3 ayuda a nuestro cerebro, ya que ayuda a transportar mensajes a través de él y también a suministrarle energía. Al igual que otras vitaminas B, la B3 contribuye a nuestro rendimiento mental y es importante para el desarrollo del cerebro del bebé durante el embarazo .
La vitamina B3, en particular, tiene varias funciones especializadas. En primer lugar, la vitamina B3 puede ayudar a perder peso , ya que actúa junto con el cromo en la regulación de la insulina y puede influir en el apoyo hormonal. La vitamina B3 también favorece el flujo sanguíneo de diversas formas, por ejemplo, ayudando a promover niveles normales de grasa y colesterol en sangre, lo que ayuda a preservar el ancho de los vasos sanguíneos, lo que permite un flujo sanguíneo adecuado. Esto se debe a que la vitamina B3 reduce los niveles de lípidos en el cuerpo, que cuando se acumulan pueden aumentar la presión arterial. Esto significa que la vitamina B3 puede contribuir a la salud cardiovascular al reducir el estrés en el corazón.
Además, la vitamina B3 ayuda a mantener una piel sana. Una de sus funciones es aumentar la energía celular y regular las enzimas que desempeñan un papel beneficioso en la reducción de la inflamación. Los estudios demuestran que la vitamina B3 tiene una variedad de usos dermatológicos, ayudando a mantener la piel más sana, brillante e hidratada . También puede disfrutar leyendo '¿ Una deficiencia de nutrientes está causando su afección cutánea? ' y ' Los mejores alimentos y vitaminas para una piel sana y radiante '. Pruebe también estas ' 5 recetas de batidos fáciles para una piel radiante '.
