Cómo afectan las hormonas a tu cabello

Si bien pensamos naturalmente en nuestro cabello como un reflejo de nuestro estilo y del aspecto que queremos lograr, también es un reflejo de nuestra salud en general. Muchos factores influyen en la salud y el aspecto de nuestro cabello, y un factor significativo tanto para hombres como para mujeres son las hormonas. Las hormonas son vitales para regular el crecimiento, la textura, el grosor y la plenitud del cabello.

Comprender la conexión entre las hormonas y el cabello puede ayudarle a identificar y abordar los problemas relacionados con el cabello causados por desequilibrios hormonales, por eso nuestros nutricionistas expertos profundizan en la fascinante relación entre las hormonas y sus preciosos mechones.

Ciclo del cabello y estructura del folículo piloso

El crecimiento del cabello se produce en ciclos, que consisten en una fase de crecimiento activo ('anágena'), una fase de transición ('catágena') y una fase de reposo ('telógena'). Las hormonas influyen en la duración e intensidad de cada fase y, en última instancia, afectan el crecimiento del cabello, su debilitamiento y su caída. También puede disfrutar de ' Los mejores alimentos para la caída y debilitamiento del cabello '.

Los folículos pilosos, que son estructuras diminutas dentro de la piel, albergan el "tallo del pelo" y son responsables del crecimiento del cabello. Nuestras hormonas regulan el tamaño y la actividad de los folículos pilosos y determinan el grosor y la calidad de nuestro cabello.

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Cómo afectan las hormonas a tu cabello

La apariencia de nuestro cabello, nuestro ciclo capilar y la estructura de los folículos pilosos se ven afectados por varias hormonas.

Estrógeno

El estrógeno acelera el crecimiento del cabello y contribuye a que este sea más suave, más grueso y más sano. También extiende la fase anágena, lo que permite que el cabello crezca más antes de caerse. Por eso, muchas mujeres notan que su cabello es más grueso durante el embarazo, cuando los niveles de estrógeno están en su punto más alto. Después del parto, los niveles de estrógeno bajan a niveles normales, lo que provoca la "caída del cabello posparto". Este es un proceso muy normal y saludable, ¡así que no debería alarmarse! Este cambio hormonal puede provocar una caída excesiva del cabello a medida que los folículos pilosos pasan a la fase de reposo. La menopausia, que se caracteriza por una disminución de los estrógenos y la progesterona, también puede provocar el debilitamiento y la caída del cabello . Obtenga más información sobre cómo afecta la menopausia a su cabello .

Andrógenos y testosterona

Los andrógenos, que son hormonas reproductivas y de crecimiento en hombres y mujeres, incluida la testosterona, pueden tener un impacto significativo en el crecimiento del cabello.

En las mujeres, los desequilibrios hormonales asociados a enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden aumentar la producción de andrógenos. El exceso de andrógenos puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello, lo que provoca cambios como mayor caída del cabello, debilitamiento y aparición de pelos gruesos y oscuros en zonas que normalmente no tienen pelo. Puede que le guste leer sobre los alimentos recomendados para el síndrome de ovario poliquístico y la pérdida de peso . Si tiene problemas con el síndrome de ovario poliquístico, eche un vistazo a nuestro paquete para el síndrome de ovario poliquístico , recomendado por nutricionistas, para recibir apoyo frente a los signos comunes del síndrome de ovario poliquístico .

En los hombres, la testosterona es un factor clave en la calvicie de patrón masculino . La testosterona se puede convertir en "dihidrotestosterona (DHT)" en el cuero cabelludo, lo que encoge los folículos pilosos e inhibe el crecimiento del cabello. Este proceso contribuye a la pérdida de la línea de implantación del cabello y al adelgazamiento de la coronilla, como se observa en la calvicie masculina.

La testosterona es de vital importancia para las mujeres y, como resultado, la DHT afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, como las mujeres solo tienen una fracción de los niveles de testosterona que tienen los hombres, la caída del cabello relacionada con la DHT afecta solo a una pequeña proporción de mujeres.

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Cortisol

El estrés, un compañero habitual en nuestra vida moderna, puede alterar el crecimiento del cabello.El cortisol, que es nuestra hormona del estrés , puede afectar al ciclo de crecimiento del cabello y provocar un aumento de la caída del mismo. Controlar los niveles de estrés es esencial para mantener una melena sana. Lee las últimas investigaciones sobre los efectos del estrés y la ansiedad , que muestran que el 78 % de nosotros nos sentimos estresados al menos una vez a la semana y que más de la mitad de nosotros sufrimos de falta de sueño , insomnio, dificultad para concentrarnos y cambios de humor como resultado. Descubre los mejores alimentos y vitaminas para aliviar la ansiedad .

Insulina

La insulina promueve el crecimiento del cabello al estimular la proliferación de células en los folículos pilosos. Como resultado, la diabetes puede causar pérdida de cabello; sin embargo, un buen control del azúcar en sangre puede ayudar a retrasar o detener la pérdida de cabello relacionada con la diabetes. Recuerde que los alimentos que consume pueden ayudar a su cuerpo a lidiar con la prediabetes , también conocida como resistencia a la insulina.

Signos de pérdida de cabello hormonal en hombres y mujeres

Existen algunas señales que indican que la caída del cabello probablemente se deba a cambios y fluctuaciones hormonales. Estas varían entre hombres y mujeres.

Hombres: adelgazamiento del cabello , retroceso de la línea del cabello, cambios en la textura del cabello, pérdida irregular del cabello, afecciones del cuero cabelludo y crecimiento más lento del cabello.

Mujeres: raya cada vez más ancha, caída excesiva del cabello, cambios en la textura del cabello, pérdida irregular del cabello, hirsutismo, afecciones del cuero cabelludo y crecimiento más lento del cabello.

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Desequilibrios hormonales vinculados a trastornos de la tiroides

Mantener el equilibrio de la hormona tiroidea es fundamental para tener un cabello sano. Un desequilibrio en las hormonas asociadas a trastornos de la tiroides puede afectar la salud del cabello. El hipotiroidismo, una afección de tiroides poco activa , puede provocar un cabello seco y quebradizo, mientras que el hipertiroidismo, una afección de tiroides hiperactiva, puede provocar la caída del cabello. Descubra los consejos de nuestros nutricionistas sobre los mejores alimentos y nutrientes para una tiroides poco activa .

Equilibrar las hormonas de forma natural

Si sospecha que los desequilibrios hormonales están afectando su cabello, existen varios enfoques naturales que pueden ayudar a restablecer el equilibrio, y una dieta saludable rica en nutrientes esenciales es imprescindible.

Vitaminas

La vitamina B6, la biotina y otras vitaminas B son esenciales para el equilibrio hormonal. Muchas de las vitaminas B son necesarias para la creación de hormonas y otras para la desintoxicación de las hormonas viejas . Las vitaminas B se pueden encontrar en los cereales integrales, las verduras de hoja verde y, en el caso de los alimentos no vegetarianos, en la carne, el pescado y los huevos.

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Minerales

El zinc , el cobre y el magnesio son esenciales para el equilibrio hormonal. Estos nutrientes se encuentran en los frutos secos, las semillas, los hongos, los cereales integrales y las verduras de hoja verde.

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Grasas

Los ácidos grasos omega 3 y el GLA son necesarios para el equilibrio hormonal y se encuentran en los frutos secos, las semillas y el pescado. El omega 3 se toma mejor como suplemento para obtener una dosis limpia y terapéutica, y el GLA está presente en los aceites de onagra y borraja.

Además, las modificaciones del estilo de vida, incluidas las técnicas de manejo del estrés como la meditación o el ejercicio, pueden ayudar a regular los niveles hormonales y reducir los problemas relacionados con el cabello.

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