Manganeso
Back to ingredients
Fuente de alimento: Arroz integral, pan integral, nueces y semillas, garbanzos, espinacas, piña, patatas y té.
Beneficios del manganeso
- Rendimiento mental
- Hueso sano
- Salud neurológica
- Fortalece el sistema inmunológico
- Apoyo durante el embarazo
¿Qué es el manganeso?
El manganeso es un oligoelemento importante, como el zinc, el cobre y el yodo, lo que significa que nuestro cuerpo lo necesita en pequeñas cantidades para una variedad de procesos cruciales. Una parte del manganeso se almacena en nuestros órganos y huesos y debemos obtener más de nuestra dieta. La función principal del manganeso es activar enzimas específicas, ayudándolas a llevar a cabo sus funciones en el cuerpo, incluido el desarrollo de los huesos, la inmunidad y la función cerebral.
El manganeso es fundamental para uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo, la enzima superóxido dismutasa (SOD). Los antioxidantes "eliminan" y neutralizan los "radicales libres" dañinos, que son moléculas inestables que pueden causar daños a los órganos y sistemas corporales. Los radicales libres pueden reducir la inmunidad del cuerpo, haciéndonos más vulnerables a la aparición de otras enfermedades. La falta de manganeso y SOD en particular se ha asociado con afecciones como la artritis y la apoptosis .
El manganeso, en combinación con otros nutrientes, incluido el calcio, es importante para la salud ósea, ya que favorece la densidad y la estructura de los huesos. Los estudios indican que tomar manganeso junto con nutrientes esenciales para los huesos puede reducir la pérdida ósea y aumentar la masa ósea , especialmente en mujeres posmenopáusicas. Puede que te interese leer ' ¿Por qué es tan importante la salud ósea en la menopausia? '.
La SOD, el poderoso antioxidante por el que el manganeso es importante, también protege contra el daño de los radicales libres en el cerebro y el sistema nervioso, desempeñando un papel en la neurotransmisión y ayudando a que los mensajes eléctricos se muevan por todo nuestro cuerpo. Es por eso que se ha pensado que una deficiencia de manganeso afecta y altera la actividad neuronal . Como todos estos procesos son fundamentales para el cuerpo, hace que el manganeso sea un nutriente vital durante el embarazo. El manganeso apoya el crecimiento óseo y el desarrollo cerebral del bebé y también puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la preeclampsia . Descubra ' Una guía de dieta recomendada por nutricionistas para el embarazo '.
