Cómo mantenerse libre de infecciones a medida que cambian las estaciones

Por: Inmunóloga Dra. Jenna Macciochi

A medida que nos acercamos a una nueva temporada, con días más cortos y temperaturas más bajas, es importante centrarnos en mantenernos bien en medio del frío. No se puede subestimar la importancia de mantener una salud sólida durante los meses más fríos. Echemos un vistazo más de cerca a las complejidades de las infecciones y el profundo impacto que los cambios estacionales pueden tener en nuestro sistema inmunológico.

Resfriados versus gripes: ¿cuál es la diferencia?

Los resfriados suelen ser más frecuentes. Son causadas principalmente por rinovirus, de los cuales hay muchos, lo cual es una de las razones por las que podemos resfriarnos repetidamente. Estos virus del resfriado común son muy contagiosos y se transmiten a través de gotitas respiratorias o al tocar superficies contaminadas. La gripe es causada por el virus de la influenza, que muta rápidamente, evadiendo cualquier inmunidad previa que tengamos por infecciones anteriores. Esto significa que también podemos coger la gripe varias veces. Tanto el resfriado como la gripe tienen varios síntomas superpuestos, pero existen algunas diferencias clave que se deben tener en cuenta. Los resfriados tienden a tener un inicio más gradual y presentan síntomas como dolor de garganta, estornudos y secreción o congestión nasal. Mientras que la gripe tiende a tener una aparición más repentina de síntomas, que incluyen fiebre alta, dolores corporales, escalofríos y fatiga.

Infecciones bacterianas versus infecciones virales

Aunque los virus son más comunes en invierno, también debemos estar atentos a las infecciones bacterianas. A diferencia de los virus, que causan resfriados y gripe, las bacterias son organismos unicelulares más grandes capaces de causar infecciones como faringitis estreptocócica o estafilococos. Los virus requieren de nuestras propias células para su replicación, pero las bacterias pueden replicarse independientemente de invadir nuestras células.

Cambios estacionales e infecciones.

Quizás hayas notado que todos tendemos a ser un poco más vulnerables a las infecciones durante los meses más fríos. Esto sucede por varias razones. Una de las razones principales es que los virus prefieren los climas más fríos del invierno. Esto significa que hay más por ahí. Además, el aire frío puede secar las membranas mucosas que recubren nuestras vías respiratorias, reduciendo los mecanismos de defensa naturales del cuerpo contra los virus. Tendemos a amontonarnos en el interior con más frecuencia, lo que facilita la propagación de gérmenes.

La mejor manera de evitar tanto los resfriados como la gripe es practicar una buena higiene de manos y etiqueta de los tejidos y mantener un estilo de vida saludable con una nutrición adecuada y un sueño adecuado. Complemente su dieta y estilo de vida saludables con un buen multivitamínico para la salud de todo el cuerpo, como el multivitamínico diario galardonado de DR.VEGAN con 24 nutrientes esenciales. Dado que más del 70 % de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino, el apoyo del microbioma también es clave para la salud inmunológica y se sabe que tiene muchos beneficios inmunológicos más allá del intestino. Recomiendo el galardonado probiótico vegano de DR.VEGAN, Gut Works^® , que contiene 6 cepas clínicamente estudiadas con 50 mil millones de UFC. A menos que estemos suplementando, terminamos con una deficiencia de vitamina D , un nutriente clave para una función inmune adecuada . Pruebe la galardonada vitamina D3 vegana de DR.VEGAN .

Señales de que su cuerpo está luchando contra una infección

Reconocer los primeros indicadores de infección es importante para volver rápidamente al camino de la recuperación. Principalmente necesitamos descansar cuando aparecen los primeros signos de infección, por lo que es imperativo que escuchemos a nuestro cuerpo y disminuyamos la velocidad. Los síntomas dependerán de la infección, pero en términos generales, esté atento a cualquiera de los siguientes:

• Aumento de la temperatura corporal (fiebre) que a menudo va acompañado de sudoración y "escalofríos" o sensación de incapacidad para controlar la temperatura.
• Fatiga y cansancio que no se superan con el descanso
• Dolores musculares
• Cambios en el apetito
• Dolor de garganta
• Secreción o congestión nasal

Cómo responde el sistema inmunológico a los invasores

Los glóbulos blancos del sistema inmunológico se ponen a trabajar inmediatamente al detectar una amenaza de gérmenes. Luego proceden a construir ejércitos de células y anticuerpos para trabajar en la infección. Esto da como resultado una respuesta inflamatoria, que es una parte vital para eliminar agentes infecciosos. Los mediadores producidos durante una respuesta inflamatoria también nos hacen sentir mal y provocan todos los síntomas incómodos enumerados anteriormente. Afortunadamente, esto debería ser sólo un sentimiento a corto plazo, pero es una señal de que debemos escuchar a nuestro cuerpo, detener nuestras actividades normales y descansar. Los resfriados y la gripe invernales pueden durar desde unos pocos días hasta más de una semana, pero recuerde que los síntomas persistentes o graves requieren atención médica. Las personas con sistemas inmunológicos debilitados o problemas de salud subyacentes deben buscar atención médica inmediata si se enferman.

Descanso y recuperación

No puedo sobrestimar la importancia de darle tiempo a tu cuerpo . El descanso adecuado permite que el cuerpo dirija energía hacia la lucha contra la infección. También debemos intentar evitar el ejercicio hasta que nos recuperemos por completo, mantenernos hidratados y nutrirnos con alimentos ricos en nutrientes para ayudar a la curación . Considere suplementos adicionales como Immunity Bundle de DR.VEGAN para obtener las vitaminas y minerales esenciales que complementan su dieta para una salud general.

Mire a la Dra. Jenna Macciochi hablar con nosotros en vivo sobre el bienestar invernal y el sistema inmunológico .

¿Interesado en aprender más?

Soy la Dra. Jenna Macciochi, inmunóloga, autora y educadora . En mi libro ' Su plan para una inmunidad fuerte ', analizo la ciencia de mantenerse sano y mi guía completa sobre cómo recuperarse de una infección. También recomiendo los productos DR.VEGAN para la inmunidad, incluidos Daily Multi-Vitamin , Vitamin D3 y Gut Works^® . Sígueme en Instagram para obtener más consejos y trucos sobre la salud inmunológica . Dirígete a mi sitio web www.drjennamacciochi.com y únete a mi boletín mensual de Immunity Community.

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