Lactobacillus plantarum

Fuente de alimento: panes de masa madre, alimentos fermentados como miso, kimchi y chucrut. A menudo se añade a yogures y otros productos lácteos.

Beneficios de Lactobacillus Plantarum

• Salud intestinal
• Alivia el estreñimiento
• salud cardiovascular
• Rendimiento mental
• salud vaginal

¿Qué es el Lactobacillus Plantarum?

En comparación con otras cepas, Lactobacillus plantarum ha sido investigado extensamente para la digestión, la EII y los síntomas comunes del SII . Los estudios han demostrado una mejoría de todos los síntomas en el 95% de los pacientes que tomaban Lactobacillus plantarum , y que la toma de Lactobacillus plantarum podría mejorar las flatulencias, así como reducir a la mitad el número de días con abundantes gases en personas que padecen SII. L.plantarum también es uno de los mejores probióticos para el estreñimiento , ya que ayuda a producir ácidos grasos de cadena corta que estimulan la peristalsis eficiente (la constricción y relajación de los músculos del intestino), favoreciendo una evacuación intestinal saludable. Quizás le interese conocer la diferencia entre EII y SII . Descubra los ' Síntomas comunes e inusuales del SII ' y los ' Mejores probióticos para el SII '.

El intestino y la vagina también están conectados a través del eje "intestino-vagina". El microbioma vaginal está formado por una variedad de microorganismos que contribuyen a la salud vaginal. L.plantarum es una de esas bacterias "buenas" que mantienen a raya a otras especies patógenas. Es por eso que podría ayudar a tratar problemas como la vaginosis bacteriana, una condición definida por tener demasiadas bacterias dañinas en el microbioma vaginal . También te puede interesar ' ¿Qué es la atrofia vaginal? '.

L.plantarum se ha asociado con el control de los niveles de colesterol en la sangre. Los estudios han demostrado que las bacterias asimilan el colesterol, reduciendo significativamente los niveles totales de colesterol en el cuerpo. Cuando el colesterol se acumula, puede bloquear las arterias, aumentando la presión arterial y la tensión en el corazón. Quizás también disfrutes leyendo ' 5 mejores consejos para reducir el colesterol ' y ' El impacto de tu intestino en tu corazón '.

Lactobacillus plantarum es una parte crucial de nuestro microbioma intestinal, pero es importante recordar que la relación es mutua; Para que esta bacteria nos brinde beneficios para la salud, debe prosperar y estar saludable. Los probióticos requieren prebióticos fibrosos como alimento, por lo que debemos consumirlos en nuestra dieta para que hagan su trabajo. Uno de los más importantes es la inulina , que se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras.