Calcio

Forma: Citrato y Bisglicinato
Fuentes alimenticias: leches vegetales fortificadas, tofu con calcio, semillas de sésamo y tahini, frijoles (especialmente frijoles y soja), garbanzos, frutas secas (incluidas pasas, albaricoques, higos), brócoli, vegetales de hojas verdes, nueces (incluidos anacardos y almendras) y naranjas. También leche, queso y productos lácteos.

Beneficios del calcio

• Salud ósea
• Dientes
• Digestión

¿Qué es el calcio?

Las fuentes más ricas en calcio son la leche y los productos lácteos; la leche, el yogur y el queso proporcionan aproximadamente la mitad del calcio consumido en la dieta del Reino Unido. Esto significa que si su dieta no incluye productos lácteos, puede resultar difícil obtener el calcio adecuado y esto es un problema porque el calcio es importante en una variedad de procesos corporales.

El calcio es necesario para la salud de los huesos y de nuestros dientes. Forma un componente básico de nuestros huesos y es crucial para mantener su densidad. Esto es particularmente importante para quienes pueden sufrir huesos debilitados, incluidos los ancianos y las personas que atraviesan la menopausia. Lo que es menos conocido es que el calcio también desempeña un papel en la neurotransmisión y la digestión. El calcio ayuda a transmitir mensajes entre las células. Además, el Calcio es necesario para la salud de nuestras enzimas digestivas .

Si está intentando aumentar su consumo de calcio, hay cosas importantes que debe recordar. La vitamina D es necesaria para que el calcio esté disponible para que el cuerpo lo absorba. Una cantidad insuficiente de vitamina D significa que el cuerpo no puede utilizar el calcio que consume en su dieta. Del mismo modo, la vitamina K2 también es importante, ya que toma el calcio del cuerpo y lo traslada a los huesos . Es por eso que nuestro suplemento Bone & Muscle Support, que contiene calcio, también contiene vitamina K2, vitamina D3 y magnesio.

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