CoQ-10 | Coenzima Q10
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Fuentes alimenticias: soja, lentejas, nueces y semillas, aceite de soja, aceite de canola. También corazones, hígados, riñones, trucha, arenque, caballa y sardinas.
Beneficios de la CoQ-10
- Energía
- Salud cardiovascular
- Glucemia
- Embarazo
¿Qué es la CoQ-10?
La coenzima Q10 (CoQ-10) es un compuesto importante que actúa como antioxidante y es importante para generar energía en las células. El cuerpo produce la CoQ-10 de forma natural, pero sus niveles disminuyen a medida que envejecemos, por lo que puede ser una buena idea modificar la dieta o incluir suplementos para aumentar los niveles de CoQ-10.
La CoQ-10 genera energía en nuestras células, que se utiliza para su crecimiento y mantenimiento. Lo hace mediante la producción del antioxidante "trifosfato de adenosina", que desempeña un papel importante en la transferencia de energía entre células. Como antioxidante, la CoQ-10 también tiene una serie de otros beneficios para la salud . Los antioxidantes "eliminan" y neutralizan los "radicales libres" (moléculas inestables) en el cuerpo. Cuando los niveles de radicales libres son demasiado altos, pueden causar problemas de salud en una variedad de sistemas y órganos corporales.
La CoQ-10 es especialmente importante para el corazón y el sistema cardiovascular, donde el "estrés oxidativo" (tener demasiados radicales libres) puede provocar problemas de salud. El estrés oxidativo también está relacionado con enfermedades como la diabetes. Los estudios indican que la CoQ-10 puede ser eficaz para regular el azúcar en sangre y mejorar los niveles de colesterol . Esto tiene beneficios para la salud cardiovascular, ya que los niveles altos de colesterol pueden suponer una mayor tensión para el corazón, lo que puede provocar posibles complicaciones de salud. Descubra ' Consejos para mejorar el colesterol saludable '.
Las mujeres embarazadas necesitan niveles más elevados de CoQ-10 para su propia salud y el desarrollo del bebé. Garantizar unos niveles adecuados de CoQ-10 puede reducir el riesgo de complicaciones y enfermedades durante el embarazo, como la preeclampsia , que se caracteriza por hipertensión arterial.
