Calcio
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Forma: Citrato y Bisglicinato
Fuentes alimenticias: Leches vegetales fortificadas, tofu con calcio, semillas de sésamo y tahini, frijoles (especialmente frijoles rojos y frijoles de soja), garbanzos, frutas secas (incluidas pasas, albaricoques e higos), brócoli, vegetales de hoja verde, nueces (incluidos anacardos y almendras) y naranjas. También leche, queso y productos lácteos.
Beneficios del calcio
- Salud ósea
- Dientes
- Digestión
¿Qué es el calcio?
Las fuentes más ricas de calcio son la leche y los productos lácteos. La leche, el yogur y el queso aportan aproximadamente la mitad del calcio consumido en la dieta del Reino Unido. Esto significa que si su dieta no incluye productos lácteos, puede resultar difícil obtener la cantidad adecuada de calcio, lo que supone un problema porque el calcio es importante para diversos procesos corporales.
El calcio es necesario para la salud de los huesos y de los dientes. Forma un elemento fundamental para nuestros huesos y es crucial para mantener su densidad. Esto es especialmente importante para quienes puedan sufrir de huesos debilitados, incluidas las personas mayores y las que atraviesan la menopausia. Lo que es menos conocido es que el calcio también desempeña un papel en la neurotransmisión y la digestión. El calcio ayuda a transmitir mensajes entre las células. Además, el calcio es necesario para la salud de nuestras enzimas digestivas .
Si estás intentando aumentar tu ingesta de calcio, hay algunas cosas importantes que debes recordar. La vitamina D es necesaria para que el cuerpo pueda absorber el calcio. Una cantidad insuficiente de vitamina D significa que el calcio que consumes en tu dieta no puede ser utilizado por tu cuerpo. De manera similar, la vitamina K2 también es importante, ya que absorbe el calcio de tu cuerpo y lo coloca en tus huesos . Por eso, nuestro suplemento Bone & Muscle Support, que contiene calcio, también contiene vitamina K2, vitamina D3 y magnesio.
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