Cómo mantenerse libre de infecciones a medida que cambian las estaciones

Por: Inmunóloga Dra. Jenna Macciochi

A medida que nos acercamos a una nueva estación, con días más cortos y temperaturas más bajas, es importante centrarnos en mantenernos bien durante el frío. No se puede exagerar la importancia de mantener una salud robusta durante los meses más fríos. Echemos un vistazo más de cerca a las Las complejidades de las infecciones y el profundo impacto que los cambios estacionales pueden tener en nuestro sistema inmunológico.

Resfriados y gripes: ¿cuál es la diferencia?

Los resfriados son más frecuentes y están causados ​​principalmente por rinovirus, de los cuales hay muchos, que es una de las razones por las que podemos resfriarnos repetidamente. Estos virus del resfriado común son muy contagiosos y se propagan a través de gotitas respiratorias o al tocar superficies contaminadas. La gripe está causada por el virus de la influenza, que muta rápidamente y evade cualquier inmunidad previa que tengamos de infecciones anteriores. Esto significa que también podemos contraer la gripe varias veces. Tanto los resfriados como la gripe tienen varios síntomas superpuestos, pero hay algunas diferencias clave que debemos tener en cuenta. Los resfriados tienden a tener un inicio más gradual, presentando síntomas como dolor de garganta, estornudos y goteo o congestión nasal. Mientras que la gripe tiende a tener un inicio más repentino de los síntomas, que incluyen fiebre alta, dolores corporales, escalofríos y fatiga.

Infecciones bacterianas vs. infecciones virales

Aunque los virus son más comunes en invierno, también debemos tener cuidado con las infecciones bacterianas. A diferencia de los virus, que causan resfriados y gripes, las bacterias son organismos unicelulares más grandes capaces de causar infecciones como la faringitis estreptocócica o la infección por estafilococos. Los virus necesitan nuestras propias células para replicarse, pero las bacterias pueden replicarse independientemente de invadir nuestras células.

Cambios estacionales e infecciones

Es posible que hayas notado que todos tendemos a ser un poco más vulnerables a las infecciones durante los meses más fríos. Esto sucede por varias razones. Una de las principales es que los virus prefieren los climas más fríos del invierno. Esto significa que hay más de ellos. Además, el aire frío puede secar las membranas mucosas que recubren nuestras vías respiratorias, lo que reduce los mecanismos de defensa naturales del cuerpo contra los virus. Tendemos a encerrarnos en espacios interiores con más frecuencia, lo que facilita la propagación de los gérmenes.

La mejor manera de evitar tanto los resfriados como la gripe es practicar una buena higiene de manos y de pañuelos y mantener un estilo de vida saludable con una nutrición adecuada y un sueño suficiente. Complemente su dieta y estilo de vida saludables con un buen multivitamínico para la salud de todo el cuerpo, como el galardonado Daily Multi-Vitamin de DR.VEGAN con 24 nutrientes esenciales. Dado que más del 70 % de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino, el apoyo al microbioma también es clave para la salud inmunológica y se sabe que tiene muchos beneficios inmunológicos más allá del intestino. Recomiendo el probiótico vegano premiado de DR.VEGAN, Gut Works^® , que contiene 6 cepas clínicamente estudiadas con 50 mil millones de UFC. A menos que tomemos suplementos, terminaremos teniendo deficiencia de vitamina D , un nutriente clave para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico . Pruebe la galardonada vitamina D3 vegana de DR.VEGAN .

Señales de que tu cuerpo está combatiendo una infección

Reconocer los primeros signos de infección es importante para recuperarse rápidamente. Lo primero que debemos hacer cuando aparecen los primeros signos de infección es descansar, por lo que es fundamental que escuchemos a nuestro cuerpo y disminuyamos el ritmo. Los síntomas dependerán de la infección, pero, en general, debe estar atento a cualquiera de los siguientes:

• Aumento de la temperatura corporal (fiebre) que a menudo va acompañada de sudoración y "escalofríos" o una sensación de incapacidad para controlar la temperatura.
• Fatiga y cansancio que no se superan con el descanso
• Dolores musculares
• Cambios en el apetito
• Dolor de garganta
• Nariz que moquea o está congestionada

Cómo responde el sistema inmunológico a los invasores

Los glóbulos blancos del sistema inmunológico se ponen a trabajar inmediatamente al detectar una amenaza bacteriana. Luego proceden a construir ejércitos de células y anticuerpos para ponerse a trabajar en la infección. Esto da como resultado una respuesta inflamatoria, que es una parte vital de la eliminación de agentes infecciosos. Los mediadores producidos durante una respuesta inflamatoria también nos hacen sentir mal y causan todos los síntomas incómodos enumerados anteriormente. Afortunadamente, esto debería ser solo una sensación a corto plazo, pero es una señal de que debemos escuchar a nuestro cuerpo, detener nuestras actividades normales y descansar. Los resfriados y la gripe de invierno pueden durar desde unos pocos días hasta más de una semana, pero recuerde que los síntomas persistentes o graves requieren atención médica. Las personas con sistemas inmunológicos debilitados o problemas de salud subyacentes deben buscar atención médica de inmediato si se enferman.

Descanso y recuperación

No puedo sobreestimar la importancia de darle tiempo a tu cuerpo . Un descanso adecuado permite que el cuerpo dirija su energía hacia la lucha contra la infección. También debemos intentar evitar el ejercicio hasta que nos recuperemos por completo, mantenernos hidratados y nutrirnos con alimentos ricos en nutrientes para ayudar a la curación . Considera suplementos adicionales como el Paquete Inmunitario de DR. VEGAN para obtener las vitaminas y minerales esenciales que complementen tu dieta para una salud general.

Mire a la Dra. Jenna Macciochi charlar con nosotros en vivo sobre el bienestar invernal y el sistema inmunológico .

¿Interesado en aprender más?

Soy la Dra. Jenna Macciochi, inmunóloga, autora y educadora . En mi libro " Your Blueprint for Strong Immunity ", analizo la ciencia de mantenerse bien y mi guía completa sobre cómo recuperarse de una infección. También recomiendo los productos DR.VEGAN para la inmunidad, incluidos Daily Multi-Vitamin , Vitamin D3 y Gut Works^® . Sígueme en Instagram para obtener más consejos y trucos sobre la salud inmunológica . Visita mi sitio web www.drjennamacciochi.com y únete a mi boletín mensual de la comunidad de inmunidad.

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