CoQ-10 | Coenzima Q10
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Fuente alimenticia: Soja, lentejas, nueces y semillas, aceite de soja, aceite de canola. También corazones, hígados, riñones, truchas, arenques, caballas y sardinas.
Beneficios de la CoQ-10
- Energía
- salud cardiovascular
- Glucemia
- Embarazo
¿Qué es la CoQ-10?
La coenzima Q10 (CoQ-10) es un compuesto importante que actúa como antioxidante y es importante para generar energía en las células. La CoQ-10 se produce en el cuerpo de forma natural, pero los niveles disminuyen a medida que envejecemos, por lo que cambiar su dieta o incluir suplementos para aumentar sus niveles de CoQ-10 puede ser una buena idea.
CoQ-10 genera energía en nuestras células, que se utiliza para su crecimiento y mantenimiento. Para ello, produce el antioxidante "trifosfato de adenosina", que desempeña un papel importante en la transferencia de energía entre las células. Como antioxidante, existe una variedad de otros beneficios para la salud en los que la CoQ-10 también desempeña un papel . Los antioxidantes "eliminan" y neutralizan los "radicales libres" (moléculas inestables) del cuerpo. Cuando los niveles de radicales libres son demasiado altos, pueden causar problemas de salud en una variedad de sistemas y órganos del cuerpo.
La CoQ-10 es particularmente importante para el corazón y el sistema cardiovascular, donde el "estrés oxidativo" (tener demasiados radicales libres) puede causar problemas de salud. El estrés oxidativo también está relacionado con enfermedades como la diabetes. Los estudios indican que la CoQ-10 puede ser eficaz para regular el azúcar en sangre y mejorar los niveles de colesterol . Esto tiene beneficios para su salud cardiovascular, ya que los niveles altos de colesterol pueden ejercer una mayor presión sobre el corazón, lo que lleva a posibles complicaciones de salud. Descubre ' Consejos para mejorar el colesterol saludable '.
Las mujeres embarazadas requieren niveles más altos de CoQ-10 para su propia salud y el desarrollo del bebé. Garantizar niveles adecuados de CoQ-10 puede reducir el riesgo de complicaciones del embarazo y afecciones como la preeclampsia , que se caracteriza por presión arterial alta.
